عالية السعرات الحرارية البروتين يهز وصفة - لزيادة الوزن

عالية السعرات الحرارية اهتز البروتين وصفة

يرأس، هناكالروابط التابعة لهافي هذه المقالة، حتى إذا كنت تشتري شيئا، نحصل على قطع من بيع.

جعل واحدة من هذه في أقرب وقت استيقاظك في الصباح ويكون ذلك قبل الإفطار الخاص بك.

سأكون صادقا معك، من الصعب إنزال في البداية ويستغرق بعض التعود عليه، ولكن من يستحق ذلك إذا كنت تحاول الحصول على كتلة صلبة. هي معبأة هذا هزة كاملة من البروتين، والكربوهيدرات، والدهون، والفيتامينات والمواد المغذية الضرورية الأخرى. كل ما تحتاجه ليستكثر حتى!

ما عليك لهذه السعرات الحرارية العالية اهتز


جيد الخلاط

2 المجارف من بروتين مصل الحليب (وأنا شخصيا استخدام على 100٪ مصل اللبن معيار الذهب)

انظر: أعلى 10 مصل الحليب مساحيق البروتين

  • 48g من البروتين
  • 8g من الكربوهيدرات
  • 4g من الدهون

كأس 1 (125 غرام)من دقيق الشوفان (كويكر-1 دقيقة الجافة دقيق الشوفان يعمل أفضل)

  • السعرات الحرارية 332
  • 6g من البروتين
  • 28g من الكربوهيدرات
  • 3.6g من الدهون

ملاعق 4 (60 غرام) من زبدة الفول السوداني

  • السعرات الحرارية 376
  • 16g من البروتين
  • 12.6g من الكربوهيدرات
  • 32g من الدهون

14oz (mililiters 415) من 2٪ (كاب أزرق) الحليب

  • السعرات الحرارية 219
  • 16g من البروتين
  • 22g من الكربوهيدرات
  • 10g من الدهون

مجموع التهم ماكرو:

  • السعرات الحرارية: 1187
  • البروتين: 86g
  • Carbs: 70.6g
  • الدهون: 49.6g

كما ترون هذا البروتين هزة ليست مزحة، بل هو هزة الثقيلة البروتين المصممة لزيادة نمو العضلات وتسريع الانتعاش. إذا كنت الرابح الجاد وتواجه صعوبة في وضع على العضلات وتناول طن من الطعام والشراب واحدة من هذه في اليوم، وليس فقط سيكون لديك الطاقة لتجريب أكثر بشكل مكثف ولكن سوف بدوره ينمو شهية أكبر.

اتجاهات:


خطوة 1: مزيج الحليب والشوفان والفول السوداني تسكع معا لأول مرة لمدة 30 ثانية (يمكنني استخدام الخلاط على أعلى الإعداد)

خطوة 2: إضافة في 2 المجارف من البروتين من خلال الجزء العلوي من خلاط الخاص بك كما خلط لها

خطوة 3: مزج كل ذلك ل30 ثواني آخر

خطوة 4: صب في كوب والتمتع به، أو إذا كنت في وضع الوحش فقط شوج ذلك مباشرة من خارج منطقة خلاط!

اختياري: وضع بعض العسل في ذلك، بالنسبة لبعض السكريات الطبيعية

ذلك حول هذا الموضوع، وهذا يهز إضافة إلى السعرات الحرارية 1200 إضافية إلى حميتك يستكثر، وسوف تساعدك على اكتساب الوزن بسرعة حقا.

بعض النصائح:


  • إذا كنت تستهلك كميات عالية من السعرات الحرارية وليس تدريب مكثف ستحصل على الدهون!
  • هذه الوصفة يعمل مع أي بروتين نكهة، ولكن أوصي الشوكولاته.
  • لم يتم تصميم هذا هزة على أي شخص يحاول انقاص وweight.High البروتين السعرات الحرارية هزة صفة لزيادة الوزن.
  • إذا كنت ترغب في تخطي كل هذا، ويمكنك التحقق من لدينا قائمة من أفضل الوزن بنسبة المكملات الغذائية.

مشاركة هذه وصفة

ذات السعرات الحرارية العالية للاهتزاز-الرسم

أترك تعليق

لن يتم نشر عنوان بريدك الإلكتروني. الحقول الإلزامية مشار إليها *