10 أفضل المكملات الغذائية لدعم القلب للنظر فيها

أفضل ملاحق-أن-تشجيع-القلب-الصحة

والقلب هو أكبر عضلة في جسم الإنسان. انها تضخ نحو غالون 2,000 الدم من خلال النظام الخاص بك الدورة الدموية كل يوم. القلب هو ضروري لوظيفة الجسم البشري، لأنه يدفع الدم إلى الأجهزة الخاصة بك بحيث يمكن أن تصبح الاوكسيجين. عندما قلبك غير صحية أو لا يعمل بشكل صحيح، يمكن أن تؤثر بشدة على صحتك.

هناك عدد من الطرق لضمان أن تأخذ الرعاية الجيدة من قلبك. إن اتباع نظام غذائي صحي والحصول على ممارسة التمارين الرياضية بانتظام أمر أساسي. أبعد من ذلك، المكمل يمكن أن يكون وسيلة دعم ممتازة. هذا الدليل هو كل شيء عن دعم صحة القلب مع النوع المناسب من المكملات الغذائية.

أهمية وجود صحة القلب

صحة قلبك يؤثر على كل من الصحة العامة الخاصة بك جانبا. وقلب سليم يدعم صحة الجسم بأكمله عن طريق ضخ الدم إلى جميع أجزاء الجسم البشري. النقل الدم المواد الغذائية الحيوية والهرمونات والمواد الكيميائية التي تحتاج خلايا الجسم إلى البقاء على قيد الحياة. ينظف الدم أيضا الجسم عن طريق استخراج النفايات التي يتم بعد ذلك إزالة في الكبد، الكلى، أو الأمعاء. قلبك هو أمر حيوي بحيث صحة القلب غالبا ما تكون إرشادية مباشرة من الصحة العامة الخاصة بك.

يتم توصيل صحة القلب لصحة الفم والأسنان، صحة العين، صحة الأمعاء، الصحة النفسية، والكثير الكثير. ويرتبط أيضا أن عمر. أولئك الذين رعاية قلوبهم والتأكد من أن قلوبهم هو صحي لديهم انخفاض ضغط الدم، وأقل دقات القلب في الدقيقة الواحدة. وجود ارتفاع في ضغط الدم أو ارتفاع معدل ضربات القلب هو عوامل الخطر لفترة حياة أقصر.

أنواع القضايا القلب المحتملة

عندما وصفنا قلب صحي، ونحن غالبا ما يشير إلى أشكال مختلفة من مرض القلب. هناك العديد من أشكال أمراض القلب التي يمكن للمرء أن تتطور من خلال مجموعة متنوعة من الخيارات والعادات نمط الحياة، على الرغم من أن بعض القضايا وراثية. مصطلح "أمراض القلب" يمكن أن تستخدم أيضا لوصف أمراض القلب والأوعية الدموية. وتشمل أمراض القلب والقلب والشرايين الشائعة ما يلي:

  • ارتفاع ضغط الدم - ويسمى ارتفاع ضغط الدم أيضا ارتفاع ضغط الدم، وهو الشرط الذي الدموية يمارس الكثير من الضغط على جدران الشرايين. الاسباب الحقيقية لارتفاع ضغط الدم ليست فريدة، لأنه يتطور مع مرور الوقت وبشكل مختلف من شخص لآخر. بعض الناس لديهم ارتفاع ضغط الدم الثانوي، ولكن الذي هو ارتفاع ضغط الدم الناجم مباشرة عن طريق حالة طبية الكامنة. عوامل الخطر الإصابة بارتفاع ضغط الدم وتشمل الشيخوخة، والوراثة، وزيادة الوزن أو السمنة، وقلة النشاط البدني، واستخدام التبغ، وتناول الكثير من الصوديوم وفيتامين D و / أو نقص البوتاسيوم، والإفراط في استهلاك الكحول. هناك العديد من المضاعفات الصحية التي يمكن أن تنجم عن ارتفاع ضغط الدم، بما في ذلك السكتة الدماغية، وفشل القلب، تمدد الأوعية الدموية، وضعف والأوعية الدموية ضاقت في الكلى، ومتلازمة التمثيل الغذائي، والقضايا المعرفية وأكثر من ذلك.
  • مرض الشريان التاجي - ويسمى مرض الشريان التاجي أيضا مرض القلب التاجي، وهو نتيجة لتراكم الترسبات في الشرايين. البلاك الشرايين هو مزيج من الكوليسترول والكالسيوم والدهون، وغيرها من المواد في مجرى الدم. مرض الشريان التاجي يتطور عندما تبدأ اللوحة لدخول جدران الأوعية الدموية. مع مرور الوقت، البلاك يتراكم وتبدأ لتأجيج جدران الأوعية الدموية، مما يؤدي إلى زيادة مخاطر الاصابة بأزمات قلبية وجلطات الدم. وتسمى أعراض مرض الشريان التاجي والذبحة الصدرية، وتشمل ألم في الصدر مثل آلام، والحرق، ومشاعر بالامتلاء، وخدر، الضغط، الخ عوامل الخطر تشمل ارتفاع ضغط الدم، وارتفاع الكولسترول، والسكري، والإجهاد، والنظام الغذائي غير الصحي والتدخين وقلة النشاط البدني، وأكثر من ذلك.
  • القلب نقص التروية - الإسكيمية هي الحالة التي يقتصر فيها تدفق الأكسجين على أجزاء معينة من الجسم. إقفار القلب هو حالة يتم فيها تقييد تدفق الدم والأكسجين أو تقليله إلى عضلة القلب. يحدث هذا عندما يتم تضييق أو انسداد الشريان المتصل مباشرة بالقلب. إذا استمر الانسداد أو التقييد لفترة طويلة ، فقد يؤدي ذلك إلى حدوث نوبة قلبية قد تؤدي إلى موت الأنسجة القلبية. كما قد لا يكون شديدًا بما يكفي لإحداث مثل هذه التعقيدات الفورية ، وفي هذه الحالة يشار إليه باسم نقص التروية الصامت. تشمل عوامل الخطر التعرض لأزمة قلبية سابقة وارتفاع ضغط الدم والسكري ومرض الشريان التاجي والبدانة والنظام الغذائي غير الصحي وغير ذلك الكثير.
  • تصلب الشرايينتصلب الشرايين وهو الشرط الذي وتصلب الشرايين وضيق. تصلب الشرايين كتل ببطء الأوعية الدموية، ويمكن أن تؤدي إلى النوبات القلبية وأمراض الأوعية الدموية الطرفية، والسكتات الدماغية. ويتسبب عادة من قبل ارتفاع ضغط الدم، والتدخين، أو ارتفاع الكوليسترول في الدم الذي يضر الخلايا البطانية التي تبطن جدران الشرايين. الضرر البطانية جدار يسمح LDL الكولسترول بالمرور على جدران الشرايين، مما تسبب في خلايا الدم البيضاء التي سيتم نشرها. اللوحة ثم يتراكم على جدران الشرايين، وتصلب وتضيق الشرايين. عوامل الخطر تشمل مقاومة الانسولين، وارتفاع ضغط الدم، ومرض السكري، وارتفاع الكولسترول، والشيخوخة، وعلم الوراثة، والوجبات الغذائية غير الصحية، الخ
  • فشل القلب الاحتقاني - يشير فشل القلب إلى إضعاف عضلات القلب، وهذا يعني أن القلب لم يعد يضخ الدم بكفاءة. فشل القلب يعني أن الدم يبدأ في التحرك ببطء أكثر من خلال الجسم، وضغط الدم في زيادة ضربات القلب. وهذا يؤدي إلى انخفاض الأكسجين وتدفق المواد الغذائية إلى الخلايا الخاصة بك، وأجهزة، والأنسجة، والتي هي كارثة لصحتك. فشل القلب الاحتقاني هو تأثير الدومينو الذي يحدث عندما يضطر حجرات القلب للاحتفاظ المزيد من الدماء من أجل مكافحة نقص تدفق الدم. إضعاف جدران عضلة القلب. هذا يسبب ثم الكلى على الاحتفاظ بالماء والملح، وأجزاء أخرى من الجسم للاحتفاظ السوائل. عوامل الخطر لقصور القلب الاحتقاني تشمل ارتفاع ضغط الدم، وأمراض الكلى، ومرض السكري، أمراض الغدة الدرقية، والنوبات القلبية السابقة، ومرض الشريان التاجي، الخ
  • عدم انتظام ضربات القلبعدم انتظام ضربات القلب يشير إلى الضرب غير لائق أو غير طبيعي في القلب، أو تغير من التسلسل الطبيعي للنبضات الكهربائية لتسلسل عدم انتظام في ضربات القلب. أسباب غير لائق أو غير طبيعي القلب ينبض القلب لتكون قادرة على ضخ الدم بشكل فعال في جميع أنحاء الجسم. وهذا يمكن أن يؤثر على كل جهاز في الجسم، مما يسبب أحيانا فشل بعض اعضائها. تحدث عدم انتظام ضربات القلب عندما تنقطع مسارات التوصيل الكهربائي العادي إلى القلب، جهاز تنظيم ضربات القلب الطبيعي للقلب يتطور إيقاع غير طبيعي، أو جزء آخر من القلب يأخذ منصب تنظيم ضربات القلب للقلب. وتشمل أنواع عدم انتظام ضربات القلب الأذيني fibrillations، bradycardias، واضطرابات التوصيل، تقلصات سابقة لأوانها، تسرع القلب، وfibrillations البطين. الوجبات الغذائية عالية الدهون، وارتفاع ضغط الدم، والتدخين، ومرض السكري، والسمنة، وتعاطي الكحول، وأكثر من ذلك كلها عوامل الخطر لعدم انتظام ضربات القلب.
  • مرض الشريان المحيطيمرض الشريان المحيطي هو أمراض الدورة الدموية التي تؤثر على الأطراف من الجسم. عموما، هو تقييد تدفق الدم يرجع إلى تضييق الشرايين، وغالبا في الساقين. ويتم إنتاج أعراض مثل ألم في الساق من هذا المرض. يسبب تصلب الشرايين مرض الشريان المحيطي. عوامل الخطر لهذا المرض تشمل التدخين، واتباع نظام غذائي غير صحي وعدم ممارسة الرياضة، والسمنة، والشيخوخة، وارتفاع الكولسترول، الخ

كيف يمكن ملاحق مساعدة دعم القلب؟

ملاحق يمكن دعم القلب والصحة نظام القلب والأوعية الدموية في عدد من الطرق. المكمل هو وسيلة لتحسين النظام الغذائي الخاص بك، وكما ناقشنا خلال قائمة أمراض القلب شيوعا، واحدة من عوامل الخطر الرئيسية لأمراض القلب هو النظام الغذائي غير الصحي. وعلاوة على ذلك، فإن أي مرض القلب الذي يسرد ارتفاع ضغط الدم أو ارتفاع نسبة الكولسترول كعامل خطر ويعدد بطبيعتها النظام الغذائي غير الصحي، وذلك لأن النظام الغذائي غير الصحي يضعك في خطر لتطوير ارتفاع ضغط الدم وارتفاع الكوليسترول في الدم.

ومع ذلك، فإن الأطعمة التي تتناولها لا تزال لها أكبر تأثير على صحة قلبك. إضافة ملاحق يمكن أن تساعد، لكنها لا يمكن إصلاح النظام الغذائي الفقراء من تلقاء نفسها.

لماذا يجب عليك أن تنظر في اتخاذ ملاحق لتعزيز صحة القلب؟

تم تصميم ملاحق لتكملة النظام الغذائي الخاص بك مع ما قد تكون غير موجودة بشكل طبيعي، أو لتقديمها دفعة المستفيد من المغذيات الزائدة. غالبية الأمريكيين لا يحصلون على جميع العناصر الغذائية اللازمة من وجباتهم الغذائية، وهذا يعني أن يعانون من سوء التغذية هم. المكمل يمكن أن تساعد في تغذية الجسم وتبقي لكم صحة، وبأكثر من واحدة.

قلبك هو واحد من أهم الأجهزة في الجسم، وتوفير بقية الأجهزة الخاصة بك مع المواد الغذائية والسوائل للحفاظ على الخلايا على قيد الحياة. المكمل يمكن أن تساعد في حماية قلبك، والذي يحمي الصحة العامة الخاصة بك. أمراض القلب يحدث أن تكون واحدة من أكثر الأسباب شيوعا للوفاة، مما تسبب في 1 في حالة وفاة 4 في الولايات المتحدة وحدها.

مكملات شنومكس مع فوائد دعم القلب


ريسفيراترول

ما هو ريسفيراترول؟

ريسفيراترول هو مركب كيميائي التي توجد عادة في النبيذ، والتوت، والعنب، والفول السوداني. ويعتبر أيضا أحد البوليفينول، الذي هو شكل من مضادات الأكسدة. غاية وقد تبين ريسفيراترول النشطة بيولوجيا للمساعدة في تعزيز صحة القلب وصحة الدورة الدموية. في دراسة أسترالية من الرجال الذين يعانون من ارتفاع ضغط الدم والنساء بعد سن اليأس، وأعطيت ريسفيراترول النشطة بيولوجيا للغاية للمشاركين والتي تم فيها دراسة الشريان العضدي. ووجدت الدراسة أنه بعد استهلاك ريسفيراترول، شهدت المشاركين زيادة في تدفق الدم في غضون ساعة من الاستهلاك. وهو يعتبر الآن واحدا من أفضل المكملات القلب هناك.

كيف ريسفيراترول قد تساعد على تعزيز صحة القلب

خصائص مضادات الأكسدة من ريسفيراترول يمكن أن تساعد في حماية البطانة البطانية من الشرايين من الأكسدة الضرر، الذي يضمن أن يتدفق الدم من خلال الجسم بشكل صحيح. ريسفيراترول كما يدعم إنتاج أكسيد النيتريك من قبل البطانة، مما يبقي الأوعية الدموية المتوسعة.

كيفية اتخاذ ريسفيراترول

ريسفيراترول هو الدهون القابلة للذوبان، وهذا يعني أن غير هو أكثر بيولوجيا إذا أخذ مع الطعام. توصيات الجرعة عادة ما تكون بين 200 ملغ و500 ملغ يوميا. ويعتبر هذا الدواء ريسفيراترول آمنة للاستخدام على المدى الطويل وأيضا فعالة لإنتاج فوائد صحية المرجوة.

ريسفيراترول الآثار الجانبية

بعض الناس قد تواجه انزعاج خفيف الهضمي ومغص في البطن، أو الإسهال. لا ينصح ريسفيراترول للنساء الحوامل أو الرضاعة الطبيعية، لأن آثارها لم تدرس على النساء الحوامل أو الرضاعة الطبيعية.

أعلى 10 ريسفيراترول ملاحق


النياسين

ما هو النياسين؟

النياسين، المعروف أيضا باسم فيتامين B3، هو فيتامين التي هي وجدت في العديد من الأطعمة القابلة للذوبان في الماء. تم العثور على النياسين في الخميرة والحليب والسمك والبيض، والفاصوليا، والخضروات، والحبوب وغيرها. النياسين هو ضروري لخلايا الجسم على الاستفادة من الدهون والسكريات بشكل صحيح. هو مطلوب منها ل الغذاء استقلابويجب أن تستهلك النياسين يوميا لأن الجسم لا تخزن عليه. نقص النياسين يساهم إلى حالة تسمى البلاغرا، وتشمل أعراض إدراكيا، والتهاب الجلد، والقضايا في الجهاز الهضمي. النياسين هو تكملة طيبة القلب لأنها قادرة على تعزيز كميات الكوليسترول الجيد في الجسم، وهو أمر مفيد للقلب والدورة الدموية.

كيفية اتخاذ النياسين

الجرعات العالية من النياسين يمكن أن يكون لها آثار جانبية سلبية، لذلك فمن المستحسن التحدث مع طبيبك قبل تناول مكملات النياسين.

النياسين الآثار الجانبية

النياسين قد تنتج تأثيرات جانبية مثل احمرار الجلد، والحكة، أو احمرار إذا اتخذت في الزائدة. بعض الناس قد يعانون من عدم الراحة في الجهاز الهضمي. تأكد من اتباع التوجيهات على التعبئة والتغليف الملحق.

أعلى 10 النياسين ملاحق


فيتامين (د)

ما هو فيتامين D؟

فيتامين (د) هو فيتامين قابل للذوبان في الدهون أن الجسم ينتج داخليا عندما أشعة الشمس يضرب الجلد. كما أنه موجود في بعض الأطعمة ويضاف أحيانا إلى الأطعمة. فيتامين (د) مهم لكيفية استخدام الجسم للكالسيوم لتشكيل وتقوية العظام. ومن المهم أيضا لتشكيل نمو الخلايا، والحد من الالتهاب، ودعم الجهاز المناعي، وتنظيم مستويات الأنسولين، ودعم صحة القلب والأوعية الدموية.

كيف يساعد فيتامين (د) في تعزيز صحة القلب

نقص فيتامين (د) هو أمر شائع جدا، ولديه تم ربط وارتفاع ضغط الدم، والسكري، والتهاب، والأمراض الشريانية الطرفية، وفشل القلب الاحتقاني، والنوبات القلبية. لأن نقص فيتامين (د) هو عامل خطر للعديد من أمراض القلب والأوعية الدموية والقلب، مكملا مع فيتامين (د) يمكن أن تساعد في تقليل خطر تطوير نقص.

وقد أجريت دراسات التي اكتشفت مؤخرا وجود علاقة قوية بين فيتامين D وأمراض القلب والشرايين. أكثر من مليار شخص كما يحتوي على فيتامين D من نقص في جميع أنحاء العالم، مما دفع بعض الادعاء بأن نقص فيتامين (د) هو باء عالمي.

كيفية اتخاذ فيتامين (د)

فيتامين (د) هو الدهون القابلة للذوبان، وأفضل استيعابها عندما تؤخذ مع الطعام. اتبع تعليمات الجرعات على الملحق، ولا تأخذ أكثر إلا إذا أوصى بذلك من قبل الطبيب. للبالغين، فيتامين D الموصى جرعة نطاقات من 1,500 ل2,000 وحدة دولية يوميا.

فيتامين D الآثار الجانبية

لا تنتج الآثار الجانبية عادة من تناول فيتامين D، ما لم تتخذ أكثر من اللازم. تأثيرات جانبية أخذ الكثير من فيتامين (د) تشمل ضعف، والنعاس، والتعب، والصداع، وفقدان، الشهية، وجفاف الفم، وأكثر من ذلك.

أعلى 10 فيتامين D ملاحق


أنزيم Q10

ما هو الإنزيم Q10؟

أنزيم Q10 (CoQ10) هو عبارة عن مادة تشبه الفيتامينات ومضادات الأكسدة الموجودة في كل خلية في جسم الإنسان. انها وجدت في كميات ضئيلة في مجموعة متنوعة من الأطعمة، ولكن وجدت في كميات أكبر في اللحوم، لحوم البقر، وزيت فول الصويا والسردين، والفول السوداني. كما أنزيم، CoQ10 تساعد الأنزيمات في عمليات مثل عملية هضم الطعام، وأنه يساعد على حماية صحة القلب والعضلات والهيكل العظمي. انها وجدت جدا تركيزات عالية في عضلة القلب. كوكسنومكس يأتي في شكلين مختلفين: أوبيكينول و أوبيكينون. أوبيكينول هو شكل مضاد للأكسدة النشطة من كوكسنومك، و أوبيكينون هو شكل المؤكسد التي يتم تحويلها جزئيا إلى أوبيكينول عند استخدامها من قبل جسم الإنسان.

كيف أنزيم قسنومكس قد تساعد على تعزيز صحة القلب

كوكسنومكس يعزز صحة القلب والدورة الدموية من خلال دعم عمل عضلة القلب، والحفاظ على حالة الأكسدة الطبيعية من الكولسترول لدل، ودعم صحة جدران الأوعية الدموية.

كيفية اتخاذ أنزيم Q10

يمتص CoQ10 بسهولة أكثر عندما اتخذت مع وجبات الطعام وفي جرعات مقسمة. الجرعة الأكثر شيوعا بين شنومكس إلى شنومكس ملغ يوميا.

أنزيم Q10 الآثار الجانبية

الآثار الجانبية الأكثر شيوعا ذكرت من CoQ10 هو الأرق معتدل، ولكن تم الإبلاغ عن بعض التقارير من آلام في البطن، والطفح الجلدي، والدوخة، وحرقة، والصداع، والتعب. بشكل عام، والآثار السلبية الجانبية غير شائعة عند أخذ CoQ10 بشكل صحيح.

أعلى 10 الإنزيم Q10 ملاحق


التيانين

ما هو الثيانين؟

L-الثيانين هو حمض أميني موجود عادة في الشاي. ومن المعروف جيدا لأنها آثار على إيقاع الساعة البيولوجية للشخص، المعروف أيضا باسم دورة النوم في أعقاب الجسم. هو توصف لقدرته على الاسترخاء، وتعزيز، وتجديد شباب الجسم والعقل. وهو واحد من المكونات النشطة في الشاي الذي هو مفيد جدا لصحتك. كما يحدث أيضا مصدر النكهات وجدت في ذات جودة عالية والشاي الأخضر باهظة الثمن، مع سعر الشاي يرتبط ارتباطا مباشرا بمحتوى L- الثيانين.

كيف L- الثيانين قد تساعد على تعزيز صحة القلب

L- الثيانين هو واحد من الأسباب التي كان الشاي التبجيل منذ فترة طويلة في الشرق لفوائدها الصحية. لها فوائد القلب والدورة الدموية، فضلا عن الصفات تجديد والاسترخاء التي تؤدي إلى انخفاض الضغط على القلب، والشرايين استرخاء.

كيفية اتخاذ L-الثيانين

جرعات المشتركة للالتيانين هي 100 ل200 ملغ يوميا. لأن L- الثيانين هو حمض أميني قابل للذوبان في الماء، فإنه لا يجب أن تؤخذ مع الطعام.

L-الثيانين الآثار الجانبية

وقد تم الإبلاغ عن عدد قليل جدا من الآثار الجانبية السلبية الناجمة عن الاستخدام السليم للمكملات التيانين. عادة، يتم اشتقاق آثار جانبية ضارة من الحساسية، وتشمل الأعراض المعدية المعوية. بعض الناس قد يعانون الصداع أو الدوخة.

أعلى 10 L-الثيانين ملاحق


الفيتامينات المتعددة

ما هي الفيتامينات؟

الفيتامينات المتعددة هي المكملات الغذائية التي تشمل مجموعة متنوعة من الفيتامينات والمعادن الأساسية المصممة لتعزيز الصحة العامة وتكملة النظام الغذائي الخاص بك. الفيتامينات هو مصطلح شامل، لذلك هناك العديد من أنواع مختلفة وصيغ مختلفة من الفيتامينات المتعددة في السوق. قد تكون صيغ مختلفة مصممة لدعم جانب معين من الصحة، أو دعم النمو والتنمية. ومن الأمثلة على ذلك الفيتامينات المتعددة قبل الولادة، والفيتامينات المتعددة المصممة خصيصا لتلبية احتياجات الرجال والنساء، والفيتامينات المتعددة المخصصة لدعم صحة القلب.

كيف الفيتامينات تساعد على تعزيز صحة القلب

الفيتامينات المتعددة توفر لك الفوائد الصحية من الفيتامينات والمعادن الأساسية، وأنها تساعد على ضمان أنك لا تتطور أوجه القصور. لديهم أيضا فوائد صحية شاملة، وفوائد محددة للقلب ونظام القلب والأوعية الدموية.

كيفية اتخاذ الفيتامينات

ينبغي أن تؤخذ الفيتامينات قبل وجبات الطعام يوميا لفوائدها كاملة أن تتحقق. الفيتامينات تحتوي على جميع الصيغ المختلفة، وجرعات بالتالي مختلفة من بعض الفيتامينات والمعادن، لذلك تأكد من اتباع إرشادات معينة لجرعات.

الفيتامينات الآثار الجانبية

بعض الناس قد تتعرض لآثار جانبية ضارة مثل الاسهال الخفيف، والغثيان، أو اضطراب في المعدة. اذا كانت هذه الآثار الجانبية لا تحدث، حاول الانتقال إلى الفيتامينات مع صيغة مختلفة لرؤية أفضل ما يمكن عمله بالنسبة لك.

أعلى 10 الفيتامينات للرجال

أعلى 10 الفيتامينات للمرأة


B- الفيتامينات المعقدة

ما هي الفيتامينات ب المركب؟

وتشمل فيتامين ب المركب كل من الماء الضروري الفيتامينات القابلة للذوبان المعروفة بالإضافة إلى فيتامين C. الثيامين والريبوفلافين والنياسين وحمض البانتوثنيك، البيريدوكسين، والبيوتين، وحامض الفوليك، وcobalamins هي الفيتامينات التي تم تضمينها في فيتامين ب المركب. كل الفيتامين يلعب دورا مختلفا في صحتك، وجميع معا، لديهم التفاعل التآزر مفيد للغاية داخل الجسم.

الثيامين (B1) ضروري لتحويل الغذاء إلى وقود. الريبوفلافين (B2) لديه نفس الوظيفة، ولكن أيضا لمعالجة الأحماض الأمينية وتفعيل فيتامين B6 وحمض الفوليك. النياسين وهناك حاجة (B3) لمعالجة الكحول، وتشكيل الدهون من الكربوهيدرات، وتنظيم الكوليسترول في الدم. حمض البانتوثينيك (B5) ضروري للدورة كريب من الطاقة. البيريدوكسين (B6) من أجل تجهيز جميع الأحماض الأمينية، التي هي لبنات بناء البروتينات. البيوتين (B7) هو أنزيم لعملية التمثيل الغذائي للدهون والبروتينات والكربوهيدرات. حمض الفوليك وهناك حاجة لجبر الضرر ونمو الخلايا في الجسم. وأخيرا، هناك حاجة كوبالامين (B12) للجهاز العصبي للعمل وكذلك عملية تكرار الحمض النووي.

كيف ب المركب الفيتامينات تساعد على تعزيز صحة القلب

فيتامين ب المعقدة هو مجموعة متنوعة من الفيتامينات التي لها آثار تآزرية إيجابية على صحة القلب، والصحة القلب والأوعية الدموية، والصحة العامة.

كيفية اتخاذ الفيتامينات ب المركب

لأن فيتامين ب المركب هو للذوبان في الماء، فإنه لا يجب أن تؤخذ مع وجبات الطعام، ويمكن أن تؤخذ في أي وقت من اليوم. إذا كان المنتج يحتوي على فيتامين C أيضا، أعتبر مع كوب من الماء. لاستخراج الفوائد الصحية من مكملات الفيتامينات ب المركب، أعتبر يوميا وفقا لتوجيهات.

تأثيرات فيتامين ب المركب الجانبية

وقد تم الإبلاغ عن بعض الآثار الجانبية السلبية، مثل الإسهال وآلام المعدة، والغثيان. على الرغم من تم الإبلاغ عن الآثار الجانبية، وأنها ليست شائعة في حالة استخدامها وفقا لتوجيهات.

ملاحق أعلى 10 فيتامين ب المعقدة


مكملات الألياف

ما هي مكملات الألياف؟

مكملات الألياف تكمل النظام الغذائي الخاص بك، مع الألياف، على حد سواء قابل للذوبان وغير قابلة للذوبان. الألياف القابلة للذوبان هي قابلة للذوبان في الماء، ولها الاتساق الذي يشبه الجيلاتين. الألياف غير قابلة للذوبان تبقى سليمة نسبيا في جميع أنحاء عملية الهضم، وهي صلبة. الألياف القابلة للذوبان يخفض الكولسترول ومستويات معتدلة من نسبة السكر في الدم، في حين أن الألياف غير قابلة للذوبان يحسن صحة الجهاز الهضمي من خلال المساعدة في تنظيف الأمعاء وتحسين حركات الأمعاء. لأن الألياف تنظيف الأمعاء الخاص بك، كما أنها تساعد على إزالة السموم من الجسم، ودعم صحة الجهاز المناعي الخاص بك. الألياف أيضا يمكن أن تكون بمثابة بريبايوتيك، تسميد البكتيريا السليمة في القناة الهضمية.

كيف مكملات الألياف قد تساعد على تعزيز صحة القلب

أشقر قشر سيلليوم قدانخفاض الكولسترول السيئ في حين رفع الكولسترول الجيد، وهو عامل خطر بالنسبة لغالبية أمراض القلب والقلب والأوعية الدموية.

كيفية اتخاذ الألياف ملاحق

شرب على الأقل ثمانية أونصات من الماء مع مكملات الألياف. يمكنك تناول المكملات من الألياف مع او بدون الطعام في أي وقت من اليوم. تأكد من اتباع تعليمات المنتج ما لم يكن موجها للقيام خلاف ذلك من قبل الطبيب.

الألياف الملحق الآثار الجانبية

مكملات الألياف قد تنتج الغاز، والنفخ، أو ألم في البطن كأثر جانبي إذا كنت صدمة النظام الخاص بك مع الألياف اضافية. لتجنب هذه الآثار الجانبية المحتملة، وإدخال ملحق الألياف في النظام الغذائي الخاص بك ببطء، مع جرعات صغيرة المؤدية إلى جرعات أكبر.

أعلى 10 الألياف ملاحق


البوليكوسانول

ما هو البوليكوسانول؟

البوليكوسانول هو مركب الكحول التي تذوب في الدهون التي مشتق من قصب السكر الكوبي. على الرغم من أنها لا تأتي من مصنع السكر، فإنه ليس من السكر. في الواقع يأتي من الطلاء الخارجي شمعية من قصب السكر. كوبا برامج البحوث الطبية المكلفة يكون أطلقت، وتشكلت المعهد الكوبي للبحوث قصب السكر المشتقات (ICIDCA).

من خلال دراسة قصب السكر وجميع خصائصه، اكتشفوا البوليكوسانول. دراسات قد أظهرت أن البوليكوسانول، عندما تؤخذ المدى الطويل، ويخفض الكولسترول الضار والمحتوى الكلي للكولسترول في الدم. ويطلق على العنصر النشط في البوليكوسانول أوكتاكوزانول، الذي يحتوي على البوليكوسانول 60% من. وعموما، كانت هناك دراسات 30 التي توصلت إلى نفس النتيجة. على الرغم من أنه تم اكتشاف المركب أصلا في قصب السكر، فإنه يمكن العثور عليه أيضا في القمح وشمع العسل.

كيف بوليكوسانول قد تساعد على تعزيز صحة القلب

بوليكوسانول هو ملحق صحة القلب جيدة بسبب آثاره المفيدة على الكوليسترول.

كيفية اتخاذ البوليكوسانول

الجرعة العادية من البوليكوسانول هو شنومكس إلى شنومغ ملغ تؤخذ مرتين يوميا، ومعظم الناس لا تتجاوز شنومغ ملغ يوميا. البوليكوسانول هو الدهون القابلة للذوبان، مما يعني أنه من الأفضل امتصاصها مع وجبات الطعام.

البوليكوسانول الآثار الجانبية

وأفادت بعض الناس الآثار الجانبية مثل الطفح الجلدي، احمرار الجلد، والدوخة، اضطراب في المعدة الخ وهذه الآثار الجانبية ليست شائعة. إذا كان لديك اضطراب النزيف، ويمكن أن البوليكوسانول زيادة فرصك للنزيف.

أعلى 10 Policosanol ملاحق


الشاي الاخضر المقتطف

ما هو مستخلص الشاي الأخضر؟

مستخلص الشاي الأخضر هو في الأساس الشاي الأخضر على شكل ملحق، تسخيرها لغرض المكمل مع البوليفينول (والمعروف باسم مضادات الأكسدة) الموجودة في الشاي الأخضر. ويطلق واحدة من البوليفينول الأكثر فائدة في الشاي الأخضر كاتشين. بمضادات الاكسدة الشاي الأخضر قد تبين أنها تفيد كل جهاز رئيسي تقريبا في جسم الإنسان. يحتوي مستخلص الشاي الأخضر أيضا على الكافيين، والتي يمكن أن تعمل كبديل للقهوة. هناك خيارات التي منزوعة الكافيين لأولئك الذين لا يبحثون عن ضجة.

كيف استخراج الشاي الأخضر قد تساعد على تعزيز صحة القلب

وأظهر الشاي الأخضر في دراسة واحدة لخفض الكولسترول الضار بنسبة 16٪.

كيفية اتخاذ مستخلص الشاي الأخضر

إذا كنت تأخذ الشاي الاخضر المقتطف الملحق الذي يحتوي على مادة الكافيين، للتأكد من شرب الكثير من الماء مع الجرعة. لجرعات، اتبع الإرشادات المحددة للملحق الخاص بك. الملحق يمكن اتخاذها مع أو بدون الطعام، ولكن يمكن أخذه مع زيت السمك يساعد على تحقيق أقصى قدر من الفوائد الصحية.

الشاي الأخضر استخراج الآثار الجانبية

الآثار الجانبية مستخلص الشاي الأخضر عادة ما تكون بسبب محتوى الكافيين، ويمكن أن تشمل الإسهال، والعصبية، وقضايا النوم، وما إذا كان لديك حساسية لمادة الكافيين يمكنك أن تجرب منتج خال من الكافيين.

أعلى 10 مستخلص الشاي الأخضر المنتجات

أترك تعليق

لن يتم نشر عنوان بريدك الإلكتروني. الحقول الإلزامية مشار إليها *

يستخدم هذا الموقع Akismet لتقليل المحتوى غير المرغوب فيه. تعرف على كيفية معالجة بيانات تعليقك.

كتب بواسطة Top10Supps

يتمتع فريق Top10Supps بأكثر من سنوات من الخبرة في التنقل في سوق الإضافات عبر الإنترنت. نسعى إلى تقديم بعض من أشهر وأشهر العلامات التجارية الإضافية التي يمكنك شراؤها.