10 أفضل المكملات الغذائية للنظر في دعم الجلد

أنعم الله بعض الناس مع صحة الجلد، على نحو سلس. آخرون منا، حسنا ... ليست كذلك. إذا كنت واحدا من الملايين من الأشخاص الذين يعانون من مشاكل الجلد، كما تعلمون بالتأكيد الإحباط. إذا كان لديك حب الشباب، والوردية، وجفاف الجلد، البشرة الدهنية، أو أي من المشاكل الأخرى التي لا تحصى صحة الجلد، ونحن نفهم ونحن هنا للمساعدة.

صحة بشرتنا هي مهمة جدا، وليس فقط لأسباب تجميلية. هل تعلم أن الجلد هو في الواقع الجهاز؟ في الواقع، انها اكبر جهاز في أجسامنا (أو على أجسادنا، إذا كنت ترغب في الحصول على التقنية!) الحفاظ على صحة الجلد يساعدنا على الحفاظ على صحة جيدة عموما، ويساعد أيضا لنا تشعر بمزيد من الثقة والسعادة.

أثناء تطبيق محلول واتباع نظام غذائي صحي يمكن أن يساعد بشرتك، وأحيانا كان هذا لا يكفي. ومع ذلك، هناك أيضا ملاحق جيدة لصحة الجلد، والتي يمكن أن تساعد على توفير بعض المساعدة. في هذه المقالة، سوف نذهب على أفضل المكملات الغذائية لتعزيز صحة الجلد، وكيف يعمل كل منتج. دعونا نبدأ مع أساسيات!

ما هي المكملات التي تدعم الجلد؟

هناك فئة كاملة من المكملات الجلد الفعالة التي تم تصميمها للمساعدة في تحسين صحة بشرتك. ويمكن أن تساعد على الحفاظ على بشرتك أكثر رطوبة، ومساعدة تبدو أفضل، مما يتيح لك المزيد من الثقة. ويمكن أن يساعد على التقليل من أعراض مختلفة من الأمراض الجلدية والظروف، وتساعد على منع هروب من الحدوث.

وهناك مجموعة متنوعة واسعة من المكملات جيدة لمساعدة جلدك. الغالبية منهم إما الفيتامينات والمعادن، أو غيرها من المنتجات الطبيعية. لهذه القائمة، اخترنا أفضل المكملات الجلد التي تأتي من مصادر طبيعية وآمنة. كلها من المنتجات في قائمتنا المتاحة دون وصفة طبية، وكل تقدم المزايا الفريدة لتحسين صحة الجلد.

كيف يمكن أن تساعد على دعم بشرتك؟

لا ملحق واحد يمكن أن تقدم كل هذه الفوائد، ولكن بعض من أفضل المكملات الغذائية لصحة الجلد يمكن أن يساعد كثيرا على تحسين نظرة شاملة ويشعر من جلدك. مثل كثير من الناس إلى استخدام مزيج من منتجات متعددة، بما في ذلك الملاحق، topicals والعناية بالبشرة، الخ في حين أن هذا ليس من الضروري بدقة، وذلك باستخدام مزيج من المكملات الجلد جيدة يمكن أن توفر أفضل النتائج.

لماذا يجب أن تأخذ المكملات الغذائية التي تعزز صحة الجلد؟

الناس غالبا ما يطلب منا إذا أخذ جيدة المكملات الغذائية للعناية بالبشرة من الضروري حقا. الجواب هو في الواقع لا - انها ليست بدقة ضروري أن تأخذ هذه المنتجات. ومع ذلك، إذا كنت تقرأ هذا الدليل، وهناك احتمالات كنت غير راض تماما مع الصحة أو مظهر بشرتك، ويبحثون عن وسيلة لتحسين بشرتك - ويمكن أن المكملات تساعد. وعلاوة على ذلك، فإن أفضل المكملات الغذائية للعناية بالبشرة لا عادة يسبب العديد من الآثار الجانبية، إن وجدت - حتى لا يكون هناك خطر ضئيل لمحاولة اخراجها! وفيما يلي بعض الأسباب لماذا يجب عليك أن تنظر باستخدام أعلى المكملات الجلد.

  • صحة الجلد مهمة - كنت قد تفكر في صحة بشرتك كما بحتة عامل مستحضرات التجميل، ولكن هذا ببساطة ليس صحيحا. والحقيقة هي أن بشرتك هو في الواقع جهازا، وينبغي أن يعامل مثل أي جهاز آخر. إذا كان قلبك غير صحي، وكنت تريد بالتأكيد للمساعدة في تحسين صحة قلبك - والشيء نفسه ينبغي أن يكون صحيحا عندما يتعلق الأمر لبشرتك! وجود بشرة صحية مهم جدا لأنه يساعد على حماية أجسامنا من الأمراض والعدوى، ومنع الجفاف، والحفاظ على درجة حرارة الجسم، وأكثر من ذلك. صحة جلدنا يؤثر معظم جوانب الصحة العامة لدينا - لذلك هو أكثر من ذلك بكثير المهم مما تظن!
  • العديد من مشاكل الجلد يمكن الوقاية منها - قد تعتقد أن بعض الأمراض الجلدية ويضمن أن يحدث لك في مرحلة ما، بغض النظر عن ما تفعله في الوقت الحالي. ومع ذلك، هذا ليس صحيحا تماما. يمكن الوقاية من العديد من الأمراض الجلدية أو على الأقل إبطاء باستخدام المكملات الجلد جيدة. حتى التجاعيد، والتي لا بد أن تبدأ تظهر في سن معينة، يمكن أن تباطأ باستخدام أفضل المكملات الغذائية للعناية بالبشرة!
  • وجود بشرة صحية هو دفعة من الثقة كبير - إذا كنت قد كافحت من أي وقت مضى مع مشاكل الجلد التي هي واضحة بصريا، مثل حب الشباب، والوردية، والصدفية، الخ تعلمون أنه يمكن أن يكون محرج للغاية. من الصعب أن العمل لمدة تصل الثقة إلى الخروج من منطقة الراحة الخاصة بك إذا كنت حرفيا لا تشعر بالراحة في الجلد خاصة بك! هناك العديد من المكملات الغذائية فعالة لمساعدة جلدك الشكل ويشعرون بقدر كبير.
  • العديد من المكملات الغذائية الجلد فعالة هي أيضا جيدة للصحة العامة - العديد من أفضل المكملات العناية بالبشرة التي نوصي للقراء لدينا هي أيضا أدوات عظيمة للصحة العامة. العديد من الفيتامينات والمعادن، بما في ذلك فيتامين A، C، E والزنك وغيرها يمكن أن تساعد في تحسين صحة الجلد الخاص بك بينما تدعم أيضا الصحة العامة الخاصة بك - انها الفوز، والفوز!

المكملات 10 لدعم صحة الجلد


فيتامين أ

ما هو فيتامين (أ)؟

فيتامين (أ) هو فيتامين المشترك ومصطلح شامل ل مجموعة من الرتينوئيدات. يخدم فيتامين (أ) دورا في العديد من جوانب صحتنا، ولكن في المقام الأول، فمن المهم لدورها في وظيفة المناعة، والرؤية، وصحة الجلد، والصحة الإنجابية، والاتصالات الخلوية. متوفر في كل من الكريمات الموضعية وفي المكملات الفموية القياسية، فيتامين (أ) هو وسيلة قوية لدعم صحة الجلد.

كيف يساعد فيتامين أ على دعم بشرتك

فيتامين أ يحفز الأدمة، والذي هو الكولاجين الطبيعي الخاص بك، والأوعية الدموية والإيلاستين هي.

كيفية اتخاذ فيتامين (أ)

يتم تضمين فيتامين (أ) في الفيتامينات المتعددة، كما وجدت في بعض الأطعمة. لذلك، ربما كنت تستهلك بالفعل بعض من ذلك في النظام الغذائي العادي الخاص بك.

على الرغم من أن هذا الفيتامين هو شائع في شكل ملحق عن طريق الفم، انها أكثر شعبية في الإصدارات الموضعية. كما يحتوي على فيتامين A الكريمات والمراهم وtopicals وعلى نطاق واسع، وطريقة رائعة لاستهداف مناطق الجلد مشكلة. لهذه topicals و، ببساطة تطبيقها على المناطق المتضررة. انها فكرة جيدة للبدء مع بقعة صغيرة من الجلد في البداية، فقط للتأكد من جلدك لا يتفاعل سلبا.

فيتامين (أ) الآثار الجانبية

يمكن أن يؤدي الاستخدام الثقيل على المدى الطويل لهذه المنتجات إلى آثار جانبية غير مرغوب فيها، بما في ذلك التعب، وعدم الراحة في المعدة، والغثيان، وغيرها. أما بالنسبة للكريمات الموضعية، فيتامين (أ) نفسه لا ينبغي أن يسبب أي مشاكل، ولكن هناك دائما إمكانات الجلد الخاص بك تتفاعل سلبا إلى عنصر آخر مضمنة. كما ذكر، تبدأ مع منطقة صغيرة من الجلد فقط في حالة.

10 أفضل فيتامين أ ملاحق


انزيم كيو 10

ما هو CoQ10؟

على الرغم من أن الاسم قد يبدو وكأنه روبوت من فيلم الخيال العلمي ، إلا أن CoQ10 هو في الواقع إنزيم طبيعي ومضاد للأكسدة ينتج بشكل طبيعي في جسم الإنسان. يشار إليه عادة باسم Coenzyme Q10. إنها موجودة بشكل طبيعي في كل خلية ونسيج في أجسامنا ، وتشارك في العديد من العمليات البيولوجية.

كيف كوكنومك قد تساعد على دعم بشرتك

كما ذكر، كوكنومكس هو جزء طبيعي من الصحة العامة والطريقة التي تعمل بها أجسادنا. ومع ذلك، كما مستويات هذا الانخفاض الإنزيم (إلى حد كبير بسبب الشيخوخة، والإجهاد وعوامل أخرى)، وكذلك لدينا القدرة الطبيعية لتجديد وإصلاح خلايا الجلد.

CoQ10 مستويات الذروة في سن 20-30، والانخفاض باطراد من هناك. لذلك، إذا كنت أكثر من شنومكس، احتمالات هي مستويات كوكنومك ليست ما كانت عليه في وقت واحد، وربما كنت الاستفادة من إضافة هذا الملحق لمساعدة بشرتك.

كيفية اتخاذ CoQ10

ومن المثير للاهتمام، وهناك طرق متعددة لاتخاذ كوكنومك. ويمكن أن يؤخذ عن طريق الفم، ويتوفر في شكل كبسولة وكذلك مركزات السائل. ويمكن أيضا أن تطبق موضعيا، مباشرة إلى مناطق المشاكل على الجلد.

بغض النظر عن أي شكل اخترت، فأنت تريد أن يتابع عن كثب الاتجاهات المدرجة على منتجات التعبئة والتغليف. يجب عادة أن تؤخذ المكملات عن طريق الفم مع الطعام، ما لم تقول حزمة خلاف ذلك. يمكن ببساطة topicals وتطبيقها على مناطق المشكلة.

CoQ10 الآثار الجانبية

CoQ10 لا يسبب في بعض الأحيان آثار جانبية، على الرغم من أن معظم الناس التقرير آثار طفيفة جدا، إن وجدت. الشكاوى الأكثر شيوعا هي مشاكل في المعدة، مثل الغثيان، والإسهال، وقلة الشهية، الخ التحدث مع طبيبك إذا كان لديك أية مخاوف. إذا كنت تستخدم منتج موضعي، في محاولة لأول مرة في منطقة صغيرة. بهذه الطريقة، إذا كان يسبب رد فعل سلبي، وسوف ترد على بقعة صغيرة من الجلد.

10 أفضل المكملات Coq10


فيتامين C

ما هو فيتامين C؟

فيتامين C هو فيتامين كنت على دراية بالتأكيد مع. انها واحدة من المكملات الغذائية الأكثر شيوعا. انها قوية مضادات الأكسدة والداعم المناعي الذي له فوائد كبيرة لكثير من جوانب صحتك. انها بطبيعة الحال وجدت في الفواكه والخضراوات، وأنها مدرجة في جميع الفيتامينات والعديد من المكملات الغذائية الأخرى.

كيف يساعد فيتامين C على دعم بشرتك

فيتامين ج هو أحد مضادات الأكسدة القوية ، مما يعني أنه يساعد على منع الأضرار الناجمة عن الجذور الحرة. أساسا ، وهذا يعني أنه يحمي الخلايا من التلف. هناك حاجة إلى هذا الفيتامين لإصلاح الأنسجة التالفة ونمو الخلايا الجديدة. قد تساعد مكملات فيتامين سي تقليل ظهور التجاعيد ومشاكل جلدية أخرى ، فضلاً عن المساعدة في منع حدوث مشكلات مستقبلية. يعتبر فيتامين ج أيضًا جزءًا مهمًا من الجسم الطبيعي إنتاج الكولاجين، مما يجعلها عنصرا رئيسيا في صحة الجلد بشكل عام.

كيفية اتخاذ فيتامين C

يتم تضمين فيتامين C في العديد من الأطعمة والفيتامينات والمكملات الغذائية الصحية. انها متوفرة في مكملات قائمة بذاتها تحتوي على جرعات عالية من فيتامين C. أنها متاحة في الكريمات الموضعية ومنتجات التجميل أيضا. بغض النظر عن الشكل، وزيادة فيتامين C كمية يمكن أن تكون مفيدة لصحة بشرتك.

إذا كنت تأخذ مكملا عن طريق الفم، ببساطة اتبع التعليمات الموجودة على منتجات التعبئة والتغليف. إذا كنت تستخدم موضعيا، ضع كمية صغيرة على المنطقة المصابة من الجلد.

فيتامين C الآثار الجانبية

فيتامين C نادرا ما يسبب آثار جانبية خطيرة، كما طالما أنه يؤخذ في الجرعات المناسبة. قوائم يوفرها مركز مايو الطبي كل الآثار الجانبية المحتملة. مع كريمات فيتامين C الموضعية، من الممكن دائما أن يتفاعل جلدك سلبا مع واحد أو أكثر من المكونات المضمنة. نوصي بقعة اختبار كريم باستخدامه على منطقة صغيرة جدا في البداية، لنرى كيف جلدك يعالج ذلك.

10 أفضل الفيتامينات ملاحق


فيتامين إي

ما هو فيتامين E؟

فيتامين E هي المواد الغذائية الشائعة التي أمر مهم للصحة العامة. كما أنها أحد مضادات الأكسدة القوية التي لديها العديد من الفوائد لصحة الجلد. مثل جميع المواد المضادة للاكسدة، وفيتامين E يمكن أن تساعد في مكافحة تلف الخلايا الناجمة عن الجذور الحرة. يتم تضمين فيتامين E في الفيتامينات المتعددة، تباع كمكمل مستقل، والمتاحة في الكريمات الموضعية.

كيف يساعد فيتامين E على دعم بشرتك

وتعتبر مضادات الأكسدة مثل فيتامين E على الخط الأمامي للدفاع ضد الجذور الحرة، والتي يمكن أن تسبب ضررا للخلايا بما في ذلك خلايا الجلد.

كيفية اتخاذ فيتامين E

كما ذكرنا، يمكنك أن تجد المكملات الغذائية عن طريق الفم العادية فيتامين E، أو يمكنك الذهاب مع كريم الموضوع. إذا اخترت هذا الأخير، والبحث عن شيء تسرد "توكوفيرول" على الملصق، وهذه المنتجات سوف تحتوي على مزيج من المواد المضادة للاكسدة الأخرى بالإضافة إلى فيتامين هاء استخدام الكريمات الموضعية لماما، وبقعة اختبار على مساحة صغيرة أول مرة استخدام كريم. ليكمل طريق الفم، ببساطة اتبع تعليمات الجرعة على التسمية، وتأخذ الجرعة مع الطعام.

فيتامين E الآثار الجانبية

وتشمل الآثار الجانبية الشائعة لفيتامين E الغثيان والتعب والصداع والطفح الجلدي. اكثر حده آثار جانبية ممكنة، ولكنها نادرة. تسبب الكريمات الموضعية عادة عدد قليل، إن وجدت، والآثار الجانبية. ومع ذلك، نضع في اعتبارنا أن يتضمن كل كريم المكونات المختلفة، لذلك هناك دائما احتمال حدوث رد فعل حساسية وتهيج الجلد وغيرها للحصول الكريمات الموضعية، فمن الأفضل لاختبار المنتج على مساحة صغيرة من الجلد قبل استخدامه في كل مكان، فقط في حال كنت تتفاعل سلبا عليه.

10 أفضل فيتامين ه ملاحق


زنك

ما هو الزنك؟

الزنك هو المعدنية الأساسية التي هي مهمة جدا للصحة العامة. ويمكن العثور عليها بشكل طبيعي في بعض الأطعمة، ولكن يمكن أن يكون من الصعب الحصول على كميات كافية من الزنك من خلال وجباتنا الغذائية وحدها. يلعب الزنك عددا من الأدوار في الجسم.

كيف الزنك قد تساعد على دعم بشرتك

الزنك هو مفتاح لكثير من الوظائف الطبيعية في الجسم. انها تستخدم في المقام الأول ل دعم المناعة، ولكنها قد تكون مفيدة أيضا في الحفاظ على سلامة الجلد والأغشية المخاطية. الزنك يعمل أيضا كمضاد للأكسدة ، مما يساعد على خفض التوتر التأكسدي والالتهاب. بالإضافة إلى ذلك، فإنه من معدن المفيد أن نلقي للصحة العامة!

كيفية اتخاذ الزنك

الزنك هو متاح في شكل ملحق وفي الكريمات الموضعية. إذا اخترت أن تأخذ مكملا عن طريق الفم، تأكد من اتباع السليم جرعة الزنك واتبع الإرشادات التي تظهر على حزمة المنتج. لالكريمات الموضعية، ببساطة تطبيق طبقة رقيقة من كريم إلى أي المناطق المتضررة من الجلد. انها فكرة جيدة للبدء مع مساحة صغيرة، فقط في حالة بشرتك يتفاعل مع أي المكونات في كريم.

الزنك الآثار الجانبية

الزنك يمكن أن يسبب بعض الآثار الجانبية، لا سيما عندما تؤخذ بجرعات كبيرة. القضايا الأكثر شيوعا هي الغثيان والقيء، ولكن الآثار الجانبية الأخرى المحتملة. الكريمات الموضعية الزنك عادة لا تسبب أي مشاكل، ولكن كما ذكرت، انها فكرة جيدة لاختبار بها على مساحة صغيرة من الجلد.

10 أفضل ملاحق الزنك


أوميغا الأحماض الدهنية 3

ما هي أوميغا 3 الأحماض الدهنية؟

الأحماض الدهنية أوميغا 3 هي واحدة من "الدهون الصحية". الأحماض الدهنية الأساسية في الاعتبار، وأحماض أوميجا 3s في الأطعمة المختلفة، بما في ذلك البذور والمكسرات والأسماك وأكثر من ذلك. في شكل ملحق، وعادة ما وجدت هذه الدهون على شكل زيت السمك أو زيت بذور الكتان. يتم استخراج النفط من زيوت الأسماك الدهنية، أو من بذور الكتان، بسبب محتوى الأحماض الدهنية أوميغا عالية 3 من هذه الأطعمة. ثم يتم تعبئتها النفط في كبسولات للراحة. وهناك أشكال أخرى من مكملات حمض أوميغا الدهنية 3، ولكن زيت السمك وزيت بذور الكتان هي الأكثر شيوعا.

كيف أوميغا 3 الأحماض الدهنية مساعدة جلدك

عرض أوميغا 3 ل العديد من الفوائد الجلد. لديهم آثار مضادة للالتهابات، والتي تساعد على الحد من الالتهاب والاحمرار / تورم - سواء في الجلد وفي أنسجة العضلات. اعتمادا على النظام الغذائي الخاص بك، قد تحصل بالفعل على كمية جيدة من هذه الدهون الأساسية. ثم مرة أخرى، إلا إذا كنت تأكل الكثير من الأسماك وغيرها من الأطعمة أوميغا-شنومكس الغنية، وكنت من المحتمل لا تستهلك كميات الأمثل. الأحماض الدهنية أوميغا-شنومك هي مكملات جيدة لتعزيز صحة الجلد، وأنها يمكن أن تساعد أيضا لدعم الصحة العامة والرفاه.

كيفية اتخاذ أوميغا 3 الأحماض الدهنية

كما ذكر، الأحماض الدهنية أوميغا-شنومكس عادة ما تأخذ شكل زيت السمك أو زيت بذور الكتان. وعادة ما يتم تعبئة كلا النموذجين في كبسولات، على الرغم من أن زيت الكتان متاح أيضا في زجاجات كبيرة. بغض النظر عن النوع الذي تختاره، ستحتاج إلى اتباع تعليمات الجرعة. وينبغي أن تؤخذ هذه المكملات الغذائية عادة مع الغذاء.

أوميغا 3 الأحماض الدهنية الآثار الجانبية

يمكن أن يسبب زيت السمك وزيت الكتان بعض مشاكل الجهاز الهضمي، بما في ذلك الانتفاخ والغاز والغثيان، وما إلى ذلك. قد يساعد تناول جرعة مع وجبة و / أو استخدام صيغ إطلاق الوقت على تقليل هذه التأثيرات. بعض الناس أيضا تلاحظ مذاق مريب بعد أخذ زيت السمك - مرة أخرى، وهذا يمكن أن تخفض عن طريق أخذ الجرعة الخاصة بك مع الطعام، و / أو تجميد الكبسولات قبل اتخاذ.

10 أفضل ملاحق زيت السمك

10 أفضل ملاحق زيت الكريل


فيتامين ب المركب

ما هو فيتامين ب المعقدة؟

وفيتامين ب المركب هو نتاج الصحية التي تجمع بين ثمانية فيتامينات ب، والتي هي بكسنومكس، بكسنومكس، بكسنومكس، بكسنومكس، بكسنومكس، بكسنومكس، و بكسنومك (حمض الفوليك). هذه الفيتامينات مهمة لصحتنا العامة، وتخدم عددا من الأدوار الهامة جدا في جسم الإنسان. B الفيتامينات أيضا فوائد للبشرة مما يجعل فيتامين (ب) المعقدة أحد أفضل ملاحق العناية بالبشرة.

كيف فيتامين ب المركب يساعد الجلد

الفيتامينات B، وخاصة بكسنومكس، بكسنومكس و بكسنومكس، تساعد على تحسين صحة الجلد في عدد من الطرق. بكسنومكس، والمعروف باسم النياسين، قد يساعد مع حب الشباب.

كيفية اتخاذ فيتامين ب المعقدة

يأتي فيتامين ب المركب في شكل حبوب منع الحمل / كبسولة، وعادة ما يحتوي على كمية كبيرة من RDAs لفيتامين (ب) أهم. فأنت تريد أن اتبع تعليمات الجرعة وعدم اتخاذ الكثير. في بعض الأحيان أيضا يتم تضمينها فيتامينات ب في الكريمات الموضعية، ولكن المكملات الغذائية عن طريق الفم هي أكثر شيوعا.

فيتامين (ب) آثار جانبية مجمع

هناك بعض الآثار الجانبية المرتبطة مع فيتامين (ب)، بما في ذلك الإسهال وآلام في البطن. إذا واجهت هذه الآثار الجانبية، التوقف عن تناول المكملات والتحدث مع طبيبك.

10 أفضل الفيتامينات B1 ملاحق

10 أفضل الفيتامينات B2 ملاحق

10 أفضل الفيتامينات B6 ملاحق

10 أفضل الفيتامينات B12 ملاحق

10 أفضل ملاحق فيتامين ب المركب


الكلسيوم

ما هو الكالسيوم؟

الكالسيوم هو معدن مشترك ضروري للصحة السليمة. وجدت بشكل طبيعي في بعض الأطعمة، وخاصة في منتجات الألبان. قد لا يفكر في البداية من الكالسيوم عندما تفكر في ملاحق لصحة الجلد، ولكن في الواقع هذا المعدن لديه الكثير من الآثار الإيجابية على الجلد.

كيف يساعد الكالسيوم على دعم بشرتك

الكالسيوم هو عنصر شائع جدا في جسم الإنسان، ومهم لعدد من العمليات داخل أجسامنا. في المقام الأول، فإنه يساعد في نمو الخلايا وتجديد من خلال المساعدة على تنظيم معدل إنتاج الخلايا. قد يساعد هذا على إبقاء البشرة تبدو شابة ونابضة بالحياة.

كيفية اتخاذ الكالسيوم

يأتي الكالسيوم في شكل أقراص / حبوب منع الحمل، لذلك فإنه من السهل جدا أن تأخذ. اتبع تعليمات الجرعة على منتجات التعبئة والتغليف، ومحاولة لأخذ الجرعة مع الطعام للمساعدة في امتصاص.

تأثيرات جانبية الكالسيوم

القضايا الأكثر شيوعا ذكرت مع مكملات الكالسيوم هي الغثيان والإمساك. آثار جانبية أكثر خطورة ممكنةوخاصة مع الجرعات العالية و / أو استخدام على المدى الطويل.

10 أفضل مكملات الكالسيوم


السيليكا

ما هو السيليكا؟

السيليكا هو مركب الكيميائية المعروفة من السيليكون والأكسجين، وهما العنصر الأكثر وفرة على وجه الأرض. السيليكا موجود بشكل طبيعي في جميع أنحاء المكان؛ في الأطعمة، في الصخور، في قشرة الأرض، في مختلف مستحضرات التجميل، وبطبيعة الحال في جسمك.

كيف السيليكا قد تساعد على دعم بشرتك

السيليكا هو جزء مهم من صحة العظام والجلد، وهو أمر ضروري لأجسادنا عندما نحن الشباب والمتزايد. ونحن في سن، ومستويات طبيعية من انخفاض السيليكا.

كيفية اتخاذ السيليكا

السيليكا وعادة ما يأتي في كبسولات، لذلك فمن السهل أن تأخذ. ببساطة اتبع تعليمات الجرعة على منتجات التعبئة والتغليف. فمن الأفضل أن تأخذ هذا الملحق مع الطعام.

السيليكا الآثار الجانبية

منذ ملاحق السيليكا لم تخضع لبحوث طبية كافية، وهناك بعض القلق حول استخدام على المدى الطويل من هذه المكملات الغذائية. هناك مخاوف بشأن نقص فيتامين بسبب ميل السيليكا لإزالة الفيتامينات الأخرى من الجسم. الآثار الجانبية الأخرى ممكنة، لذلك التحدث مع طبيبك قبل اتخاذ السيليكا.


عنصر السيلينيوم

ما هو السيلينيوم؟

السيلنيوم هو أحد المكملات الغذائية التي ربما لم تسمع بها من قبل. إنه معدن أساسي ، يوجد بشكل طبيعي في الجسم ، وإن كان بكميات صغيرة. السيلنيوم يعمل بشكل أساسي كمضاد للأكسدة ، خاصة عندما يستخدم بالاقتران مع فيتامين إي.

كيف السيلينيوم قد تساعد على دعم بشرتك

مثل كل المواد المضادة للاكسدة، السيلينيوم يساعد على حماية الخلايا من التلف الناجمة عن الجذور الحرة. وهذا ينطبق على جميع الخلايا في الجسم. السيلينيوم قد يساعد أيضا على تقليل الالتهاب والاحمرار.

كيفية اتخاذ السيلينيوم

يأتي السيلينيوم في شكل حبوب منع الحمل / كبسولة، حتى انها بسيطة لاتخاذ. فمن الأفضل أن تأخذ مع وجبات الطعام. اتبع تعليمات الجرعة على المنتج الذي تستخدمه. لا تنسى حاجاتنا من السيلنيوم. وبالنظر إلى احتمال حصولك على بعض من نظامك الغذائي، فمن غير الحكمة تجاوز مبلغ العرض الموصى به على المنتج الذي تستخدمه.

السيلينيوم الآثار الجانبية

طالما يتم اتباع معايير الجرعة المناسبة، السيلينيوم عادة لا تتسبب في آثار جانبية. مع ذلك، أخذ الكثير يمكن أن يسبب قضايا مثل الحمى والغثيان، رائحة الفم الكريهة، وغيرها. وهناك أيضا بعض المخاوف الصحية على المدى الطويل مع جرعات عالية من السيلينيوم، بما في ذلك مشاكل في الكبد والقلب والكلى.

10 أفضل المكملات السيلنيوم

لقد قمت بالتصويت بالفعل لهذه المادة.

آخر تحديث:

أترك تعليق

لن يتم نشر عنوان بريدك الإلكتروني. الحقول الإلزامية مشار إليها *

يستخدم هذا الموقع Akismet لتقليل المحتوى غير المرغوب فيه. تعرف على كيفية معالجة بيانات تعليقك.

اوستن ميدوز

كتب بواسطة اوستن ميدوز

أوستن ميدوز هي كاتبة ومستشارة مستقلة متخصصة في مواضيع الصحة والعافية. مع أكثر من 7 سنوات من الخبرة في مجال صناعة الصحة الطبيعية ، يسعى أوستن لتقديم معلومات دقيقة وموجزة وبحثية لقرائه. يمكنك العثور على المزيد من أعمال أوستن في Olympic-Creative.comأو تواصل معه LinkedIn.