شنومك أفضل فقدان الوزن عصير وصفات

يرأس، هناكالروابط التابعة لهافي هذه المقالة، حتى إذا كنت تشتري شيئا، نحصل على قطع من بيع.

عصائر لذيذة فقدان الوزن

فقدان الوزن يمكن أن يكون تحديا حقيقيا، لا سيما في حياة الحديثة مشغول لدينا. تناول الطعام الصحي يستغرق وقتا وجهدا، وغالبا ما يشعر أسهل بكثير للغش فقط مع الوجبات السريعة أو لدغة سريعة للخروج. ولكن عندما لانقاص الوزن هو الهدف، وإصرارها على خطة النظام الغذائي الخاص بك هو مفتاح الحل.

للمساعدة على إبقاء وجباتهم الغذائية على الطريق الصحيح، واختيار العديد من الناس إلى استخدام فقدان الوزن العصائر، إما استبدال وجبة يهز أو الوجبات الخفيفة صحية. يمكن جيدة العصائر فقدان الوزن حزمة في نصف طن من المواد الغذائية إلى بسيط، هزة صحية. ولا سيما مع نسبة عالية من البروتين وفقدان الوزن العصائر، يمكن أن ينتهي بك المطاف وجود عصير لذيذ والشعور بالشبع لساعات على نهاية، وذلك بفضل ارتفاع تخمة تصنيف من البروتين.

فإن فقدان الوزن أفضل العصائر تحتوي عموما مجموعة متنوعة من المكونات صحية، بما في ذلك مسحوق البروتين والمكملات الغذائية الأخرى لتعزيز فوائدها. يعد عصير جيدة لخسارة الوزن يمكن أن تساعدك على استبدال وجبات الطعام، أو مجرد تناول وجبة خفيفة صحية أو بعد تجريب وجبة الانتعاش. بل هي أيضا وسيلة مريحة لتبدأ يومك قبالة الحق مع صحية، وملء وجبة.

لماذا استخدم الوزن عصائر الخسارة؟

وخير فقدان الوزن عصير غير صحية ليس فقط والملء، ولكن أيضا لذيذ جدا! من المهم أن تجد عصير صفة فقدان الوزن الذي تريد في الواقع، لذلك عليك أن تكون أكثر استعدادا للشرب في الواقع هذه العصائر على أساس منتظم. بعض الفوائد من أفضل العصائر فقدان الوزن ما يلي:

  • حزم طن من المكونات المغذية في الشراب منخفضة السعرات الحرارية
  • يمكن أن تستخدم كبديل وجبة، أو وجبة خفيفة
  • يساعدك على الشعور بالشبع والرضا دون تناول وجبة كاملة
  • نسبة عالية من البروتين، ولكنها منخفضة الدهون / الكربوهيدرات / السكر / الخ
  • يساعدك على التمسك النظام الغذائي الخاص بك
  • يحسن فرصك للوصول إلى أهدافك وفقدان الوزن
  • بسهولة أقنعة طعم الخضر وغيرها من الأطعمة الصحية، ولكن أقل لذيذ
  • مريحة وسريعة
  • يمكن أن تساعد على تحسين مستويات الطاقة الخاصة بك والرفاه
  • من السهل تعديل لابقاء الامور مثيرة للاهتمام

باختصار، إذا كنت تحاول فقدان الوزن، وأفضل العصائر لفقدان الوزن يمكن أن تساعد حقا. سواء كنت استخدامها كبدائل جبة أو مجرد وجبات خفيفة بين الوجبات، فإنها يمكن أن تحدث فرقا كبيرا في خطة النظام الغذائي الخاص بك.

وهناك الآلاف من فقدان الوزن وصفات عصير هناك، ولكن لدينا منخول من خلال الجماهير للعثور على 3 ألذ الوصفات بالنسبة لك. استمتع!

لدينا توصية لخلاط جيد

أفضل خلاط الاستخدام

انها دائما جيدة للعمل مع أدوات الجودة. الأداة الوحيدة التي ستحتاج إليها لهذه الوصفات هي الخلاط. وأنا شخصيا استخدامالنينجا المهنية خلاط. الثمن بعض الشيء في 99 $، ولكن من نوعية خلاط كبير مع الكثير من إضافات. بالإضافة إلى إذا كنت تشتري أي شيء أرخص، وسوف الارجح في نهاية المطاف الاستعاضة عنها عاجلا وليس آجلا. على أي حال، من دون مزيد من اللغط، وهنا هي صفات!

10 منخفضة السعرات الحرارية عصير وصفات لتخفيف الوزن


زبدة الفول السوداني وجيلي البروتين الغنية لتخفيف الوزن عصير

زبدة الفول السوداني وجيلي البروتين الغنية-600

إذا كنت من محبي الكلاسيكية PB & J شطيرة، عليك أن تكون بالتأكيد من محبي هذا عصير لذيذ ومغذ. هذا هو واحد من أفضل فقدان الوزن العصائر وذلك بفضل نسبة عالية من البروتين، لمحة المقومات الغنية بالألياف.

المكونات:

  • 1 البروتين مغرفة مسحوق (الفانيليا أو غير منكه هي الأفضل) - لدينا البروتين دليل مسحوق
  • 1 ملعقة كبيرة زبدة الفول السوداني الطبيعية جميع (مكتنزة أو السلس - اختيارك)
  • 1 كوب المجمدة التوت (أي نوع)
  • توالت 2 ملاعق الشوفان / الشوفان
  • كوب حليب 1، أو حليب الصويا / الأرز / جوز الهند، وإذا فضل

الجمع بين جميع المكونات في الخلاط الخاص بك، ومزج على سرعة متوسطة حتى تمتزج جيدا. قد تحتاج إلى ضبط كمية من السائل، اعتمادا على كيفية سميكة تريد العصائر الخاصة بك لتكون.

هذا هو واحد من العصائر الأكثر فعالية لخسارة الوزن، لأنه يحتوي على الكثير من البروتين (بين 30-40g +، اعتمادا على مسحوق البروتين التي تستخدم)، الدهون الصحية (من زبدة الفول السوداني)، والألياف (من لفائف الشوفان) ومغذية التوت. حتى إذا كنت في محاولة لتناول الطعام منخفض الكربوهيدرات، لا يتخطى خارجا على الرافضة تدحرجت، والألياف مفيد ل الشعور بالشبع. وربما الأهم من ذلك، طعمه لذيذ - مما يعني أنك سوف ننظر في الواقع إلى الأمام لأكله!


الألياف الغنية الوزن الفاكهة فقدان عصير

الألياف الغنية-الفاكهة عصير-600

عشاق الفاكهة، اتحدوا! هذا عصير طازج ولذيذ لانقاص الوزن يحتوي على عدة وجبات كاملة من الفواكه اللذيذة الغنية بالألياف لتبدأ يومك قبالة الحق! هذا هو واحد المثالي لافطار فقدان الوزن عصير، ولكن يمكن أن يتمتع في أي وقت من اليوم!

المكونات:

  • 1 مسحوق البروتين مغرفة (الفانيليا أو بدون نكهة) - لدينا البروتين دليل مسحوق
  • 1 عاء صغير (4-6oz) الزبادي اليونانية (الفانيليا أو بنكهة الفاكهة)
  • 1 كوب تجميد التوت المختلطة
  • 1 المجمدة الموز
  • 1 البرتقال، مقشرة
  • الماء أو الحليب، حسب الحاجة (لتناسق)
  • 1 كوب السبانخ الطازجة أو غيرها من الخضر (اختياري)

قشر بسيط البرتقال والموز، ورمي كل شيء في الخلاط الخاص بك على سرعة متوسطة. اعتمادا على كيفية العصير والفاكهة وكيف سميكة تريد العصائر الخاصة بك، فأنت تريد أن ضبط كمية من الماء أو الحليب التي تستخدمها. يمكنك أيضا رمي في حفنة من السبانخ أو الخضر أخرى إذا كنت ترغب - أنها سوف تتحول عصير أخضر، ولكن بالكاد يمكنك تذوقه وحزم في الكثير من المواد المغذية اضافية.

هذا هو واحد من أفضل العصائر فقدان الوزن لأنها غنية بالألياف، مما يساعد على الشعور بالشبع وتجنب يتناول وجبات خفيفة. وعلى الرغم من أن هذه الوصفة هي عالية نسبيا في الكربوهيدرات ويرجع ذلك إلى كمية كبيرة من الفاكهة، وهذه هي صحية، الكربوهيدرات تنشيط من الفاكهة التي سوف أترك لكم شعور تنشيط وعلى استعداد لمواجهة اليوم. بالإضافة إلى ذلك، واللبن الزبادي اليونانية يحتوي على البروبيوتيك التي تعود بالفائدة على صحة المعدة. بالاضافة الى ذلك، المحتوى نسبة عالية من البروتين في هذا يهز يسلم جميع فوائد البروتين في مجموعة مريحة.


العجاف الخضراء عصير لتخفيف الوزن

العجاف والأخضر وعصير-600

بالنسبة لأولئك الذين يرغبون في الحصول على جرعة قوية من الخضر كلما كان ذلك ممكنا، وهذا أكبر خسارة الوزن عصير يجمع مسحوق البروتين مع الخضر جميع الطبيعية تكملة لتقديم ملء وجبة غذائية أو وجبة خفيفة.

المكونات:

  • 1 مسحوق البروتين مغرفة (الفانيليا أو بدون نكهة) - لدينا البروتين دليل مسحوق
  • 1 تخدم جميع الطبيعية مسحوق الخضر
  • التحلية في الاختيار، لتذوق (العسل والصبار، ستيفيا، الخ)
  • ½ التفاح المفروم، أو 1 الفاكهة خدمة من اختيارك
  • كوب حليب أو ماء 1

ببساطة رمي كل شيء باستثناء التحلية في الخلاط، وتخلط على سرعة متوسطة. تذوق المزيج، وتحديد ما إذا كنت ترغب في إضافة التحلية. قد تكون قادرا على إضافة مسحوق الخضر إضافية، إذا رغبت في ذلك أيضا.

هذا هو جيد فقدان الوزن عصير لأنه يحتوي على الكثير من البروتين، بالإضافة إلى وجبة كاملة أو أكثر من الخضر (الذي، دعونا نكون صادقين، ومعظمنا لا تحصل على ما يكفي من!) رصيد التفاح والعسل مرارة الخضر لطيف، وتقديم وجبة خفيفة لذيذة ومغذية للحفاظ على مستويات الطاقة الخاصة بك ومحيط الخصر لديك انكماش!


الشوكولاته عصير الموز لتخفيف الوزن

الشوكولاته الموز-عصير-600

مزيج كما الكلاسيكية كما زبدة الفول السوداني وهلام، والسرد الشوكولاته الموز هو تحقيق التوازن المثالي من صحية ولذيذة. مع الكثير من البروتين والفاكهة الغنية بالبوتاسيوم الطازجة، وعدد السعرات الحرارية منخفضة، وهذا هو الوزن جيدة فقدان ملس أن مذاق رائع!

المكونات:

  • 1 الموز، مقشرة
  • 1 مغرفة من مسحوق البروتين الشوكولاته (أو الفانيليا / مسحوق البروتين بدون نكهة + الشوكولاته توابل) - لدينا البروتين دليل مسحوق
  • 1 كوب حليب، أو اللوز / فول الصويا / حليب القنب
  • 1 كوب الثلج المجروش
  • ½ كوب السبانخ الطازجة (اختياري)

الجمع بين المكونات وحتى مزيج سلس. لعلاج مضافة، خدمة مع مطرا خفيفا من السعرات الحرارية المنخفضة الشوكولاته شراب على القمة. حتى عندما فقدان الوزن، فإنه من الطبيعي وفعلا غالبا ما تكون مفيدة للسماح لبعض الإتلاف النظام الغذائيطالما كنت ابقاء الامور في الاعتدال.


مضادات الأكسدة الغنية الغابة السوداء بعد تجريب لتخفيف الوزن عصير

مضادات الأكسدة الغنية الأسود-الغابات-عصير-600

بعد التدريبات لدينا، أجسادنا هي متعبة وبحاجة إلى المواد الغذائية. أيضا، لا سيما بعد ممارسة التمرينات الرياضية، والعضلات لدينا هي أكثر عرضة للالتهاب وتشكيل الجذور الحرة، مما يعني أن مضادات الأكسدة الهامة التالية التدريبات الخاصة بك على الفور. هذا بعد تجريب فقدان الوزن عصير المضادة للأكسدة الغنية هو مجرد تذكرة، ولذيذ جدا، وكذلك!

المكونات:

  • 1 خدمة مسحوق البروتين الشوكولاته - لدينا البروتين دليل مسحوق
  • كوب حليب 1، أو بديل الحليب كلمة (nondairy)
  • 1 الموز، المجمدة
  • 1 كوب تجميد الكرز الحلو الظلام
  • مكعبات الثلج

تخلط جميع المكونات وحتى مزيج سلس. مزيج من مسحوق البروتين و مضادات الأكسدة الغنية الكرز الداكن جعل هذه المساعدات الانتعاش تجريب قوية، والغنية بالألياف وملء وصفة تجعل فعالة جدا لجهود فقدان الوزن، وكذلك!


الشوكولاته الكعكة بعد تجريب عصير لتخفيف الوزن

الشوكولاته براوني-عصير-600

إذا كنت تحاول فقدان الوزن، وفرصة لكنت لتصل إلى صالة الألعاب الرياضية (أو الرصيف) على أساس منتظم. التمرين هو عنصر أساسي في أي جهد وفقدان الوزن، ولكن لا يقل أهمية عن ممارسة غير سليمة بعد تجريب التغذية الانتعاش. هذا بعد تجريب فقدان الوزن عصير يمزج مسحوق البروتين مع النشويات السهلة الهضم لمساعدة العضلات على التعافي والشفاء تبدأ.

المكونات:

  • 1 الموز كبير، المجمدة
  • ¾ كوب حليب أو حليب غير الألبان
  • 1 مغرفة من مسحوق البروتين الشوكولاته - لدينا البروتين دليل مسحوق
  • 2 ملعقة كبيرة مسحوق الكاكاو
  • 2 رقائق الشوكولاته ملعقة كبيرة
  • اندفاعة ملح
  • استخراج داش الفانيليا

الجمع بين المكونات وحتى مزيج سلس. هذا الانتعاش تجريب فقدان الوزن عصير يحتوي على نسبة كبيرة من الكربوهيدرات، هضم سريع إلى البروتين، مما يجعلها وسيلة مثالية للتزود بالوقود بالقرب من العضلات بعد التمرين صعبا. انها ليست بأقل عصير السعرات الحرارية بأي وسيلة، ولكن بعد ممارسة تستطيع بالتأكيد هذا لذيذ فقدان الوزن عصير!


الأفوكادو بيري الإفطار عصير

الأفوكادو بيري-عصير-600

بالنسبة لأولئك منا الذين يحبون تلك دسم، الأفوكادو كاليفورنيا حريري، وهذا عصير جبة فطور لذيذة ضرب بالتأكيد الفور! وهو أن الأفوكادو جدا الغنية بالمغذيات، وهذا يوفر وسيلة صحية ولذيذة لتبدأ يومك.

المكونات:

  • 1 الأفوكادو متوسطة، مقطعة إلى شرائح
  • 1 كوب تجميد التوت المختلطة
  • 1 كوب اللبن الخالي من الدهون (أو بديل الحليب)
  • 1 كوب اللبن الخالي من الدهون
  • ½ كوب التفاح أو عصير العنب الأبيض
  • 1 العسل ملعقة كبيرة أو الصبار
  • عصير الليمون، حسب الحاجة (لنضارة)

هذا خفيفة الوزن ممتع فقدان عصير وصفة تجعل وجبتين، لذلك تتمتع نصف ورمي الباقي في الثلاجة ليوم غد! ملس يحفظ جيدا، طالما قمت بإضافة بعض عصير الليمون للحفاظ على نضارة. بينما لا يحتوي هذا أفضل فقدان الوزن عصير مسحوق البروتين مثل معظم في هذه القائمة، فإنه لا يزال الى حد بعيد بفضل الغنية بالبروتين على إدراج كل من الحليب واللبن.


التوت الشوفان وجبة الإفطار عصير لتخفيف الوزن

بيري-الشوفان-الإفطار-عصير-600

ل"إفطار بطل" على غرار لانقاص الوزن، وهذه محاولة التوت الشوفان وجبة الإفطار لذيذ عصير، ومعبأة مع الفواكه المضادة للأكسدة الغنية وfiberful، وملء لفائف الشوفان. هذا يمكن أن يتم مع أي نوع من التوت المجمد، لذلك فمن تنوعا بقدر ما هو لذيذ!

المكونات:

  • كوب حليب 1 أو بديل الحليب
  • ½ الموز، مقشرة
  • ¼ كوب تدحرجت الشوفان وجافة (غير مطبوخة)
  • 2 ملعقة كبيرة اللوز الخام
  • 1 كوب المجمدة التوت
  • ½ ملعقة صغيرة إلى ملعقة صغيرة من 1 التحلية (العسل والصبار، ستيفيا، الخ)
  • مسحوق البروتين (اختياري) - لدينا البروتين دليل مسحوق

الشوفان تدحرجت في هذا الخير وفقدان الوزن عصير مثالية لاتباع نظام غذائي بسبب وجبة واحدة تحتوي على ما يقرب من 20٪ من الألياف اليومية. الألياف يساعدك يشعر أكثر كامل وراض، والتي يمكن أن تحد من الرغبة الشديدة والحفاظ على النظام الغذائي الخاص بك على الطريق الصحيح.


المغذيات الغنية الاخضر الوزن عصير

المغذيات الغنية والأخضر وعصير-600

العصائر الخضراء هي كل الغضب في الوقت الحاضر، مع المشاهير، وإيجابيات اللياقة البدنية وخبراء الصحة جميع يروج فوائدها. حزم هذه صفة خاصة في حصص متعددة من الخضروات في طهو حار الحلو من المؤكد أن تساعدك على إسقاط تلك جنيه!

المكونات:

  • 2 كوب سبانخ
  • 2 أكواب الخيار
  • 2-3 سيقان الكرفس
  • ½ بوصة جذر الزنجبيل الطازج (أو أكثر من ذلك، إذا رغبت في ذلك)
  • 1 باقة البقدونس
  • التفاح 2، محفور
  • عصير من الجير 1
  • عصير الليمون ½
  • التحلية، كما هو مطلوب

لاحظ أن هذا يجعل حصص 2-3، لذلك يمكن بسهولة النصف الوصفة إذا رغبت في ذلك. إذا لم يكن لديك ما يكفي من الخضروات الطازجة في متناول اليد، يمكنك أيضا استبدال ملحق الخضر جيدة. هذا فقدان الوزن عصير صفة بالمغذيات الكثيفة مفيد للغاية لتحقيق الأهداف وفقدان الوزن، والأذواق جيدة جدا، جدا!


التوت جوز الهند النباتي انقاص الوزن عصير

التوت-جوز الهند-النباتي-عصير-600

مزج لذيذ، التوت الأحمر مضادات الأكسدة الغنية مع دسم (ودية نباتي) حليب جوز الهند، وهذا هو واحد من أفضل فقدان الوزن عصائر نباتي هناك. لذيذة ومغذية، وهذا واحد أريد منك بحماس تنتظر رشفة الخاص بك المقبل!

المكونات:

  • 1 الموز، المجمدة
  • ½ كوب من حليب جوز الهند 1 الكأس، وهذا يتوقف على سمك المطلوب
  • 1 كوب المجمدة التوت
  • التحلية، كما هو مطلوب / لتذوق
  • رقائق جوز الهند (اختياري)

حليب جوز الهند ليست مجرد اللاكتوز / منتجات الألبان خالية من المواد الغذائية، كما انها ذات قيمة غذائية عالية مع تركيز عال من الألياف، والفيتامينات B، والمعادن وغيرها. حليب جوز الهند على نسبة عالية من الدهون، ولكن من سلسلة الأحماض الدهنية المشبعة المتوسطة معظمها صحية، بما في ذلك حمض اللوريك وهو مفيد للغاية.

ريك غرايمز

كتب بواسطة ريك غرايمز

ريك لاعب D1 سابق ، وجوزة لياقة بدنية حديثة مع أكثر من 10 + سنوات في مجال الصحة واللياقة البدنية. بعد حصوله على درجة البكالوريوس أصبح مكرسًا للمساهمة في تقديم معلومات دقيقة ومختصرة ومدروسة في مجال صناعة كمال الأجسام. عندما لا يقوم بتفتيش التقاليد ، يمكنك العثور عليه قرة رد الجميل للمجتمع.