10 أفضل مسحوق البروتين وصفات - الطبخ مع البروتين

أفضل-البروتين مسحوق وصفات

يرأس، هناكالروابط التابعة لهافي هذه المقالة، حتى إذا كنت تشتري شيئا، نحصل على قطع من بيع.

لذيذ وصفات طبخ مع مسحوق البروتين

مسحوق البروتين هي واحدة من المكملات الغذائية الأكثر شعبية في السوق. هي معبأة مع البروتين والأحماض الأمينية قيمة، ويقدم سهلة فعالة من حيث التكلفة ومنخفضة السعرات الحرارية الطريقة، لزيادة كمية البروتين اليومي الخاص بك. وبالنظر إلى كمية كبيرة من البروتين المطلوب على أساس يومي، يمكن مساحيق البروتين جيدة تكون موضع ترحيب، بالإضافة إلى خطة النظام الغذائي أحد.

بالنسبة للجزء الأكبر، يتم مزجها مساحيق البروتين في الهزات. يمكنك استخدام مجموعة متنوعة من وصفات البروتين يهز لخلق المشروبات اللذيذة الغنية بالبروتين. ولكن، بعد فترة من الوقت، يمكن لهذه الهزات الحصول على القديم - لأحد، وأنها تأخذ بعض الوقت لجعل وتتطلب مبلغ محترم من تنظيف، واثنين، هناك فقط الكثير يمكنك القيام به لجعل أصناف هزة مختلفة. لذلك، كثير من الناس تبدأ في البحث عن وصفات جيدة من البروتين مسحوق التي ليست الهزات. لقد وضعنا معا أعلى 10 صفات مسحوق البروتين بالنسبة لك مزيد من أسفل هذه الصفحة.

لماذا استخدام مسحوق البروتين في وصفاتك؟

يوفر مسحوق البروتين عدد كبير من الفوائد التي يمكن أن تكون مفيدة للرياضيين، أخصائيو الحميات، ومجموعة متنوعة واسعة من الناس. بعض الفوائد من أفضل وصفات مسحوق البروتين وتشمل:

  • نسبة عالية من البروتين، منخفضة السعرات الحرارية
  • قليل الدهن
  • التعبئة ومرضية
  • لذيذ وفريدة من نوعها
  • يساعد العضلات إصلاح بعد التدريبات
  • يساعد في جهود اتباع نظام غذائي
  • عالي تصنيف الشبع، والتي تساعدك تشعر بالارتياح
  • يساعد على تجنب يتناول وجبات خفيفة
  • يمكن استخدامها كبدائل جبة
  • مجموعة فريدة من النكهات
  • يجعل اتباع نظام غذائي أسهل عن طريق توفير مجموعة متنوعة من وصفات الغنية بالبروتين

باختصار، يمكن للأفضل وصفات مسحوق البروتين يساعد على زيادة كمية البروتين الخاص بك بينما تعمل أيضا على خفض السعرات الحرارية، اذا شئت. سواء كنت تستخدم أعلى صفات مسحوق البروتين للمساعدة في جهود اتباع نظام غذائي أو لتحسين الانتعاش بعد تجريب، لدينا قائمة أدناه من أكبر مساحيق البروتين 10 يمكن أن تساعد!

10 البروتين اللذيذ مسحوق وصفات للطبخ


الشوكولاته الموز البروتين مسحوق الشوفان وصفة

هذا مسحوق البروتين لذيذ وصفة تجعل وجبة فطور أو منتصف يوم عظيم وجبة خفيفة. معبأة مع الشوفان الغنية بالألياف، التي تساعد على تحسين الهضم وتوفير الطاقة ثابتة طوال يومك، والأحماض الأمينية معبأة مسحوق البروتين، هذه الوصفة يمكن أن تساعد في اتخاذ الإفطار مملة إلى المستوى التالي. لمحبي الشوكولاته السرد الكلاسيكي / الموز، وهذا هو ربما أفضل مسحوق البروتين وصفة هناك!

وصفة:

  • 1 ل1 1 / 2 كوب دقيق الشوفان، أعدت
  • 1 banana, sliced
  • مسحوق البروتين 1 مغرفة الشوكولاته (لدينا البروتين دليل مسحوق)
  • دفقة من الحليب أو الماء، إلى الاتساق المطلوب
  • بذور 1 ملعقة كبيرة شيا (اختياري)
  • التحلية، كما هو مطلوب

ببساطة إعداد دقيق الشوفان كما تفعل عادة، باستخدام الشوفان الفورية أو أساليب إعداد السميد التقليدية. إضافة في شيء من الحليب / الماء، وتخلط في مسحوق البروتين حتى تصبح ناعمة. إضافة التحلية، إذا رغبت في ذلك، وأعلى مع الموز شرائح، بذور شيا، والمكسرات، أو أي شيء آخر كنت ترغب في إضافة.

هذا هو واحد من أفضل وصفات مسحوق البروتين لأنه يأخذ الكلاسيكية أن معظم الناس لديهم في منازلهم بالفعل (الشوفان)، وتحويله الى، بداية معبأة البروتين لذيذ ليومك. الشوفان تقدم طن من الفوائد الصحية، وغنية جدا بالألياف. هذا مزيج من الألياف والبروتين يمكن أن تخلق الطاقة طويلة الأمد إلى السلطة كنت طوال اليوم.


الفانيليا الشوكولاته رقاقة الفطائر البروتين

الذي لا يحب الفطائر؟ لماذا لا تأخذ هذا لذيذ، رقيق طعام الإفطار وجعلها أكثر تعبئة ومغذية؟ لأولئك الذين يبحثون عن شغل، الغنية بالبروتين ولكن لا يزال الفطور اللذيذ بعنف، وهذا هو بروتين جيدة مسحوق وصفة للاستخدام!

وصفة:

  • 2 المجارف وجبة اللوز
  • 2 المجارف مسحوق البروتين الفانيليا (لدينا البروتين دليل مسحوق)
  • ½ كوب ماء أو حليب
  • 4 بياض البيض
  • 3 ستيفيا ملعقة شاي أو التحلية من خيار
  • ¼ كوب رقائق الشوكولاته الداكنة

الجمع بين جميع المكونات ويقلب حتى تصبح ناعمة. فمن المرجح أن يكون أكثر سمكا من العجين فطيرة العادي، ويرجع ذلك إلى مسحوق البروتين (ولكن لا تزال تطبخ جيدا!) صب الخليط على مقلاة يسخن، والوجه بعد بدء الفطائر إلى فقاعة. طبخ سمسم لونها بنيا ذهبيا، والتمتع به! هذه وصفة تجعل الفطائر 6-7، ولكن الخليط جيدا يحفظ ليوم واحد إذا كنت تريد فقط حصة واحدة.

ولعل هذا هو أفضل بروتين وصفة مسحوق لمحبي الأطعمة وجبة الإفطار، لأنها تأخذ مغذية على الكلاسيكية وجبة الإفطار. استخدام بياض البيض وغيرها من المكونات منخفضة السعرات الحرارية جعل هذا النظام الغذائي أداة عظيمة، وكذلك، من شأنها أن تبقي السعرات الحرارية الخاصة بك أقل من المعدل الطبيعي مع الحفاظ لكم كامل وتنشيط طوال يومك.


البروتين مهلبية

التنحي، جيلو، هناك بودنغ جديد في المدينة، وهذا هو واحد صحي بقدر ما هو لذيذ! لدسم، وجبة خفيفة غنية بالبروتين (أو حتى الحلوى!)، وهذه محاولة لذيذ وصفة البروتين الحلوى.

وصفة:

  • 1 6oz حاوية عادي زبادي اليونانية
  • 1 مسحوق البروتين مغرفة (أي نكهة) (لدينا البروتين دليل مسحوق)
  • 1-3 ملعقة صغيرة من الماء حسب الحاجة (لالاتساق)
  • التحلية في الاختيار، وإذا رغب

الجمع بين جميع المكونات ويقلب، إضافة الماء حسب الحاجة لضبط التناسق. إذا كنت تستخدم الزبادي اليونانية عادي، يمكنك استخدام حقا أي نكهة مسحوق البروتين في هذه الوصفة، لذلك هذا هو بروتين جيدة الغنية وصفة حلوى الذي هو أيضا تنوعا للغاية.


الكعك البروتين توت

المخبوزات هي علاج لذيذ، ولكن عادة، سوف تأكل واحدة وتجد نفسك الجياع حول دقيقة 30 في وقت لاحق. ولكن مع هذا البروتين الكعك الغنية وصفة، وستجد نفسك تتمتع علاج لذيذ والمتبقي الكامل والرضا لعدة ساعات.

وصفة:

  • ½ كوب عصير التفاح
  • ½ كوب زيت جوز الهند (أو الزيت النباتي)
  • بيض 2
  • ½ كوب مسحوق البروتين (الفانيلا أو غير منكه) (لدينا البروتين دليل مسحوق)
  • 1 ½ كوب طحين القمح الكامل
  • ¼ كوب من السكر البني
  • ½ ملعقة صغيرة من مسحوق الخبز
  • ½ ملعقة صغيرة من صودا الخبز
  • ½ ملعقة صغيرة من القرفة المطحونة
  • ⅔ العنب الطازج كوب
  • المتشددين الكعك
  • الكعك عموم الخبز

أولا، سخن الفرن الخاص بك إلى 375 درجة. وضع كوب بطانة الكعك الخاص بك في طبق الكعك والخبز، ويوضع جانبا. تخلط جميع المكونات الرطبة (النفط، والبيض، وعصير التفاح) في وعاء واحد، واثارة تماما. تخلط جميع المكونات الجافة في وعاء آخر. الجمع بين ببطء خليط من قبل للطي المكونات الجافة إلى المكونات الرطب. يقلب حتى تمتزج، ثم بلطف أضعاف في العنب البري.

ملء علب الكعك ⅔ نحو كامل، ووضعه في مكان. تخبز لمدة 20-25، وتحقق doneness عن طريق إدراج مسواك في الكعك (إذا خرج نظيفة، يتم القيام به!) وأخيرا، ويتمتع هذا البروتين مسحوق الكعك وصفة ويكون نفسك علاج لذيذ!


المصاصات الشوكولاته جوز الهند

المصاصات؟ مسحوق البروتين؟ هاه؟ كنت تعتقد أن ذلك أفضل! وهذا جدا بسيطة وصفة 2 المكون أترك لكم لعق شفتيك، حرفيا. هذا هو بالتأكيد البروتين فريدة مسحوق وصفة، وليس واحدا كنت اعتقد عادة - وهذا هو السبب فإننا نوصي تحاول بها!

وصفة:

الجمع بين المكونات في الخلاط ومزج سمسم على نحو سلس. تذوق قليلا مع ملعقة - إذا لم يكن الحلو بما فيه الكفاية بالنسبة لك، وإضافة بعض التحلية كما تريد. بعد ذلك، صب الخليط في قوالب المصاصة، وتجميد. لاحظ أن حليب جوز الهند كامل الدسم مرتفع نسبيا في السعرات الحرارية، وبالتالي فإن هذه يجب أن تستهلك في الاعتدال. كما انها نسبة عالية من الدهون، ولكن الدهون في حليب جوز الهند هو في الواقع الدهون مفيد للغاية. هذا هو الاستخدام الجيد لمسحوق البروتين الذي يسمح لك للتفكير خارج منطقة الجزاء في حين لا يزال الحصول على البروتين جسمك يشتهي واحتياجات!


لا خبز الشوكولاته زبدة الفول السوداني الكوكيز

الجميع يحب الكعك، ولكن عندما كنت على اتباع نظام غذائي، وينبغي عموما تجنبها. لكن، مع هذا لذيذ الشوكولاته الفول السوداني زبدة البروتين وصفة كعكة، يمكنك ان تتمتع علاج الحلو دون رمي النظام الغذائي الخاص بك عن مسارها.

وصفة:

الجمع بين جميع المكونات وتخلط جيدا. تتوغل في الكرات 1 بوصة (يجب أن ينتهي مع 20-24 أو نحو ذلك). تتسطح الكرات في الأشكال الكعكة على ورق الشمع، والسماح لتعيين. يمكنك الاحتفاظ بها لعدة أيام على وصفة طبية، أو وضعها في الثلاجة للحفاظ على نضارة. إذا أعدت وفقا لتوجيهات، فسوف ينتهي بك الأمر مع الكوكيز لذيذ التي لديها حول 4g من البروتين والسعرات الحرارية 100 الوحيدة لكل منهما. وأخيرا، كوكي لم يكن لديك لتشعر بالذنب عن الأكل!


من السهل الفانيليا بيري بروتين الجبن

الجبن قد يكون مجرد الغذاء أفضل على كوكب الأرض، لكن ما لم يكن لديك السعرات الحرارية 500 إضافية لقطع الغيار في خطة النظام الغذائي الخاص بك، فإنه يمكن أن يكون حقيقيا حمية هادم! ولكن هذا البروتين مسحوق الجبن وصفة يمكن أن تعطيك أفضل من كلا العالمين: الجبن لذيذ، في مجموعة من السعرات الحرارية الغنية بالبروتين، أقل من ذلك بكثير. لا تستطيع ان تحبه؟

وصفة:

  • ½ إلى 1 مسحوق البروتين الفانيليا مغرفة (لدينا البروتين دليل مسحوق)
  • ¼ كوب دهن جبن كريمة حرة
  • 4 السكر ملعقة شاي، أو التحلية البديلة
  • الحليب 2 ملعقة شاي
  • ½ كوب التوت
  • غراهام جهاز تكسير قشرة (اختياري)

الجمع بين جميع المكونات ما عدا التوت، ويقلب جيدا. مرة واحدة مختلطة، بلطف أضعاف في التوت. من هنا، يمكنك ترك الأمر في وعاء ووضعها في الثلاجة لتبرد وتحديد، أو يمكنك سكبه في تكسير القشرة غراهام لالجبن أكثر تقليدية. وفي كلتا الحالتين، وهذا هو بروتين أعلى مسحوق صفة هذا هو المستغرب خالية من الشعور بالذنب.


كعكة الجزر البروتين البارات

ربما لديك كمية من البروتين القضبان، ولكن هل فكرت في صنع قضبان البروتين الخاص بك؟ كما اتضح، من خلال اتباع أفضل شريط البروتين وصفة، يمكنك جعل أشرطة أفضل لأرخص مما يمكنك شرائها! نلقي نظرة على هذه جيدة وصفة شريط البروتين لبعض الإلهام.

وصفة:

  • بيض 4
  • 1 كوب موز مهروس
  • ¼ كوب شراب القيقب
  • 1 ملعقة كبيرة الفانيليا استخراج
  • ملعقة كبيرة حليب 2
  • ½ كوب دقيق جوز الهند
  • ½ كوب مسحوق البروتين (بدون نكهة) (لدينا البروتين دليل مسحوق)
  • ¼ كوب بذور الكتان، الأرض
  • ملعقة صغيرة قرفة 1
  • ¼ ملعقة صغيرة من صودا الخبز
  • ¼ ملعقة صغيرة من جوزة الطيب
  • ¼ ملعقة صغيرة من ملح البحر
  • قرصة قرنفل أرضية
  • ¾ كوب تمزيقه الجزر
  • ¼ كوب زبيب، أو craisins

تبدأ من خلال التسخين الفرن الخاص بك إلى 375F. الاستيلاء على ورقة الخبز وخط مع ورقة شهادة جامعية. التالي، والجمع بين جميع المكونات رطبة مع يد خلاط. خفقت المكونات الجافة معا، وإضافة ببطء إلى مزيج الرطب ويقلب حتى تصبح ناعمة. إضافة الزبيب / craisins والجزر المبشور، والسماح للخليط الجلوس لبضع دقائق لرشاقته. مغرفة ⅓ كوب في وقت وشكل في شريط. تخبز لمدة 22-25، حتى القيام به. تبريد قضبان، والتمتع به! ال المؤلف الأصلي توصي اللجنة أيضا إلى أعلى هذه مع رذاذ من زبدة جوز الهند. هذا هو بروتين أعلى مسحوق وصفة، وسيلة مريحة للحصول على احتياجاتك اليومية من البروتين اجتمعت!


الموز الشوفان الكوكيز

الموز الناضجة والشوفان تدحرجت تجعل هذه الوصفة بسيطة مرضية للغاية حتى الان. ووالمكونات الألياف الكامل الغنية بالبروتين أترككم مع علاج لذيذ أن يساعد أيضا البقاء على المسار الصحيح اتباع نظام غذائي الحكمة من السهل!

وصفة:

  • 2 الموز الناضجة
  • 1 كوب تدحرجت الشوفان (غير مطبوخة)
  • مسحوق البروتين 1 مغرفة الفانيليا (لدينا البروتين دليل مسحوق)
  • ¼ كوب سحق الجوز
  • ¼ كوب الفواكه المجففة

سخن الفرن إلى 350F، واستخدام طلاء غير لاصقة لمعطف ورقة الكعكة. قشر الموز ووضعها في الثور الكبير. الهريس جيدا بالشوكة. إضافة مسحوق البروتين ومواصلة الهريس. قد تحتاج إلى إضافة قليل من الماء أو الحليب للحصول على الاتساق الصحيح. وأخيرا، إضافة في الشوفان والمكسرات والفواكه المجففة، ويقلب. وضع أكوام ملعقة الحجم من العجين على ورقة الكعكة، وتخبز لمدة 15-20 حتى تكتسب اللون البني الذهبي. هذا هو واحد من أفضل وصفات مسحوق البروتين لكوكي محبي الذي يحدث أيضا أن تكون على نظام غذائي!


الجوز زبدة البروتين مسحوق الآيس كريم

مسحوق البروتين ... الآيس كريم؟ نعم، لقد قرأت هذا بشكل صحيح. هذا مسحوق البروتين فريدة من نوعها وصفة هو وسيلة رائعة لتلبية سنتك حلوة مع الحفاظ على النظام الغذائي الخاص بك على الطريق الصحيح.

وصفة:

  • 2 المجارف مسحوق البروتين الفانيليا (لدينا البروتين دليل مسحوق)
  • 2 ملعقة طعام زبدة اللوز أو الجوز الزبدة الاختيار
  • الحليب 3oz أو حليب اللوز

الجمع بين جميع المكونات وتخلط حتى يكون لديك مثل الاتساق بودنغ. قد تحتاج إلى ضبط كمية من السائل للحصول على الاتساق الصحيح، اعتمادا على مسحوق البروتين التي تستخدمها. التالي، ورميها في الثلاجة لمدة ساعة على الأقل، والتمتع به! A الجليد وصفة سهلة النظام الغذائي كريم في الماضي - وأيضا واحدة من أفضل وصفات مسحوق البروتين الذي لا يهز!

في المخص:

نأمل كنت تتمتع لدينا قائمة من أهم صفات 10 مسحوق البروتين! لدينا أدلة صفة أخرى، جنبا إلى جنب مع أطنان من المعلومات حول أفضل المكملات الغذائية في السوق. لا تتردد في استكشاف الموقع لمعرفة المزيد، أو إشارة مرجعية إلى العودة لاحقا!

كتب بواسطة Top10Supps

يتمتع فريق Top10Supps بأكثر من سنوات من الخبرة في التنقل في سوق الإضافات عبر الإنترنت. نسعى إلى تقديم بعض من أشهر وأشهر العلامات التجارية الإضافية التي يمكنك شراؤها.