أعلى 10 بروبيوتيك ملاحق في المرتبة 2019

النظام الغذائي وممارسة الرياضة والصحة العقلية كلها جوانب حيوية للصحة العامة. من أجل أن تكون أكثر صحة يمكن أن تكون ، من المهم التركيز على جميع العوامل الصحية المختلفة.

أحد العوامل التي غالبًا ما يتجاهلها الناس هي الحفاظ على توازن جسمك.

وهذا يشمل موازنة مستوى الكوليسترول ، ومستويات سكر الدم ، وإنتاج الهرمونات ، والظروف البكتيرية وأكثر من ذلك.

اليوم ، نحن هنا للحديث عن البكتيريا ، وكيف يمكن أن يساعدك في البقاء بصحة جيدة.

عندما تفكر في "البكتيريا" ، فإن أول ما يتبادر إلى الذهن هو المرض والمرض.

نحن نتعلم كيف نتجنب البكتيريا ونحافظ على نظافة كل شيء لتجنب الأمراض. وصحيح أن العديد من أنواع البكتيريا يمكن أن تسبب المرض والعدوى وغير ذلك من الظروف الضارة.

ومع ذلك ، من الصحيح أيضًا أن هناك أنواعًا مختلفة من البكتيريا ، بعضها مفيد جدًا للصحة العامة. هذه هي المعروفة باسم البروبيوتيك.

هذه هي القائمة الرسمية لأفضل المكملات الغذائية بروبيوتك في السوق في الوقت الحالي.

وقد تم تصنيف هذه العلامات التجارية 10 بروبيوتيك لأنها تهيمن على الرسوم البيانية مبيعات التجارة الإلكترونية ، واللياقة البدنية المدونين يحبونها ولديهم أعلى مراجعات المستخدم على الإنترنت.

10 أفضل المنتجات بروبيوتيك مقارنة

يرأس، هناك الروابط التابعة لها في هذه المقالة، حتى إذا كنت تشتري شيئا، نحصل على قطع من بيع.


1. Renew Life Ultimate Flora Critical Extra Care

أفضل-بروبيوتيك-ملحق-على رأس السوق

في نهاية المطاف فلورا إكسترا كير هو تكملة بروبيوتيك قوية التي أدلى بها تجديد الحياة. انها أفضل بروبيوتيك الملحق متاح اليوم. مع شنومك مليار الثقافات الحية في كل كبسولة المغلفة المعوية، وهذا هو دون شك واحدة من أفضل المنتجات بروبيوتيك في السوق.

يسلط الضوء على:

  • 50 مليار الثقافات (كفو و) في كبسولة
  • 10 سلالات بروبيوتيك مختلفة
  • المعوية المغلفة كبسولات لتأخير الإفراج
  • يعزز صحة الجهاز الهضمي
  • العد ثقافة عالية
  • استقبالا حسنا في الاستعراضات بروبيوتيك
  • بأسعار معقولة، ميسور، متناول اليد
  • قيمة ممتازة مقابل المال
  • جودة مضمونة

ماذا يوجد بداخلها: حصة واحدة تحتوي على:

  • 50 مليار الثقافات بروبيوتيك النشطة من عند 10 سلالات مختلفة

الذي يجعل من: تجديد الحياة هي الشركة ملحق كبير مع التركيز على ملاحق صحة الجهاز الهضمي. في الواقع، انهم حاليا تنتج إلا البروبيوتيك وغيرها من المساعدات في الجهاز الهضمي. هذا التركيز يسمح لهم لخلق منتجات مبتكرة للغاية وفعالة، مع الحفاظ على أسعار منخفضة وعالية الجودة.

خلاصة القول: إن عدد الثقافات الضخمة، جنبا إلى جنب مع كبسولات المغلفة المبتكرة ودعم شركة ذات سمعة طيبة، وجعل هذه خيارا سهلا لأعلى توصية لدينا. تجديد الحياة، الشركة وراء هذه الكبسولات، فقط يجعل الإيدز الهضمي - حتى تتمكن من أن تطمئن إلى أنهم يعرفون ما يفعلونه!

ⓘ إذا اشتريت شيئًا باستخدام الروابط أدناه ، فسنحصل على عمولة صغيرة.

حيث لشراء تجديد الحياة في نهاية المطاف فلورا
الأمازون، شعار أحدث

2. NOW Foods Probiotic-10

الآن فودز-بروبيوتيك-10

الآن الأغذية بروبيوتيك-10 هي واحدة من أفضل البروبيوتيك المتاحة. مع 25 مليار الثقافات النشطة في كل كبسولة، بروبيوتيك-10 يعزز الجراثيم المعوية الصحية ويحسن العديد من جوانب الصحة البدنية.

يسلط الضوء على:

  • 10 سلالات بروبيوتيك فريدة من نوعها
  • 25 مليار الثقافات (كفو و) في كبسولة
  • نباتي
  • الألبان والقمح والغلوتين مجانا
  • صنع من قبل شركة كبيرة
  • قيمة ممتازة مقابل المال
  • استعراضات كبيرة
  • العد ثقافة عالية
  • مريحة كبسولة واحدة حجم الحصة
  • واحدة من أفضل البروبيوتيك للرجال والنساء على حد سواء

ماذا يوجد بداخلها: حصة واحدة تحتوي على:

  • 25 مليار الثقافات النشطة من عند 10 سلالات مختلفة

الذي يجعل من: يتم بروبيوتيك-10 الآن أغذية، وهي الشركة المصنعة على نطاق واسع من الأغذية الصحية والمكملات الغذائية الصحية. من بدايات متواضعة في 1948، الآن نمت الأطعمة في واحدة من أكبر الأسماء في الأعمال التجارية، وتنتج حاليا أكثر من 1,400 مختلفة المكملات الغذائية والأغذية الصحية. اكتسب الآن سمعة الجودة والاتساق في المجتمع الغذاء والصحة، مما يجعلها واحدة من أكبر منتجي بروبيوتيك الموصى بها.

خلاصة القول: وعموما، بروبيوتيك 10 هو منتج رائع واحدا من أقوى مكملات بروبيوتيك المتاحة. نحن المستحسن بسبب العد ثقافة عالية، وبأسعار في متناول الجميع، ولأنها تأتي من شركة محترمة وجديرة بالثقة.

ⓘ إذا اشتريت شيئًا باستخدام الروابط أدناه ، فسنحصل على عمولة صغيرة.

أين تشتري الآن Foods Probiotic-10
الأمازون، شعار أحدث

3. أصول صحية بروبيوتيك

صحية-أصول-بروبيوتيك

الأصول الصحية بروبيوتيك هو تكملة بروبيوتيك جيدة مع شنومكس مليار وحدة تشكيل مستعمرة (كفو) في كبسولة. وضعت مع شنومكس سلالات بروبيوتيك مختلفة، تم تصميم أصول صحية بروبيوتيك لصحتك الهضمية. انها أيضا الرف مستقرة، والتي هي بالتأكيد فائدة ملحوظة!

يسلط الضوء على:

  • 30 مليار كفو للكل وجبة
  • كبسولات مغلفة لتأخر عملية الهضم
  • الجرف مستقرة - لا تحتاج إلى تبريد
  • مريحة 1 حجم كبسولة حصة
  • بأسعار معقولة جدا
  • استعرض جيدا

ماذا يوجد بداخلها: حصة واحدة تحتوي على:

  • 30 مليار الثقافات النشطة من عند 8 سلالات مختلفة

الذي يجعل من: يتكون هذا المنتج من قبل صحي أصول، وهي الشركة المصنعة تكملة الحجم منتصف تأسست في 1996. على مدى السنوات الماضية 20، قد ارتكبت صحي أصول لتوفير قيمة صحية من أصول يمكن الاعتماد عليها - صنع منتجات فعالة للغاية وبأسعار معقولة باستخدام المكونات الطبيعية.

خلاصة القول: وعموما، صحي أصول بروبيوتيك هو بروبيوتيك طبيعي رائع. فإنه من السهل أن تتخذ، مع كبسولة 1 فقط الحاجة، انها بأسعار معقولة للغاية، وذلك في الجرف مستقرة، وهذا يعني ليس هناك حاجة إلى بردت عليه. وأخيرا، فإننا نوصي هذا المنتج نظرا لأن صحي أصول هي شركة معروفة الذي ينتج باستمرار منتجات ذات جودة عالية.

ⓘ إذا اشتريت شيئًا باستخدام الروابط أدناه ، فسنحصل على عمولة صغيرة.

حيث لشراء أصول صحيه بروبيوتيك
الأمازون، شعار أحدث

4. الدكتور. ميركولا استكمال البروبيوتيك

الدكتور-Mercola-الكامل-البروبيوتيك

الدكتور Mercola كاملة البروبيوتيك هو تكملة بروبيوتيك قوية مع 70 مليار CFUs لكل حصة. معبأة مع 10 سلالات مختلفة من البروبيوتيك الصحية، كاملة البروبيوتيك هي مريحة وقوية.

يسلط الضوء على:

  • 70 مليار كفو للكل وجبة
  • سلالات 10
  • المغلفة لمقاومة الأحماض في المعدة (زيادة معدل الهضم)
  • مستقرة في درجة حرارة الغرفة
  • 18 الرف الشهر الحياة
  • قيمة جيدة مقابل المال
  • استعرض جيدا

ماذا يوجد بداخلها: حصة واحدة تحتوي على:

  • 70 مليار الثقافات النشطة (كفو) من 10 سلالات مختلفة

الذي يجعل من: يتم البروبيوتيك كاملة من قبل الدكتور Mercola ملاحق بريميوم. أسسها ويديرها الدكتور جوزيف Mercola، وهذا يجعل الشركة عالية الجودة اللياقة البدنية والصحة الغذائية لمجموعة واسعة من الناس. الدكتور Mercola هو خبير الصحة، نشر المؤلف، وشخصية تلفزيونية مع الخبرة والموارد لجعل منتجات ذات جودة عالية.

خلاصة القول: عموما، الدكتور Mercola البروبيوتيك الكامل هو واحد من أهم المكملات الغذائية بروبيوتيك هناك. مع عدد هائل من الثقافة 70 مليار دولار، تخدم كل حزم تماما لكمة من حيث الفوائد الصحية. أيضا، والحقيقة أن هذا المنتج هو الجرف مستقرة مع الحياة 18 + الشهر الرف هو زائد ضخمة! الجانب السلبي الوحيد هو أنه قليلا أكثر تكلفة من بعض من أهم توصياتنا.

ⓘ إذا اشتريت شيئًا باستخدام الروابط أدناه ، فسنحصل على عمولة صغيرة.

من أين تشتري Dr. Mercola Probiotics كاملة
الأمازون، شعار أحدث

5. التغذية الآن PB8

التغذية الآن-PB8

التغذية الآن PB8 هو تكملة بروبيوتيك بأسعار معقولة وفعالة. مع 14 مليار CFUs لكل حصة، كان على الطرف الأدنى من حيث عدد والثقافة، ولكن بأسعار معقولة جدا - ويمكنك دائما أن تأخذ أكثر من 2 حصص في اليوم لزيادة كمية الكائنات الحية المجهرية الخاصة بك.

يسلط الضوء على:

  • 14 مليار CFUs لكل حصة
  • 8 سلالات مختلفة
  • بأسعار معقولة جدا
  • استعرض جيدا

ماذا يوجد بداخلها: حصة واحدة تحتوي على:

  • 14 مليار الثقافات النشطة (CFUs) من 8 سلالات مختلفة

الذي يجعل من: يتم تغذية الآن PB8 بواسطة التغذية الآن، وهي الشركة المصنعة من المكملات الغذائية الصحية. تأسست في 1998، التغذية الآن أبقت عمليات صغيرة مع التركيز على الجودة على النهج الكمية. اليوم، أنها قد وضعت ولاء التالية من المشجعين الذين يحبون الفيتامينات والمكملات الغذائية الصحية.

خلاصة القول: عموما، التغذية الآن بكسنومكس هو منتج جيد من شركة جيدة. انها حصلت على المحتوى بروبيوتيك أقل من معظم المنتجات في هذه القائمة، لكنه يستخدم المكونات عالية الجودة. كما أنها بأسعار معقولة جدا، وهو أمر عظيم بالنسبة لأولئك على الميزانية.

ⓘ إذا اشتريت شيئًا باستخدام الروابط أدناه ، فسنحصل على عمولة صغيرة.

حيث لشراء التغذية الآن PB8
الأمازون، شعار أحدث

6. Sedona Labs iFlora Multi-Probiotic

سيدونا-مختبرات-iFlora-متعدد بروبيوتيك

سيدونا مختبرات iFlora متعدد بروبيوتيك هو تكملة بروبيوتيك قوية مع 16 مختلف سلالات بروبيوتيك. مع ضخم 32 مليار خلية في كل حصة، iFlora يعزز متوازن، والهضم العادي ونظام صحي المناعي. إنه خيار بأسعار معقولة من شركة كبيرة، لذلك كان خيارا سهلا لدينا أعلى قائمة 10.

يسلط الضوء على:

  • 32 مليار CFUs لكل حصة
  • 16 سلالات بروبيوتيك
  • نباتي
  • قيمة كبيرة مقابل المال
  • استعرض جيدا

ماذا يوجد بداخلها: حصة واحدة تحتوي على:

  • 32 مليار الثقافات النشطة (CFUs) من 16 سلالات مختلفة

الذي يجعل من: يتم iFlora متعدد بروبيوتيك من سيدونا مختبرات، وهي شركة ملحق الصحة متخصصة في المكملات بروبيوتيك. على مدى السنوات الماضية 20، فقد تم تخصيص سيدونا مختبرات لخلق يمزج بروبيوتيك المبتكرة والمنتجات الصحية في الجهاز الهضمي لدعم الاحتياجات الصحية للعملاء من جميع أنحاء العالم. حقيقة أن سيدونا مختبرات متخصصة في البروبيوتيك يخبرك الكثير عن جودة منتجاتها!

خلاصة القول: عموما، إيفلورا متعددة بروبيوتيك هو منتج كبير بسعر كبير. انها مصنوعة من قبل الشركة التي هي مكرسة فقط لجعل أفضل البروبيوتيك ممكن. أنه يحتوي على شنومك مختلف الثقافات بروبيوتيك، وهو أكثر من أي منتج آخر على هذه القائمة. انها ليست الخيار أرخص، ولكن نوعية هذا الملحق جعله خيارا رائعا.

7. صحة الجهاز الهضمي

CULTURELLE-الجهاز الهضمي-صحة- بروبيوتيك

CULTURELLE صحة الجهاز الهضمي بروبيوتيك هو تكملة بروبيوتيك الفعال مع 10 مليار الثقافات النشطة لكل حصة. ويقدم هذا الملحق مرة واحدة يوميا الجسم بجرعة قوية من البكتيريا الصحية التي يمكن أن تساعد على إبقاء الجهاز الهضمي على الطريق الصحيح، في حين دعم صحة المناعة، وأكثر من ذلك.

يسلط الضوء على:

  • 10 مليار CFUs لكل حصة
  • 1 سلالة الكائنات الحية المجهرية
  • كبسولة واحدة يوميا

ماذا يوجد بداخلها: حصة واحدة تحتوي على:

  • 10 مليار الثقافات النشطة (CFUs) من 1 سلالة مختلفة

الذي يجعل من: يتكون هذا المنتج من قبل CULTURELLE، على نطاق واسع مصنع الملحق بروبيوتيك. لسنوات عديدة، وقد CULTURELLE متخصصة في المكملات الغذائية الصحية في الجهاز الهضمي مثل البروبيوتيك. أنها تستخدم سلالة فريدة من الكائنات الحية المجهرية المعروفة باسم GG الملبنة، سلالة ثبت سريريا، التي تعد بمثابة العنصر النشط الرئيسي لهم.

خلاصة القول: وعموما، CULTURELLE صحة الجهاز الهضمي بروبيوتيك هو خيار جيد بالنسبة للبعض. انها حصلت على عدد ثقافة أقل من المتوسط، وخلافا لمعظم المنتجات في هذه القائمة، وأيضا يستخدم فقط سلالة واحدة من البروبيوتيك. وقد أظهرت الأبحاث أن تظهر خليط بروبيوتيك ليكون أكثر فعالية من المنتجات سلالة واحدة، حتى تبقى ذلك في الاعتبار.

8. غك الترا شنومكس بروبيوتيك مجمع

GNC-الترا 50-بروبيوتيك-مجمع

الترا مجمع 50 بروبيوتيك هو تكملة بروبيوتيك فعالة مصنوعة من GNC. مع 50 مليار CFUs لكل حصة وصيغة الجرف مستقرة، هذا الملحق هو وسيلة سهلة لتحسين عملية الهضم لديك وإعادة التوازن إلى بكتيريا في النظام الخاص بك.

يسلط الضوء على:

  • 50 مليار CFUs لكل حصة
  • 4 سلالات مختلفة
  • لا التبريد المطلوبة (الرف المستقر)
  • قوة مضمونة

ماذا يوجد بداخلها: حصة واحدة تحتوي على:

  • 50 مليار الثقافات النشطة (CFUs) من 4 سلالات مختلفة

الذي يجعل من: يتم الترا مجمع 50 بروبيوتيك من GNC، واحدة من أكبر الأسماء في صناعة الملحق. لقد المرجح أن ينظر مخازن GNC في مركز تجاري أو التسوق المحلي. GNC هي شركة متعددة الجنسيات الضخمة التي تبيع المكملات الغذائية الصحية لتلبية احتياجات المجتمع الصحية واعية المتنامية.

خلاصة القول: وعموما، الترا مجمع 50 بروبيوتيك هو منتج فعال من شركة ذات سمعة طيبة. يتباهى العد ثقافة عالية وانها مريحة أنه الجرف مستقرة. من ناحية أخرى، انها واحدة من الخيارات أكثر تكلفة في هذه القائمة.

9. Puritan's Pride Premium Probiotic 10

المتشددون-الكبرياء-بريميوم بروبيوتيك-10

الكبرياء بروبيوتيك 10 البروتستانتي هو تكملة بروبيوتيك السريع الإفراج تحتوي على 20 مليار الثقافات الحية لكل حصة. مع صيغة متقدمة يستخدم 10 مختلف سلالات الكائنات الحية المجهرية، هذا المنتج غير متوازن وفعال.

يسلط الضوء على:

  • 20 مليار CFUs لكل حصة
  • 10 سلالات مختلفة
  • الافراج عن صيغة السريع يحصل على العمل بسرعة
  • بأسعار معقولة، ميسور، متناول اليد

ماذا يوجد بداخلها: حصة واحدة تحتوي على:

  • 20 مليار الثقافات النشطة (CFUs) من 10 سلالات مختلفة

الذي يجعل من: يتم 10 بروبيوتيك التي كتبها الكبرياء البروتستانتي، وهو منتج على نطاق واسع من الملاحق وغيرها من المنتجات الصحية. لأكثر من 40 سنوات، عملت البروتستانتي الكبرياء جاهدين لتطوير المنتجات المتطورة لتلبية احتياجات عملائها. مقرها في لونغ آيلاند، نيويورك، والكبرياء البروتستانتي لديه الآن للعملاء في جميع أنحاء العالم.

خلاصة القول: عموما، والكبرياء بروبيوتيك 10 البروتستانتي هو بروبيوتيك جيد. ويقدم 20 مليار CFUs لكل حصة، وهو أقل من المتوسط ​​ولكن لا تزال مفيدة جدا. انها مصنوعة من قبل شركة جيدا سمعته الطيبة، وأنه يأتي بسعر معقول جدا، مما يجعلها خيارا سهلا لدينا قائمة من التوصيات.

10. بيو كولت بروبيوتيك

الحيوي KULT-بروبيوتيك

الحيوي KULT بروبيوتيك هو متعدد سلالة صيغة بروبيوتيك المتقدمة. الذي أدلى به بيو KULT، وهذا المنتج هو الجرف مستقرة ويحتوي على البروبيوتيك من 14 سلالات مختلفة. أنه يحتوي على 2 مليار الثقافات الحية في كبسولة، والتي تقع على الجانب المنخفض.

يسلط الضوء على:

  • 2 مليار CFUs في كبسولة
  • 14 سلالات بروبيوتيك مختلفة
  • اللبنيك بروبيوتيك حمض أساس
  • الجرف مستقرة (لذلك لا حاجة إلى الثلاجة)

ماذا يوجد بداخلها: حصة واحدة تحتوي على:

  • 2 مليار الثقافات النشطة (CFUs) من 14 سلالات مختلفة

الذي يجعل من: ويتكون هذا المنتج من قبل بيو KULT، وهي فرع من البروبيوتيك الدولية. ل20 الماضي + سنوات، البروبيوتيك الدولية فقد تم تخصيص فقط لتطوير مبتكرة المكملات الغذائية في الجهاز الهضمي جديدة باستخدام الثقافات البكتيرية. اليوم، فهي معتمدة بشكل كامل ويكون الزبائن سعداء من جميع أنحاء العالم.

خلاصة القول: وعموما، بيو KULT بروبيوتيك هو خيار جيد بالنسبة للبعض. أنه يحتوي على 14 سلالات بروبيوتيك مختلفة، وهو مفيد لأولئك الذين يرغبون في تنويع مصادرها من هذه البكتيريا المفيدة. من ناحية أخرى، فإن العد الثقافة في هذه الكبسولات منخفضة إلى حد ما، حتى أنها مكلفة بعض الشيء على ما هو عليه.

ما هي المكملات الغذائية؟

هناك العديد من أنواع البكتيريا الموجودة داخل أجسادنا وفي بيئاتنا.

بعضها سيء ، مما يسبب المرض والعدوى والأسوأ. وبعضها جيد ، يساعد الجسم على تنظيم صحة الجهاز الهضمي ، وتحسين وظيفة المناعة ، وأكثر من ذلك.

غالبًا ما يشار إلى هذه "البكتيريا الجيدة" بأنها بروبيوتيك.

ربما تعرف كلمة مضاد حيوي (دواء مصمم لتدمير العدوى والبكتيريا) ، ولكن قد تكون أقل دراية بها إلىالحيويات.

البروبيوتيك هي البكتيريا الحية و / أو الخمائر التي تعتبر جيدة لصحتك العامة.

توجد هذه الكائنات الدقيقة بشكل طبيعي في جسم الإنسان ، وكذلك في بعض الأطعمة والمكملات الغذائية.

في الأغذية ، أكثر المكونات المحتوية على بروبيوتيك هي المخمرة أو المخزونة.

الزبادي ، مخلل الملفوف ، الكفير ، kombucha الخ تحتوي جميعها على البروبيوتيك قوية ، والتي يتم إنشاؤها بشكل طبيعي من خلال عملية التخمير.

تحتوي الأطعمة الأخرى على البروبايوتكس التي يتم إضافتها في الغرض ، لمساعدتك على زيادة استهلاكك اليومي من هذه البكتيريا المعوية المفيدة.

ثم ، أخيرا ، لدينا مكملات البروبيوتيك.

بشكل عام في شكل كبسولات ، فإن المكملات الغذائية لمكملات النمو الحيوية سوف تعطي جرعة مركزة من الثقافات الحية والبكتيريا ، والتي يمكن أن تساعد في تنظيم صحة الجهاز الهضمي وتعزيز العديد من جوانب الرفاهية.

فوائد البروبيوتيك

البروبيوتيك هي فئة من البكتيريا الحية والخميرة التي قد تكون لها تأثيرات صحية مفيدة.

فهي مفيدة بشكل خاص للجهاز الهضمي.

تم العثور على البروبيوتيك بشكل طبيعي في الزبادي والأطعمة المخمرة ويمكن أيضا أن تؤخذ في شكل حبوب منع الحمل.

بعض الاستخدامات الشائعة للبروبيوتيك تشمل:

  • توازن البكتيريا المعوية: البروبيوتيك يمكن أن يساعد في استعادة التوازن الطبيعي للبكتيريا الأمعاء (1). لدينا جميع البكتيريا في الجهاز الهضمي لدينا ، وبعض البكتيريا الجيدة ، وبعضها سيئ. ويحدث اختلال التوازن عند وجود بكتيريا "سيئة" أكثر من اللازم ، ولا توجد بكتيريا مفيدة كافية. المكملات البروبيوتيك يمكن أن تساعد في زيادة مستويات الكائنات الحية الدقيقة المفيدة2) ، مما يساعد على استعادة توازن البكتيريا الأمعاء.
  • إسهال: قد تساعد البروبيوتيك على الحد من أعراض الإسهال ، خاصة عندما يتعلق الأمر بالإسهال الناتج عن المضادات الحيوية (3). كثير من الناس يعانون من الإسهال بعد تناول المضادات الحيوية ، لأن المضادات الحيوية يمكن أن تؤثر سلبًا على توازن البكتيريا في القناة الهضمية (4). في المرضى الذين يعانون من الإسهال الناجم عن المضادات الحيوية ، وجدت إحدى الدراسات أن البروبيوتيك قلل من الأعراض بنسبة 42٪ (5). قد تكون البروبيوتيك فعالة أيضًا في الحد من الإسهال الناجم عن حالات أخرى ، بما في ذلك الإسهال المعدي6)، اسهال المسافرين (7)، و اخرين.
  • الصحة النفسية: وقد أوضحت العديد من الدراسات وجود صلة واضحة بين صحة الأمعاء والصحة العقلية (8). لا يزال الباحثون يعملون على فهم الآليات بشكل كامل ، لكن الدراسات التي أجريت على الحيوانات والإنسان أظهرت أن المكملات الغذائية الحيوية يمكن أن تساعد في تحسين أعراض بعض حالات الصحة العقلية (9). سلالات الكائنات الحية المجهرية الشقاء و الملبنة يبدو أنها فعالة بشكل خاص ، مع مراجعة وصفية لتجارب الإنسان 15 (10) العثور على تحسن ملحوظ في القلق والاكتئاب ، الوسواس القهري ، وغيرها من مشاكل الصحة العقلية.
  • صحة القلب: بعض السلالات من البروبيوتيك قد تساعد على تحسين صحة القلب. بعض السلالات تساعد على تكسير الصفراء في القناة الهضمية (11) ، مما يقلل من كمية الكوليسترول التي تدخل مجرى الدم. لاحظت الدراسات التي أجريت على أن تناول الزبادي المحتوي على البروبيوتيك لأسابيع 2-8 أدى إلى انخفاض في إجمالي الكوليسترول بنسبة 4٪ (12). مع ذلك ، لم تجد دراسات أخرى أي تأثير ، لذلك هناك حاجة لمزيد من الأبحاث.
  • اضطرابات هضمية: يمكن تحسين بعض اضطرابات الجهاز الهضمي ، مثل متلازمة القولون العصبي (IBS) والتهاب القولون التقرحي ، عن طريق تناول البروبايوتكس (13). تظهر الأبحاث الأولية أن سلالات معينة لديها وعود كبيرة في مواجهة أعراض الرابطة (14) ، على الرغم من أن هناك حاجة إلى مزيد من البحوث.
  • الصحة المناعي: قد يساعد تناول البروبيوتيك على تحسين صحة جهازك المناعي. عن طريق تثبيط نمو البكتيريا الضارة في الأمعاء15) وتحسين إنتاج الأجسام المضادة الطبيعية (16) ، يمكن لبعض البروبيوتيك تحسين صحة المناعة من كلا الجانبين. سلالات مختلفة لها تأثيرات مختلفة (أو لا شيء على الإطلاق) ، لذلك هناك حاجة إلى مزيد من البحوث.
  • إدارة الوزن: تشير بعض الأدلة إلى أن البروبيوتيك قد يساعد في إدارة الوزن لدى بعض الأفراد. العديد من الآليات تساهم في هذا التأثير. لأحد ، بعض البروبيوتيك يساعد على منع امتصاص الدهون الغذائية (17) في الجهاز الهضمي. قد تساهم الأمعاء السليمة في ارتفاع معدل حرق السعرات الحرارية (18). ومع ذلك ، فإن السلالات المختلفة لها تأثيرات مختلفة إلى حد كبير ، حيث تساهم سلالات معينة في الوزن ربح (19) في بعض الأفراد. هناك حاجة إلى مزيد من البحوث.

من قد يستفيد من البروبيوتيك؟

إذا كنت أتساءل ما هو نوع من الناس يمكن أن تستفيد من اتخاذ أعلى البروبيوتيك، وهنا إجابتك:

  • الأشخاص الذين يعانون من مشاكل في الجهاز الهضمي - الأشخاص الذين يمكن أن يستفيدوا أكثر من البروبيوتيك هم أولئك الذين يعانون من مشاكل في الجهاز الهضمي ، مثل متلازمة القولون العصبي ، والإسهال ، وأمراض التهاب الأمعاء ، وغيرها من الاضطرابات الهضمية والظروف. يمكن أن يستفيد هؤلاء الأشخاص بشكل كبير من النباتات الأمعاء المفيدة التي تأتي في كل كبسولة بروبيوتيك ، حيث تساعد هذه البكتريا على تنظيم الجهاز الهضمي واستعادة قدرة الجسم الطبيعية على هضم الطعام ومعالجته بشكل صحيح.
  • كل من أخذ المضادات الحيوية مؤخرًا إذا كنت قد أخذت مؤخراً دورة من المضادات الحيوية ، بغض النظر عن سبب تفكيرك في القيام بذلك ، فمن الأفضل أن تضيف بروبيوتيك إلى نظامك الغذائي. لماذا ا؟ حسنا ، المضادات الحيوية تقتل البكتيريا المعوية. وهي مصممة للتخلص من البكتيريا السيئة التي تسبب مشكلتك الصحية ، ولكن للأسف أنها تدمر أيضا البكتيريا الجيدة التي يحتاجها جسمك للعمل بشكل صحيح. إن إضافة بروبيوتيك جيد إلى نظامك الغذائي يمكن أن يحل محل تلك النباتات الأمعاء لاستعادة النظام الهضمي الطبيعي.
  • نباتات توجد البروبايوتكس بشكل طبيعي في بعض الأطعمة ، ولكن أفضل مصادر الغذاء هي منتجات الألبان في الغالب ، مثل الزبادي والكفير. بالنسبة إلى النباتيين وغيرهم ممن يتفادون منتجات الألبان ، قد يكون من الصعب الحصول على ما يكفي من البكتيريا الجيدة في نظامك الغذائي الطبيعي - على الرغم من وجود بعض مصادر الغذاء النباتي التي تحتوي على البروبيوتيك. يمكن أن تساعد المكملات الغذائية على تناول المدخول الطبيعي وتحسين صحة الجهاز الهضمي.
  • الرجال والنساء من جميع الأعمار - قصة طويلة قصيرة، مجرد عن أي شخص يمكن أن تستفيد من هذه الأطعمة. عموما هناك أي مكونات محددة بين الجنسين وجدت في هذه المنتجات، وبالتالي فإن أفضل البروبيوتيك للرجال عموما نفس أفضل البروبيوتيك للنساء. حتى إذا كنت تنظر لنفسك أن تكون صحية على الفرد، قد لا تزال تستفيد من اتخاذ تكملة جيدة لتحسين النباتات أمعائك.

تأثيرات جانبية

سواء كنت تتناول البروبايوتكس للإمساك ، أو مشاكل في الجهاز الهضمي ، أو لتعزيز نظام المناعة لديك ، أو لسبب آخر ، يجب أن تكون على دراية بالآثار الجانبية المحتملة.

عموما ، لن تواجه أي آثار جانبية من تناول مكملات البروبيوتيك ، طالما كنت تتبع التعليمات ولا تأخذ الكثير.

ومع ذلك، مع أن يقال، وهناك عدد قليل من الآثار الجانبية المحتملة من البروبيوتيك أن تكون على علم:

  • المعدة الانزعاج / غاز

قد يعاني بعض الأشخاص من عدم الراحة في المعدة ، أو الإباضة ، أو الانتفاخ بعد تناول البروبايوتكس.

هذا نادر إلى حد ما ، لكنه يحدث.

بالنسبة للبعض ، من المفيد تناول هذه الملاحق على معدة كاملة لتجنب هذا التأثير الجانبي المحتمل.

أيضا - بشكل عام ، أولئك الذين يعانون من ضعف في جهاز المناعة ، مثل أولئك الذين يعانون من أمراض مزمنة ، هم أكثر عرضة لتجربة الغاز من هذه المكملات.

  • الحساسية

نادرا جدا، والناس يعانون من الحساسية لالمكونات الموجودة في البروبيوتيك. انها حالة نادرة، لكنه لا يحدث - على الرغم من، ويمكن قول الشيء نفسه للتو عن كل ملحق والغذاء المنتج من هناك!

ملحوظة: استشر طبيبك قبل أخذ أي مكملات غذائية.

كيف تأخذ البروبيوتيك

هذه الملاحق توجد عموما في شكل حبوب أو كبسولات. فهي بأسعار معقولة جدا ومتاحة بسهولة في متاجر التجزئة على الإنترنت والمتاجر التكميلية.

سيكون لكل منتج جرعات وتعليمات استخدام مختلفة قليلاً ، لذلك عليك الانتباه إلى زجاجة الملحق الخاص بك.

بشكل عام ، من الأفضل تناول البروبيوتيك مع الطعام الأخرى في معدتك.

في بعض الأحيان ، إذا كنت تأخذ حبوب منع الحمل على معدة فارغة ، قد تواجه بعض الانزعاج الطفيف. لذا ، من الجيد تناولها مع وجبة.

كما هو الحال مع أي ملحق، فمن المهم أن اتبع الإرشادات التي تظهر على منتجات التعبئة والتغليف. خذ الجرعة الموصى بها واتبع تعليمات - لا تأخذ أكثر من الموصى بها إلا إذا كنت تتحدث إلى طبيبك أولا!

أيضا من المذكرة - يجب أن تأخذ الحذر عند تخزين المكملات الغذائية الحيوية.

تحتوي هذه الكبسولات حي الثقافات والبكتيريا والكائنات الحية الدقيقة.

وبما أنها في الواقع حية ، فهي حساسة للزيادات في درجات الحرارة وتقنيات التخزين غير الصحيحة الأخرى.

اعتمادا على المنتج وكيف يتم ذلك، الملحق الخاص بك قد يكون أو لا يوصي التبريد. اقرأ عبوة المنتج لتحديد ما إذا كنت بحاجة إلى تبريد الكبسولات الخاصة بك أم لا.

حتى لو لم تتطلب التبريد ، يجب أن تحرص على إبقاء الكبسولات بعيدة عن أشعة الشمس المباشرة ، وتجنب الزيادات السريعة في درجة الحرارة (حتى لا تحتفظ بالزجاجة بجوار الفرن الخاص بك!)

هذا هو سبب آخر يجب عليك شراء probiotics من مصادر جيدة. ومع تقدم هذه المنتجات ، فإنها تفقد قوتها ببطء. لذلك ، لا تشتري من مواقع الخصم أو مصادر غير معروفة.

حاول شراء المنتجات عالية الجودة فقط من الشركات ذات السمعة الطيبة. تلميح: لقد قمنا ببعض العمل من أجلك مع قائمتنا السابقة.

كم من الوقت يستغرقه عمل البروبايوتكس؟

هذا يعتمد حقا على ما كنت تستخدمها ل.

بشكل عام ، سيعملون بسرعة كبيرة ويجب أن ترى النتائج في غضون أسبوع ، ولكن مرة أخرى ، يعتمد الأمر على ما تستخدمه بالفعل.

ما الذي تبحث عنه في الملحق بروبيوتيك جيد

نظرًا لوجود العديد من الأنواع المختلفة من هذه الملاحق من العديد من الشركات المختلفة ، فقد يكون من الصعب اختيار أفضلها لك.

دعنا نذهب إلى ما يجب أن تبحث عنه عند اختيار الملحق:

  • محتوى بروبيوتيك - أولاً وقبل كل شيء ، ألقِ نظرة على العدد الفعلي لثقافات الكائنات الحية المجهرية (المقاسة بوحدات CFU أو وحدات تشكيل المستعمرات) في كل كبسولة. بشكل عام ، سيكون رقمًا ضخمًا ، مثل 10 أو 50 مليارًا. هذا الرقم مفيد لمقارنة منتجين مختلفين ، لكنه لا يخبرك بكل شيء تحتاج إلى معرفته.
  • أنواع البروبيوتيك - كما ذكر ، هناك العديد من أنواع مختلفة من البكتيريا المفيدة. الملبنة و الشقاء هي وهما الأكثر شيوعا، على الرغم من أن هناك سلالات مختلفة داخل كل من هذه الفئات. إذا كان طبيبك قد قال لك أن تأخذ ثقافة معينة، ننظر عن كثب في التسميات المكونات.
  • جودة العلامة التجارية - هناك الكثير من الشركات التي تصنع هذه المكملات ، وهي ليست كلها متساوية! أفضل ماركات بروبيوتيك ستستخدم المكونات عالية الجودة ، ومراقبة الجودة الشاملة والاختبارات الصارمة لإنتاج أعلى جودة منتج ممكن. العلامات التجارية ذات الجودة المنخفضة تقطع الزوايا وتنتهي بتقديم منتجات ذات جودة أقل. اقرأ مراجعات probiotic للعثور على أفضل العلامات التجارية ، أو تحقق من قائمة التوصيات أدناه.
  • القيمة - يجب ألا يكون السعر هو العامل الرئيسي الحاسم ، ولكنه دائمًا ما يكون عاملاً (ما لم تكن ثريًا!) راقب سعر كل منتج تقارنه أو سعره لكل يوم. أنت لا تريد بالضرورة بروبيوتيك رخيصة ، على الرغم من ذلك ، ابحث عن خيار الجودة بسعر معقول.

خاطرة النهائي

لذلك هناك لديك ذلك! الآن بعد أن قرأت دليلنا، ونأمل أن تعرف كل ما تحتاج لمعرفته حول البروبيوتيك.

لقد قمت بالتصويت بالفعل لهذه المادة.

آخر تحديث:

أترك تعليق

لن يتم نشر عنوان بريدك الإلكتروني. الحقول الإلزامية مشار إليها *

يستخدم هذا الموقع Akismet لتقليل المحتوى غير المرغوب فيه. تعرف على كيفية معالجة بيانات تعليقك.

اوستن ميدوز

كتب بواسطة اوستن ميدوز

أوستن ميدوز هي كاتبة ومستشارة مستقلة متخصصة في مواضيع الصحة والعافية. مع أكثر من 7 سنوات من الخبرة في مجال صناعة الصحة الطبيعية ، يسعى أوستن لتقديم معلومات دقيقة وموجزة وبحثية لقرائه. يمكنك الاتصال معه LinkedIn.