أفضل المكملات الغذائية فوسفاتيديلسيرين التي تم تصنيفها لـ 2018 (أعلى العلامات التجارية 10)

هذه هي القائمة الرسمية لأفضل ملاحق فسفاتيديل أسيرين في السوق. هذه العلامات التجارية 10 لديها أفضل ردود الفعل من المستخدمين وأعلى الاستعراضات على الانترنت.

أعلى شنومكس فوسفهاتديلزرين المنتجات مقارنة

يرأس، هناكالروابط التابعة لهافي هذه المقالة، حتى إذا كنت تشتري شيئا، نحصل على قطع من بيع.


1. سوانسون ثلاثي القوة فسفاتيديل

سوانسون الثلاثي قوة فسفاتيديل

يوفر سوانسون الثلاثي القوة فوسفاتيديلسيرين جرعة الملحق فوسفاتيديلسيرين من 300 ملغ في سوفتغيل السائل ، مصدره فول الصويا. ويطلق عليه اسم الثلاثي القوة لأنه يوفر الجرعة القياسية 100 ملغ تؤخذ ثلاث مرات يوميا في حبة واحدة. هذا المنتج مصنوع من المكوّنات ذات العلامة التجارية Sharp-PS ، التي اعترفت إدارة الأغذية والأدوية بأن منتجاتها آمنة.

المواصفات

  • 300 mg فوسفاتيديلسيرين مشتق من الصويا
  • كبسولات هلامية 30 للحاوية الواحدة
  • مضمون نقاء وقوة
  • آمن ، مكون ذو علامة تجارية
  • مراجعات العملاء الجيدة
  • اختيار الأمازون

الذي يجعل ذلك؟

سوانسون فيتامينات هي العلامة التجارية الصحة والعافية التي تقدم مجموعة متنوعة من المكملات الغذائية. تأسست في فارغو ، نورث داكوتا في 1969 بواسطة Leland Swanson ، الذي تم تقديمه إلى المكملات الغذائية الصحية من خلال لعبة الغولف - كان السيد Swanson يبحث عن الراحة لألمه المشترك ، واكتشف فيتامين E.

الحد الأدنى

هذا هو واحد من أفضل ملاحق فوسفتيديلسيرين في السوق ، وتوفير فوسفاتيديلسيرين ذات قوة ثلاثية ، وصفت. المنتجات التي صنعتها العلامة التجارية للمكون ، Sharp PS ، قد تم التعرف عليها من قِبل إدارة الأغذية والأدوية FDA بشكل عام. يتم اعتماده كخيار أمازون ولديه تقييمات جيدة للعملاء كذلك.

ⓘ إذا كنت تشتري شيئا باستخدام الروابط أدناه، نحصل على عمولة صغيرة.

حيث لشراء سوانسون فوسفاتيديلسيرين
الأمازون، شعار أحدث

2. جارو الصيغ بس-شنومكس

جارو الصيغ PS-100

Jarrow Formulas Ps-100 هو جرعة ملحق فوسفاتيديلسيرين قياسية ، تقدم 100 ملغ من فوسفاتيديلسيرين مشتقة من بذور عباد الشمس لكل كبسولة. وهي مصنوعة باستخدام Cogni-PS و Sharp-PS-GREEN ، وهي علامات فوسفاتيديلسيرين خالية من الصويا.

المواصفات

  • 100 mg phosphatidylserine المشتق من عباد الشمس
  • كبسولات هلامية 60 للحاوية الواحدة
  • خالية من فول الصويا
  • مصنوعة باستخدام مكونات آمنة وذات علامة تجارية
  • اختيار الأمازون
  • مراجعات العملاء الجيدة
  • بأسعار معقولة، ميسور، متناول اليد

الذي يجعل ذلك؟

Jarrow Formulas هي علامة تجارية مكملة للتغذية مقرها في لوس أنجلوس ، كاليفورنيا ، وهي تقدم منتجات مثل الفيتامينات والمعادن والبروبيوتيك والتركيز العشبي القياسي والأحماض الأمينية والإنزيمات. تأسست في 1977.

الحد الأدنى

إذا كنت تعاني من حساسية من فول الصويا ، قد يكون هذا المنتج هو أفضل خيار ملحق فوسفاتيديلسيرين لك. ويقدم جرعة 100 ملغ phosphatidylserine القياسية باستخدام مكونات خالية من الصويا آمنة ، وصفت. يؤيد كما اختيار أمازون ، كما يتم استعراضها جيدا من قبل المستهلكين.

ⓘ إذا كنت تشتري شيئا باستخدام الروابط أدناه، نحصل على عمولة صغيرة.

حيث لشراء الصيغ Jarrow Ps-100
الأمازون، شعار أحدث

3. الآن الأطعمة خالية من الصويا فوسفاتيديل سيرين

الآن فوسفاتيديل سيرين

الآن الأطعمة الخالية من الصويا الفوسفاتيديل سيرين هو أيضا نباتي وغير معدّل وراثيًا ويتم صنعه مع المكوّنات الآمنة ذات العلامة التجارية Sharp-PS-GREEN. وهو يقدم أقراص مع جرعة من 150 ملغ ومحصنة مع فيتامين C والكالسيوم.

المواصفات

  • 150 mg phosphatidylserine المشتق من عباد الشمس
  • 50 ملغ من الكالسيوم
  • 4 ملغ فيتامين C
  • أقراص 60 للحاوية الواحدة
  • آمن ، مكون ذو علامة تجارية
  • خالية من الصويا ، نباتية وغير المعدلة وراثيا
  • اختيار الأمازون
  • مراجعات جيدة

الذي يجعل ذلك؟

NOW Foods هي علامة تجارية مكملة طبيعية تم تأسيسها في 1968 ومنذ ذلك الحين كانت رائدة في هذه الصناعة. تفخر الشركة بكونها صديقة للبيئة واعية اجتماعياً.

الحد الأدنى

هذا هو ملحق نباتي phosphatidylserine ، مما يجعلها فريدة من نوعها. محصنة مع العوامل الغذائية فيتامين C والكالسيوم في قرص نباتي ، أيد اختيار الأمازون ومراجعات العملاء جيدة.

ⓘ إذا كنت تشتري شيئا باستخدام الروابط أدناه، نحصل على عمولة صغيرة.

أين تشتري الآن الأطعمة الفوسفاتيديل سيرين
الأمازون، شعار أحدث

4. العوامل الطبيعية فسفاتيديل

العوامل الطبيعية فسفاتيديل

العوامل الطبيعية Phosphatidylserine هو جرعة إضافية غير معدلة وراثياً من فوسفاتيد سيرين ، مصنوعة من فول الصويا ، مصنوعة باستخدام Sharp-PS-GREEN (معترف بها من قِبل إدارة الأغذية والعقاقير باعتبارها مكملاً فسفاتيديل أسيرين مشتق من عباد الشمس).

المواصفات

  • 100 mg phosphatidylserine المشتق من عباد الشمس
  • كبسولات هلامية 60 للحاوية الواحدة
  • غير معدلة وراثيا وخالية من الصويا
  • الطهارة والقوة مضمونة
  • اختيار الأمازون
  • مراجعات العملاء الجيدة
  • غالية

الذي يجعل ذلك؟

Natural Factors هي علامة تجارية مكملة طبيعية مع مزارعها الخاصة الواقعة في الوادي الغريني بين بحيرة Otter وبحيرة Swan في كولومبيا البريطانية ، كندا. بدأت الشركة في التشكيل في 1950s وتقدم عروض لمنتجات 19.

الحد الأدنى

مكمل غذائي فوسفاتيديلسيرين خالٍ من الكائنات المعدلة وراثيًا ، يوفر مكسبًا للنقاء والفعالية ، وهذا الملحق هو خيار جيد. يتم اعتماده كخيار أمازون ويدعم مع مراجعات العملاء الجيدة ، لكنها أكثر تكلفة.

ⓘ إذا كنت تشتري شيئا باستخدام الروابط أدناه، نحصل على عمولة صغيرة.

حيث لشراء العوامل الطبيعية Phosphatidylserine
الأمازون، شعار أحدث

5. بوريتان's بريد نيورو-بس

البروتستانتي فخر العصبية مز (فسفاتيديل)

Puride's Pride Neuro-Ps هو ملحق phosphatidylserine ثلاثي القوة مصنوع باستخدام فوسفاتيديلسيرين مشتقة من الصويا. وهو مصنوع من مركب فوسفوريبيد ليسيثين الصوديوم بيوريتان برايد ، Neuro-Ps ، والذي يتم توحيده ليحتوي 300 mg phosphatidylserine.

المواصفات

  • 432 mg Neuro-Ps (300 mg phosphatidylserine)
  • كبسولات هلامية 60 للحاوية الواحدة
  • ثلاثة أضعاف القوة
  • خالية من النكهات الاصطناعية والمواد الحافظة
  • غالية
  • عدد قليل من العملاء الاستعراضات

الذي يجعل ذلك؟

Puritan's Pride هي علامة تجارية مكملة طبيعية تم تأسيسها في 1973. تستخدم منتجات الشركة المكونات التي يتم الحصول عليها من دول 100.

الحد الأدنى

يتم توحيد هذا الملحق phosphatidylserine القوة الثلاثية المستخرج من الصويا لاحتواء 300 ملغ لكل سوفتغيل. وهو ملحق فوسفاتيديلسيرين جيد خالٍ من النكهات الصناعية والمواد الحافظة ، ولكنه مكلف ولديه القليل من مراجعات العملاء.

ⓘ إذا كنت تشتري شيئا باستخدام الروابط أدناه، نحصل على عمولة صغيرة.

حيث لشراء الكبرياء البروتستانتي العصبي- Ps
الأمازون، شعار أحدث

6. مرم بس

MRM PS 100 ملغ

MRM PS عبارة عن مكمل غذائي نباتي مشتق من الفُسْتِسْلِيلِيزين ، محسّن من الصويا ومحصَّن بفيتامين C. ويحتوي على مركب فسفوليبيد ، بما في ذلك فسفاتيديل كولين وفوسفاتيديتلايولامين وفوسفاتيديل نينو.

المواصفات

  • 480 mg phospholipid complex (يحتوي على 100 mg phosphatidylserine)
  • كبسولات هلامية 60 للحاوية الواحدة
  • نباتي
  • اختيار الأمازون
  • بأسعار معقولة، ميسور، متناول اليد
  • عدد قليل من العملاء الاستعراضات

الذي يجعل ذلك؟

تأسست MRM في 2011. وتكرس الشركة لاستخدام المكونات غير المعدلة وراثيا والعضوية ، وتقدم المنتجات الخالية من الغلوتين والنباتية.

الحد الأدنى

يحتوي هذا الملحق على مركب phospholipid ، يقدم أربعة phospholidids مختلفة ، ولكن معظمها phosphatidylserine. هو نباتي وأيد اختيار الأمازون. الملحق هو واحد من أكثر بأسعار معقولة في القائمة ، ولكن لديها القليل من ملاحظات العملاء.

7. تمديد الحياة فسفاتيديل

الحياة تمديد فسفاتيديل نباتي كبسولات

Life Extension Phosphatidylserine هو ملحق فوسفاتيديلسيرين غير معدّل وراثيًا وخاليًا من فول الصويا مصنوعًا باستخدام Sharp-PS-GREEN ، وهو مشتق من بذور عباد الشمس. تعتبر Sharp-PS-GREEN آمنة من قبل FDA.

المواصفات

  • 100 mg phosphatidylserine المشتق من عباد الشمس
  • كبسولات نباتية 100 لكل حاوية
  • غير معدلة وراثيا وخالية من الصويا
  • اختيار الأمازون
  • غالية
  • يحتوي على مكونات إضافية

الذي يجعل ذلك؟

Life Extension هي علامة تجارية صحية تركز على تحسين عمر الحياة. وتفخر الشركة بكونها متقدمة على الصناعة الطبية من خلال الأبحاث الرائدة ، وقد مولت أكثر من $ 175 مليون دولار في أبحاث مكافحة الشيخوخة والأمراض.

الحد الأدنى

باستخدام نفس المكونات ذات العلامات التجارية الخالية من الصويا في هذه القائمة ، يوفر Life Extension Phosphatidylserine جرعة 100 mg قياسية. يتم اعتماده كما اختيار أمازون كذلك. ومع ذلك ، فإنه أكثر تكلفة ، ويحتوي على مكونات إضافية.

8. ثورن البحوث - إسو-فوس - فوسفاتيديلزرين عزل

ثورن بحوث - ISO-فوس - فسفاتيديل عزل

ثورن بحوث Iso-Phos مع الفوسفتيديلسيرين مشتق من فول الصويا. يوفر جرعة قياسية من 100 ملغ لكل كبسولة. هذا المنتج نباتي ، خال من الغلوتين ويحتوي على مكونات إضافية قليلة.

المواصفات

  • 100 mg فوسفاتيديلسيرين مشتق من الصويا
  • كبسولات 60 للحاوية الواحدة
  • خال من الغلوتين
  • نباتي
  • اختيار الأمازون
  • غالي جدا

الذي يجعل ذلك؟

تم تأسيس شركة ثورن للأبحاث في 1984 وشاركت واستثمرت في الأبحاث الطبية لدعم الابتكار في صناعة المكملات الغذائية. جميع منتجاتها خالية من الغلوتين والمواد المسببة للحساسية الأخرى ، مثل مكونات الألبان والمكسرات.

الحد الأدنى

هذا هو الفوسفاتيديلسيرين العلوي عالي الجودة ، الذي تم اعتماده كخيار أمازون ، ويقدم جرعة 100 mg قياسية من فوسفاتيديلسيرين مشتقة من فول الصويا. ومع ذلك ، فهي مكلفة للغاية.

9. نقية إنكابسولاتيونس - بس شنومكس

التلخيصات نقية - PS 100 (فسفاتيديل)

Pure Encapsulations PS 100 هي واحدة من مكملات الفوسفتيديلسيرين عالية الجودة في السوق ، مع علامة ثمن لمطابقة. تم تصنيعها من قبل علامة تجارية مضادة للحساسية موثوق بها من قبل الكثيرين في المجتمع الطبي ، وهذا منتج عالي الجودة.

المواصفات

  • 100 mg فوسفاتيديلسيرين مشتق من الصويا
  • كبسولات 120 للحاوية الواحدة
  • خال من الغلوتين وغير المعدلة وراثيا
  • اختيار الأمازون
  • غالي جدا
  • ملاحظات قليلة

الذي يجعل ذلك؟

Pure Encapsulations هي ماركة تكملة غذائية مضادة للحساسية تنتج مكملات عالية الجودة تستند إلى الأبحاث مصممة لتحقيق نتائج يمكن التنبؤ بها. الشركة موثوق بها من قبل الكثيرين في المجتمع الطبي.

الحد الأدنى

يتم تصنيع هذا الملحق فوسفاتيديلوسيرين هيبوالرجينيك من ماركة تجارية محترمة في الصناعة ، خالية من الغلوتين أو المكونات المعدلة وراثيا. يتم اعتماده كخيار أمازون ، ولكن لديه القليل من المراجعات ، ويعد واحدا من أغلى مكملات الفوسفتيديلسيرين في السوق.

10. تصاميم للصحة - بس شنومكس فسفاتيديل

تصاميم للصحة - PS 150 فسفاتيديل

تصاميم للصحة PS 150 Phosphatidylserine هو ملحق فوسفاتيديلسيرين مشتقة من عباد الشمس التي هي نباتي وصنع في الولايات المتحدة الأمريكية. وهي خالية من الغلوتين ، وخالية من الصويا ، ومنتجات خالية من الألبان وغير معدلة وراثيا.

المواصفات

  • 150 mg phosphatidylserine المشتق من عباد الشمس
  • كبسولات نباتية 60 لكل حاوية
  • اختيار الأمازون
  • صنع في الولايات المتحدة الأمريكية
  • خال من الغلوتين وغير المعدلة وراثيا
  • غالي جدا

الذي يجعل ذلك؟

تصاميم للصحة هي العلامة التجارية المكملات الغذائية التي تأسست في 1989 من قبل فريق من خبراء التغذية. ويوفر منتجات مدعومة بالأبحاث لمستهلكيها.

الحد الأدنى

PS 150 Phosphatidylserine by Designs for Health خالية من فول الصويا والغلوتين ومنتجات الألبان. وهو يوفر 150 ملغ من فوسفاتيديلسيرين مشتقة من عباد الشمس لكل كبسولة نباتية ، المحرز في الولايات المتحدة الأمريكية. ومع ذلك ، واحدة من أغلى في السوق.

دليل ملاحق الفوسفاتيديل

ما هو فسفاتيديل؟

الذاكرة معقدة - فهي تبدأ بالإدراك ، ثم يقرر دماغك ما يجب تشفيره وحفظه. ويقول الخبراء إن الحصين ، وهو جزء من الدماغ يعتقد أنه مسؤول عن الوظائف الهامة للذاكرة القصيرة والطويلة الأجل ، يحلل ويقرر ما يجب ترميزه في الذاكرة.

تتضمن عملية الترميز الخلايا العصبية في الدماغ التي تتواصل مع بعضها البعض من خلال الاتصالات التي تسمى المشابك. هذه الخلايا العصبية في الدماغ مغطاة بمواد دهنية تسمى فسفاتيديل (المعروف أيضا باسم PS) ، وهو شكل من أشكال الأحماض الأمينية.

يلعب الفوسفاتيديلسيرين دورا هاما في وظيفة الذاكرة. يحمي الخلايا العصبية في الدماغ ، ويساعد على نقل الرسائل بين الخلايا ، والتي هي جزء من عملية ترميز الذاكرة. تعرف المادة الدهنية أيضًا باسم الفوسفوليبيد ويمكن شراؤها كملحق.

عندما يتم إنتاج هذه المادة في البداية كمكمل ، فإنها تأتي من خلايا دماغية البقرة ، لكنها الآن مستمدة أساسًا من فول الصويا والملفوف ، وفقًا مايو كلينك. تحول مصنعون إلى مصانع من المخاوف من مرض جنون البقر ، وفقا ل بمد]. قد تكون لهذه المصادر النباتية نفس الفوائد ، وفقا للدراسات الأولية ، ولكن هناك حاجة لمزيد من البحوث.

يوجد الفوسفاتيديلسيرين بشكل طبيعي في معظم الطعام ، ولكن ليس بتركيزات عالية. تحتوي الفاصوليا البيضاء على فوسفوليبيد أكثر بقليل من غيرها ، لكن التركيز لا يزال منخفضًا. المنتجات الحيوانية ، مثل الأسماك ، واللحوم الجهاز ، والبيض والحليب تحتوي أيضا على فوسفاتيديلسيرين. يمكن أيضًا تركيب المادة في إعداد مختبر.

كمكمل غذائي ، يباع الفوسفاتيديلسيرين في شكل حبوب ، ويسمى أحيانًا "فوسفاتيديل سيرين". وهو يستخدم في الغالب للتراجع العقلي المرتبط بالعمر وتخفيف الإجهاد ، وفقًا Examine.com. على الرغم من الحاجة لمزيد من الأبحاث لتحديد مدى فعاليتها ، إلا أن الأبحاث الأولية تعد بالخير.

استخدامات الفوسفاتيديلسيرين

قد يقلل الفوسفاتيديل أسيرين من الإجهاد ويحسّن الذاكرة لدى كبار السن ، وقد يحسّن من حالات اضطراب فرط الحركة ونقص الانتباه لدى الأطفال ، وفقاً Examine.com. فيما يلي مزيد من المعلومات حول هذه الاستخدامات:

  • انخفاض المعرفي: أحد الاستخدامات الأكثر شعبية لهذه المكملات هو الحماية من التدهور المعرفي المرتبط بالعمر. ا دراسة على كبار السن الذين يعانون من مرض الزهايمر وجدت أن مكملات فوسفاتيديلسيرين لها تأثير اعصاب ، والحد بشكل طفيف من معدل الانخفاض المعرفي. وقد نظرت معظم الدراسات في المكملات المستخلصة من الأبقار ، على الرغم من واحد على الأقل تجربة phosphatidylserine الصويا مقرها وقد أظهرت نتائج واعدة. هناك حاجة إلى مزيد من البحوث.
  • ذاكرة: نظرا لدور phosphatidylserine دور دور متكامل في أغشية خلايا المخ ، ودعم وحماية وظائف الاتصال العصبي والذاكرة ، وقد استخدمت ملاحق فوسفتيديلسيرين لتحسين الذاكرة. أظهرت الأبحاث أن ملاحق فوسفاتيديلسيرين لها تأثير طفيف على الذاكرة لدى الأشخاص الذين يعانون من التدهور المعرفي ، دراسة نشرت في 2000. على الرغم من إجراء العديد من الدراسات السابقة باستخدام مكملات فوسفاتيديل سيرين مشتقة من الأبقار ، إلا أن الأبحاث على فوسفاتيديلسيرين المشتقة من النبات تبين أنه قد يكون له نفس الفوائد ، بمد]. قد تعمل المكملات النباتية المشتقة بشكل أكثر فعالية في الأشخاص الذين يعانون من أعراض أقل حدة. ومع ذلك ، لم يتم توضيح تحسينات الذاكرة لدى الأفراد الأصحاء. هناك حاجة إلى مزيد من البحوث.
  • اضطراب نقص الانتباه / فرط النشاط (ADHD): تظهر مكملات فوسفاتيديل أسيرين المحتملة لعلاج طفولة ADHD ، وخاصة عندما يكملها زيت السمك. زوج من الدراسات (1, 2) وجدت باستمرار ملاحق فوسفاتيديلسيرين أعراض نقص كل من النشاط وفرط الانتباه لدى الأطفال الذين يعانون من ADHD. أظهرت ملاحق فوسفاتيديل سيرين المشتقة من النباتات لتحسين الانتباه ، والتحكم في الاندفاع ، وفرط النشاط عند الأطفال والمراهقين المصابين باضطراب فرط الحركة ونقص الانتباه ، وفقا ل بمد].
  • ضغط عصبى: على الرغم من أن البعض يدعي أن مكملات فوسفتيديلسيرين قد تقلل الضغط عن طريق هرمون الكورتيزول ، وهو سترويد متصل باستجابة الجسم للضغط النفسي ، إلا أن الأبحاث أظهرت أنه قد يقلل من التوتر - ولكن ليس عن طريق خفض مستويات الكورتيزول. وقد أظهرت دراستان أن مكملات فسفاتيديل أسيرين يمكن أن تقلل بشكل طفيف من الإجهاد بشكل مستقل عن مستويات الكورتيزول ومعدل ضربات القلب ، Examine.com. ومع ذلك، هناك حاجة إلى مزيد من البحوث.

كيف تأخذ Phosphatidylserine

جرعة الملحق الفوسفاتيديلسيرين القياسية هي 100 ملغ ثلاث مرات يوميا ، ليصبح المجموع 300 ملغ يوميا ، وفقا ل Examine.com. عادة ما تستخدم الدراسات حول تأثيرات الملحق على الأطفال الذين يعانون من اضطراب فرط الحركة ونقص الانتباه بين جرعات فوسفاتيديلسيرين 200 mg ، وقد أخذ الكبار جرعات من 200 إلى 400 mg بنجاح في البحث.

الآثار الجانبية والاحتياطات

وقد استخدمت مكملات فوسفاتيديلسيرين في الدراسات بأمان لمدة تصل إلى ستة أشهر ، وفقا ل بمد]. عند تناول جرعات فوق 300 mg ، قد تتسبب مكملات الفوسفاتيديلسيرين في حدوث الأرق و / أو اضطراب المعدة. هناك قلق من أن ملاحق فوسفاتيديلسيرين مشتقة من الأبقار قد تنقل مرض جنون البقر ، ولكن لم تكن هناك حالات معروفة من البشر الذين يصابون بأمراض الحيوانات من مكملات فوسفاتيديلسيرين ، وفقا ل بمد].

ما الذي تبحث عنه في ملحق Phosphatidylserine جيد

ملاحق فوسفاتيديلسيرين جيدة تعتمد على النباتات ، وغالبا ما تستمد من فول الصويا وبذور عباد الشمس أو الملفوف. إذا كنت تعاني من حساسية تجاه منتجات الصويا ، تأكد من فحص الحاوية للتأكد من خلو المنتج من الصويا ، لأن بعض المكملات تستخدم مزيج من فوسفاتيديل سيرين الصويا وعباد الشمس المستمد منه. المنتجات ذات الجودة العالية ستحتوي على مكونات إضافية أقل وتحتوي على مكونات مميزة.

ريك غرايمز

كتب بواسطة ريك غرايمز

ريك لاعب D1 سابق ، وجوزة لياقة بدنية حديثة مع أكثر من 10 + سنوات في مجال الصحة واللياقة البدنية. بعد حصوله على درجة البكالوريوس أصبح مكرسًا للمساهمة في تقديم معلومات دقيقة ومختصرة ومدروسة في مجال صناعة كمال الأجسام. عندما لا يقوم بتفتيش التقاليد ، يمكنك العثور عليه قرة رد الجميل للمجتمع.