10 أفضل المكملات العشبية للنظر فيها

مكملات أفضل العشبية لكم يمكن شراء-اليوم

البشر يعتمدون على موارد الأرض لكل شيء. الأرض توفر لنا المواد اللازمة لبناء منازلنا لتغذية عائلاتنا. قبل أن يكون لدينا التكنولوجيا لإنشاء الأدوية التي يعتمد عليها الطب الغربي اليوم، استخدمنا الموارد الطبيعية للأرض لدعم صحتنا.

اليوم ، يشار إلى هذه الممارسة باسم الأدوية العشبية - استخدام بذور النبات ، والجذور ، والأوراق ، واللحاء ، والتوت أو الزهور لخصائصها الطبية. بما أن الأبحاث السريرية تعالج الطب القديم ، فإننا نواصل معرفة المزيد عن فوائد الأعشاب في الصحة العامة والعافية.

هذا الدليل هو كل شيء عن أفضل المكملات العشبية وكيف يمكن أن تساعدك على دعم صحتك.

لماذا يجب أن تأخذ المكملات العشبية؟

المكملات العشبية عموما أسهل على الجسم من الأدوية، وأحيانا فعالة، وأقل دائما دائما. أن تكون على بينة من العلاجات العشبية المتاحة لظروف مختلفة أيضا يوسع اختياراتك.

أكثر المكملات العشبية فعالية يمكن أن تساعدك أيضا مع الأهداف الصحية مثل تعزيز صحة الجلد، صحة الشعر، الصحة الإنجابية والأداء الرياضي. العديد من هذه المنتجات النباتية تحتوي أيضا على مضادات الأكسدة الطبيعية، مما يساعد على مكافحة الشيخوخة والآثار الضارة للجذور الحرة.

وبعيدا عن مخاوف الإعالة، يود كثير من الناس أيضا أن يتحولوا إلى المكملات العشبية حيثما أمكن من أجل تجنب تناول المستحضرات الصيدلانية التي يمكن أن تسبب آثارا جانبية قاسية. العديد من الأدوية، في حين فعالة، يمكن أن يسبب الكثير من الآثار الجانبية غير المرغوب فيها. هذا لا يعني أن هناك أي خطر من الآثار الجانبية غير المرغوب فيها عندما يتعلق الأمر بالأعشاب - هناك دائما بعض مستويات الخطر - ولكن المكملات الطبيعية عموما لها آثار جانبية أكثر اعتدالا.

فوائد المكملات العشبية

اعتمادا على المكملات العشبية، وهناك العديد من الفوائد الصحية المختلفة التي يمكن الحصول عليها من هذه المنتجات الطبيعية. ويمكن أن تساعد على الحد من الالتهاب، وتخفيف الألم مؤقتا، وتعزيز صحة القلب والأوعية الدموية، وتوفير فوائد الجمال ودعم الأداء الرياضي.

شنومك أفضل الفيتامينات العشبية والمكملات الغذائية

ثوم

ما هو الثوم؟

ثوم هو نوع من النباتات التي تنتمي إلى عائلة البصل. القرنفل يحتوي على انزيم القائم على الكبريت التي لديها رائحة قوية ونكهة، مما يجعلها التوابل الطبخ شعبية. هي معبأة مع المغذيات مثل المنغنيز، فيتامين بكسنومك، فيتامين بكسنومك، فيتامين c، السيلينيوم، الكالسيوم، النحاس، البوتاسيوم، الفوسفور، الحديد والألياف.

بل هو قوية معززة المناعة ويجعل ملحق العشبية جيدة للبرد المشترك. بل هو أيضا مضاد للجراثيم، ويحتوي على المركبات الطبية. الثوم هو تكملة العشبية القوية التي يمكن استخدامها لدعم الصحة في مجموعة متنوعة من الطرق.

فوائد الثوم

الثوم مليء بالمغذيات وقليلة السعرات الحرارية ، مما يجعلها إضافة صحية لنظامك الغذائي. يمكن أن تساعد مكملات الثوم في تعزيز جهاز المناعة وتساعد على محاربة نزلات البرد ، وتخفيض ضغط الدم ، وتحسين مستويات الكوليسترول ، وتحسين الأداء الرياضي وإزالة السموم من الجسم. وجدت دراسة واحدة أن الثوم يمكن أن تقلل من حدوث نزلات البرد بنسبة شنومك٪ وتقليل متوسط ​​طول أعراض البرد من قبل شنومك٪.

كيفية اتخاذ الثوم

يمكن أن تستهلك الثوم في شكلها الخام، كمستخرج، تجميد المجفف، مسحوق، أو في الحبوب والزيوت. اعتمادا على النموذج، قد تختلف الجرعات. في شكله الخام، يمكنك استهلاكه عن طريق تصغيره.

الثوم الآثار الجانبية

الثوم هو تكملة العشبية آمنة جدا. استهلاك الثوم الخام قد يسبب رائحة الفم الكريهة، حرقة، الغاز الخ. الثوم المكملات الغذائية قد يسبب آثار جانبية مماثلة، ولكن الثوم الخام هو أكثر عرضة للتسبب بها.

10 أفضل ملاحق الثوم


الكركم

ما هو الكركم؟

الكركم هو النبات الذي يرتبط الزنجبيل مع الجذور التي لها خصائص طبية. وقد تم استخدامه لفوائده الصحية لسنوات 4,000 على الأقل ، وهو معروف بقدرته على المساعدة في مشاكل الجهاز الهضمي ، والحد من الالتهابات والمساعدة في مكافحة العدوى. وهو أيضا نوع من التوابل الشعبية المستخدمة في الطهي ، وهو العنصر الرئيسي في الكاري الهندي. لها لون برتقالي أصفر مشرق يأتي من مركبها الأكثر نشاطًا والذي يدعى الكركمين.

فوائد الكركم

الكركم له خصائص مضادة للالتهابات مفيدة ويعمل كمضاد للأكسدة قوية. فإنه يساعد على دعم الجهاز المناعي ومكافحة الجذور الحرة، مما أدى إلى تعزيز مناعة ومزايا مكافحة الشيخوخة!

كيفية اتخاذ الكركم

الكركم يمكن أن تؤخذ في شكلها الخام، ومسحوق، صبغة، لصق، والشاي، حبوب منع الحمل وأقراص. الكركم الخام هو مر نوعا ما وقد لا تكون الطريقة الأكثر متعة للاستهلاك. إذا قمت بشراء ملحق الكركم، اتبع الإرشادات على المنتج للحصول على الجرعات.

الكركم الآثار الجانبية

الكركم هو مكمل العشبية آمنة عموما وتحمل جيد. ومع ذلك، قد يواجه بعض الناس آثار جانبية مثل الغثيان والإسهال والغاز وما إلى ذلك.

10 أفضل ملاحق الكركم


زنجبيل

ما هو الزنجبيل؟

الزنجبيل هو نبات مزهرة مع جذور درنية التي لها خصائص طبية، على غرار الكركم. وهو التوابل الشعبية التي هي مليئة بالمغذيات والمركبات النشطة بيولوجيا التي لها خصائص طبية. لديه خصائص مضادة للجراثيم التي قد تساعد في مكافحة العدوى.

مثل الكركم، بل هو قوي المضادة للالتهابات كذلك! هناك العديد من الاستخدامات لهذا الملحق العشبية العليا، ويمكن أن تساعد على دعم صحتك العامة في عدد من الطرق.

فوائد الزنجبيل

الزنجبيل يمكن أن تساعد على دعم صحتك العامة من خلال دعم الجهاز الهضمي، مما يحتمل أن تساعد في مكافحة العدوى وتعزيز صحة القلب والأوعية الدموية.

ويطلق على العنصر النشط في الزنجبيل جينجيرول وله خصائص مضادة للجراثيم التي تساعد على حماية جسمك من الالتهابات.

كيفية اتخاذ الزنجبيل

يمكن أن تؤخذ الزنجبيل في شكله الخام ، وحبوب الزنجبيل ، ومسحوق ، والكمبيوتر اللوحي ، والشاي أو استخراج. بسبب خصائصه المضادة للبكتيريا ، لا ينبغي إعطاء الزنجبيل للأطفال دون سن 2.

الزنجبيل الآثار الجانبية

وقد استخدم الزنجبيل من الناحية الطبية لمئات السنين وآمنة جدا وجيدة التحمل. ومع ذلك، قد يتعرض بعض الناس لآثار جانبية مثل حرقة المعدة، والغثيان، والإسهال وما إلى ذلك.

10 أفضل ملاحق الزنجبيل


رهوديولا

ما هو رهوديولا؟

رهوديولا الوردية هو النبات المزهرة التي يتم استخدامها في الدول الاسكندنافية والطب الصيني التقليدي. المصنع هو الأصلي إلى المناطق القطبية في أوروبا وآسيا.

فوائد روديولا

رهوديولا يساعد على ودعم الجهاز العصبي وتحسين استجابة الجسم الجسدية للإجهاد. وهو يفعل ذلك من خلال العمل ك ادابتوغن، وهو النبات الذي يساعد الجسم على مقاومة الآثار الضارة للإجهاد. كما أنه يساعد على تعزيز أداء ممارسة الجسم، مما يجعلها تكملة جيدة للرياضيين.

كيفية اتخاذ رهوديولا

وغالبا ما ينصح مكملات روديولا أن تؤخذ عن دقائق شنومكس قبل وجبة الطعام. اتبع التعليمات على الملحق الخاص بك للحصول على الجرعات.

رهوديولا الآثار الجانبية

روديولا قد يسبب آثار جانبية مثل جفاف الفم، والدوخة، والقلق والتغيرات في ضغط الدم. هو عموما جيد التحمل في جرعات مناسبة.

10 أفضل ملاحق الروديولا


الجينسنغ

ما هو الجينسنغ؟

الجينسنغ هو عشب التي تم استخدامها على الأقل سنوات شنومكس في الصين وكوريا. في الطب الصيني التقليدي، كان الجينسنغ يستخدم منشط، ويعتقد لتجديد الطاقة. يحتوي الجذر على جينزينوسيدس المركبات النشطة، والتي يعتقد أنها مصدر الفوائد الصحية الجينسنغ.

فوائد الجينسنغ

الجينسنغ هو الأكثر شهرة لقدرته على تعزيز الطاقة - بل هو إضافة إلى مشروبات الطاقة مثل روك، الوحش و أمب.

كيفية اتخاذ الجينسنغ

الجينسنغ هو الأكثر فعالية عندما تؤخذ في دورات - على سبيل المثال، يمكنك أن تأخذ الجينسنغ يوميا لمدة أسبوعين إلى ثلاثة أسابيع، ومن ثم التوقف عن اتخاذها لمدة أسبوعين إلى ثلاثة أسابيع. ثم كرر. لا ينبغي إعطاء الجينسنغ للأطفال. للحصول على تعليمات الجرعة، تحقق من تسمية الملحق.

الجينسنغ الآثار الجانبية

مكملات الجينسنغ عموما جيد التحمل، ولكن بعض الناس قد تواجه الآثار الجانبية. إذا أخذت في جرعات عالية، قد تشمل الآثار الجانبية الأرق، وارتفاع ضغط الدم، والقلق وغيرها.

10 أفضل ملاحق الجينسنغ


الينسون

ما هو فيفيرفيو؟

الينسون هي أصلية في أوروبا وأمريكا الشمالية والجنوبية. تتضمن أجزاء النبات المستخدمة الأوراق ، وأحيانًا الجذوع والزهور. بعض الدراسات وجدت ذلك حمى قد تكون مفيدة للصداع النصفي.

كيفية اتخاذ فيفيرفيو

الحمى يمكن اتخاذها مع أو بدون الطعام في أشكال حبوب منع الحمل الحمى، وأقراص، ومستخلصات. الحمى يمكن أيضا أن تستهلك طازجة أو صبغة. لا تعطي حمى للأطفال تحت سنومكس.

الحمى الجانبية الآثار

حمى عموما آمنة وتحمل جيد. ومع ذلك، إذا استهلكت الطازجة قد تهيج الفم بسبب مرارة لها. بعض الناس قد يعانون من آثار جانبية مثل الغثيان، واضطراب في المعدة، حرقة وأكثر من ذلك.

10 أفضل Feverfew ملاحق


الحرشف البري

ما هو الحليب الشوك؟

الحرشف البري، وتسمى أحيانا الشوك المقدس أو ماري الشوك، هو النبات المزهرة التي هي ذات الصلة البابونج. يتم استخدامه كمكمل عشب فعال لإزالة السموم من الكبد. بل هو أيضا مضادات الأكسدة القوية مع فوائد مكافحة الشيخوخة. أنه مواطن ل جنوب أوروبا وروسيا، آسيا الصغرى وشمال أفريقيا. ويسمى العنصر النشط الرئيسي في الحليب الشوك سيليمارين، وهو مضادات الأكسدة القوية التي تساعد على إزالة السموم وحماية صحة الكبد.

فوائد الشوك الشوك

كمصدر قوي لمضادات الأكسدة، الحليب الشوك لديه المضادة للشيخوخة و كارديوبروتكتيف الفوائد. كما أنه يساعد على تثبيط الأشعة فوق البنفسجية الضارة التي يمكن أن تلحق الضرر بشرتك. الحليب الشوك هو تكملة العشبية جيدة لأولئك الذين يدركون صحتهم.

كيفية اتخاذ الحليب الشوك

يمكن أن تؤخذ أفضل المكملات الشوك الشوك مع أو بدون الطعام. قد يتفاعل حليب الشوك مع أدوية معينة، لذا تحدث مع طبيبك قبل إضافة حليب الحليب إلى روتينك. تحقق الملحق الخاص بك للحصول على تعليمات الجرعة.

الحليب الشوك الآثار الجانبية

الحليب الشوك لا يسبب عموما آثار جانبية سلبية. ومع ذلك، قد يتعرض بعض الناس آثار جانبية مثل اضطراب في المعدة والغثيان والطفح الجلدي الخ.

10 أفضل ملاحق الشوك الحليب


الجنكة بيلوبا

ما هو الجنكه بيلوبا؟

الجنكه بيلوبا هي واحدة من أفضل المكملات العشبية بيع في الولايات المتحدة. واحدة من أقدم أنواع الأشجار الحية ، وقد استخدمت هذه العشبة على مر التاريخ للمساعدة في الذاكرة واضطرابات الدم.

فوائد الجنكة بيلوبا

العديد من فوائد الجنكة بيلوبا ويرجع ذلك إلى آثاره على تعزيز الدورة الدموية.

كيفية اتخاذ الجنكه بيلوبا

الشكل الأكثر دراية من الملحق الجنكة بيلوبا هو استخراج موحدة ل شنومكس٪ فلافون جليكوسيدات و شنومكس٪ تربين لاكتونيس. فمن الأفضل اتخاذها مع الغذاء لتحسين الامتصاص. للحصول على الجرعة العشبية، والتحقق من الحقائق الملحق.

الجنكه بيلوبا الآثار الجانبية

أفضل الجنكة بيلوبا المكملات الغذائية هي آمنة عموما وتحمل جيد. ومع ذلك، قد يتعرض بعض الناس آثار جانبية مثل التغيرات في ضغط الدم، والنعاس، والغثيان الخ.

10 افضل المكملات الجنكه بيلوبا


نبتة سانت جون

ما هي نبتة سانت جون؟

هيبيركوم بيرفوراتوم، ويشار إليها عادة باسم نبتة سانت جون، هو عشب موطن إلى أوروبا وأجزاء من آسيا وأفريقيا.

فوائد نبتة سانت جون

هذه العشبة يمكن استخدامها ل تساعد بعض أنواع الاكتئاب (الأدلة ليست نهائية ، ولكن). وقد تم استخدام هذه العشبة منذ آلاف السنين ، والتي يعود تاريخها إلى الطب اليوناني القديم - ولا يزال العلاج المنزلي شائعًا اليوم.

سانت جون تحذير

مصدر

سانت جون's نبتة الآثار الجانبية

ومن الجيد أيضا أن نلاحظ أن نبتة سانت جون يمكن أن تتفاعل مع بعض الأدوية، لذلك تحدث مع طبيبك إذا كنت تأخذ أي أدوية وصفة طبية.

10 أفضل ملاح سانت جونز في نبتة


شهدت بالميتو

ما هو المنشار بالميتو؟

ساو بالميتو هي شجرة صغيرة شبيهة بأشجار النخيل ، والتي تعود إلى المنطقة الجنوبية الشرقية من الولايات المتحدة ، وقد استخدمها الأطباء الأمريكيون طبيًا. تنبت الشجرة التوت بخصائص طبية. ومن أبرزها كمكمل عشبي جيد لصحة البروستاتا. وعادة ما تستخدم التوت كمكملات عشبية في أشكال المستخلصات ، والشاي ، والأقراص ، والكبسولات الخ.

فوائد البلميو المنشار

المنشار بالميتو هو تكملة العشبية جيدة للرجال لأنه يساعد على دعم صحة البروستاتا ويمكن أن تساعد في تضخم البروستاتا الحميد (بف)، وهو شرط مشترك أن يؤدي إلى توسيع البروستاتا. كما أنه يساعد على دعم الجهاز البولي.

كيفية اتخاذ شهدت بالميتو

يتم أخذ أفضل المكملات بالميتو المنشار في جرعات تقسيم على مدار اليوم، ولكن هذا يمكن أن تختلف. للحصول على تعليمات الجرعة، تحقق من تسمية الملحق. ويمكن أخذ مكملات بالميتو المنشار مع أو بدون الطعام.

رأى آثار جانبية بالميتو

بالميتو المنشار عموما جيد التحمل، والآثار الجانبية المحتملة خفيفة. وتشمل هذه الغثيان، والإمساك، والدوخة الخ.

10 أفضل المنشار بالميتو ملاحق

هل كان المقال مساعدا؟!
أخبرنا إذا كنت تحب هذه المقالة. هذه هي الطريقة الوحيدة التي يمكننا تحسينها.
نعم
لا

آخر تحديث:

أترك تعليق

لن يتم نشر عنوان بريدك الإلكتروني. الحقول الإلزامية مشار إليها *

يستخدم هذا الموقع Akismet لتقليل المحتوى غير المرغوب فيه. تعرف على كيفية معالجة بيانات تعليقك.

اوستن ميدوز

كتب بواسطة اوستن ميدوز

أوستن ميدوز هي كاتبة ومستشارة مستقلة متخصصة في مواضيع الصحة والعافية. مع أكثر من 7 سنوات من الخبرة في مجال صناعة الصحة الطبيعية ، يسعى أوستن لتقديم معلومات دقيقة وموجزة وبحثية لقرائه. يمكنك العثور على المزيد من أعمال أوستن في Olympic-Creative.comأو تواصل معه LinkedIn.