أفضل مستخلصات الشاي الأخضر والمكملات الغذائية ل 2018 (أعلى العلامات التجارية 10)

عندما يتعلق الأمر بالمنتجات الغذائية الصحية والمكملات الغذائية ، غالباً ما يتم قصفنا بالخيارات.

هناك الكثير من المكملات الغذائية و "سوبرفوودس" هناك التي من المفترض أن تساعدنا على أن تكون أكثر صحة، ولكن ليس كل منهم في الواقع ترقى إلى مطالباتهم.

من ناحية أخرى ، هناك العديد من المنتجات التي تقدم فوائد صحية ، مثل الشاي الأخضر.

هناك العديد من المزايا لاستهلاك الشاي الأخضر.

وقد استخدم لقرون من الثقافات من جميع أنحاء العالم. سواء في شكل مشروب أو مركّز في مستخلصات الشاي الأخضر القوية ، فوائد الشاي الأخضر عميقة.

إذا كنت من شارب الشاي العادي ، يجب أن تحاول شرب الشاي الأخضر على أساس منتظم. إن لم يكن ، قد ترغب في النظر في إضافة مكملات الشاي الأخضر إلى النظام الغذائي الخاص بك.

في الواقع ، حتى لو كنت تشرب الشاي بانتظام ، يمكنك الاستفادة من أخذ مستخلص جيد.

هذه هي القائمة الرسمية لأفضل مستخلصات الشاي الأخضر والمكملات الغذائية في السوق في الوقت الحالي.

تم تصنيف علامات 10 المستخرجة من الشاي الأخضر هذه لأنها تهيمن على مخططات مبيعات التجارة الإلكترونية ، ويحبها مدونو اللياقة البدنية ولديهم أعلى مراجعات المستخدمين عبر الإنترنت.

أعلى شنومكس الشاي الأخضر مقتطفات مقارنة

يرأس، هناك الروابط التابعة لها في هذه المقالة، حتى إذا كنت تشتري شيئا، نحصل على قطع من بيع.


1. المكملات الغذائية السائبة مستخلص الشاي الأخضر

أفضل الشاي الأخضر استخراج-ملحق للشراء

ملاحق السائبة مستخلص الشاي الأخضر هو النقي، شنومك٪ الشاي الأخضر استخراج. هذا الملحق مسحوق يحتوي على جميع البوليفينول والتعزيز الأخرى، من دون أي حشو لا لزوم لها. هذا مستخلص الشاي الأخضر بسيطة ولكنها قوية هو أعلى توصية لدينا نظرا لنقاوة عالية، صيغة بسيطة وبأسعار معقولة.

يسلط الضوء على:

  • نقي مستخلص الشاي الأخضر
  • يحتوي 50٪ + البوليفينول
  • مختبر لاختبار نقاء
  • نسبة عالية من مضادات الأكسدة
  • مسحوق للراحة
  • ويمكن خلط في الماء، عصير، أو جعل كبسولات
  • قيمة كبيرة مقابل المال
  • استقبالا حسنا في الاستعراضات الشاي الأخضر

ماذا يوجد بداخلها: حصة واحدة تحتوي على:

  • 500 ملجم مستخلص الشاي الأخضر (صينية الكاميليا)، موحدة لاحتواء 50٪ البوليفينول. هذا المستخلص النقي يحتوي على كل ما تحتاجه، وأنت لا شيء!

الذي يجعل من: يتكون هذا المنتج من قبل BulkSupplements، مصنع كبير وموزع من المكملات الغذائية الصحية. ومقرها في ولاية نيفادا، BulkSupplements تقدم 200 + منتجات لمجموعة متنوعة من التطبيقات الصحية. من خلال التركيز على محض، وملاحق قوية مع عدم وجود الحشو أو غير المرغوب فيه لا لزوم لها، BulkSupplements هي واحدة من أفضل الشركات ملحق هناك.

خلاصة القول: عموما، المكملات السائبة نقية الشاي الأخضر استخراج هو واحد من أفضل المكملات الشاي الأخضر المتاحة اليوم. مع عدم وجود حشو، وتحصل على جرعة كبيرة من البوليفينول ومضادات الأكسدة، وليس هناك شيء آخر. هذا هو أيضا منتج بأسعار معقولة بشكل لا يصدق، في أقل من سنتوم شينومس خدمة! شكل مسحوق مريحة يجعل من السهل أن تخلط في مجرد عن أي السائل، أو يمكنك وضعها في كبسولات فارغة لمزيد من الراحة!

ⓘ إذا اشتريت شيئًا باستخدام الروابط أدناه ، فسنحصل على عمولة صغيرة.

حيث لشراء المكملات الغذائية السائبة مستخلص الشاي الأخضر
الأمازون، شعار أحدث

2. من الصعب الكركدن الشاي الأخضر النقي مقتطف

بشق الكركدن بيور-الأخضر-الشاي مقتطف

من الصعب الكركدن النقي مستخلص الشاي الأخضر هي قوية ونقية الأخضر المنتج الشاي. تحتوي 100٪ نقية مستخلص الشاي الأخضر مع عدم وجود الحشو الاصطناعية، من الصعب الكركدن يجعل منتج كبير. المحرز في منشأة مسجلة ادارة الاغذية والعقاقير واختبارها بدقة في المنزل لنقاء، وهذا هو واحد من أنظف مساحيق الشاي الأخضر هناك.

يسلط الضوء على:

  • نقي مستخلص الشاي الأخضر
  • لا الحشو
  • في منزل اختبار لنقاء والاتساق
  • مضادات الأكسدة ضخمة
  • موحدة ل50٪ EGCG
  • المصنعة في الولايات المتحدة الأمريكية
  • من السهل خلط في السوائل
  • قيمة كبيرة
  • واحدة من أفضل منتجات الشاي الأخضر على السوق

ماذا يوجد بداخلها: حصة واحدة تحتوي على:

  • 300 ملجم مستخلص الشاي الأخضر موحدة لاحتواء ٪ البوليفينول 98 و 50٪ EGCG. لا توجد المكونات الأخرى - مجرد محض مستخلص الشاي الأخضر!

الذي يجعل من: يرصد هذا مقتطف من الصلب وحيد القرن، وهي الشركة المصنعة ملحق كبير. مقرها في فينيكس، أريزونا، من الصعب الكركدن ديها تشكيلة واسعة من المكملات الغذائية بسيطة وفعالة للغاية. بدءا من مستخلص الشاي الأخضر على مساحيق البروتين إلى الفيتامينات والصلب الكركدن لديه مجموعة ضخمة في انخفاض الأسعار ومعايير الجودة العالية.

خلاصة القول: عموما، الصلب الكركدن الشاي الأخضر استخراج هو منتج رائع بسعر كبير. هذا هو الشاي الأخضر قوية جدا مع عدم وجود حشو أو غير المرغوب فيه وأضاف. إذا كنت تريد فقط أن تأخذ الشاي الأخضر لخصائصه المضادة للأكسدة، وهذا المنتج هو خيار ممتاز.

ⓘ إذا اشتريت شيئًا باستخدام الروابط أدناه ، فسنحصل على عمولة صغيرة.

حيث لشراء الثابت الكركدن الشاي الأخضر النقي مقتطف
الأمازون، شعار أحدث

3. Nutrigold Decaffeinated Green Tea Gold

Nutrigold-منزوعة الكافيين، الشاي الأخضر الذهب

الذهب Nutrigold منزوعة الكافيين الشاي الأخضر بسيط خلاصة الشاي الأخضر التي تم منزوعة الكافيين. هذا المنتج هو عظيم بالنسبة لأولئك الذين يرغبون في تجنب الكافيين. يمكن حتى أن تؤخذ هذه الكبسولات ليلا، لأنه ليس هناك حاجة للقلق حول الكافيين حفظ لكم. ويأتي هذا المنتج في كبسولات مسبقة الصنع، لذلك فمن السهل جدا أن تأخذ - لا اختلاط المطلوبة!

يسلط الضوء على:

  • قهوة منزوعة الكافيين - يمكن اتخاذها في أي وقت من اليوم
  • في كبسولات لسهولة الجرعات
  • النقي الخالي من الكافيين مستخلص الشاي الأخضر
  • لا الحشو
  • صنع في الولايات المتحدة الأمريكية
  • معبأة مع المواد المضادة للاكسدة
  • موحدة ل90٪ البوليفينول، 50٪ EGCG
  • قيمة جيدة مقابل المال
  • واحدة من أفضل مستخلص الشاي الأخضر منزوعة الكافيين المتاحة

ماذا يوجد بداخلها: حصة واحدة تحتوي على:

  • 500 ملغ منزوعة الكافيين مستخلص الشاي الأخضر موحدة ل ٪ البوليفينول 90 و 50٪ EGCG. لا غيرها من المكونات، بالإضافة إلى كبسولة نباتية (مصنع السليلوز)

الذي يجعل من: يتم منزوعة الكافيين الشاي الأخضر الذهب بنسبة Nutrigold، وهو منتج على نطاق واسع من المكملات الغذائية الطبيعية والمنتجات الصحية. وتلتزم Nutrigold لاستكمال الشفافية، وهذا يعني أنها تسمية كل شيء، ومصدر أخلاقيا. كما أن لها معايير الجودة-تعريف الصناعة، وضمان أن كل شيء ترك مستودعاتها تم اختبارها بشكل كامل ويلبي معايير الجودة قسط.

خلاصة القول: وعموما، إذا كنت تبحث عن قهوة منزوعة الكافيين مستخلص الشاي الأخضر، وهذا هو افضل خيار لكم. يقدم هذا الملحق جودة النقي، وبأسعار معقولة، وارتفاع كل فوائد الشاي الأخضر في حزمة سهلة - دون أي مادة الكافيين أو الحشو.

ⓘ إذا اشتريت شيئًا باستخدام الروابط أدناه ، فسنحصل على عمولة صغيرة.

حيث لشراء Nutrigold الشاي الاخضر الذهب
الأمازون، شعار أحدث

4. Zenwise Labs Advanced Green Tea Extract

Zenwise-مختبرات المتقدمة والأخضر والشاي مقتطف

مستخلص الشاي Zenwise مختبرات متقدمة الخضراء هو منتج الشاي الأخضر قوية بسعر كبير. مع الشاي الأخضر النقي وإضافة فيتامين C، وهذا الملحق بسيطة وفعالة هي وسيلة بأسعار معقولة وسهلة للحصول على فوائد الشاي الأخضر. كما أنه لا يحتوي على الكافيين، والتي يمكن أن تكون جيدة أو سيئة اعتمادا على ما كنت تبحث عنه.

يسلط الضوء على:

  • نقي مستخلص الشاي الأخضر + فيتامين C
  • محملة مضادات الأكسدة
  • صنع في الولايات المتحدة الأمريكية
  • موحدة ل45٪ EGCG
  • 100٪ مضمونة أو أموالك
  • في كبسولات للراحة
  • خالي من الكافيين
  • خالية من الكائنات المعدلة وراثيا
  • قيمة جيدة مقابل المال

ماذا يوجد بداخلها: حصة واحدة تحتوي على:

  • 725 ملغ منزوعة الكافيين مستخلص الشاي الأخضر موحدة ل ٪ البوليفينول 98 و45٪ EGCG.
  • 60 ملغ فيتامين C (شنومك٪ من القيمة اليومية). فيتامين C يعمل جنبا إلى جنب مع مستخلص الشاي الأخضر.

الذي يجعل من: يرصد متقدمة مستخلص الشاي الأخضر من قبل Zenwise مختبرات، وهي شركة مقرها ولاية فلوريدا ملحق. مع التركيز على إنتاج 100٪ المكملات جميع الطبيعية، نمت Zenwise مختبرات من عملية الأسرة الصغيرة إلى شركة ضخمة مع مجموعة واسعة من المنتجات ولاء التالية من المشجعين.

خلاصة القول: وعموما، إذا كنت تبحث عن قهوة منزوعة الكافيين ملحق الشاي الأخضر، وهذا هو خيار كبير. بالاضافة الى ذلك، إدراج فيتامين C في هذا المنتج هو لمسة لطيفة، ولا سيما بالنظر إلى أن فيتامين C يعمل جنبا إلى جنب مع المواد المضادة للاكسدة الموجودة في الشاي الأخضر.

ⓘ إذا اشتريت شيئًا باستخدام الروابط أدناه ، فسنحصل على عمولة صغيرة.

أين تشتري Zenwise Labs مستخلص الشاي الأخضر
الأمازون، شعار أحدث

5. غايا أعشاب الشاي الأخضر

غايا، الأعشاب، الشاي الأخضر

الشاي غايا الأعشاب الخضراء هو تكملة جديدة فريدة من نوعها التي تأتي في شكل سائل. يتم وضع السائل مستخلص الشاي الأخضر في كبسولات نباتية لسهولة الاستخدام. استخراج السائل هو قوي جدا، ولعمليات معالجة اقل من العديد من المكملات الغذائية المسحوقة.

يسلط الضوء على:

  • دعم المضادة للأكسدة قوية
  • يمتص استخراج السائل أسرع
  • الشاي الأخضر فقط والغليسيرين النباتي - لا الحشو
  • يحتوي الشاي الأخضر العضوي وتحصد بيئيا
  • يستخدم الشاي الأخضر نمت من قبل الشركة المصنعة

ماذا يوجد بداخلها: حصة واحدة تحتوي على:

  • 696 ملجم مستخلص الشاي الأخضر (السائل) التي تحتوي على 300 + ملغ من مادة البوليفينول لكل وجبة.

الذي يجعل من: يتكون هذا المنتج من قبل غايا الأعشاب، شركة تصنيع كبيرة من المنتجات الصحية والمكملات الغذائية. غايا يعالج كل جزء من هذه العملية، من زراعة الأعشاب لاستخراج لتجهيز لتوزيع. من خلال التعامل مع كل شيء في المنزل، فهي قادرة على الحفاظ على معايير الجودة العالية جدا مع ضمان فاعلية.

خلاصة القول: وعموما، إذا كنت تبحث عن منتج جميع الطبيعية، قوية، وكنت لا تمانع في دفع أكثر قليلا من المتوسط، والشاي الأخضر غايا الأعشاب "هو خيار كبير. لأنها تنمو ومعالجة الأعشاب الخاصة بهم، وهي ضمان الجودة والاتساق في كل المنتجات التي تقدمها.

ⓘ إذا اشتريت شيئًا باستخدام الروابط أدناه ، فسنحصل على عمولة صغيرة.

أين تشتري غايا شاي الأعشاب الخضراء
الأمازون، شعار أحدث

6. مستخلص الشاي الأخضر الأعشاب الكافيين في الأعشاب

تماثيل بوذا، الأعشاب، قهوة منزوعة الكافيين والأخضر والشاي مقتطف

مستخلص الشاي الأعشاب منزوعة الكافيين الخضراء بوذا هو أحد كبار منتج الشاي الأخضر خالية من الكافيين. فإنه يوفر كافة مزايا كبيرة من الشاي الأخضر، دون كافيين - حتى يمكنك حتى أن أعتبر في ليلة قبل النوم، دون الحاجة إلى القلق حول القدرة على النوم.

يسلط الضوء على:

  • الكافيين مجانا
  • موحدة ل85٪ بمضادات الاكسدة و50٪ EGCG
  • دعم المضادة للأكسدة
  • كبسولات الشاي الأخضر هي مريحة

ماذا يوجد بداخلها: حصة واحدة تحتوي على:

  • 400 ملغ منزوعة الكافيين مستخلص الشاي الأخضر موحدة ل ٪ بمضادات الاكسدة 85 و 50٪ EGCG

الذي يجعل من: يتكون هذا المنتج من قبل الأعشاب بوذا، وهي شركة ملحق مقرها نيويورك. التي تديرها المهنيين ذوي الخبرة الواسعة مع المنتجات الطبيعية وسبل الانتصاف، يركز الأعشاب بوذا على استخدام المكونات الطبيعية لتعزيز الصحة.

خلاصة القول: عموما، إذا كنت تبحث عن جميع ديكاف استخراج الشاي الأخضر الطبيعية، الأعشاب بوذا يقدم منتج كبير. انها حصلت على تركيز عال جدا من إغغ، واحدة من المكونات الرئيسية. الجانب السلبي الوحيد هو أن هذا المنتج هو أكثر تكلفة قليلا من أفضل الخيارات لدينا.

7. استخراج الشاي الأخضر VitaSage

VitaSage-الأخضر الشاي مقتطف

استخراج VitaSage الشاي الأخضر هو أعلى مستخلص الشاي الأخضر الذي يسخر قوة هذا النبات لتقديم فوائد الشاي الأخضر مثيرة للإعجاب. يتم تعبئتها هذا المنتج في كبسولات مريحة.

يسلط الضوء على:

  • نقي مستخلص الشاي الأخضر
  • في كبسولات للراحة
  • موحدة ل45٪ EGCG
  • مضادات الأكسدة ضخمة
  • انخفاض محتوى الكافيين (15mg لكل وجبة)
  • صنع في الولايات المتحدة الأمريكية
  • 30 يوما ضمان استعادة الاموال

ماذا يوجد بداخلها: حصة واحدة تحتوي على:

  • 500 ملجم مستخلص الشاي الأخضر موحدة ل ٪ البوليفينول 75 و 45٪ EGCG

الذي يجعل من: يتكون هذا المنتج من قبل VitaSage، الشركة الرائدة في مجال المنتجات الصحية الشاملة. ومن المعروف VitaSage لمنتجات ذات جودة عالية لهم. ويتكون كل ما ينتج في الولايات المتحدة الأمريكية، وذلك باستخدام أعلى معايير جودة ممكنة. يتم تصنيع المنتجات في دفعات صغيرة، وVitaSage تدعم كل ما جعل مع ضمان استعادة الاموال.

خلاصة القول: وعموما، هذا هو جيد مستخلص الشاي الأخضر بسعر عادل. VitaSage هي شركة كبيرة، حتى تتمكن من الثقة في نفوسهم لتقديم منتج ذات جودة عالية. هذا ملحق خاص قليلا أكثر تكلفة من أهم توصياتنا، لكنه ما زال في متناول الجميع، وأنه من الجيد أن يكون راحة كبسولات مسبقة الصنع.

8. Advanta المكملات الغذائية الشاي الأخضر X- المسالك

ADVANTA-ملاحق-الشاي الأخضر-X-المسالك

ADVANTA ملاحق الشاي الأخضر X-المسالك هو تكملة بسيطة تحتوي على 500mg من الشاي الأخضر في كل كبسولة. هذا المنتج لا الرتوش يعطي جسمك جميع فوائد رائعة من الشاي الأخضر، دون أي الحشو لا لزوم لها.

يسلط الضوء على:

  • الشاي الأخضر النقي
  • ٪ البوليفينول 65
  • Capsuled للراحة
  • ضمان استعادة الاموال

ماذا يوجد بداخلها: حصة واحدة تحتوي على:

  • 500 ملجم مستخلص الشاي الأخضر موحدة ل ٪ البوليفينول 65 و 30٪ EGCG

الذي يجعل من: يتكون هذا المنتج من قبل ADVANTA ملاحق، وهو الصانع مقرها ولاية ايوا من المكملات الغذائية الصحية. مع التركيز على النوعية على الكمية، ADVANTA فخورة لتقديم منتجات عالية الجودة لعملائها. انهم واثقون جدا في خط منتجاتها أنهم عودة جميع البنود الخاصة بهم مع ضمان استعادة الاموال.

خلاصة القول: وعموما، هذا هو تكملة الشاي الأخضر فعال. انها الشاي الأخضر النقي مع عدم وجود الحشو إضافية، وانها قدمت من قبل شركة موثوق بها للغاية وجديرة بالثقة. مع أن يقال، انها قليلا على الجانب باهظة الثمن، ولا سيما بالنظر إلى التركيز المنخفض من المتوسط ​​من مادة البوليفينول.

9. Green Tree Life Sciences قسط مستخلص الشاي الأخضر

الخضراء شجرة-الحياة-العلوم-بريميوم الأخضر الشاي مقتطف

مستخلص الشاي الأخضر شجرة علوم الحياة قسط الأخضر هو منتج الشاي الأخضر الجيد الذي يلتقط فوائد لا يصدق من هذا النبات البسيط. مع شنومكمغ من مستخلص نقي ولا شيء آخر، وهذا المنتج البسيط هو وسيلة سهلة لاستهلاك مستخلص الشاي الأخضر.

يسلط الضوء على:

  • مضادات الأكسدة ضخمة
  • في كبسولات لجرعات ملائمة
  • ضمان استعادة الاموال

ماذا يوجد بداخلها: حصة واحدة تحتوي على:

  • 500 ملجم مستخلص الشاي الأخضر، موحدة ل ٪ البوليفينول 75 و 45٪ EGCG

الذي يجعل من: يتكون هذا المنتج من قبل شجرة خضراء علوم الحياة، وهي شركة صغيرة مقرها ملحق الولايات المتحدة الأمريكية. من خلال التركيز على إيجاد حلول طبيعية للمشاكل المشتركة، يستخدم شجرة خضراء آمنة والنباتات الطبيعية والأعشاب لإنشاء ملاحق صحية قوية.

خلاصة القول: عموما، هذا المستخلص هو منتج جيد، وتوفير جرعة قوية من الشاي الأخضر النقي مع تركيز جيد من مادة البوليفينول. ومع ذلك، هناك بالتأكيد أرخص الخيارات هناك (انظر أعلى توصياتنا).

10. Primaforce العجاف الأخضر

Primaforce-العجاف الخضراء

Primaforce العجاف الأخضر هو تكملة الغذائية بسيطة. مع مستخلص الشاي الأخضر النقي ولا شيء آخر، وهذا المنتج يعطي نهج لا الرتوش عن طريق تسخير قوة الشاي الأخضر الطبيعي.

يسلط الضوء على:

  • الشاي الأخضر النقي
  • ٪ البوليفينول 98
  • توفر جميع فوائد الشاي الأخضر
  • Capsuled للراحة

ماذا يوجد بداخلها: حصة واحدة تحتوي على:

  • 500 ملجم مستخلص الشاي الأخضر موحدة ل ٪ البوليفينول 98 و 60٪ EGCG

الذي يجعل من: يتم العجاف الخضراء التي كتبها Primaforce، شركة مكرسة لتوفير جودة عالية، والمنتجات المدعومة من الأبحاث لتلبية مجموعة متنوعة من الاحتياجات الصحية. باستخدام نقية، والمكونات ثبت سريريا لصياغة المكملات الغذائية، وPrimaforce قادر على خلق خيارات فعالة للغاية بأسعار معقولة.

خلاصة القول: عموما، بريمافورس العجاف الأخضر هو منتج جيد. مع تركيز جيد من البوليفينول و إغغ في كل كبسولة. مع أن يقال، هناك بالتأكيد خيارات أرخص هناك (انظر توصياتنا العليا).

ما هو مستخلص الشاي الأخضر؟

كنت قد سمعت بالتأكيد من الشاي الأخضر ، والمشروبات الشعبية المصنوعة من أوراق الكاميليا سينينسيس.

الشراب موجود بشكل شائع في جميع أنحاء العالم ، من المطاعم إلى محلات الشاي إلى درج شاي مطبخك.

انها واحدة من المشروبات الأكثر شعبية في العالم ، ولسبب وجيه!

الشاي الأخضر يحتوي على الكافيين ، لذلك يستخدمه الكثيرون كبديل صحي للبن. يستخدمه أشخاص آخرون لخصائصه المضادة للأكسدة التي تعزز الصحة.

في الوقت الحاضر ، هناك سوق ضخم للمكملات المركزة التي توفر كل فوائد الشاي الأخضر في مجموعة مريحة.

عادة ما تحتوي مستخلصات الشاي الأخضر عالية الجودة على عدد قليل جدًا من المكونات - غالبًا ما تكون نقية كاميليا سينينسيس تترك مسحوقًا ناعمًا.

يأتي بعضها على شكل كبسولة بحيث يمكنك تناولها بسرعة ، بينما يأتي البعض الآخر على شكل مسحوق ليختلطوا بالماء.

فوائد الشاي الاخضر

بالإضافة إلى كونه مشروبًا لذيذًا ، فإن الشاي الأخضر لديه بعض الفوائد الصحية المحتملة.

بعض استخدامات الشاي الأخضر تشمل:

  • بديل القهوة: كثير من الناس يحبون استخدام الشاي الأخضر كبديل للقهوة. كوب من الشاي الأخضر يحتوي على 30-50mg من الكافيين (1) ، مقارنة بـ 70-140 mg لكل كوب من القهوة. وهذا يسمح بزيادة الكافيين دون التأثيرات العصيبة التي يعاني منها بعض الأشخاص بعد استهلاك الكثير. يحتوي الشاي الأخضر أيضًا على مادة L-theanine ، وهو حمض أميني يحتوي على تأثيرات تآزرية مع الكافيين (2). تشير العديد من التقارير القصصية إلى أن الشاي الأخضر يوفر طاقة أكثر ثباتًا وثباتًا مقارنةً بالقهوة ، والتي تؤدي غالبًا إلى "تعطل" بعد الظهر.
  • الداعم الصحي: بالنسبة للكثيرين ، يعتبر الشاي الأخضر من منشطات صحية واسعة ، بسبب المركبات المفيدة التي يحتوي عليها. يمكن أن يعزى معظم هذه الصفات إلى تركيز الشاي الأخضر من catechins و polyphenols (3) ، والتي لها تأثيرات مضادة للأكسدة قوية ومضادة للالتهابات. وجدت دراسة نشرت في 2018 أن EGCG ، وهو مركب في الشاي الأخضر ، كان مضاد للسكري ومضاد للالتهابات ومضاد للأكسدة والعديد من الخصائص العلاجية الأخرى (4).
  • وظيفة الدماغ والصحة: قد تساعد المركبات الموجودة في الشاي الأخضر على الحفاظ على عمل الدماغ بشكل صحيح وحماية صحة الدماغ. يمكن أن يعزى الكثير من هذا إلى محتوى الشاي في الكافيين. تم عرض الكافيين في العديد من الدراسات لتحسين وقت الاستجابة والذاكرة والمزاج (5) ، من بين الفوائد الأخرى. المزيد من الفوائد تأتي من L-theanine في الشاي الأخضر. هذا الحمض الأميني يعبر الحاجز الدموي الدماغي ، ويمكن أن يزيد إنتاج الدوبامين وموجات ألفا في الدماغ (6). يبدو أن المزيج بين الكافيين و L-theanine هو عامل اعصاب (7) ، وقد يوفر تأثيرات تحفيزية أكثر إدراكًا من الكافيين بمفرده. كما أشارت بعض دراسات الأنبوب إلى أن بوليفينول الشاي الأخضر قد يساعد في تقليل مخاطر الإصابة بمرض الزهايمر وأمراض الشلل الرعاش (8). هناك حاجة إلى مزيد من البحوث.
  • حرق الدهون: لأولئك الذين يتطلعون إلى إنقاص الوزن أو اكتساب المزيد من العضلات ، قد يكون الشاي الأخضر مفيدًا. الشاي الأخضر يمكن أن يزيد من معدل توليد الحرارة وزيادة حرق الدهون (9) ، وفقا لتجارب البشر. أظهرت دراسة واحدة زيادة مذهلة في أكسدة الدهون بنسبة 17٪ (10) بين المشاركين في البحث ، مما يوحي بأن الشاي الأخضر يمكن أن يكون له إمكانات حرق الدهون القوية. الكافيين يمكن أيضا تحسين الأداء البدني (11) ، والتي يمكن أن تزيد من تحسين فقدان الدهون إذا اقترن مع ممارسة روتينية. مع كل ما قيل ، وجدت بعض الدراسات أن اللون الأخضر ليس له تأثير يذكر على حرق الدهون واستعادة الأيض ، لذلك هناك حاجة لمزيد من الأبحاث.
  • خطر السرطان: يتم تحميل الشاي الأخضر بمضادات الأكسدة ، والتي قد تساعد في الحماية من مخاطر الإصابة بالسرطان. من الموثق جيداً أن هناك صلة بين الضرر المؤكسد والسرطان (12) ، ومضادات الأكسدة يمكن أن تساعد في الحماية من الأضرار التأكسدية. أظهرت العديد من الدراسات أن الأشخاص الذين يشربون المزيد من الشاي الأخضر لديهم مخاطر أقل للإصابة بالسرطان (13). وجدت إحدى الدراسات أن الرجال الذين يتناولون الشاي الأخضر يوميًا لديهم فرصة أقل بنسبة 48 لتطور سرطان البروستاتا (14) ، بينما لوحظ انخفاض 20-30 ٪ من سرطان الثدي لدى النساء (15). وفي حين أن الباحثين واعدين حتى الآن ، يحذرون من أن الدراسات الحالية ليست كافية لاستخلاص استنتاجات مهمة ، وهناك حاجة لمزيد من الأبحاث.
  • خطر المرض: إن تناول الشاي الأخضر على أساس منتظم يمكن أن يقلل من خطر الإصابة بأمراض وظروف صحية مختلفة. أظهرت مراجعة التجارب السريرية لـ 18 أن شاربي الشاي الأخضر لديهم فرصة أقل بنسبة 7٪ لمرض السكري من النوع الثاني (16) ، في حين ينخفض ​​خطر الإصابة بأمراض القلب والأوعية الدموية أيضًا (17). كما تمت مناقشته سابقًا ، فإن الشاي الأخضر له آثار عصبية وقد يقلل من خطر الإصابة بمرض الزهايمر (18) وغيرها من الشروط ذات الصلة. الآثار واسعة - أظهرت العديد من الدراسات أن شاربي الشاي الأخضر الثقيل يميلون إلى العيش لفترة أطول ويكون لديهم خطر أقل للوفاة بسبب جميع الأسباب (19) ، مقارنة مع غير يشربون الشاي. هناك حاجة إلى مزيد من البحوث.

من يستطيع أن يستفيد من الشاي الأخضر؟

الآن بعد أن عرفت المزايا الصحية المحددة لتناول الشاي الأخضر ، قد تتساءل من الذي يمكنه الاستفادة من هذه المكملات.

الجواب القصير هو: الجميع إلى حد كبير!

ومع ذلك ، ستجد أدناه قائمة بالأشخاص الذين قد يستفيدون أكثر من الشاي الأخضر.

  • الناس الذين يريدون إنقاص الوزن - كثير من الناس يستخدمون الشاي الأخضر لفقدان الوزن ، ولسبب وجيه. يمكن لأي شخص يرغب في إنقاص الوزن ، سواء كان بضعة جنيهات أو بضع مئات ، أن يستفيد بشكل كبير من الشاي الأخضر. أولاً ، يساعد الكافيين في هذه المكملات على تنشيطك ، مع زيادة توليد الحرارة للمساعدة في حرق المزيد من السعرات الحرارية (20). الشاي الأخضر يمكن أن يساعد أيضا على تعبئة الأنسجة الدهنية ، وتحريرها لاستخدامها كطاقة ، والتي يمكن أن تساعد حقا في تعزيز جهود فقدان الوزن لديك (21).
  • العجزة - وقد ثبت أن محتواه العالي المضاد للأكسدة ، لا سيما تركيزه من EGCG ، له تأثيرات قوية مضادة للشيخوخة.
  • أولئك الذين يبحثون عن بديل قهوة - إذا كنت لا تستطيع البقاء على قيد الحياة دون كوب في الصباح من جو، لستم وحدكم - أكثر من 50٪ من الأمريكيين على 18 شرب القهوة كل يوم. وعلى الرغم من القهوة ليست سيئة بشكل خاص بالنسبة لك، أنه ليس لديه العديد من الفوائد الصحية للشاي الأخضر. إذا كنت تبحث عن بديل القهوة صحي ولكن لا يزال تنشيط، والشاي الأخضر هو خيار ممتاز - إذا كنت تشرب الشاي أو مباشرة أعتبر في شكل ملحق.
  • الناس واعية بالصحة - إذا كنت شخصًا واعًا بالصحة ، فمن يبذل جهداً ليكون بصحة جيدة بطرق مختلفة ، يجب أن تتناول مكملات الشاي الأخضر. كما ترون من القائمة أعلاه ، توفر هذه الملاحق مجموعة واسعة من الفوائد الصحية.
  • فقط حول أي شخص - في جوهرها، ومجرد عن أي شخص يمكن أن تستفيد من الشاي الأخضر! يمكن أن مكملات الشاي الأخضر فعالة تقديم مجموعة من الفوائد الصحية. إذا كنت لا ترغب في إضافة ملحق آخر إلى النظام الغذائي الخاص بك، يمكنك الاستمرار في التمتع بفوائد الشاي الأخضر عن طريق شرب الشاي مباشرة!

تأثيرات جانبية

هناك بعض الآثار الجانبية المحتملة ، بما في ذلك:

  • مشكلة في النوم، التوتر، الخ

الشاي الأخضر يحتوي على مادة الكافيين ، وهناك بعض الآثار الجانبية الناجمة عن الإفراط في تناول الكافيين.

قد تشمل الآثار الجانبية الشعور بالعصبية ، والعصبية ، ومشاكل النوم ، وعدد قليل من الآخرين.

للمساعدة على تجنب التأثير الواضح لمشكلة النوم أثناء الليل ، تجنب تناول المشروبات والمكملات التي تحتوي على الكافيين في وقت لاحق من اليوم (بعد الظهر أو ما إلى ذلك).

  • اضطراب المعدة

قد تعاني نسبة صغيرة من الناس من اضطراب بسيط في المعدة بعد تناول الشاي الأخضر.

إذا حدث لك ذلك ، حاول تجنب استهلاك المنتج على معدة فارغة.

كيفية اتخاذ مستخلص الشاي الأخضر

إذا كنت تتناول كبسولات الشاي الأخضر ، يمكنك ببساطة تناول كوب واحد من الماء مرتين إلى مرتين في اليوم (حسب حجم العرض).

بالنسبة للمساحيق ، يمكنك إما خلطها مع الماء أو عصير الفواكه أو غيرها من المشروبات ، أو يمكنك أن تغطيتها بنفسك باستخدام أغطية جل فارغة.

شيء واحد أن نأخذ في الاعتبار عند تناول هذه المكملات الغذائية هو محتوى الكافيين.

في حين أن بعض المكملات الغذائية خالية من الكافيين ، فإن معظمها غير كاف. لذا ، كن على دراية من محتوى الكافيين وعندما تأخذ الملحق.

تجنب تناول الكافيين في وقت لاحق من اليوم ، لأنه يمكن أن يؤدي إلى مشاكل في النوم.

إذا كنت حساسا تجاه الكافيين بأي شكل من الأشكال ، فكر في إيجاد خيار منزوعة الكافيين.

كما هو الحال مع أي ملحق ، تأكد من اتباع التعليمات الموجودة على عبوة المنتج ولا تأخذ أكثر من تعليمات.

ما الذي تبحث عنه في مستخلص الشاي الأخضر الجيد

هناك الكثير من الخيارات المختلفة عندما يتعلق الأمر باختيار مكمل شاي أخضر جيد.

إليك بعض الأشياء التي يجب أن تبحث عنها عند اختيارك:

  • نوعية المكونات - أول الأشياء أولا ، نلقي نظرة على تسمية المكون. ماذا يوجد بداخلها؟ هل يحتوي على مستخلص الشاي الأخضر النقي؟ هل هناك أي حشو غير ضروري؟ تحتوي مستخلصات الشاي الأخضر بشكل عام على عدد قليل جدًا من المكونات.
  • محتوى الكافيين - هل يحتوي المنتج على الكافيين؟ إذا كان الأمر كذلك، كم؟ في قائمتنا لدينا كل من المنتجات التي تحتوي على الكافيين والكافين ، لذلك إذا كنت تريد واحدة أو أخرى ، فابحث عن كثب.
  • جودة العلامة التجارية - من الذي يصنع المنتج؟ هل هم شركة جودة؟ لقد اخترنا فقط المنتجات من الشركات المشهورة ، ولكن إذا اخترت التسوق في مكان آخر ، فتأكد من إجراء البحث. اقرأ مراجعات الشاي الأخضر لمعرفة المزيد عن الشركات التي تقف وراء هذه المنتجات.
  • القيمة - كم يكلف؟ بينما لا تريد بالضرورة مقتطفات الشاي الأخضر رخيصة ، سترغب في مقارنة الأسعار للحصول على صفقة جيدة. تأكد من المقارنة على أساس العرض ، بدلاً من الاكتفاء بالنظر في أسعار كل طرد.

خاطرة النهائي

الآن بما أنك تعرف المزيد عن الشاي الأخضر ، فأنت على الأرجح تود أن تطلب منه لنفسك وتبدأ رحلتك من أجل صحة أفضل!

هل كان المقال مساعدا؟!
أخبرنا إذا كنت تحب هذه المقالة. هذه هي الطريقة الوحيدة التي يمكننا تحسينها.
نعم
لا

أترك تعليق

لن يتم نشر عنوان بريدك الإلكتروني. الحقول الإلزامية مشار إليها *

يستخدم هذا الموقع Akismet لتقليل المحتوى غير المرغوب فيه. تعرف على كيفية معالجة بيانات تعليقك.

اوستن ميدوز

كتب بواسطة اوستن ميدوز

أوستن ميدوز هي كاتبة ومستشارة مستقلة متخصصة في مواضيع الصحة والعافية. مع أكثر من 7 سنوات من الخبرة في مجال صناعة الصحة الطبيعية ، يسعى أوستن لتقديم معلومات دقيقة وموجزة وبحثية لقرائه. يمكنك الاتصال معه LinkedIn.