أفضل المكملات الغذائية زيت السمك في المرتبة 2018 (أعلى 10 العلامات التجارية)

عندما يتعلق الأمر الى البقاء في صحة جيدة، وهناك العديد من الجوانب المهمة. هل النظام الغذائي يلعب الدور الأكبر في الصحة العامة، ولكن ممارسة ومكملات مهمة جدا كذلك.

في الوقت الحاضر ، يأخذ معظم الناس مجموعة متنوعة من المكملات الغذائية الصحية لتحسين غذائهم ، وتعزيز نتائج تمارينهم ، وكسب المزيد من الطاقة ، وما إلى ذلك. اليوم ، نحن هنا للحديث عن زيت السمك.

هذه هي القائمة الرسمية لأفضل ملاحق زيت السمك في السوق. هذه العلامات التجارية 10 لديها أفضل ردود الفعل من المستخدمين وأعلى الاستعراضات على الانترنت.

أعلى شنومكس الأسماك مكملات النفط مقارنة

يرأس، هناكالروابط التابعة لهافي هذه المقالة، حتى إذا كنت تشتري شيئا، نحصل على قطع من بيع.


1. التغذية المثلى زيت السمك سوفتغيلس

المثلى-التغذية-زيت السمك-سوفتغيلس

سوفتغيلس زيت السمك هي بسيطة وفعالة مكملات زيت السمك التي أدلى بها التغذية المثلى. تحتوي على شمومغمغ من زيت السمك في كبسولة، توفر هذه الحبوب جميع فوائد الأحماض الدهنية أوميجا-شنومكس، ولا شيء من غير المرغوب فيه وجدت في منتجات ذات جودة أقل. مع المكونات عالية الجودة واسم يمكنك الوثوق به، الأمثل التغذية يجعل بعض من أفضل حبوب زيت السمك في السوق.

يسلط الضوء على:

  • بأسعار معقولة جدا
  • 1,000 ملغ زيت السمك في كبسولة
  • 180mg EPA
  • 120mg DHA
  • 100٪ جميع الطبيعية

ماذا يوجد بداخلها: حصة واحدة تحتوي على:

  • زيت السمك 1000mg، تموين 180mg EPA و 120mg DHA. هذا الملحق عالي الجودة يحتوي على الأحماض الدهنية أوميغا شنومكس، والتي توفر مجموعة من الفوائد.

الذي يجعل من: يتكون هذا المنتج من قبل التغذية المثلى، واحدة من العلامات التجارية الأكثر شعبية والأكثر احتراما في صناعة المكملات. اشتهر بها خط معيار الذهب من المكملات اللياقة البدنية، والتغذية المثلى، أو ON لفترة قصيرة، يحدد حقا المعيار في صناعة قادرة على المنافسة. مع مجموعة واسعة من المنتجات وأكثر من مليون مشجع في الفيسبوك، التغذية المثلى هي شركة أرفع وماركة يمكنك الوثوق بها.

خلاصة القول: مكملات التغذية الأمثل يتصدر قائمتنا من أفضل المكملات أوميغا شنومس لأنها بسيطة، وبأسعار معقولة، وفعالة. لا توجد مكونات لا لزوم لها أو التسويق الهوى، مجرد فوائد زيت السمك بسيطة حتى الآن لا يصدق التي يقدمها زيت السمك النقي.

الانهيار الكامل:على زيت السمك Softgels مراجعة

ⓘ إذا كنت تشتري شيئا باستخدام الروابط أدناه، نحصل على عمولة صغيرة.

من أين تشتري على زيت السمك
الأمازون، شعار أحدث

2. مسليتش البلاتين شنومك٪ زيت السمك

MuscleTech البلاتين-100-زيت السمك

مسليتش البلاتين شنومك٪ زيت السمك هو منتج بسيط يحتوي على نقية، زيت السمك تصفيتها. تقدم كل فوائد رائعة من أوميغا-شنومكس الأحماض الدهنية الغنية، وقد وضعت مسليتيش معا بأسعار معقولة جدا، منتج بسيط يوفر وسيلة مريحة للحصول على فوائد زيت السمك.

يسلط الضوء على:

  • بأسعار معقولة، ميسور، متناول اليد
  • معوية كبسولات هلامية المغلفة - يساعد الطعم والرائحة السيطرة
  • 1000mg 100٪ نقية، زيت السمك تصفيتها
  • 180mg EPA
  • 120mg DHA

ماذا يوجد بداخلها: حصة واحدة تحتوي على:

  • زيت السمك 1000mg، تموين 180mg EPA و 120mg DHA. توفير شمومكغمغ مجتمعة من الأحماض الدهنية أوميغا شنومكس، كل كبسولة يوفر مجموعة متنوعة من الفوائد.

الذي يجعل من: يتكون هذا المنتج من قبل MuscleTech، واحدة من "اللاعبين الكبار" في صناعة اللياقة البدنية الملحق. لسنوات عديدة، MuscleTech ديه قيادة هذه الصناعة في إنتاج المنتجات بأسعار معقولة ومبتكرة وفعالة. بدءا من مساحيق البروتين إلى الفيتامينات إلى المكملات الغذائية الصحية، MuscleTech تقدم كل ذلك، وهي واحدة من أكثر الشركات جديرة بالثقة هناك.

خلاصة القول: عموما، مسليتيش يجعل بعض من أعلى زيت السمك المتاحة. باستخدام زيت السمك عالي الجودة الموجود في كبسولات المغلفة المعوية (مما يساعد على منع رائحة كريهة والطعم)، وهذا المنتج هو وسيلة بسيطة، وبأسعار معقولة جدا، وفعالة لاتخاذ زيت السمك.

ⓘ إذا كنت تشتري شيئا باستخدام الروابط أدناه، نحصل على عمولة صغيرة.

حيث لشراء MuscleTech البلاتين 100٪ زيت السمك
الأمازون، شعار أحدث

3. زيت السمك مسليفارم

Musclepharm زيت السمك

زيت السمك MusclePharm هو تكملة زيت السمك بسيطة، وبأسعار معقولة ويمكن الوصول إليها. مع 1000mg من النفط في كبسولة، ويصدق 700mg 3 أوميغا الأحماض الدهنية لكل خدمة، وMusclePharm يتفوق عليها أنفسهم مع هذا المنتج. إضافة كبسولة مغلفة عالية الجودة للحفاظ على نضارة والحمضيات لذيذ طلاء النكهة، وكنت قد حصلت على نفسك واحدة من أفضل المكملات الغذائية أوميغا 3 في السوق!

يسلط الضوء على:

  • كبسولات مغلفة للحفاظ على نضارة
  • الحمضيات الطبيعية نكهة طلاء
  • بأسعار معقولة، ميسور، متناول اليد
  • 1000mg زيت السمك في كل كبسولة
  • 400mg EPA
  • 300mg DHA
  • مصادر ذات جودة عالية

ماذا يوجد بداخلها: حصة واحدة تحتوي على:

  • زيت السمك 1000mgوتوريد 400mg EPA و 300mg DHA. الجمع بين شنومكسمغ من أوميغا شنومك الأحماض الدهنية في كل كبسولة.

الذي يجعل من: ويأتي هذا المنتج من MusclePharm، كبير في صناعة اللياقة البدنية ملحق مقرها في دنفر، كولورادو. منذ 2008، نمت MusclePharm إلى، من بين أعلى فإن الخط شركة الحائز على جائزة. اليوم، وأنها توفر خط واسعة من المنتجات عالية الجودة ولقد اكتسبت احترام من المتحمسين للياقة البدنية من مختلف أنحاء العالم.

خلاصة القول: عموما، MusclePharm يوفر منتج جيد جدا. على الرغم من أن قليلا أكثر تكلفة مما لدينا اثنين من كبار التوصيات، يحتوي على زيت السمك MusclePharm على تركيز أعلى من أحماض أوميغا 3 لمن معظم المنتجات. و، بنكهة الحمضيات طبقة سميكة هو أيضا ميزة جميلة جدا.

ⓘ إذا كنت تشتري شيئا باستخدام الروابط أدناه، نحصل على عمولة صغيرة.

حيث لشراء MusclePharm زيت السمك
الأمازون، شعار أحدث

4. بيتانكورت التغذية أوميجا-شنومكس إفا-ستاك

بيتانكور-التغذية-أوميغا 3-EFA-ستاك

أوميغا-شنومكس إفا-ستاك هو ملحق عالي الجودة من الأحماض الدهنية الأساسية من بيتانكورت نوتريتيون.

يسلط الضوء على:

  • بأسعار معقولة، ميسور، متناول اليد
  • 1000mg زيت السمك في كل gelcap
  • 180mg EPA
  • 120mg DHA

ماذا يوجد بداخلها: حصة واحدة تحتوي على:

  • زيت السمك 1000mgوتوريد 180mg EPA و 120mg DHA. كبسولات مليئة نقية، عالية الجودة زيت السمك توفير شنومكغمغ من أوميغا-شنومك الأحماض الدهنية.

الذي يجعل من: يرصد أوميغا 3 EFA-كومة من قبل بيتانكور التغذية. مقرها في ولاية فلوريدا، بيتانكور هي الشركة تكملة متوسطة الحجم مع التركيز على إنتاج عالية الجودة، وملاحق فعالة للغاية.

خلاصة القول: عموما، أوميغا-شنومكس إفا-كومة هو تكملة كبيرة. هذا المنتج يوفر جرعة شمومغمغ في حزمة مريحة وبأسعار معقولة.

ⓘ إذا كنت تشتري شيئا باستخدام الروابط أدناه، نحصل على عمولة صغيرة.

من أين تشتري Betancourt Omega-3 EFA-Stack
الأمازون، شعار أحدث

5. مرم الذكية مزيج

مريم سمارت بليند

مرم سمارت بليند هو منتج جديد مبتكر يجمع ما يسمى "الدهون الذكية" في منتج واحد يمكن الوصول إليه. تقدم أوميغا-شنومكس، أوميغا-شنومكس، وكالة حماية البيئة، دا، كلا و غلا الأحماض الدهنية.

يسلط الضوء على:

  • 260mg EPA
  • 220mg DHA
  • 250mg CLA
  • 80mg GLA
  • مزيج مبتكر من الدهون الذكية
  • بأسعار معقولة، ميسور، متناول اليد

السلبيات:

  • حجم الحصة كبير - كبسولات 2 3 مرات في اليوم الواحد

ماذا يوجد بداخلها: حصة واحدة تحتوي على:

  • 260mg EPAو 220mg DHA (من زيت السمك).
  • 250mg CLA، أو مترافق حمض اللينوليك
  • 80mg GLA، أو حمض اللينوليك غاما

الذي يجعل من: يتكون مزيج ذكي من قبل MRM، والمعروف باسم الاستقلابية الاستجابة المعدلات. شكلت في 1996، نمت MRM إلى منتج رئيسي للالمكملات الصحية، واكتسبت سمعة جيدة لجعل جودة وفعالية المكملات الغذائية.

خلاصة القول: عموما، مرم الذكية مزيج هو منتج كبير الذي يوفر جميع الفوائد أوميغا شنومك لجسمك. أنه يحتوي كلا كلا و غلا، الأحماض غير موجودة في معظم المنتجات على هذه القائمة. أن يقال، انها قليلا غير مريح في كبسولات شنومك يوميا.

ⓘ إذا كنت تشتري شيئا باستخدام الروابط أدناه، نحصل على عمولة صغيرة.

من أين تشتري MRM Smart Blend
الأمازون، شعار أحدث

6. بسن زيت السمك الحمض النووي

BSN-زيت السمك-DNA

زيت السمك الحمض النووي هو منتج بسيط وبأسعار معقولة من بسن، وتوفير شنومكمغ من زيت السمك في كبسولة. مع زنومكغمغ مجتمعة من أوميغا-شنومكس في كل وجبة، دنا زيت السمك هو وسيلة رائعة لاستكمال أوميغا شنومك تناول الأحماض الدهنية الأساسية.

يسلط الضوء على:

  • 1000mg زيت السمك لكل وجبة
  • الأحماض الدهنية أوميغا 300mg 3
  • لا طعم الأسماك
  • كبسولات مغلفة
  • لا الحشو أو المكونات غير الضرورية

السلبيات:

  • مكلفة بعض الشيء (لدينا أعلى التوصيات 2 هي أرخص ومماثلة جدا)

ماذا يوجد بداخلها: حصة واحدة تحتوي على:

  • زيت السمك 1000mgوتوريد 300mg أوميغا 3 الأحماض الدهنية (EPA و DHA).

الذي يجعل من: يتكون هذا المنتج من قبل BSN، وهي الشركة المصنعة ملحق واسع. بعد ان حصلت على العديد من الجوائز على مر السنين وتراكمت اثر كبير من المشجعين المخلصين، BSN هي واحدة من أفضل الأسماء المعروفة في الصناعة - لسبب وجيه: منتجاتهم العمل!

خلاصة القول: عموما، إذا كنت تبحث عن مكملات زيت السمك بسيطة وفعالة، بسن يقدم خيارا كبيرا مع خط الحمض النووي الخاص بهم. ومع ذلك، لأن سعر هذا أعلى قليلا من المتوسط، نوصي الذهاب مع واحدة من أعلى توصيات شنومك (انظر أعلاه).

7. الآن أولترا أوميغا-شنومكس

الآن فائقة أوميغا 3

الآن الترا أوميغا-شنومكس هو تكملة بسيطة تحتوي على شنومكمغ من زيت السمك التركيز. تقدم وكالة حماية البيئة شنومكمغ إيبا و شنومكسمغ دا، أولترا أوميغا-شنومكس هي طريقة مركزة وبأسعار معقولة وسهلة لاستهلاك زيت السمك.

يسلط الضوء على:

  • زيت السمك 1000mg في كبسولة
  • 500mg EPA
  • 250mg DHA
  • المعوية المغلفة كبسولات - لا مذاق!
  • كل شيء طبيعي

السلبيات:

  • أكثر تكلفة من المتوسط

ماذا يوجد بداخلها: حصة واحدة تحتوي على:

  • 1000mg الأسماك التركيز النفطوتوريد 500mg EPA و 250mg DHA.

الذي يجعل من: يرصد فائقة أوميغا 3 الآن أغذية، وهو منتج على نطاق واسع من الأغذية الصحية والمكملات الغذائية. باعتبارها واحدة من أكبر الشركات المصنعة الطعام الصحي في البلاد، والآن لديه مجموعة كبيرة من المنتجات وسمعة لانخفاض الأسعار على منتجات ذات جودة عالية.

خلاصة القول: عموما، الآن الترا أوميغا-شنومكس هو منتج كبير. صيغة بسيطة، لا الرتوش جعلها خيارا كبيرا لأولئك الذين يريدون التمسك نظام غذائي نظيف ونظام المكملات الغذائية. ومع ذلك، هذا المنتج هو قليلا أكثر تكلفة من أهم التوصيات القليلة.

8. التغذية العالمية الحيوان أوميغا

العالمية لتغذية الحيوان أوميغا

أوميغا الحيوان هو تكملة الأحماض الدهنية الأساسية التي قدمها العالمي التغذية. الجمع بين العديد من الدهون الصحية في منتج واحد، أوميغا الحيوان هو وسيلة جيدة للحصول على الاحتياجات اليومية من هذه الدهون الأساسية.

يسلط الضوء على:

  • مجمع أوميغا 3 مع زيت بذور الكتان، زيت السمك وأكثر من ذلك
  • فقط 1 يخدم يوميا
  • يحتوي على DHA، EPA، CLA، وأكثر من ذلك
  • أوميغا 3 وأوميغا 6 ل
  • وضعت لكمال الاجسام

السلبيات:

  • غالية
  • حجم كبير خدمة - كبسولات هلامية 7 و1 كبسولة لكل وجبة

ماذا يوجد بداخلها: حصة واحدة تحتوي على:

  • 4000mg 3 أوميغا مجمع الأحماض الدهنية، تتكون من زيت بذور الكتان، زيت السلمون، زيت كبد سمك القد، وأكثر من ذلك.
  • 2500mg 6 أوميغا مجمع الأحماض الدهنية، ويتألف من زيت الثور، زيت القرطم، زيت زهرة الربيع المسائية، وأكثر من ذلك.

الذي يجعل من: يرصد أوميغا الحيوانية العالمي للتغذية، وهي شركة التغذية الرياضية الكبيرة التي تأسست في 1977. منذ ما يقرب من 40 عاما، وقد تم العالمي التغذية على حافة القطع، وتطوير منتجات جديدة وفعالة لتناسب احتياجات المجتمع المتزايدة من المتحمسين للياقة البدنية.

خلاصة القول: عموما، أوميغا الحيوان هو منتج جيد. ويغطي جميع القواعد، وتوفير جرعة عالية من الأوميغا 3 والأحماض الدهنية أوميغا 6. سلبيات هي حجم الحصة عالية وبأسعار باهظة الثمن نسبيا.

9. مختبرات التحكم أورانج أوكسيميغا زيت السمك

التي تسيطر عليها مختبرات البرتقالي-OxiMega-زيت السمك

أورانج أوكسيميغا زيت السمك هو تكملة فريدة من نوعها التي أدلى بها مختبرات التحكم. الجمع بين اثنين من المنتجات منفصلة في مربع واحد، أوكسيميغا يقدم كل من زيت السمك النقي ومزيج مضاد للأكسدة قوية من الخضر.

يسلط الضوء على:

  • زيت السمك 2000mg
  • 800mg EPA
  • 400mg DHA
  • منتجات 2 في واحد: زيت السمك والخضر مزيج
  • المواد المضادة للاكسدة
  • نكهة النعناع جميع الطبيعية

السلبيات:

  • غالية
  • حجم الحصة الكبيرة - كبسولات هلامية 2 1 ومغرفة من الخضر مزيج لكل وجبة

ماذا يوجد بداخلها: حصة واحدة تحتوي على:

  • زيت السمك 2000mgوتوريد 800mg EPA و 400mg DHA.
  • 3g الخضر صيغة، ويتألف من سبيرولينا، الجنكة بيلوبا، مستخلص الشاي الأخضر، عشب القمح استخراج عصير، وغيرها الكثير.

الذي يجعل من: يتكون البرتقال OxiMega زيت السمك والخضر الصيغة مختبرات التحكم. باعتبارها واحدة من الشركات الأكثر ابتكارا في اللعبة، تركز مختبرات التحكم في استخدام نقية، والمكونات النظيفة لجعل المنتجات التي عمل. جعل المكملات فعالة، وبأسعار معقولة، ويمكن الوصول إليها هو الهدف الرئيسي لهذه الشركة - وفعلوه بشكل جيد للغاية حتى الآن!

خلاصة القول: عموما، هذا المنتج هو خيار جيد لأولئك الذين يبحثون عن منتج شنومكس-إن-شنومكس. صيغة الخضر المستخدمة في هذا المنتج وضعت بشكل جيد للغاية. أن يقال، هذا المنتج هو قليلا على الجانب باهظة الثمن - إذا كنت أساسا بعد زيت السمك، واختيار واحد من توصياتنا الأخرى.

10. مصدر الطبيعية أركتيكبور أولترا بوتنسي أوميغا-شنومك زيت السمك

أفضل-زيت السمك-ملحق-على رأس السوق

ArcticPure الترا الفعالية أوميغا 3 زيت السمك هو تكملة بسيطة وفعالة أدلى بها مصدر المواد الطبيعية. مع مزيج عالية الفعالية التي تحتوي على 1250mg من زيت السمك، كل سوفتغيل يقدم 850mg جنبا إلى جنب من أوميغا 3 الأحماض الدهنية الأساسية.

يسلط الضوء على:

  • 1250mg الأسماك التركيز النفط
  • 450mg EPA
  • 340mg DHA
  • عملية التغليف المتطورة لضمان نضارة
  • المعوية المغلفة كبسولات لمنع الرائحة والطعم

السلبيات:

  • غالية

ماذا يوجد بداخلها: حصة واحدة تحتوي على:

  • زيت السمك 1250mgوتوريد 450mg EPA و 340mg DHA.

الذي يجعل من: يتكون هذا المنتج من قبل مصدر المواد الطبيعية، شركة تصنيع كبيرة من الفيتامينات والمكملات الغذائية والأغذية الصحية. مقرها في كاليفورنيا، مصدر المواد الطبيعية لديها مجموعة واسعة من المنتجات الغذائية الصحية المتاحة سواء في المتاجر وعلى الانترنت.

خلاصة القول: عموما، مصدر الطبيعية يجعل منتج جيد. ومع ذلك، فمن قليلا على الجانب باهظة الثمن.

السمك دليل ملاحق النفط

إذا كنت تقرأ هذا المقال ، فمن المحتمل أن تكون لديك بعض الأسئلة حول زيت السمك. ما هي حبوب زيت السمك جيدة؟ ما هي الفوائد الصحية من حبوب زيت السمك؟ هل هناك أي آثار جانبية؟ هل أحتاج إلى زيت أسماك عالي الجودة ، أو أي نوع من أنواع العمل؟

في هذا الدليل المفصل ، نحن هنا للرد على جميع أسئلتك حول هذا الملحق الرائع.

ما هو زيت السمك؟

مشتق زيت السمك من أنسجة أنواع معينة من الأسماك، بما في ذلك سمك السلمون، سمك القد، والأسماك الدهنية الأخرى. يتم استخراج زيت السمك من الأنسجة الدهنية من هذه الأنواع، من أجل توفير جرعة مركزة من أوميغا-شنومك الأحماض الدهنية، فإن العنصر النشط الرئيسي في زيت السمك.

اوميجا 3

ما هو أوميغا 3؟ ببساطة، وغير مشبع الأحماض الدهنية أوميغا 3 الدهون التي هي تعتبر ضرورية لصحة الإنسان. الفيتامينات أوميغا 3 ضرورية للعديد من الوظائف في الجسم ، ولكن لا يمكن أن تكون مصنوعة بشكل طبيعي من قبل الجسم. لذلك ، تحتاج إلى الحصول على ما يكفي من أوميغا 3 في نظامك الغذائي من أجل البقاء في صحة جيدة.

من أجل الحصول على ما يكفي في النظام الغذائي الخاص بك العادية، وسوف تحتاج إلى معرفة أفضل مصادر أوميغا 3. هناك العديد من الأطعمة التي تحتوي على أوميغا 3، التي عليك أن تحاول أن تضيف إلى النظام الغذائي الخاص بك. أفضل مصدر المطلق لل3 أوميغا هو الأسماك الدهنية، مثل السلمون البري، سمك التونة، سمك الهلبوت، وأكثر من ذلك. انظر إلى القائمة الكاملة للالأطعمة الغنية 3 أوميغا هنا.

DHA و EPA هما أهم الأحماض الدهنية أوميغا 3، على الرغم من أن هناك آخرين. إذا كنت تأكل الكثير من الأسماك في النظام الغذائي الخاص بك، يمكنك الحصول على ما يكفي من الأحماض الدهنية بالفعل. إن لم يكن، والنظر في إضافة المزيد إلى حميتك. يوصي الخبراء على الأقل 500mg من DHA و EPA (مجتمعة)، في اليوم الواحد، على الرغم من أن هناك فوائد لأخذ أكثر بكثير من ذلك.

إذا كنت لا تأكل الكثير من الأسماك أو كنت تعتقد أنك يمكن أن تستفيد من إضافية أوميغا 3 في النظام الغذائي الخاص بك، يجب عليك أن تنظر في اتخاذ تكملة 3 أوميغا. هذه الملاحق وعادة ما تكون في شكل كبسولات مملوءة، أن تأخذ مرات 1-3 يوميا.

ما هي ملاحق زيت السمك؟

مكملات زيت السمك حبوب أو كبسولات التي يمكنك اتخاذها لزيادة المدخول المنتظم بك من الأحماض الدهنية الأساسية، مثل أوميغا 3 و أوميغا 6.

ماذا حبوب زيت السمك لا، قد تسأل؟ حسنا، وأنها توفر فوائد صحية نفس الأحماض الدهنية الأساسية الموجودة في الأطعمة. في حين يستهلك من المواد الغذائية لتوفير التعليم للجميع متفوقون بعض الشيء نظرا لنضارة، حبوب زيت السمك فوائد هي نفس فوائد الأحماض الدهنية الأساسية.

فوائد زيت السمك

زيت السمك هو تكملة شعبية ، وتزويد أوميغا 3 وأحماض أوميغا 6 الدهنية. انها مصدر جيد للدهون الصحية ويمكن أن توفر عددا من الفوائد الصحية المحتملة. بعض الاستخدامات تشمل:

تحسين صحة القلب بزيت السمك

زيت السمك قد يساعد على تحسين صحة القلب. يؤثر على جوانب مختلفة من صحة القلب والأوعية الدموية ، وربما يساعد على:

  • رفع مستويات الكوليسترول الجيد (كوليسترول HDL)
  • تخفيض الدهون الثلاثية
  • خفض ضغط الدم
  • تقليل تراكم البلاك
  • الحد من حالات عدم انتظام ضربات القلب المميتة

لا يعتبر زيت السمك مكملاً سحريًا ، ولا بديل عن نمط حياة صحي. ومع ذلك ، فإن الأدلة التي تدعم فوائده القلبية الوعائية تعد بوعود.

البحث دعم زيت السمك لصحة القلب

معالجة الصحة النفسية بزيت السمك

قد يكون لزيت السمك تأثير على الصحة العقلية وأعراض الاضطرابات النفسية. يتكون الدماغ من تقريبا 60 ٪ من الدهونوتعتبر الأحماض الدهنية أوميغا - 3 ضرورية لوظيفة الدماغ الطبيعية. كمصدر غني للأوميغا - 3s ، قد يساعد زيت السمك في:

  • تحسين أعراض الاكتئاب والقلق
  • الحد من أعراض الفصام والاضطراب الثنائي القطب
  • تقليل مخاطر الاضطرابات الذهانية
  • منع ظهور بعض الاضطرابات النفسية
  • الحد من أعراض بعض الاضطرابات النفسية

قد يكون لزيت السمك تأثيرات مفيدة على الصحة النفسية لدى بعض الناس - ولكن لا بديل عن الأدوية والعلاج وخيارات العلاج الأخرى.

البحث دعم زيت السمك للصحة العقلية

  • وقد وجدت العديد من الدراسات ذلك الناس الذين يعانون من الاكتئاب الشديد أكثر عرضة لخفض مستويات الدم من أوميغا 3s. وينطبق الشيء نفسه الأشخاص الذين يعانون من اضطرابات عقلية معينة، مثل الفصام. هذه النتائج تشير إلى وجود صلة عامة بين تناول أوميغا - 3 والصحة العقلية.
  • عدة تجارب سريرية (1, 2, 3) أظهرت أن مكملات زيت السمك يمكن أن تقلل من أعراض الاكتئاب
  • A 2010 التجارب السريرية وجدت أن مكملات أوميغا 3 ساعدت في الحد من خطر الإصابة باضطرابات ذهانية.
  • دراسات عديدة (1, 2, 3) وجدت أن مكملات زيت السمك عالية الجرعة يمكن أن تساعد في الحد من أعراض الاضطرابات ثنائية القطب والشيزوفرين.

الحد من الالتهابات بزيت السمك

يمكن أن يؤثر زيت السمك على مستويات الالتهاب وأعراض بعض الأمراض الالتهابية المزمنة. قد يساعد زيت السمك في:

  • تقليل الالتهاب المزمن
  • تقليل الالتهاب المؤقت الناجم عن الإصابة أو الإجهاد البدني
  • التقليل من ألم وتصلب المفاصل عند المصابين بالتهاب المفاصل
  • تقليل أعراض بعض الأمراض الالتهابية المزمنة

يبدو أن زيت السمك له تأثيرات واسعة مضادة للالتهاب. ومع ذلك ، قد لا يفيد الجميع بنفس الطريقة.

البحث دعم زيت السمك لالتهاب

  • A دراسة طلاب الطب وجدت أن زيت السمك يقلل من إنتاج الجزيئات الالتهابية تسمى السيتوكينات ، وبالتالي يقلل من علامات الالتهاب.
  • A الاستعراض السريري وجدت زيت السمك أن يكون لها تأثيرات مضادة للالتهابات كبيرة واقترح استخدامه كبديل للأدوية المضادة للالتهابات غير الستيرويدية.
  • A دراسة مرضى التهاب المفاصل الروماتويدي وجدت أن زيت السمك كان قادرا على الحد من آلام المفاصل وتصلبها المرتبطة بالالتهاب.

تحسين صحة الجلد والعين بزيت السمك

قد يساعد زيت السمك في دعم صحة الجلد ووظيفة العين. المكمل بزيت السمك قد يساعد في:

  • حماية الرؤية في سن الشيخوخة
  • منع الضمور البقعي المرتبط بالعمر
  • مساعدة في الحفاظ على صحة الجلد
  • تستفيد من بعض الحالات الجلدية مثل الصدفية والتهاب الجلد

يبدو أن تناول الأسماك وغيرها من الأطعمة الغنية بالأوميجا - 3 يعد بوعود كبيرة في تحسين صحة العين والبشرة. كما أن زيت السمك يبشر بالخير ، على الرغم من أن مصادر الغذاء تبدو أكثر فائدة باستمرار.

دليل دعم زيت السمك للبشرة و صحة العين

فوائد أخرى من زيت السمك

زيت السمك لديه العديد من الفوائد المحتملة. بالإضافة إلى تلك المذكورة أعلاه ، قد يكون زيت السمك مفيدًا لما يلي:

  • تكوين الجسم وفقدان الوزن (مصدر)
  • تطور الجنين أثناء الحملمصدر)
  • تركيز الدهون في الكبد (مصدر)
  • منع الاضطرابات السلوكية (مصدر)
  • إدارة الأعراض المرتبطة ADHD (مصدر)
  • تحسين الأداء المعرفي والذاكرة لدى كبار السن (مصدر)
  • الحد من مخاطر الإصابة بالربو عند الأطفال حديثي الولادة (مصدر)
  • دعم صحة العظام (مصدر)

من المهم ملاحظة أن العديد من هذه الفوائد لم يتم دراستها بشكل كافٍ. وقد أظهرت بعض الدراسات نتائج متضاربة ، في حين أن البعض الآخر لم يبد أي فائدة على الإطلاق. هناك حاجة إلى مزيد من البحوث في العديد من هذه التطبيقات.

من يستطيع الاستفادة من زيت السمك؟

كثير من الناس يسألوننا ، ما هي حبوب زيت السمك جيدة؟ من يستطيع الاستفادة من تناول هذه المكملات؟

الواقع هو أن الجميع سيختبرون منافع مختلفة قليلاً. أولئك الذين يستهلكون الكثير من الأسماك الدهنية قد لا يحتاجون إلى تناول هذه المكملات ، لأنهم يحصلون على ما يكفي من الأحماض الدهنية أوميجا - 3 في نظامهم الغذائي بشكل طبيعي.

ومع ذلك ، فإن غالبية الناس لا يحصلون على ما يكفي من أوميغا - 3 ، وبالتالي يمكن الاستفادة من زيت السمك. في ما يلي مجموعات الأشخاص التي يمكن أن تستفيد أكثر:

الرجال والنساء

ويمكن لكل من الرجال والنساء التمتع بفوائد 3 أوميغا التي تقدمها هذه الملاحق. بينما الرجال بحاجة أكثر قليلا أوميغا 3 أكثر من النساء، ويمكن كلا الجنسين تستفيد كثيرا من هذه الملاحق. بالإضافة إلى ذلك، هناك نادرا السمك الآثار الجانبية النفط، لذلك ليس هناك ضرر في إضافته إلى نظام ملحق الخاص بك.

النباتيين

أفضل مصدر للأوميغا 3 هو السمك الدهني. إذا كنت لا تأكل السمك بسبب قيود غذائية أو اختيار شخصي ، فسوف تصارع للحصول على ما يكفي من الأحماض الدهنية الأساسية في نظامك الغذائي. لذلك ، يمكن للنباتيين والنباتيين الاستفادة بشكل كبير من إضافة زيت السمك إلى نظامهم الغذائي.

في حين يتم اشتقاق زيت السمك من المنتج السمكي ، فإنه يعتبر أفضل بالنسبة للعديد من استهلاك لحم الحيوان الفعلي. إذا كنت ضد استهلاك أي نوع من المنتجات الحيوانية ، يمكنك الحصول على EFAs من زيت بذر الكتان أو غيره مصادر أوميغا 3 النباتي.

الرياضيين

يمكن لراكبي الأثقال ، كمال الأجسام ، الرياضيين وعشاق اللياقة البدنية تجربة فوائد ملحوظة من ملاحق أوميغا 3. يمكن لزيت السمك أن يساعد في تقليل ألم العضلات ، والمساعدة على تقوية المفاصل وحمايتها ، والمساعدة في فقدان الدهون.

كل هذه الفوائد مهمة جدا للرياضيين. أيضا ، لاعبون كمال أجسام الذين يستهلكون الكثير من الأطعمة الغنية بالكولسترول سيستفيدون من خصائص خفض الكولسترول من الأحماض الدهنية الأساسية.

هل هناك أي آثار جانبية؟

معظم الناس لن تواجه أي آثار جانبية من مكملات زيت السمك. ومع ذلك، هناك بعض الآثار الجانبية الطفيفة التي قد تلاحظ:

  • الطعم / التجشؤ مريب

بعض الناس تلاحظ وجود الطعم غير سارة عندما تناول زيت السمك، أو التجشؤ النكهة حتى مريب. يتم تجنب هذه الآثار الجانبية بسهولة عن طريق تناول زيت السمك مع وجبات الطعام، أو تبحث عن كبسولات مطلية المعوية. يمكنك أيضا تجميد كبسولات لإبطاء إطلاق سراحهم، مما منع هذه الآثار الجانبية.

  • اضطراب في المعدة

وهناك نسبة صغيرة من المستخدمين تقرير لاضطراب المعدة طفيفة عندما تبدأ أولا مكملات زيت السمك. إذا وجدت أن هذا هو الحال بالنسبة لك، والنظر في اتخاذ الملحق في أوقات الوجبات وليس على معدة فارغة.

وتقول جمعية القلب الأمريكية أن تناول حتى 3g من زيت السمك يوميا غير آمنة تماما، ويجب أن لا يؤدي إلى أي آثار جانبية غير مرغوب فيها. فمن غير المستحسن أن تأخذ أكثر من 3g / يوم، ما لم يطلب خلاف ذلك من قبل الفنيين الطبيين.

ملحوظة: نحن لا ننصح اتخاذ أي المكملات الغذائية التي يحتويها هذا الموقع دون التحدث مع الطبيب أولا!

كيفية أخذ زيت السمك

عموما، فمن الأفضل أن تأخذ هذه الملاحق متباعدة طوال اليوم. معظم الخبراء نوصي بأخذ كبسولة في تناول وجبات الطعام، والذي هو وسيلة سهلة لنشر جرعات الخاص بك. كما انها فكرة جيدة لاتخاذ هذه المكملات مع الطعام، وأخذهم على معدة فارغة يمكن أن يسبب بعض الآثار الجانبية الطفيفة في بعض الناس.

منذ كميات الجرعة تختلف، ودائما اتباع التعليمات التي تظهر على منتجات التعبئة والتغليف. غالبية هذه المكملات تحتوي على 1000mg من زيت السمك في كبسولة، وهو ما يعني 3 يوم هو في نهاية العليا من الاستهلاك اليومي الموصى بها.

ما الذي تبحث عنه في الملحق النفط جيد السمك

من أجل مساعدتك في العثور على أفضل حبوب زيت السمك المتوفرة، لقد وضعنا معا دليل لمساعدتك على اختيار المنتج المناسب لك. أدناه، ستجد بعض النصائح لمساعدتك في اختيار.

  • المكونات - الخطوة رقم واحد هو أن نلقي نظرة فاحصة على المكونات الموجودة في منتجات كنت تفكر. هل تشمل زيت السمك النقي؟ كيف كبيرة من جرعة؟ هل هناك أي الحشو أو إضافات غير ضرورية؟
  • محتوى EPA / DHA - في حين أن كمية من زيت السمك في كبسولة هو المهم، ما يجب أن يكون حقا تبحث عن محتوى معين من EPA و DHA، وهما سلسلة طويلة من الأحماض الدهنية التي هي الأكثر أهمية أوميغا 3 ل.
  • سمعة العلامة التجارية - هو نتاج التي أدلى بها، والعلامة التجارية المعروفة باحترام؟ يمكنك قراءة نقدية زيت السمك لمعرفة المزيد.
  • قيمة مقابل المال - ما هي التكلفة لكل حصة من الملحق؟ بشكل عام، زيت السمك هو بأسعار معقولة إلى حد ما - ولكن هذا لا يعني أن عليك أن تنفق المزيد من المال من اللازم! مقارنة الأسعار على سعر يوميا حصول على أفضل النتائج.
  • الراحة عامل - معظم هذه المكملات سيتطلب عدة جرعات على مدار اليوم. الحفاظ على حجم والجرعة التوصيات التي تخدم في الاعتبار عند اختيار منتج.

خاطرة النهائي

زيت السمك هو شيء مجرد عن أي شخص يمكن أن تستفيد منها. الآن بعد أن كنت أكثر وعيا حول هذا الموضوع، وحان الوقت لإجراء عملية شراء! جميع المنتجات في قائمتنا أعلاه هي من أعلى مستويات الجودة، ويتم التأكد من تناسب احتياجاتك.

وأخيرا، تأكد من مراجعة منتظمة على البقاء حتى موعد مع أية تغييرات. هناك دائما من المنتجات الجديدة التي أدخلت، ولذا فإننا سوف تبقي هذا دليل تحديثها. ننصحك مرجعية هذه الصفحة والتحقق مرة أخرى في وقت لاحق!

ريك غرايمز

كتب بواسطة ريك غرايمز

ريك لاعب D1 سابق ، وجوزة لياقة بدنية حديثة مع أكثر من 10 + سنوات في مجال الصحة واللياقة البدنية. بعد حصوله على درجة البكالوريوس أصبح مكرسًا للمساهمة في تقديم معلومات دقيقة ومختصرة ومدروسة في مجال صناعة كمال الأجسام. عندما لا يقوم بتفتيش التقاليد ، يمكنك العثور عليه قرة رد الجميل للمجتمع.