أفضل منتجات الأحماض الدهنية الأساسية تم تصنيفها لـ 2018 (أعلى العلامات التجارية 10)

حمض المكملات أفضل الاساسيين الدهنية-لكم يمكن شراء

كنت قد سمعت أن الدهون سيئة بالنسبة لك، أليس كذلك؟ على الرغم من أن بعض الدهون غير صحية، وهناك الدهون الأخرى التي هي في غاية الأهمية لصحتك. وتسمى هذه الدهون الأحماض الدهنية الأساسية (يفاس).

المصطلح "ضروري" يعني أنه يجب علينا أن نستهلكها من نظامنا الغذائي ، وأنها عناصر غذائية ضرورية لصحتنا العامة.

هناك عدد من المصادر الغذائية من هذه الدهون الصحية، ولكن العديد من الأميركيون لا يجتمعون والمآخذ الغذائية اللازمة من هذه العناصر الغذائية.

منتجات الأحماض الدهنية الأساسية هي وسيلة غير مكلفة وسهلة للمساعدة في تغيير هذا.

هذه هي القائمة الرسمية لأفضل ملاحق الأحماض الدهنية الأساسية في السوق في الوقت الحالي.

تم تصنيف هذه العلامات التجارية 10 EFA لأنها تهيمن على مخططات مبيعات التجارة الإلكترونية ، يحبها مدونو اللياقة البدنية ولديهم أعلى مراجعات المستخدمين عبر الإنترنت.

أعلى شنومكس الأساسية الأحماض الدهنية ملاحق مقارنة

يرأس، هناك الروابط التابعة لها في هذه المقالة، حتى إذا كنت تشتري شيئا، نحصل على قطع من بيع.


1. التغذية المثلى زيت السمك سوفتغيلس

المثلى-التغذية-زيت السمك-سوفتغيلس

التغذية المثلى زيت السمك سوفتلز هو أعلى مكملات الأحماض الدهنية الأساسية التي تشمل المصادر الطبيعية للدهون. وهو واحد من أفضل مكملات زيت السمك في السوق، أيضا! حبوب منع الحمل إفا يأتي في شكل سوفتغيل الإفراج السريع، بسرعة توفر لك فوائد إفا.

يسلط الضوء على:

  • بأسعار معقولة، ميسور، متناول اليد
  • متوازن أوميجا-شنومكس و أوميجا-شنومكس
  • طبيعي

ماذا يوجد بداخلها:

  • 1000 زيت السمك ملغ
  • 180 ملغ EPA
  • 120 ملغ DHA

الذي يجعل من: التغذية المثلى هي الصحة والعافية والرياضة والتغذية العلامة التجارية التي هي جزء من غلانبيا. وهي المكونات الغذائية الدولية الرائدة ومجموعة الجبن. كما أنها تمتلك علامة تجارية أخرى للتغذية تسمى بناء الجسم الأمريكي. يتم تصنيع منتجاتها في الولايات المتحدة. تأسست التغذية المثلى في شنومك ومنذ ذلك الحين "اتخذت نهجا عمليا على الحفاظ على أعلى معايير الجودة".

خلاصة القول: هذا هو واحد من أفضل المكملات الغذائية الأحماض الدهنية الأساسية في السوق، مع جودة لا هوادة فيها بأسعار في متناول الجميع. ويقدم الفوائد الصحية للجميع في حبوب منع الحمل اليومية سوفتغيل اليومية بسيطة التي تنشر بسرعة في جميع مراحل عملية الهضم. مصنوعة من قبل مصنع موثوق بها، ومن المعروف التغذية المثلى لمنتجات ذات جودة عالية.

ⓘ إذا اشتريت شيئًا باستخدام الرابط أدناه ، فسنحصل على عمولة صغيرة.

من أين تشتري على زيت السمك
الأمازون، شعار أحدث

2. نو فود أولترا أوميغا-شنومكس

الآن فودز-الترا أوميغا 3

نو فود أولترا أوميغا-شنومكس هو مصدر طبيعي للأحماض الدهنية أوميغا-شنومك المركزة. يأتي من زيت السمك الخالي من الملوثات. مصنوعة من نو الأطعمة، واحدة من العلامات التجارية تكملة الطبيعية أبرز في هذه الصناعة، أنها عالية في الجودة وشفافة موثوق بها. هذا هو مكمل الأحماض الدهنية الأساسية الفعالة.

يسلط الضوء على:

  • طبيعي
  • لا الملوثات

ماذا يوجد بداخلها:

  • شنومكس ملغ زيت السمك الطبيعي التركيز
  • 500 ملغ EPA
  • 250 ملغ DHA

الذي يجعل من: نو فود هي ماركة تكميلية طبيعية كانت رائدة في هذه الصناعة منذ شنومكس. يتم تصنيع جميع منتجاتها في مرافق معتمدة غمب مع المكونات التي يمكن تتبعها. كما أنها تسعى جاهدة لتحقيق الاستدامة البيئية، والمشاركة في أيام التنظيف المحلية، والمساعدة على أساس الحاجة، وكذلك الشراكة مع مؤسسة الحفظ.

خلاصة القول: هذا هو مكملات حمض الدهنية الأساسية القوية التي توفر جرعات مركزة من وكالة حماية البيئة و دا. مصنوعة من قبل شركة موثوق بها، بل هو أيضا خالية من الملوثات المحتملة وتصنيعها في مرفق معتمد غمب.

ⓘ إذا اشتريت شيئًا باستخدام الرابط أدناه ، فسنحصل على عمولة صغيرة.

حيث لشراء الآن أغذية فائقة أوميغا - 3
الأمازون، شعار أحدث

3. التغذية العالمية الحيوان أوميغا

العالمية لتغذية الحيوان أوميغا

التغذية العالمية الحيوان أوميغا هو تكملة إفا كاملة التي توفر الرياضيين العناصر الغذائية الهامة. وهي صيغة متوازنة تتضمن المصادر الحيوانية والمصادر النباتية لهذه الدهون الصحية والأساسية. وهو يتضمن نسبة متوازنة من أوميغا-شنومكس لأوميجا-شنومكس، وأنه يتضمن أيضا مجمع الامتصاص الذي يتضمن انزيم يسمى ليباز، L- كارنيتين والليسيثين. وهذا يجعل من المنتج الأحماض الدهنية الأساسية جيدة.

يسلط الضوء على:

  • صيغة إيفا كاملة
  • كل من المصادر الحيوانية والنباتية التعليم للجميع
  • كبيرة للرياضيين

ماذا يوجد بداخلها:

  • شنومكس ملغ أوميغا-شنومكس مجمع الأحماض الدهنية
  • شنومكس ملغ أوميغا-شنومكس مجمع الأحماض الدهنية
  • شنومكس مجم أوميغا امتصاص معقدة

الذي يجعل من: التغذية العالمية هي مكملة كمال الاجسام العلامة التجارية التي تأسست في شنومكس. أنها تسوق نفسها كنمط حياة كمال الاجسام والعلامة التجارية المجتمع، وتبدأ دائما ابتكار منتجات جديدة لكمال الاجسام.

خلاصة القول: هذا هو مكملات الأحماض الدهنية الأساسية القوية التي هي كبيرة بالنسبة للرياضيين وكمال الاجسام. وهو يتضمن نسبة متوازنة من أوميغا-شنومكس وأوميجا-شنومكس في جرعات إفا قوية. ويشمل أيضا مجمع امتصاص لتحسين الهضم والاستفادة من هذه الدهون الصحية. عموما، وهي واحدة من أعلى مكملات إفا في السوق.

ⓘ إذا اشتريت شيئًا باستخدام الرابط أدناه ، فسنحصل على عمولة صغيرة.

حيث لشراء التغذية العالمية الحيوان أوميغا
الأمازون، شعار أحدث

4. مسليتش البلاتين شنومك٪ زيت السمك

MuscleTech البلاتين-100-زيت السمك

مسليتش البلاتين شنومك٪ زيت السمك هو سوفتغيل حبوب منع الحمل إيفا تتألف من زيت السمك٪ شنومك. ويستخدم الأحماض الدهنية أوميجا-شنومكس، والمغلفة سوفتغيل مع المعوية من أجل السيطرة على رائحة مريب المحتملة والطعم الذي يعرف زيت السمك ل.

يسلط الضوء على:

  • بأسعار معقولة، ميسور، متناول اليد
  • يستخدم أوميغا-شنومك الأحماض الدهنية من زيت السمك
  • المغلفة مع المعوية لمنع فيشينس

السلبيات:

  • لديها أكثر حشو من البدائل

ماذا يوجد بداخلها:

  • 1000 زيت السمك ملغ
  • 180 ملغ EPA
  • 120 ملغ DHA

الذي يجعل من: مسليتيش هو كمال الاجسام الملحق العلامة التجارية التي تأسست في شنومكس. فهي تركز بشكل كبير على الابتكار والبحث، ويحملون براءات اختراع على العديد من الصيغ التكميلية التي اكتشفوها. ويحرصون على تخصيص جزء من كل عملية بيع للمنتجات لتمويل البحث العلمي.

خلاصة القول: هذا هو أعلى ملحق الأحماض الدهنية الأساسية في السوق لأنه هو بأسعار معقولة وفعالة ويستخدم الدهون الصحية إفا من زيت السمك. فإنه يوفر لك العديد من الفوائد إفا في سهلة، حبوب منع الحمل اليومية اليومية. ومع ذلك، فإنه يستخدم أكثر الحشو من بعض المنتجات البديلة.

ⓘ إذا اشتريت شيئًا باستخدام الرابط أدناه ، فسنحصل على عمولة صغيرة.

حيث لشراء MuscleTech البلاتين 100٪ زيت السمك
الأمازون، شعار أحدث

5. بيتانكورت التغذية أوميجا-شنومكس إفا-ستاك

بيتانكور-التغذية-أوميغا 3-EFA-ستاك

بيتانكورت التغذية أوميغا-شنومكس إفا-ستاك هو ملحق إفا الأعلى الذي يوفر لك الأحماض الدهنية أوميجا-شنومك وفيتامين E. فيتامين إي هو مضاد للأكسدة التي هي الدهون القابلة للذوبان ويساعد على دعم الجهاز المناعي والجلد والعينين وأكثر من ذلك.

يسلط الضوء على:

  • بأسعار معقولة، ميسور، متناول اليد
  • يستخدم زيت السمك
  • يستخدم فيتامين E
  • تكويم بسهولة

السلبيات:

  • يتضمن كميات أعلى من الكوليسترول

ماذا يوجد بداخلها:

  • 1000 زيت السمك ملغ
  • 180 ملغ EPA
  • 120 ملغ DHA
  • 1 وحدة دولية فيتامين E
  • شنومكس ملغ الأحماض الدهنية الأخرى

الذي يجعل من: بيتانكورت التغذية هي مكملة كمال الاجسام العلامة التجارية التي تعرف عن وجود فعالة، ومكملات تذوق كبيرة. أنها تصنيع منتجاتها في مرافق شهادة غمب، وأنها تعمل باستمرار مع العلماء والكيميائيين للبحث منتجات جديدة مبتكرة.

خلاصة القول: هذا هو مكملات الأحماض الدهنية الأساسية القوية التي هي كبيرة بالنسبة للرياضيين، لأنه هو تكويم بسهولة. ومع ذلك، هذا المنتج لا تشمل كميات أعلى من الكوليسترول في ذلك.

ⓘ إذا اشتريت شيئًا باستخدام الرابط أدناه ، فسنحصل على عمولة صغيرة.

حيث لشراء Betancourt التغذية Omega-3 EFA-Stack
الأمازون، شعار أحدث

6. أوميغا جيم

أوميغا JYM

أوميغا جيم هو ملحق حمض الدهنية الأساسية القوية التي تشمل جرعات أعلى بكثير من الدهون أوميغا-شنومك من البدائل. ويشمل أيضا أكثر بكثير من أوميغا-شنومك الأحماض الدهنية المعروفة باسم دا. يستخدمون زيت السمك المقطر الجزيئي للمساعدة في تركيزه على تزويدك بدهون أكثر حيوية لكل جرعة. هذا هو واحد من أعلى مكملات زيت السمك في السوق، وتكملة جيدة إفا.

يسلط الضوء على:

  • جرعة قوية من إفس
  • زيت السمك المقطر الجزيئي

السلبيات:

  • غالية
  • جرعة عالية جدا إفا

ماذا يوجد بداخلها:

  • 2000 زيت السمك ملغ
  • 750 ملغ DHA
  • 750 ملغ EPA
  • شنومكس ملغ دبا

الذي يجعل من: تأسست جيم جيم سوبليمنت سسينس من قبل جيم ستوباني، وهو خريج دكتوراه في علوم التمرين من جامعة كونيتيكت. يتم صياغة كل منتج ونسخها البحث العلمي. جيم ستوباني أيضا يجعل نفسه شخصيا المتاحة للرد على أسئلة المستهلكين عبر تويتر.

خلاصة القول: إذا كنت تبحث عن ملحق إفا قوية، وهذا هو خيار كبير. وهو يشمل واحدة من أكبر جرعات من الأحماض الدهنية أوميغا-شنومكس على هذه القائمة. ومع ذلك، لبعض الناس هذا هو عيب، لأنه يمكن أن يؤدي إلى آثار جانبية الجهاز الهضمي. بل هو أيضا منتج أكثر تكلفة.

7. بسن زيت السمك الحمض النووي

BSN-زيت السمك-DNA

بسن زيت السمك الحمض النووي هو المعوية المغلفة زيت السمك حبوب منع الحمل التي لم يكن لديك طعم مريب. هذا سوفتغيل حبوب منع الحمل إفا هو بأسعار معقولة التي هي في متناول الجميع، ويوفر كل من أفضل فوائد التعليم للجميع.

يسلط الضوء على:

  • بأسعار معقولة، ميسور، متناول اليد
  • يستخدم زيت السمك

السلبيات:

  • عن الحشو من البدائل
  • لا يكشف عن إيبا و دا المبالغ

ماذا يوجد بداخلها:

  • 1000 زيت السمك ملغ
  • شنومك ملغ مجتمعة وكالة حماية البيئة و دا

الذي يجعل من: المكملات الغذائية الحيوية والتغذية، والمعروف أيضا باسم بسن، هي شركة التغذية الرياضية الجديدة نسبيا التي أطلقت في شنومكس من قبل اثنين من بناة الجسم مع شغف اللياقة البدنية. الملحق الذي ساعد على إعطاء هذه الشركة السمعة الحالية، نو-سبلود، كان "الأصلي قبل تجريب الشاعل".

خلاصة القول: هذا الملحق زيت السمك الأساسي هو خيار بأسعار معقولة، ويعمل بمثابة ملحق إفا فعالة. ومع ذلك، فإنه يشمل المزيد من الحشو من البدائل، وأنه لا يكشف عن مدى إيبا و دا مشمولة في الصيغة. وهذا يمكن أن يعني أنه لا يوجد الكثير من دا في الملحق.

8. التغذية المثلى زيت بذور الكتان

المثلى-التغذية-بذور الكتان للنفط

الأمثل التغذية زيت بذور الكتان هو النبات المستمدة ملحق إفا الذي يستخدم طريقة الضغط الباردة لاستخراج الأحماض الدهنية من بذور الكتان دون الإضرار بنية الأحماض الدهنية. فإنه يوفر لك مع أوميغا-شنومكس، أوميغا-شنومكس والأحماض الدهنية أوميغا-شنومكس في حبوب منع الحمل إفا واحد. إذا كنت تبحث عن أعلى إفا الملحق الذي هو النبات المشتقة، وهذا قد يكون ملحق لك.

يسلط الضوء على:

  • بأسعار معقولة، ميسور، متناول اليد
  • النباتات الأحماض الدهنية المشتقة
  • يتضمن أوميغا-شنومكس، شنومكس و شنومكس
  • كبيرة للرياضيين

السلبيات:

  • لا إيبا أو دا الأحماض الدهنية
  • ليست مناسبة للنباتيين على الرغم من أن مصنعها المستمدة
  • يتضمن أكثر حشو من بعض البدائل

ماذا يوجد بداخلها:

  • زيت بذور الكتان شنومكس
  • شنومكس مغ ألا
  • شنومك مغ حمض اللينوليك
  • شنومك ملغ حمض الأوليك

الذي يجعل من: التغذية المثلى هي العلامة التجارية المكملات الرياضية التي خلقت الذهب القياسية شنومك٪ مصل اللبن. وهي جزء من غلانبيا، وهو منتج المكونات المكملات الغذائية والجبن. أنها تملك وتشغيل اثنين من العلامات التجارية التغذية الرياضية، والتي تشمل بناء الجسم الأمريكي والتغذية المثلى.

خلاصة القول: هذا هو ملحق إفا جيدة ومكمل زيت بذور الكتان جيدة التي توفر العديد من الفوائد بأسعار في متناول الجميع. ومع ذلك، فإنه لا يتضمن أهمية إيبا و دا الأحماض الدهنية، و سوفتغيل مصنوع من الجيلاتين. مما يجعلها غير مناسبة للنباتيين. ويشمل أيضا أكثر حشو من بعض البدائل.

9. مختبرات التحكم أورانج أوكسيميغا زيت السمك

التي تسيطر عليها مختبرات البرتقالي-OxiMega-زيت السمك

المختبرات التي تسيطر عليها أورانج أوكسيميغا زيت السمك هو عدة التي تشمل ملحق زيت السمك العلوي، والخضراء مجمع ملحق مضادات الأكسدة. يتم تغليف حبوب زيت السمك مع نكهة المعوية والحمضيات للحد من فيشينس، والخضر الملحق هو النعناع النعناع. وتعمل هذه المنتجات بالتآزر لتعزيز الصحة العامة وتوفير فوائد التعليم للجميع.

يسلط الضوء على:

  • انخفاض فيشينس
  • اثنين من المنتجات في مجموعة واحدة
  • يوفر إفس والخضر
  • مصدر قوي لمضادات الأكسدة

السلبيات:

  • غالية
  • ليس تكملة إفا نقية
  • النعناع والنكهات الحمضيات تصطدم ببعض المستهلكين

ماذا يوجد بداخلها:

أوكسيميغا زيت السمك:

  • 2000 زيت السمك ملغ
  • 800 ملغ EPA
  • 400 ملغ DHA
  • شنومكس ملغ الأحماض الدهنية المختلطة

أورانج أوكسيميغا الخضر:

  • شنومكس ملغ مضادات الأكسدة المعقدة
  • شنومكس ملغ كومبيكس القلب والأوعية الدموية
  • الكثير من الخضر (سبيرولينا، كلوريلا، عشب القمح الخ.

الذي يجعل من: المختبرات التي تسيطر عليها هي تكملة كمال الاجسام العلامة التجارية التي تنتج منتجاتها في مرفق معتمد غمب. منتجاتها كلها آمنة ودقيقة المسمى. في صناعة التغذية الرياضية، والمعامل تسيطر معروفة لذات جودة عالية ومنتجات موثوق بها.

خلاصة القول: المختبرات التي تسيطر عليها أورانج أوكسيمغا زيت السمك هو تكملة إفا جيدة التي توفر أيضا مضادات الأكسدة قوية من إضافة ملحق الخضر قوية. ومع ذلك، فهي ليست مجرد تكملة للتعليم للجميع؛ بل هو طقم يتضمن الملحق الأخضر كذلك. كما أنها مكلفة والنكهات ليست مجانية جدا.

10. مصدر الطبيعية أركتيكبور أولترا بوتنسي أوميغا-شنومك زيت السمك

مصدر المواد الطبيعية-ArcticPure فائقة الفعالية أوميغا-3-زيت السمك

مصدر ناتورال أركتيكبور بوتنسي أوميغا-شنومك زيت السمك هو جيد تكملة زيت السمك التي هي قوية جدا. أنه يوفر الأحماض الدهنية الأساسية تتركز من زيت السمك في القطب الشمالي، والتي هي بعض من أعلى جودة زيت السمك المتاحة.

هذا حبوب منع الحمل إفا هو أيضا المغلفة المعوية لمنع الروائح مريب والطعم. إذا كنت تبحث عن أعلى بسيط إفا الملحق، هذا قد يكون خيارا جيدا بالنسبة لك!

يسلط الضوء على:

  • المعوية المغلفة
  • يستخدم زيت السمك في القطب الشمالي

السلبيات:

  • غالية
  • حبوب منع الحمل الكبيرة
  • عن الحشو من البدائل

ماذا يوجد بداخلها:

    • شنومكس ملغ زيت السمك في القطب الشمالي
  • 450 ملغ EPA
  • 340 ملغ DHA
  • شنومكس ملغ أخرى أوميغا-شنومكس

الذي يجعل من: مصدر الطبيعية هو الصحة والعافية الملحق العلامة التجارية التي تم إطلاقها في شنومكس. وأدخلوا مفهوم الجمع بين الأعشاب والمغذيات والمواد المغذية في صياغة واحدة. اليوم، أنها تحمل منتجات شنومكس التي تحسن صحة المستهلكين والعافية.

خلاصة القول: مصدر ناتورال أركتيكبور بوتنسي أوميغا-شنومك زيت السمك يجعل من الضروري إضافة الأحماض الدهنية الأساسية وتزويدك مع الكثير من الدهون أوميغا-شنومك صحية. ومع ذلك، فإنه أكثر تكلفة من بعض البدائل، وأنه يحتوي على المزيد من الحشو. الحبوب هي أيضا كبيرة إلى حد ما. وعموما، فإنه لا يزال أعلى منتج الأحماض الدهنية الأساسية.

دليل ملاحق التعليم للجميع

ما هي منتجات حمض الدهنية الأساسية؟

كنت قد سمعت أن الدهون سيئة بالنسبة لك، أليس كذلك؟ على الرغم من أن بعض الدهون غير صحية، وهناك الدهون الأخرى التي هي في غاية الأهمية لصحتك. وتسمى هذه الدهون الأحماض الدهنية الأساسية (يفاس). مصطلح "ضروري" يعني أننا يجب أن تستهلك منها من نظامنا الغذائي، وأنها هي العناصر الغذائية اللازمة لصحتنا العامة.

هناك عدد من المصادر الغذائية من هذه الدهون الصحية، ولكن العديد من الأميركيون لا يجتمعون والمآخذ الغذائية اللازمة من هذه العناصر الغذائية. أفضل المنتجات الأحماض الدهنية الأساسية هي وسيلة غير مكلفة وسهلة للمساعدة في تغيير هذا. هذا الدليل سوف اقول لكم كل شيء عن أفضل المنتجات الأحماض الدهنية الأساسية في السوق!

منتجات الأحماض الدهنية الأساسية هي مصادر تكميلية من الأحماض الدهنية الأساسية. أنها استخراج الدهون الصحية من المصادر الطبيعية للسماح لك لدمجها بسهولة في النظام الغذائي اليومي. وتشمل هذه المصادر الطبيعية الأطعمة الأساسية للأحماض الدهنية مثل أسماك المياه الباردة الدهنية، والكريل، وبعض اللحوم والدواجن وبعض المكسرات والبذور وأكثر من ذلك.

فوائد الأحماض الدهنية الأساسية

الأحماض الدهنية الأساسية مهمة للصحة العامة. لا تستطيع أجسامنا تجميعها ، مما يعني أنه يجب علينا الحصول على EFA من نظامنا الغذائي و / أو المكملات الغذائية. لدى منتجات التعليم للجميع (EFA) مجموعة كبيرة من الفوائد المحتملة ، ولكن هنا بعض فوائد الأحماض الدهنية الأساسية:

  • الصحة العامة: تعد EFA ضرورية لصحتنا ورفاهيتنا بشكل عام. وقد وجدت الدراسات أن الأحماض الدهنية الأساسية يمكن أن تزيد من الصحة ، وتحسن تكوين الجسم ، وتدعم الأداء البدني والعقلي بشكل أفضل ، بل وتساعد أيضًا في علاج بعض الأمراض. كثير من الناس لا يحصلون على ما يكفي من EFA في نظامهم الغذائي ، وهذا هو السبب في أن ملاحق الأحماض الدهنية الأساسية يمكن أن تكون مفيدة جدا.
  • قلب: الأحماض الدهنية الأساسية قد تساعد في الوقاية من أمراض القلب. وقد وجدت العديد من الدراسات أن ارتفاع كمية من EFAs الغذائية قد ارتبط مع انخفاض خطر الإصابة بأمراض القلب وغيرها من المخاوف الصحية القلبية الوعائية. أوميغا - 3 على وجه الخصوص هو مفيد للغاية لأنه يمكن أن يساعد على خفض ضغط الدم, انخفاض الدهون الثلاثية و تقليل تراكم البلاك في الشرايين.
  • الصحة المعرفية: وقد أظهرت الأبحاث الأولية نتائج واعدة في قدرة حمض أوميغا - 3 لخفض احتمال خطر التدهور المعرفي في الشيخوخة. إن تناول نظام غذائي متوازن يحتوي على الكثير من الأحماض الدهنية الأساسية قد يساعد على إبقاء عقلك أكثر صحة في سن الشيخوخة ، وقد يساعد أيضًا يقلل من خطر مرض الزهايمر والخرف.
  • الصحة النفسية: وجد تحليل لدراسات إكلينيكية مختلفة 19 والتجارب أن الأحماض الدهنية أوميغا - 3 هي مفيد في علاج الاكتئاب وما يتعلق بها من قضايا الصحة العقلية. قد يكونوا كذلك مفيد للاضطراب الثنائي القطب وحتى قلق. من المهم أن نلاحظ أنه في حين أن الأحماض الدهنية يمكن أن تكون مفيدة ، إلا أنه لا بديل عن الأدوية الموصوفة و / أو رعاية مقدم رعاية الصحة العقلية.
  • التهاب: الأحماض الدهنية أوميغا - 3 هي مفيد في الحد من الالتهابات الضارة الناجمة عن ممارسة الرياضة ، والإجهاد البدني ، والقضايا الصحية المزمنة. وجدت دراسة مركز بيتسبرغ الطبية أن زيت السمك كان فعالة على قدم المساواة في الحد من التهاب كعقاقير مضادة للالتهابات بدون وصفة طبية مثل ايبوبروفين.
  • المفاصل: الأشخاص الذين يعانون من آلام المفاصل أو التهاب المفاصل قد يكتشفون أن الأحماض الدهنية قد تساعد على الحد من آلام المفاصل وتصلب الصباح والأعراض ذات الصلة. وجدت دراسة واحدة في شهر 12 انخفاض كبير في آلام المفاصل في المشاركين المصابين بالتهاب المفاصل المضاف إليها حمض أوميغا 3 الدهنية على أساس يومي.

من الواضح أن الأحماض الدهنية الأساسية لديها مجموعة واسعة من الفوائد المحتملة. يتم الحصول على أفضل النتائج من خلال نظام غذائي متوازن وصحي ، على الرغم من أن المكمل يمكن أن يساعد في زيادة تناولك بسهولة.

الذين يمكن الاستفادة من الأحماض الدهنية الأساسية؟

  • الرياضيين - الرياضيين وكمال الاجسام تتطلب الأحماض الدهنية الأساسية لتنظيم الهرمونات، والحد من الالتهاب وتحسين الانتعاش العضلات. للحصول على العضلات أو القطار بشكل صحيح، هذه الدهون الصحية يجب أن تستهلك يوميا في المبالغ المناسبة.
  • أولئك الذين يعانون من ارتفاع ضغط الدم - ارتفاع ضغط الدم هو حالة شائعة لا تحتوي على أعراض علنية، ولا يمكن الكشف عنها إلا عند فحص ضغط الدم. يتم تعريفها بأنها شرط فيها الدم يمارس الكثير من الضغط على جدران الشرايين، مما يزيد من خطر الإصابة بأمراض القلب والأوعية الدموية.
  • أولئك الذين يعانون من ارتفاع الكولسترول - الكولسترول هو مادة شمعية وجدت في الدهون في الدم، وهناك نوعان من ذلك: الكولسترول الجيد (هدل) والكوليسترول السيئ (لدل). عندما يكون هناك مستويات مرتفعة من الكولسترول لدل، لديك حالة تسمى ارتفاع الكوليسترول في الدم. ارتفاع الكوليسترول في الدم يزيد من خطر الإصابة بأمراض القلب والأوعية الدموية وغيرها من القضايا الصحية.
  • أولئك الذين يعانون من التهاب - التهاب هو رد فعل من الجهاز المناعي. عندما يكتشف الجهاز المناعي تهديدا، فإنه يرسل خلايا الدم البيضاء لحمايتك منه. وتؤدي هذه العملية إلى تورم، حرارة، ألم وأحيانا تصلب. في بعض الأحيان يهاجم الجهاز المناعي أجزاء من الجسم ليست مهددة في الواقع، مما يخلق مشاكل صحية مثل التهاب المفاصل ومرض التهاب الأمعاء.

هل هناك أي آثار جانبية؟

الأحماض الدهنية الأساسية ضرورية لصحتك العامة وآمنة عموما وتحمل بشكل جيد في شكل ملحق. ومع ذلك، قد يواجه بعض الناس آثار جانبية مثل حرقة خفيفة، والغثيان، واضطراب في المعدة، والتجشؤ، والغاز الخ.

كيفية اتخاذ الأحماض الدهنية الأساسية

يمكن أن يساعد تناول جرعة صحية من EFA مع الطعام على تحسين عملية الهضم وامتصاص المغذيات. تختلف جرعات الأحماض الدهنية الأساسية حسب المصدر الإضافي وتركيز الدهون في الملحق.

إذا كنت تتناول أدوية أو حامل أو مرضع ، تحدث إلى الطبيب قبل تناول مكمل غذائي أعلى.

هل كان المقال مساعدا؟!
أخبرنا إذا كنت تحب هذه المقالة. هذه هي الطريقة الوحيدة التي يمكننا تحسينها.
نعم
لا

آخر تحديث:

أترك تعليق

لن يتم نشر عنوان بريدك الإلكتروني. الحقول الإلزامية مشار إليها *

يستخدم هذا الموقع Akismet لتقليل المحتوى غير المرغوب فيه. تعرف على كيفية معالجة بيانات تعليقك.

اوستن ميدوز

كتب بواسطة اوستن ميدوز

أوستن ميدوز هي كاتبة ومستشارة مستقلة متخصصة في مواضيع الصحة والعافية. مع أكثر من 7 سنوات من الخبرة في مجال صناعة الصحة الطبيعية ، يسعى أوستن لتقديم معلومات دقيقة وموجزة وبحثية لقرائه. يمكنك العثور على المزيد من أعمال أوستن في Olympic-Creative.comأو تواصل معه LinkedIn.