أفضل ملاحق الكولين مرتبة حسب 2018 - Top 10 Brands

أفضل-الكولين-مكملات على رأس السوق

تقفز إلى الأمام إلى أفضل منتجات الكولين

ما هو الكولين؟

الكولين مادة غذائية أساسية تشبه الفيتامينات. يمكن الحصول على ما يكفي من الكولين في نظامك الغذائي اليومي يساعد على منع ارتفاع مستويات الحمض الاميني في دمك. من المعروف أن ارتفاع مستوى الهموسيستين يزيد من خطر الإصابة بالسكتة الدماغية والنوبات القلبية والسرطان والخرف.

الكولين هو عنصر غذائي أساسي. على الرغم من أن الجسم قادر على تجميع كميات صغيرة جدًا من الكولين ، يجب الحصول عليه من النظام الغذائي للحفاظ على مستويات صحية. تم العثور على معظم الكولين في جسم الإنسان في جزيئات الدهون تسمى phospholipids.

الليسيثين هو فوسفوليبيد وهو الأكثر وفرة من كل منهم. يتكون هيكل كل خلية في جسم الإنسان من هذه المادة الدهنية. من الضروري على الأداء السليم للدماغ والجهاز العصبي.

الليسيثين هو أيضا مكون حيوي في عضلات القلب والغدد الصماء ، ويشكل أكثر من نصف إجمالي الدهون في الكبد. سيستهلك الإفراط في نشاط الجهاز العصبي أو الغدد مخازن الليسيثين بسرعة أكبر مما يمكن استبداله. إذا حدث هذا ، فستبقى تشعر بالإرهاق وسرعة الانفعال.

كما يساعد الليسيثين الدماغ عن طريق تحسين الذاكرة. كما أنها مسؤولة عن تعزيز تأثيرات فيتامين E ، والحفاظ على بشرة ناعمة وسلسة المظهر ، والحفاظ على عضلات القلب في لهجة ودورة جيدة.

يتم نقل الكولسترول والدهون التي تم الحصول عليها من النظام الغذائي ، عن طريق البروتينات الدهنية ، إلى الكبد. هناك يتم تحويلها إلى البروتينات الدهنية منخفضة الكثافة ويتم نقلها من خلال البخار إلى الأنسجة حيث هناك حاجة إليها. الكولين ضروري لهذه العملية. دون الكولسترول الدهون والدهون سوف تتراكم في الكبد. وتشمل مصادر الكولين الهامة الكبد والأسماك وبيض الفول ومنتجات الألبان وأطعمة الصويا.

استخدامات وفوائد الكولين

غالباً ما يوصى باستخدام ملحق الكولين لما له من فوائد صحية عديدة. تشمل فوائد الكولين ما يلي:

  • الحمض النووي: الكولين تشارك في عملية امتصاص الدهون و إنتاج هيكل الغشاء الخلوي. يمنع الكولين غير الكافي الخلايا من الحفاظ على هيكلها الصحيح ، وإشارات الإرسال. مطلوب الكولين للتعبير الجيني وإنتاج الحمض النووي. جنبا إلى جنب مع حمض الفوليك ، كما تشارك الكولين في عمليات مجموعة ميثيل ، مما يخلق مواد وراثية في جميع أنحاء الجسم.
  • الجهاز العصبي المركزي: الكولين ضروري لعمل العصب الصحي. يساعد في نمو الدماغ والنمو. من الممكن أن يتحسن الكولين إشارات العصب القدرة وحماية الأغشية العصبية. الكولين هو مقدمة لأسيتيل كولين الناقل العصبي ، وهو أمر ضروري للعصبية وعضلة وظيفية صحية. يلعب الأستيل كولين دورا هاما في الذاكرة والتعلم. مطلوب كولين كافية لمنع سوء التركيز ، ضعف الذاكرة وتقلب المزاج.
  • وظائف الكبد: مطلوب الكولين لنقل الكوليسترول والدهون الثلاثية من الكبد. يمكن أن يؤدي عدم كفاية الكولين إلى تراكم الدهون في الكبد أمراض الكبد الدهنية.
  • التهاب: أولية بحث يظهر أن الكولين لديه القدرة على كبح عوامل الاستجابة الالتهابية للجسم. هناك حاجة لمزيد من الدراسات.
  • مرض الزهايمر ومرض باركنسون: مبدئي محاكمات تشير إلى أن الكولين قد يساعد على تحسين أعراض الأشخاص الذين يعانون من مرض الزهايمر المعتدل. قد أيضا تخفيف أعراض مثل الصلابة والارتعاش في أطراف الجسم الناجمة عن مرض باركنسون.
  • الأداء الرياضي: في دراسة نشرت في مجلة الجمعية الدولية للتغذية الرياضية، جرعة واحدة من 600 mg من الكولين تأخذ 90 دقيقة قبل ممارسة تمارين المقاومة لزيادة الأداء الرياضي. هناك حاجة إلى مزيد من البحوث.
  • فترة الحمل: قد تزيد حاجة الجسم إلى الكولين أثناء الحمل. دراسات وقد أجريت لدراسة العلاقة بين مستويات الكولين الأمهات ومخاطر عيوب الأنبوب العصبي ، ولكن النتائج كانت غير متناسقة. هناك حاجة إلى مزيد من البحوث.
  • السكتة الدماغية: الأخيرة دراسات تشير إلى أن تناول مكمل من سيتيكولين (مشتق الكولين) قد يحد من تلف عصبي في مرضى السكتة الدماغية. هناك حاجة إلى مزيد من البحوث.

كيفية اتخاذ الكولين

لا توجد جرعة الكولين القياسية الموصى بها. يتفق معظم خبراء التغذية على جرعة ملحق الكولين المقترحة التالية:

  • البالغين: 425 - 550 mg
  • النساء الحوامل: 450-550 mg
  • النساء المرضعات: 550 mg

تأثيرات جانبية الكولين والاحتياطات

يعتبر الكولين آمنًا عندما يؤخذ عن طريق الفم في كميات الشركة المصنعة المقترحة. تعتبر الجرعات العالية فوق 3.5 جرام غير آمنة على الأرجح. الآثار الجانبية المحتملة تشمل اضطراب المعدة ، التعرق ، الإسهال ، والتقيؤ.

يجب أن لا تأخذ مكمل الكولين إذا كنت تأخذ الأتروبين لأنه قد يتداخل مع فعالية هذا الدواء.

ما الذي تبحث عنه في الملحق الكولين جيد

عندما تبحث عن أفضل مكملات الكولين ، اختر واحدة تحتوي على الكولين CDP. وهذا أيضًا يطلق عليه أحيانًا اسم الكولين GPC ، أو Citicoline. هذا هو الشكل الأكثر قوة من الكولين ويوفر أكثر الفوائد الصحية. يجب أيضًا أن تختار مكمل الكولين غير المعدّل وراثيًا ، المصنوع من المكونات العضوية ولا يحتوي على مسببات الحساسية الشائعة أو المحليات الاصطناعية أو الألوان أو النكهات أو الحشوات.

أعلى المنتجات شنوم الكولين مقارنة

يرأس، هناكالروابط التابعة لهافي هذه المقالة، حتى إذا كنت تشتري شيئا، نحصل على قطع من بيع.


1. طبيعة الطريق الكولين

الطبيعة WAY الكولين

يوفر Nature's Choline 500 mg من الكولين لكل حصة. حجم العرض هو جهاز لوحي واحد. تحتوي الزجاجة على كبسولات 100. هذا هو واحد من أفضل ملاحق الكولين في السوق.

المواصفات

  • يوفر 500 ملغ من الكولين لكل حصة
  • شكل Bitartrate
  • مناسبة للنباتيين
  • استعراضات كبيرة
  • قيمة مقابل المال

الذي يجعل ذلك؟

تأسست Nature's Way في 1968 ومقرها في ولاية أريزونا. لقد كانوا أول مصنع رئيسي مكمل غذائي في الولايات المتحدة ليكون معتمدًا عضويًا. تستخدم الشركة برنامج TRU-ID لضمان أصالة جميع مكوناتها العشبية. يتم التصديق على نباتات الغطاء الخضراء ، وجميع المكملات الغذائية غير المعدلة وراثيا.

الحد الأدنى

هذا هو واحد من أقوى ملاحق الكولين. Bitartrate هو أبسط أشكال الكولين وبالتالي يسهل امتصاصه. كما أنها مناسبة للنباتيين النباتيين والنباتيين. هذا الملحق هو ذات جودة عالية ويوفر قيمة جيدة مقابل المال.

ⓘ إذا كنت تشتري شيئا باستخدام الرابط أدناه، نحصل على عمولة صغيرة.

حيث للحصول عليه
الأمازون، شعار أحدث

2. الآن الأطعمة الكولين و إينوسيتول

الآن الأغذية الكولين واينوزيتول

يوفر Food Now Choline و Inositol 500 mg من الكولين لكل حصة. حجم العرض هو جهاز لوحي واحد. تحتوي الزجاجة على كبسولات 100.

المواصفات

  • يوفر 500 ملغ من الكولين لكل حصة
  • يحتوي على اينوزيتول
  • حزمة من اثنين
  • قيمة كبيرة
  • مراجعات جيدة

الذي يجعل ذلك؟

NOW Foods هي شركة مقرها الولايات المتحدة تأسست في 1968. يقع مقرها في بلومنجديل بولاية إلينوي. تلتزم الشركة بإنتاج مكملات غذائية عالية الجودة والحفاظ على الاستدامة البيئية. فازت الآن Foods بعدد من الجوائز الوطنية.

الحد الأدنى

هذا هو ملحق أعلى الكولين الذي أدلى به شركة محترمة جدا. لديه قوة قوية ولها فائدة إضافية من inositol التي تدعم الدورة الدموية الصحية والهرمونات المتوازنة. الحزمة المزدوجة هي قيمة كبيرة مقابل المال.

ⓘ إذا كنت تشتري شيئا باستخدام الرابط أدناه، نحصل على عمولة صغيرة.

حيث للحصول عليه
الأمازون، شعار أحدث

3. بولكسوبليمنتس النقي الكولين دل-بيتارترات مسحوق

Bulksupplements النقي الكولين DL-بيتارتراتي مسحوق

Bulksupplements Pure Choline يحتوي DL-Bitartrate Powder على 100 غرام من الكولين ، والتي هي حول حصص 133.

المواصفات

  • يوفر 750 ملغ من الكولين لكل حصة
  • لا يحتوي على مواد مضافة
  • خال من الغلوتين
  • خالي من السكر
  • مختبر لاختبار نقاء

الذي يجعل ذلك؟

يقع Bulksupplements في هندرسون ، نيفادا. تزود الشركة أكثر من مكونات 400 للمستهلكين والشركات المصنعة للمكملات الغذائية. يتم اختبار كل منتج قبل التوزيع لضمان الجودة والسلامة.

الحد الأدنى

يعد هذا خيارًا رائعًا إذا كنت تريد الحصول على كمية كبيرة من مسحوق الكولين لتضيفه إلى المشروبات لجعل الكبسولات الخاصة بك.

ⓘ إذا كنت تشتري شيئا باستخدام الرابط أدناه، نحصل على عمولة صغيرة.

حيث للحصول عليه
الأمازون، شعار أحدث

4. جارو فورمولاس سدب الكولين

جارو صيغ CDP الكولين

يوفر Jarrow Formulas CDP Choline 250 mg من الكولين لكل حصة. حجم العرض هو جهاز لوحي واحد. تحتوي الزجاجة على كبسولات 120.

المواصفات

  • يوفر 250 ملغ من الكولين لكل حصة
  • استقرت CDP الكولين
  • لا يحتوي على التحلية
  • مراجعات جيدة
  • غالي السعر

الذي يجعل ذلك؟

يقع Jarrow Formulas في لوس أنجلوس ، كاليفورنيا. تقوم الشركة بصياغة وتصنيع المكملات الغذائية. تأسست جارو في 1977 ، وتقوم بتسويق منتجاتها في جميع أنحاء الولايات المتحدة وكندا والمكسيك.

الحد الأدنى

آخر ملحق الكولين جيد. على الرغم من أنها مصنوعة من مكونات عالية الجودة ، إلا أنها ليست ذات قيمة جيدة مقابل المال مثل بعض العلامات التجارية السابقة.

ⓘ إذا كنت تشتري شيئا باستخدام الرابط أدناه، نحصل على عمولة صغيرة.

حيث للحصول عليه
الأمازون، شعار أحدث

5. مكملات الخشب مزدوجة ألفا غك الكولين

مزدوج ملاحق الخشب ألفا المؤتمر الشعبي العام الكولين

مكملات الخشب مزدوجة ألفا GPC الكولين يوفر 600 ملغ من الكولين لكل وجبة. حجم العرض هو جدولين. تحتوي الزجاجة على كبسولات 60.

المواصفات

  • يوفر 600 ملغ من الكولين لكل حصة
  • غير مناسبة للنباتيين
  • يحتوي على الحشو
  • صنع في الولايات المتحدة الأمريكية
  • مراجعات جيدة

الذي يجعل ذلك؟

مصنوعة ملاحق الخشب مزدوجة في الولايات المتحدة ويتم اختبار جميع المنتجات للنقاء. مصنوعة من مكونات عالية الجودة ويتم شحن جميع الطلبات مجانًا.

الحد الأدنى

هذا هو مكمل الكولين فعالة مصنوعة من ألفا GPC. على أي حال فإنه غير مناسب للنباتيين ويحتوي على مواد مالئة.

ⓘ إذا كنت تشتري شيئا باستخدام الرابط أدناه، نحصل على عمولة صغيرة.

حيث للحصول عليه
الأمازون، شعار أحدث

6. سولغار الكولين

Solgar الكولين

يوفر Solgar Choline 350 mg من الكولين لكل حصة. حجم العرض هو جهاز لوحي واحد. تحتوي الزجاجة على كبسولات 100.

المواصفات

  • يوفر 350 ملغ من الكولين لكل حصة
  • مناسبة للنباتيين
  • خالية من منتجات الألبان
  • خال من الغلوتين
  • قيمة كبيرة

الذي يجعل ذلك؟

وقد تم صنع Solgar المكملات الغذائية منذ 1947. بالإضافة إلى الإضافات القياسية ، فإنها تقدم أيضًا مجموعة من المنتجات النباتية والشريعة. Solgar بتجارب منتجاتها في جميع أنحاء العالم.

الحد الأدنى

هذه هي حبوب الكولين جيدة ، خاصة إذا كنت تبحث عن مكمل عضوي ، كوشير ، ومناسب للنباتيين والنباتيين.

7. البلد الحياة الكولين

بلد الحياة الكولين

يوفر البلد حياة الكولين 1200 ملغ من الكولين لكل وجبة. الحصة هي حبة واحدة. تحتوي الزجاجة على كبسولات هلامية 100.

المواصفات

  • يوفر 1200 ملغ من الكولين لكل حصة
  • من السهل ابتلاع سوفتغيلس
  • خال من الغلوتين
  • ليست مناسبة للنباتيين أو النباتيين
  • يحتوي فول الصويا

الذي يجعل ذلك؟

تتعهد شركة Country Life دائمًا باستخدام ممارسات التصنيع الجيدة المعتمدة في إنتاج جميع ملحقاتها. أنها تحافظ على رقابة صارمة على الجودة وضمان أن جميع منتجاتها خالية من الغلوتين.

الحد الأدنى

هذا الملحق مصنوع بمعايير عالية وخالية من الغلوتين. لا يحتوي على مسببات حساسية معروفة ويتم تقديمه بسعر جيد ، ولكنه غير مناسب للنباتيين.

8. ثورن البحوث - الفوسفاتيديل الكولين

البحث ثورن - الفوسفاتيديل الكولين

يوفر بحث ثورن - فوسفاتيديل كولين 420 mg من الكولين لكل حصة. الحصة هي حبة واحدة. تحتوي الزجاجة على gelcaps 60.

المواصفات

  • يوفر 420 ملغ من الكولين لكل حصة
  • خال من الغلوتين
  • غير المعدلة وراثيا
  • غير مناسبة للنباتيين
  • لا يحتوي على مسببات الحساسية المعروفة

الذي يجعل ذلك؟

تنتج شركة Thorne Research مجموعة من المكملات الغذائية ومجموعات الاختبارات المنزلية. لديهم أكثر من منتجات 40 تخضع حاليا للتجارب السريرية في جميع أنحاء العالم. يجرون أبحاثًا سريرية بالتعاون مع Emory و Johns Hopkins و Mayo Clinic وغيرها.

الحد الأدنى

إذا لم تكن نباتيًا وكنت تبحث عن مكمل فعال ، فهذا المنتج يلائم الفاتورة.

9. مختبرات دوغلاس - كولين بيتارترات

دوغلاس مختبرات - الكولين بيتارتراتي

توفر مختبرات دوغلاس - الكولين Bitartrate 235 ملغ من الكولين لكل وجبة. حجم الحصة هو جهاز لوحي واحد. تحتوي الزجاجة على كبسولات 100.

المواصفات

  • يوفر 235 ملغ من الكولين لكل حصة
  • خالي من الغلوتين
  • لا يحتوي على ألوان اصطناعية أو مواد تحلية أو نكهة
  • خالية من منتجات الألبان
  • الكولين بيطرطرات

الذي يجعل ذلك؟

يرصد هذا المنتج من قبل مختبرات دوغلاس ، التي يوجد مقرها في بيتسبرغ ، السلطة الفلسطينية. مختبرات دوغلاس هي كل من ممارسات التصنيع الجيدة ومؤسسة الصرف الصحي الوطنية مسجلة. لقد فازوا بعدد من الجوائز لأبحاثهم التعاونية.

الحد الأدنى

هذا هو مكمل الكولين نوعية جيدة مصنوعة من الكولين bitartrate ، وهو شكل بسيط من الكولين والجسم سهلة للغاية لاستيعاب. إنها أيضًا ذات قيمة جيدة مقابل المال.

10. متداخلة الطبيعية الكولين Bitartrate

متداخلة الطبيعية الكولين Bitartrate

يوفر Nested Naturals Choline Bitartrate 550 mg لكل حصة. حجم العرض هو حبتين. تحتوي الزجاجة على كبسولات نباتية 90.

المواصفات

  • يوفر شنومك ملغ لكل حصة
  • مناسبة للنباتيين
  • خالي من الغلوتين
  • لا يحتوي على مسببات الحساسية الشائعة
  • يحتوي على الحشو

الذي يجعل ذلك؟

Nested Naturals لها جذورها في كندا. وتكرس الشركة لصياغة المكملات الغذائية التي تضع الناس والكوكب أولاً. انهم مصدر أجود المواد الخام واختبارها بدقة للنقاء والسلامة.

الحد الأدنى

يوفر Nested Naturals تكملة قيّمة ذات جودة عالية. لسوء الحظ ، أنه يحتوي على الحشو.