أفضل الكتب كمال الاجسام - أعلى شنومكس المرتبة

أفضل الكتب مقابل كمال الاجسام واللياقة البدنية والتغذية

كتب كمال الاجسام والتغذية والتمارين الرياضية

الحفاظ على الصحة البدنية والرفاه له أهمية حيوية لنجاحنا والسعادة في الحياة. ومن أجل الوصول إلى الأهداف الصحية لدينا، ونحن بحاجة إلى أن علم والمتعلمين على المواضيع ذات الصلة. لا سيما عندما يتعلق الأمر ألعاب القوى وكمال الاجسام، والمعرفة هي مفتاح النجاح. إذا كنت لاعب كمال اجسام أو ترغب في بدء تصبح الرباع خطيرة، وربما كنت أتساءل عن أفضل الطرق للحصول على واستيعاب المعلومات عن مسار جديد.

حسنا، كنت قد وصلنا إلى المكان الصحيح! في هذا الدليل، سنستعرض أفضل الكتب لكمال الاجسام. هذه الكتب، وكتب من قبل الرباعين من ذوي الخبرة والكتاب ناجحة، تسلط ضوءا جديدا على كل الجوانب الأكثر أهمية في كمال الاجسام السليم. من إجراءات عملية، إلى الشكل المناسب لنظام غذائي وخارجها. وهناك كتاب كمال الاجسام جيدة تعطيك محطة واحدة لكل ما تحتاج لمعرفته حول العالم في كمال الاجسام.

لماذا يجب عليك أن تنظر قراءة كتاب كمال الاجسام؟

هل يمكن أن يتساءل لماذا من الضروري قراءة كتاب (أو عدة) عن كمال الاجسام. بعد كل شيء، ليس كمال الاجسام ناجحة حول ضرب الصالة الرياضية والحصول على swole؟ حسنا، هذا هو الهدف النهائي، نعم - ولكن من أجل التعامل مع هذه الهواية في الطريق الصحيح، وأنه من المهم لتسليح نفسك مع المعرفة اللازمة لتحقيق النجاح. من خلال قراءة الكتب تجريب جيدة، ويمكنك معرفة الأساسيات، مع تجنب الكثير من المزالق المحتملة والمخاطر المرتبطة مع هذه الهواية مجزية.

على سبيل المثال، مبتدئين قد لا يدركون مدى أهمية الشكل المناسب هو الوزن التدريب الناجح. دون بالشكل السليم، قد تضيع جهودكم وأنتم لن يكون التدريب في الطريقة الأكثر فعالية. والأسوأ من ذلك، سوف تكون أكثر عرضة بكثير للإصابة والمضاعفات الصحية على المدى الطويل. وكما سبق ذكره، النموذج هو مجرد واحدة من العديد من الأشياء التي سوف تتعلم في أفضل الكتب كمال الاجسام.

ماذا يمكن أن نتوقع أن تعلم في كمال الاجسام الكتب؟

كتب كمال الاجسام أفضل، والتي غالبا ما كتبه كمال الاجسام ناجحة، يمكن أن يعلمك كل المداخل والمخارج من التدريب الوزن. من النظام الغذائي لتشكيل لالنصائح والحيل، وهذه الكتب تقدم كل شيء. هنا ليست سوى عدد قليل من الأشياء التي يمكن أن نتوقع أن نتعلم من دفاتر التمارين:

  • شكل الممارسة السليمة / تقنية
  • نظام غذائي لكمال الاجسام
  • أساسيات ممارسة العلم
  • التغذية السليمة
  • النصائح والحيل لكمال الاجسام ناجحة
  • ما يفعل وما يترك في كمال الاجسام
  • معلومات عن المكملات الغذائية
  • كيفية بناء العضلات بكفاءة
  • كيفية صياغة خطة تجريب
  • كيفية البقاء دوافع والتمسك خطتكم
  • كيفية تحقيق التوازن بين العمل بشكل صحيح، والحياة، وممارسة التمارين الرياضية
  • كيفية دمج أساليب ممارسة مختلفة لأفضل النتائج
  • كيفية تخصيص خطة التمرين لتناسب أهدافك
  • كيفية العثور على النجاح في كمال الاجسام، مع التقليل من المخاطر الصحية
  • أكثر من هذا بكثير!

أفضل الكتب لكمال الاجسام ويمكن أن تتخذ مبتدئا كاملة مع عدم وجود خبرة تدريب القوة وتحويلها إلى شخص مجهزة المعرفة اللازمة للوصول إلى القوة واللياقة البدنية أهدافهم. بطبيعة الحال، سوف لا يزال لديك لوضعها في العمل في الصالة الرياضية، ولكن سيكون لديك رأس ضخم تبدأ في النجاح من خلال اتباع الدليل. ولا تقلق - التي اخترناها خصيصا عدة كتب كمال الاجسام جيدة للمبتدئين على قائمتنا لمساعدة أي شخص الذين بدأت للتو.

10 أفضل الكتب لكمال الاجسام والتغذية والتمارين الرياضية


دون مزيد من اللغط، وهنا لدينا قائمة كاملة من أفضل الكتب 10 كمال الاجسام المتاحة اليوم!

1. موسوعة كمال الاجسام 21st القرن الطبعة

الموسوعة من بين كمال الاجسام-ث-الكامل-من الألف إلى الياء الكتاب على بناء العضلات

ما هذا

موسوعة كمال الاجسام هو واحد من أكثر الكتب المعروفة والتي تحظى باحترام في كمال الاجسام. منذ مكتوبة اصلا سنوات عديدة، وقد تم تحديث الكتاب للقرن 21st، مع استكمال جميع التطورات في اللياقة البدنية والصحية في العالم. هذا الكتاب هو مكتوب 800 الصفحات في شكل الموسوعة، وتقديم نظرة إلى Z في كل من كمال الاجسام واللياقة البدنية العلوم الجانب.

ما يغطي

تهدف الموسوعة كمال الاجسام ليكون على بعد محطة واحدة لجميع معلوماتك كمال الاجسام. لذلك، فإنه يغطي كل شيء تقريبا - الكثير جدا الى قائمة هنا. أدناه، والعثور على بعض المجالات الرئيسية لهذا الكتاب ملحمة المشمولة:

  • كيفية بناء كتلة الجسم الرئيسية في أقصر وقت ممكن
  • كيفية استخدام التغذية والمكملات لتحسين النتائج
  • كيفية ممارسة مع الشكل المناسب وتقنية
  • كيفية تشكيل جسمك لنسب مثالية
  • كيفية النجاح في مسابقات كمال الاجسام
  • صور ملهمة من كبار كمال الاجسام في العالم
  • أكثر من ذلك بكثير - على صفحات 800!

البلاغ بيو

وقد كتب هذا الكتاب من قبل روبرت كينيديوالأسطوري مؤلف وخبير اللياقة البدنية. في كتابه 73 عاما من الحياة، روبرت كينيدي تأليف أكثر من الكتب 50، بما في ذلك العديد من الكتب مبيعا نيويورك تايمز. وشملت مؤلفاته مجموعة متنوعة من المواضيع، ولكن كان تخصصه دائما الصحة واللياقة البدنية. وكان مؤسس ومالك MuscleMag الدولية، ومجلة كمال الاجسام الشعبية. وافته المنية في 2012، في سن 73.

أفضل ل

هذا الكتاب هو أفضل لمن يهمه الأمر في كمال الاجسام. وهو يغطي فقط عن كل من الصحة واللياقة البدنية الجانب، مما يعني انها مفيدة للمبتدئين والخبراء على حد سواء. وانها شكل الموسوعة يجعل من السهل العثور على المعلومات التي كنت تبحث عنها. وعموما، هذا هو أفضل كتاب كمال الاجسام هناك ولدينا أعلى التوصية.

شراء وعلى Amazon.com


2. الموسوعة الجديد كمال الاجسام الحديث: الكتاب المقدس من كمال الاجسام من قبل أرنولد شوارزنيغر

و-جديدة-الموسوعة من الحداثة، كمال الاجسام، والكتاب المقدس من بين كمال الاجسام

ما هذا

يغطي هذا الكتاب من الألف إلى الياء كاملة من العالم في كمال الاجسام. كتبه كمال الاجسام الأسطوري الممثل تحولت تحول سياسي أرنولد شوارزنيغر، وقد حصل هذا الكتاب انها كنية "الكتاب المقدس من كمال الاجسام". تأليف أصلا في 1985، والكتاب تم تحديث تماما وتنقيحها للعصر الحديث. من أساسيات إلى التطورات الأخيرة في العالم من اللياقة البدنية، وهذا الكتاب يقدم كل شيء.

ما يغطي

كما هو الحال مع أي كتاب سمي "الموسوعة"، ويهدف هذا الكتاب ليكون دليلا كاملا على العالم في كمال الاجسام. بعض الأشياء التي تشمل:

  • تقنيات كمال الاجسام مجربة وصحيحة من أرنولد شوارزنيغر
  • طرق تدريب القوة الأكثر فعالية
  • معلومات شاملة عن اللياقة البدنية، والصحة، والتغذية، وأكثر من ذلك
  • المشورة بشأن أفضل المكملات الغذائية لكمال الاجسام
  • المشورة بشأن الوقاية والعلاج من الإصابة
  • معلومات مفيدة للمبتدئين والخبراء على حد سواء

البلاغ بيو

تخميني هو أنني لست بحاجة إلى أن أقول لك من أرنولد شوارزنيغر هو. وقد كان هذا الطابع أكبر من الحياة في الأضواء العامة لعقود - لأول مرة كما لاعب كمال الاجسام المهنية، في وقت لاحق كممثل (من المنهي الشهرة)، وأخيرا كسياسي. ويعتبر على نطاق واسع ليكون أعظم لاعب كمال اجسام في كل العصور - الذين أفضل للتعلم من، ثم؟

أفضل ل

هذا الكتاب هو أفضل لأي شخص مهتم في كمال الاجسام. هو من تأليف يمكن القول إن أكبر رمز لكمال الاجسام المهنية، وأنها توفر كامل ولتوجيه التاريخ إلى عالم كمال الاجسام - من أساسيات العارية لتقنيات الخبراء.

شراء وعلى Amazon.com


3. قوة تشريح التدريب فريدريك Delavier

القوة التدريب التشريح

ما هذا

قوة التدريب التشريح هو الفحص الدقيق للتشريح الفعلي لعملية رفع الاثقال. من خلال شروح مكتوبة والرسومات بالألوان الكاملة، ويشرح الكتاب بالتفصيل عن العضلات المستخدمة في مختلف التدريبات. فهو يوفر لك نظرة وثيقة وشخصية تصل إلى ما يحدث فعلا في الجسم عند أداء بعض المصاعد والتدريبات. وهي تسعى أيضا لتعليم شكل رفع الاثقال السليم والتقنية.

ما يغطي

وقد وصفت قوة التدريب التشريح بأنه "مثل وجود الأشعة السينية عن كل ممارسة". ويهدف الكتاب إلى تثقيف لكم على المجموعات العضلية المختلفة المشاركة في كل تمرين، فضلا عن العمليات البيولوجية يجري وراء الكواليس. وهنا بعض من ما يلي:

  • شرح مفصل من المجموعات العضلية وكيفية عملها
  • معلومات عن افضل التمارين التي تستهدف كل مجموعة العضلات
  • شرح للعمليات البيولوجية وراء نمو العضلات
  • إصابات رفع الاثقال وكيفية تجنبها
  • تشريح وراء هواية

ويحتوي الكتاب على 600 الرسوم التوضيحية الملونة بالكامل، الأمر الذي يجعل لامتصاص السهل من ثروة من المعرفة المقدمة في هذه الصفحات. وهناك أيضا قسم خاص الاصابات رفع الاثقال، وكيفية حدوثها، وكيفية الوقاية منها.

البلاغ بيو

هو مكتوب قوة التدريب التشريح من قبل فريدريك Delavier، وهو فنان وكاتب والتشريح الخبير الفرنسي. وخلافا للعديد من المؤلفات من الكتب في هذا الدليل، تخصص Delavier هو علم التشريح البشري، بدلا من بناء الأجسام نفسها. Delavier لديها كتب العديد من الكتب عن تشريح جسم الإنسان، ترتبط كثير منها إلى الطب الرياضي، كمال الاجسام وممارسة العلم. كتابه الأكثر شعبية هو بالتأكيد قوة التدريب التشريح.

أفضل ل

هذا الكتاب هو أفضل بالنسبة لأولئك الذين لديهم مصلحة في علم التشريح البشري، والذين يرغبون في تعلم العمليات الفسيولوجية وراء عملية رفع الاثقال. وهو كتاب عظيم معبأة مع المعرفة، لكنها قد تكون تقدمت قليلا للمبتدئين. كما يركز أكثر على التشريح بدلا من مختلف الجوانب الأخرى لكمال الاجسام، مثل التغذية. ونحن نوصي هذا الكتاب في المقام الأول لكمال الاجسام من ذوي الخبرة يتطلعون إلى توسيع معرفتهم.

شراء وعلى Amazon.com


4. موسوعة العضلات والقوة التي كتبها جيم Stoppani، دكتوراه

موسوعة من العضلات القوة

ما هذا

موسوعة العضلات والقوة هي مكتوبة بشكل جيد، وكتاب القائمة على البحوث أن يغوص عميقا في جميع جوانب مختلفة من تمارين القوة وبناء العضلات. ويهدف الكتاب ليكون دليلا شاملا التدريب، التي تغطي كل شيء من التعاريف الأساسية من المفاهيم والمعلومات بشأن أفضل نوع من المعدات، لامتحانات دور كل مجموعة العضلات، وأكثر من ذلك بكثير.

ما يغطي

مثل أي كتاب مع "الموسوعة" في العنوان ينبغي أن تفعله، موسوعة العضلات والقوة تهدف إلى أن تكون مصدرا وقفة واحدة لجميع المعلومات التي قد تحتاج نحو عالم بناء العضلات. انها مكتوبة في وسيلة سهلة الهضم حتى الآن طريقة مفيدة للغاية، مما يجعله واحدا من أفضل الكتب كمال الاجسام للمبتدئين. هنا ليست سوى بعض من ما يمكنك أن تتوقع أن تجد في هذا الكتاب:

  • تعاريف للمصطلحات تدريب القوة الرئيسية
  • شرح مفصل للمفاهيم اللياقة البدنية
  • النتائج القائمة على البحوث في تدريب القوة
  • نصائح غذائية من الخبراء
  • التقييمات من قوة شعبية خيارات معدات التدريب
  • التفسيرات لأدوار كل مجموعة العضلات
  • دليل تدريبي شامل

البلاغ بيو

يتم كتابة هذا الكتاب من قبل جيم Stoppaniوالأسطوري خبير اللياقة البدنية وتجريب المدرب. جيم هو ييل كلية الطب بجامعة زميل أبحاث، وأنه يستخدم كمية هائلة من المعارف له العلم اللياقة البدنية والتغذية والتشريح لتثقيف الناس حول كيفية تحقيق الأهداف لياقتهم البدنية. جيم Stoppani هو مؤلف وباحث، ومالك تأسيس JYM مكملات اللياقة البدنية.

أفضل ل

هذا الكتاب هو أفضل بالنسبة لأولئك الذين لديهم اهتمام في علم التشريح، وعلم الأحياء، وجسم الإنسان. الغوص في العلم وراء العمل بها، مما يتيح لك نظرة كاملة "وراء الكواليس"، إذا جاز التعبير، من ما يحدث في جسمك عند قوة القطار. انها الهضم بما فيه الكفاية للمبتدئين، ولكن بالمعلومات بما فيه الكفاية للخبراء.

شراء وعلى Amazon.com


5. بطولة كمال الاجسام: كريس أسيتو في كتاب تعليمات لكمال الاجسام

بطولة كمال الاجسام--كريس-acetos-تعليم الكتاب مقابل كمال الاجسام

ما هذا

بطولة كمال الاجسام هو استكمال دليل التعليمات كمال الاجسام. وغني عن كل وسيلة من التقنيات الأساسية واستراتيجيات على طول الطريق إلى الأكثر تقدما، وقطع العلوم اللياقة البدنية الحافة. انها مريحه وتنقسم ثلاثة أقسام على أساس مستوى الخبرة.

ما يغطي

تهدف بطولة كمال الاجسام كريس أسيتو لتكون مصدرا كاملا لجميع المعلومات كمال الاجسام قد تحتاج ربما. وهنا بعض ما يغطي عليه:

  • الجداول الزمنية للتدريب
  • تقنيات ممارسة
  • تعيين اختيار
  • نطاقات التكرار
  • علم وظائف الأعضاء العضلات
  • قسم التغذية مفصل
  • قبل المسابقة اتباع نظام غذائي
  • أقسام 3 على أساس مستوى الخبرة: مبتدئ، متوسط، خبير

واحدة من أفضل أجزاء حول هذا الكتاب هو 3 محددة أقسام تقنيات تجريب والجداول التي يتم تقسيم بشكل واضح من خلال مستويات الخبرة. هذا الشكل يجعل من السهل قراءة ما تحتاجه من معلومات عن الحالة الخاصة بك، من دون الحصول على طغت مع المعلومات.

البلاغ بيو

كريس أسيتو هو شخصية دراية ويحظى باحترام كبير في العالم في كمال الاجسام. وقد تدرب مع والتشاور لاحقا لبعض من أكبر الأسماء في الأعمال التجارية. اليوم، وقال انه يدير التدريب الشخصي وشركة استشارية، والعمل مع كمال الاجسام للمحترفين لتحصل على النتائج التي تريدها. وهو حاصل على شهادة البكالوريوس في العلوم التطبيقية ممارسة من كلية سبرينغفيلد.

أفضل ل

بالنسبة للجزء الأكبر، هو المقصود هذا الكتاب لكمال الاجسام خبرة تبحث لكسب ميزة على المنافسة. وكما يوحي اسمها، انها كل شيء عن كمال الاجسام تنافسية والفوز بتلك البطولة المقبلة. مع أن يقال، أنه يحتوي على ما يكفي من المعلومات التي للتو عن أي شخص يمكن أن تستفيد من قراءة هذا الكتاب!

شراء وعلى Amazon.com


6. أكبر أكثر طراوة أقوى: العلم البسيط للبناء في نهاية المطاف ذكر الجسم

أكبر-أصغر حجما-أقوى-ث-بسيط-العلوم-لبناء رأس النهائي بين الذكور والجسم

ما هذا

أكبر أكثر طراوة أقوى هو دليل بسيط تهدف لإظهار الرجال كيفية بناء اللياقة البدنية أحلامهم، دون اللجوء إلى الحميات القاسية، وملاحق باهظة الثمن، أو الجداول الزمنية للتدريب مثير للسخرية. ويرى الكاتب أن تدريب القوة هو أكثر من ذلك بكثير بسيط من الكثير من اللياقة البدنية "الخبراء" أريد منك أن نعتقد. وينوي توفير واضحة المعالم، حل بسيط لتساعدك في الوصول إلى أهدافك. كما انها واحدة من أفضل الكتب التغذية في هذه القائمة.

ما يغطي

أكبر أكثر طراوة أقوى يأخذ نهجا لا الرتوش بسيط لكمال الاجسام. أنه يحتوي على معلومات مفيدة عن مجموعة متنوعة من النصائح والحيل، والتقنيات. كما يقدم الكثير من المعلومات حول ما يجب تجنبه. وهنا بعض ما يغطي هذا الكتاب:

  • روتين كمال الاجسام واحد الكل في و
  • تمارين بسيطة لمساعدتك على تمزيقه
  • دليل عدم BS إلى ملاحق رفع الاثقال
  • نصائح غذائية
  • نصائح لحرق الدهون وبناء العضلات
  • أعلى لتجنب الأخطاء

البلاغ بيو

هذا الكتاب من تأليف مايكل ماثيوز ، وهو خبير في اللياقة البدنية معروف ومالك مدونة MuscleForLife. لقد أمضى مايكل عدة عقود من التدريب ، وتعلم بالطريقة الصعبة ما يفعله ولا يعمل. يتخذ منهجًا لا معنى له في اللياقة ، موضحًا بعبارات بسيطة كيفية الوصول إلى أهداف اللياقة البدنية وبناء القوة ، دون إضاعة الوقت أو المال.

أفضل ل

هذا الكتاب هو أفضل لأي شخص فقط حول يتطلعون لبناء الجسم بشكل أفضل. انها واحدة من أفضل الكتب كمال الاجسام لانه يمر في كل هراء، كل BS، وجميع المعلومات الخاطئة، ويوفر لك مسار واضح لأسلوب حياة أكثر صحة. انه كتاب كمال الاجسام جيد للمبتدئين، لكنه أيضا عظيم بالنسبة لأولئك الذين هم أكثر خبرة ولكن لم يتحقق بعد النتائج التي تريدها.

شراء وعلى Amazon.com


7. تشريح كمال الاجسام نيك ايفانز

كمال الاجسام-تشريح-ب-نيك-إيفانز

ما هذا

كمال الاجسام التشريح هو مورد كامل للراغبين في الحصول على كتلة الجسم ونحت الجسم من أحلامهم. من تعليمات رفع الأساسية لتقنيات المتقدمة والمعلومات الغذائية، وهذا الكتاب يغطي كل شيء.

ما يغطي

يهدف كمال الاجسام التشريح أن يكون مورد واحد لجميع المعلومات اللازمة لنجاح رفع الاثقال. وهو يفعل التركيز أكثر على الجانب / البيولوجي تشريحية من الأشياء، ولكنه يشمل أيضا الكثير من المعلومات الصديقة للمبتدئين، كذلك. وهنا ما يمكن أن تتوقعه من هذا الكتاب:

  • تشريح تدريب القوة
  • توضيحات مفصلة تغطي تقنيات التشريح ورفع
  • خطوة بخطوة تعليمات لإجراءات القوة
  • كيفية استهداف مجموعات محددة من العضلات
  • التدريبات الأولية 100، مع 100 + الاختلافات
  • أكثر من ذلك بكثير

البلاغ بيو

هذا الكتاب هو مكتوب من قبل نيك ايفانز، وهي معروفة جيدا مؤلف وخبير اللياقة البدنية. نيك هو MD، لذلك كان لديه الخلفية التعليمية لدعم نصيحته مع معلومات مؤكدة، على أساس علمي. وهو أيضا عضو معروف ومحترم في المجتمع اللياقة البدنية في جميع أنحاء العالم.

أفضل ل

هذا الكتاب هو أفضل للراغبين في تعلم عملية كمال الاجسام من البداية الى النهاية. انها واحدة من تلك الكتب تجريب التي تركز على التشريح ويمنحك فهم مفصل لعملية الفسيولوجية يحدث داخل جسمك. أنه يحتوي على المزيد من الأعمال الروتينية التي تقوم معظم دفاتر التمارين، وتقدم أكثر من 100 يمارس مع العديد من الاختلافات.

شراء وعلى Amazon.com


8. أفضل من المنشطات

أفضل مما كان المنشطات غلاف عادي الكتاب

ما هذا

أفضل من المنشطات هو كتاب التمارين والتغذية والتي تهدف إلى تحسين نتائجك في الصالة الرياضية. والفرضية الأساسية هي أن التغذية السليمة جنبا إلى جنب مع الأسلوب السليم هو أفضل بكثير من أخذ المنشطات لرفع مستوى الأداء والنتائج.

ما يغطي

أفضل من المنشطات يركز في المقام الأول على التغذية، مما يجعلها واحدة من أفضل الكتب التغذية في هذه القائمة. وهذا ما يفسر كيف يمكنك استخدام الغذاء لاستكمال ممارسة روتينية، ويوضح مدى أهمية التغذية السليمة هي نجاحك. وهنا بعض ما يغطي هذا الكتاب:

  • التغذية لكمال الاجسام
  • يلعب الغذاء دورا في الصحة العامة
  • كيفية بناء العضلات والقوة بشكل طبيعي
  • تقنيات واستراتيجيات ممارسة
  • الأخطاء الشائعة لتجنب
  • العديد من الرسوم البيانية والرسوم البيانية والوسائل البصرية لشرح عملية

البلاغ بيو

يتم كتابة هذا الكتاب من قبل الدكتور وارن ويلي، وهو الطبي طبيب وخبير اللياقة البدنية مع 20 + سنوات من الخبرة. الدكتور ويلي هو المدير الطبي لعيادة الطبية للياقة البدنية، وهي المنظمة التي تركز على الصحة الوقائية باستخدام النظام الغذائي وممارسة.

أفضل ل

هذا الكتاب هو أفضل بالنسبة لأولئك الذين يرغبون في تعلم العناصر الغذائية والغذائية لكمال الأجسام ناجحة. وغني جدا في عمق حول هذا الموضوع، ونحن إضافته إلى قائمة لدينا من أفضل الكتب لكمال الاجسام لأنه يحتوي على البحوث السليمة علميا أن يوضح مدى أهمية اتباع نظام غذائي هو نجاحنا في تدريب القوة. مع أن يقال، فإنه يركز أقل على تقنية الممارسة الفعلية، حتى انها ليست تماما دليل كامل للمبتدئين.

شراء وعلى Amazon.com


9. رجال هيئة النحت نيك ايفانز، MD

رجل والجسم والنحت-ب-نيك-إيفانز

ما هذا

الرجال الجسم النحت ونيك ايفانز هو دليل كامل لالنحت اللياقة البدنية أفضل. وهو يركز على ثلاثة برامج متميزة، وثبت أن تساعد على تطوير العجاف الهيئات منحوت. من توليد كتلة للحد من الدهون، وهذا هو واحد من أفضل الكتب كمال الاجسام لأنه يشمل جميع القواعد!

ما يغطي

يقدم هذا الكتاب ثلاثة برامج متميزة التي تم تصميمها من قبل خبراء لمساعدتك على نحت الجسم أحلامك. ويغطي الكثير من الجوانب، مثل:

  • النظام الغذائي والتغذية المشورة
  • تعليمات ممارسة محددة
  • خطط مفصلة ممارسة
  • البرامج الفريدة 3 التي يمكنك الاختيار من
  • معلومات حول كيفية حرق الدهون، وكيفية زيادة أوزانهم، وأكثر من ذلك
  • كيفية الحفاظ على نظرة المثالي

البلاغ بيو

تم في الواقع ذكر هذا الكاتب بالفعل على قائمة من أفضل الكتب لكمال الاجسام! نيك ايفانز هو أيضا مؤلف من شعبية في كتاب كمال الاجسام التشريح، فضلا عن مجموعة متنوعة من الأعمال الأخرى. ايفانز هو طبيب، مع سنوات من الخبرة على حد سواء في المجال الطبي وفي عالم اللياقة البدنية وقوة التدريب.

أفضل ل

هذا الكتاب هو أفضل لأولئك الذين يبحثون عن برنامج معين، مفصل لاحقا. في حين أن معظم الكتب ممارسة في هذه القائمة تحتوي على الكثير من المعلومات القيمة، ومعظمهم لا توفر برامج محددة لمتابعة. لأن الرجال الجسم النحت يفعل ذلك بالضبط هذا، أنه كتاب كمال الاجسام جيد للمبتدئين. انها أيضا خيارا قويا لالرباعين من ذوي الخبرة، لأنه يحتوي على معلومات قيمة حول كيفية الحفاظ على اللياقة البدنية الخاص بك على مر السنين.

شراء وعلى Amazon.com


10. الرياضة دليل الملحق المرجعي

هيئة النحت-الأناجيل-رياضة-ملحق-مرجعية دليل من قبل وليام-يويلين

ما هذا

هذا الكتاب هو فريد جدا في أنها ليست حقا حول كمال الاجسام، ولكن أكثر حول المكملات الغذائية التي تستخدم العديد من كمال الاجسام. ويهدف إلى أن يكون مورد كامل ليعلمك خصوصيات وعموميات من الملحق الصناعة، ما يفعله كل ملحق، ما يصلح وما لا يصلح، وأكثر من ذلك بكثير.

ما يغطي

الملحق الرياضة الدليل المرجعي هو بالضبط ما يوحي الاسم؛ دليل للزي اشارة الى عالم المكملات الغذائية لياقة بدنية. بدءا من المواد الغذائية مثل مسحوق البروتين والكرياتين إلى المزيد من المكملات الغذائية المتطورة، وهذا دليل يغطي كل منهم. هل يمكن أن نتوقع لمعرفة المزيد عن:

  • ما المكملات تستحق الأخذ
  • ما هي أفضل المكملات الغذائية لتجنب
  • أحدث البحوث حول مختلف الملاحق
  • لمحة عامة عن صناعة
  • الفيتامينات والمعادن نظرة عامة
  • كيف تؤثر المكملات الاحتياجات الغذائية
  • أكثر من ذلك بكثير

البلاغ بيو

هذا الكتاب هو مكتوب من قبل وليام لويلين، عالم أبحاث الذي لديه لسنوات فحص خصوصيات وعموميات من صناعة اللياقة البدنية. وهو خبير في التغذية التكميلية، مستفيدة من سنوات من البحث الأكاديمي وكذلك التدريب العملي على الخبرة.

أفضل ل

هذا الدليل هو الأنسب للأشخاص الذين لكمال الاجسام من ذوي الخبرة ولكن يبحثون عن معلومات مؤكدة عن مكملات. ويمكن أن يكون من الصعب اختراق كل هذه الضجة من الملحق الصناعة ومعرفة ما هو حقا يستحق صير. ولكن هذا الكتاب يمكن أن تساعدك على القيام بذلك تماما!

شراء وعلى Amazon.com


في المخص:

شكرا لقراءة لدينا قائمة من أفضل الكتب لكمال الاجسام! نأمل لديك الآن فكرة عن أي كتاب (ق) التي ترغب في شراء وقراءة. كل هذه هي الخيارات الصلبة - انها مجرد عن العثور على واحد وهذا هو أفضل بالنسبة لك.

نود أيضا أن ننصح استكشاف بقية موقعنا. نستعرض في المقام الأول وتحليل المكملات اللياقة البدنية، وليس لدينا تفصيلا، وأدلة القائمة على البحوث فقط عن كل نوع من المكملات هناك. في حين وجود فهم عميق لتقنيات كمال الاجسام (هذه الكتب يمكن أن يعلمك!) من الضروري للغاية، وذلك باستخدام المكملات الغذائية يمكن أن تساعدك على تحقيق أهدافك بشكل أسرع وتحسين النتائج. تحقق من بقية موقعنا لمعرفة المزيد!

أترك تعليق

لن يتم نشر عنوان بريدك الإلكتروني. الحقول الإلزامية مشار إليها *

يستخدم هذا الموقع Akismet لتقليل المحتوى غير المرغوب فيه. تعرف على كيفية معالجة بيانات تعليقك.

كتب بواسطة Top10Supps

يتمتع فريق Top10Supps بأكثر من سنوات من الخبرة في التنقل في سوق الإضافات عبر الإنترنت. نسعى إلى تقديم بعض من أشهر وأشهر العلامات التجارية الإضافية التي يمكنك شراؤها.