أفضل ملاحق Ashwagandha المصنفة لـ 2019 - أعلى 10 Brands

آخر تحديث: مسيرة 13th، 2019

هذه هي قائمة أفضل منتجات ashwagandha المعروضة للبيع في السوق في الوقت الحالي.

وقد تم تصنيف هذه العلامات التجارية 10 ashwagandha لأنها تهيمن على الرسوم البيانية مبيعات التجارة الإلكترونية ، والمدونين اللياقة البدنية الحب لهم ولديهم أعلى مراجعات المستخدم عبر الإنترنت.

أعلى شنومكس أشواغاندا المنتجات مقارنة

1. الهند العضوية أشواغاندا

العضوية الهند Ashwagandha هي واحدة من أفضل ملاحق ashwagandha العضوية في السوق. تستخدم الهند العضوية خلاصة عشواغاندا النقي غير المعدلة وراثيا في هذا المنتج. هذه الحبوب النباتية ashwagandha خالية من الغلوتين ، وشهادة موافق للشريعة اليهودية الحلال.

المواصفات

• 800 mg اشواغاندا استخراج الجذر
• عضوي
• نباتي
• غير المعدلة وراثيا
• خالية من الغلوتين
• موافق للشريعة اليهودية والحلال مصدقة

الذي يجعل ذلك؟

في سعيهم للتنوير الروحي ، اجتمعت مجموعة من الناس في شمال الهند في 1900s. ثم يواصل هؤلاء الناس تأسيس شركة "أورجانيك إنديا" ، وهي شركة تقوم على هدف دعم المجتمع الهندي الفقير وتوفير التغذية الشاملة للناس في جميع أنحاء العالم.

المكملات الغذائية العضوية في الهند هي شهادة على التزامهم بنمط حياة صحي وصحي ، والمحبة والرعاية التي تصنع بها هذه المنتجات.

الحد الأدنى

العضوية الهند Ashwagandha هي واحدة من أكثر ملاحق ashwagandha فعالة. ويتجلى شهرة الشركة كشركة مصنعة شاملة ذات وجهة نظر طبيعية من خلال شعبيتها. عن طريق شراء هذا ، يمكنك أن تطمئن إلى أنك تحصل على مكمل اشواغاندا العضوي عالي الجودة.

ⓘ إذا اشتريت شيئًا باستخدام الرابط أدناه ، فسنحصل على عمولة صغيرة.

حيث للحصول عليه

اشتر الآن

2. طريق الطبيعة أشواغاندا

طريقة ناتشر تجعل من تركيبة أشواغاندا موحَّدة لتوفير فيتامين 2.5٪ ، مما يجعل هذا الملحق أشواغاندا فعالاً للغاية. هذه كبسولات اشواغاندا النباتية هي الغلوتين ، ومنتجات الألبان ، وخالية من المواد الحافظة. وهي لا تحتوي على منتجات الألبان أو القمح أو الصويا أو السكر أو المضافات الاصطناعية. هذا هو واحد من أفضل ملاحق ashwagandha المتاحة اليوم.

المواصفات

• اشواغاندا استخراج الجذر
• 5٪ withanolides
• صياغة موحدة
• نباتي
• غير المعدلة وراثيا
• خالية من الغلوتين
• بأسعار معقولة، ميسور، متناول اليد

الذي يجعل ذلك؟

Nature's Way هي شركة مرموقة ذات سمعة ممتازة من المكملات الغذائية. كانت إحدى الشركات المصنّعة الأولى التي قامت بتطبيق Tru-ID للتحقق ، والتي تضمن أن المعلومات على البطاقة دقيقة وأصلية.

لقد تم تأسيس شركة Nature's Way في 1968 من قِبل Tom Murdock ، وقد نمت لتصبح شركة مصنّعة للمكملات العلمية ذات جودة عالية. انهم يستخدمون فقط أفضل المكونات وإدراج تدابير صارمة لمراقبة الجودة.

الحد الأدنى

يجعل طريق الطبيعة بعض من أفضل حبوب ashwagandha. إذا كنت تبحث عن ملحق ashwagandha موحدة وقوية ، وهذا هو خيار كبير.

ⓘ إذا اشتريت شيئًا باستخدام الرابط أدناه ، فسنحصل على عمولة صغيرة.

حيث للحصول عليه

اشتر الآن

3. نقية التغليف أشواغاندا

يجعل التغليف النقي تكملة أشواغاندا الفعالة التي يتم توحيدها لاحتواء withanolides 2.5٪. هذه كبسولات ashwagandha نباتي ودية هي الغلوتين ، ومنتجات الألبان ، وخالية من الصويا. وتستند الصيغة إلى مستخلص جذور أشواغاندا غير المعدلة وراثيًا ، مما يجعلها واحدة من ملاحق أشواغاندا الأعلى.

المواصفات

• 500 mg اشواغاندا استخراج الجذر
• 5٪ withanolides
• صياغة موحدة
• نباتي
• الغلوتين ومنتجات الألبان وخالي من الصويا
• حافظة مجانا
• الكائنات المعدلة وراثيا الحرة
• يشطف جيدا أو يزال بواسطة غسول رطب للوجه

الذي يجعل ذلك؟

نقية مغلفة تفخر على توفير المكملات الغذائية القائمة على البحوث التي يتم التحكم بدقة الجودة لتوفير النتائج المرجوة بشكل متوقع. أنها تستخدم فقط المكونات عالية الجودة وعمليات التصنيع للدولة من بين الفن في منشأة ماساتشوستس مقرها.

جميع منتجاتها نباتية ، هيبوالرجينيك ، والكائنات المعدلة وراثيا الحرة.

الحد الأدنى

النقيات تغليف Ashwagandha هو ملحق ashwagandha كبيرة وفعالة. لا يمكنك الذهاب الخطأ مع هذا المنتج.

ⓘ إذا اشتريت شيئًا باستخدام الرابط أدناه ، فسنحصل على عمولة صغيرة.

حيث للحصول عليه

اشتر الآن

4. الآن الأطعمة أشواغاندا

NOW Ashwagandha عبارة عن تركيبة موحدة تحتوي على مستخلص جذور أشوانغندا 450 mg مع withanolides 2.5٪. هذا هو واحد من أفضل ملاحق ashwagandha ويتحقق أفضل من انخفاض سعرها.

المواصفات

• 450 mg اشواغاندا استخراج الجذر
• 5٪ withanolides
• صياغة موحدة
• نباتي / نباتي
• غير المعدلة وراثيا
• مصنوع من دون الغلوتين
• الألبان وفول الصويا والجوز مجاناً
• طعام
• قد يسبب اضطراب في المعدة

الذي يجعل ذلك؟

منذ تأسيسها في ولاية إلينوي في 1968 ، حافظت شركة NOW منذ ذلك الحين على نموذج أعمال مملوك عائليًا موجه نحو الجودة. NOW Foods جادة بشأن مسؤوليتها في تزويد المستهلكين بالمنتجات الممتازة التي تساعدهم على دعم صحتهم. تمشيا مع سمعتها ، فإنها تجعل واحدة من أعلى ملاحق ashwagandha في السوق.

مرافقها معتمدة من GMP وتوظف أكثر معايير ضمان الجودة صرامة.

الحد الأدنى

إذا كنت تبحث عن ملحق ashwagandha بأسعار معقولة ، كنت قد وجدت ذلك. NOW Foods تقدم بعض من حبوب ashwagandha عالية الجودة التي يمكنك شراؤها اليوم وتوفرها بأسعار تنافسية للغاية. مكن نموذج العمل هذا الآن من كسب ولاء الكثيرين في المجتمع الصحي.

ⓘ إذا اشتريت شيئًا باستخدام الرابط أدناه ، فسنحصل على عمولة صغيرة.

حيث للحصول عليه

اشتر الآن

5. سولاراي أشواغاندا

Solaray Ashwagandha هي صيغة متوسطة الفعالية يتم توحيدها لتوفير xNUMX٪ withanolides. هذه حبوب ashwagandha كبيرة ودية نباتي ولا تحتوي على مواد حافظة أو إضافات.

المواصفات

• 470 mg اشواغاندا استخراج الجذر
• 5٪ withanolides
• صياغة موحدة
• نباتي
• أقل قوة
• غالية قليلا

الذي يجعل ذلك؟

تأسست Solaray في ولاية يوتا في 1973 ومنذ ذلك الحين كانت الشركة الرائدة في مجال المكملات الغذائية. يتبعون المبادئ التوجيهية لبرنامج الرصد العالمي ويستخدمون بروتوكولات اختبار وفحص صارمة ، لضمان نقاء مكوناتها وقوتها.

الحد الأدنى

سولاراي يجعل مكمل اشواغاندا فعالة ، وإن كان فعالاً. هذه الحبوب اشواغاندا النباتية هي خيار جيد.

ⓘ إذا اشتريت شيئًا باستخدام الرابط أدناه ، فسنحصل على عمولة صغيرة.

حيث للحصول عليه

اشتر الآن

6. نوتريغولد أشواغاندا الذهب

Nutrigold Ashwagandha Gold هي واحدة من أقوى ملاحات ashwagandha في السوق. يضمن التوحيد القياسي لـ KSM-66 إلى xNUMX٪ withanolides قوة عالية جدًا. وهو يأتي في كبسولات نباتية تحتوي على خلاصة جذور أشماغاندا العضوية KSM-5 ، وكذلك مسحوق جذر أشواغاندا العضوي.

المواصفات

• 300 mg مستخلص جذور أشواغاندا العضوي الذي يزود xNUMX٪ withanolides
• 200 ملغ مسحوق جذر ashwagandha العضوية الطيف الكامل
• KSM-66 صياغة موحدة
• <1٪ withaferin A
• نباتي
• غير المعدلة وراثيا التحقق
• الغلوتين وفول الصويا مجانا
• المضافات الصناعية مجانا
• طعام
• يحتوي على مشتقات الحليب (حمض اللاكتيك)

الذي يجعل ذلك؟

نوتريغولد هي شركة صغيرة نسبيا التي قفزت إلى شعبية في المجتمع ملحق صحي بسبب التزامها بالجودة والنقاء والشفافية. أنها تجعل تركيبات عالية الجودة في سعر معقول نقطة.

الحد الأدنى

Nutrigold هي واحدة من أعلى ملاحق ashwagandha. لأولئك الذين يبحثون عن مكملات قوية ashwagandha ، يجب أن يكون في الجزء العلوي من القائمة. تستخدم هذه التركيبة عالية الفعالية أساليب استخراج وتوحيد المقاييس KSM-66 ، مما يضمن تسليم المجموعة الكاملة من فوائد اشواغاندا.

7. غايا الأعشاب أشواغاندا

غايا الأعشاب يجعل واحدة من أكثر ملاحق ashwagandha فعالة. إن كبسولات Phyto-Caps المسممة ببراءة اختراع نباتية ؛ اختبارها خالية من المعادن الثقيلة والمبيدات الحشرية والملوثات الأخرى ؛ ويتم ابتلاعها بسهولة ويتم امتصاصها بسرعة من قبل الجسم.

المواصفات

• 350 mg اشواغاندا استخراج الجذر
• 5 mg withanolides
• تحتوي كل كبسولة على 2,700 mg معادل عشبة جافة
• نباتي
• عضوي
• الألبان والخالية من الجلوتين
• ارتفاع سعر الوسم
• جرعة أصغر

الذي يجعل ذلك؟

غايا الأعشاب هي الشركة التي تؤمن في النقاء والنزاهة. الناس غايا صريحون حول حقيقة أنهم يعاملون جميع العاملين كأسرة، وأنها ملتزمة بتوفير منتجات عالية الجودة التي يمكن أن تساعد الناس على الحفاظ على رفاهيتهم.

الحد الأدنى

Gaia Herbs Ashwagandha Root هو ملحق آخر ashwagandha جيدة التي تتم من قبل شركة محترمة وأخلاقية. يضمن نظام تسليم سائل Phyto-Caps ضمانًا للنقاء وتأثيرًا سريعًا.

8. أيوش الأعشاب أشواغاندا

Ayush Herbs يجعل من ملحق ashwagandha جيد وهو عضوي معتمد من وزارة الزراعة الأمريكية. توفير xNUMX mg withanolides ، وهذا هو واحد من أقوى ملاحات ashwagandha المتاحة اليوم. الكبسولات النباتية هي البيضة ، فول الصويا ، والقمح مجانا.

المواصفات

• 500 mg ashwagandha
• 25 mg withanolides
• أوسدا المعتمدة العضوية
• نباتي
• البيض وفول الصويا والقمح مجانا
• قليلا أكثر تكلفة

الذي يجعل ذلك؟

كان Ayush Herbs موجودًا منذ ما يقرب من ثلاثين عامًا. بيان مهمتهم هو الانضمام إلى أحدث التطورات في مجال العلوم والتكنولوجيا مع مبادئ الايورفيدا لخلق مكملات غذائية فعالة وفعالة.

الحد الأدنى

الأعشاب Ayush Ashwagandha هو آخر ملحق ashwagandha العلوي. إذا كنت بحاجة إلى شيء ذو فاعلية عالية ، فهذا مكمل قوي للغاية من اشواغاندا.

9. الهيمالايا العشبية اشواغاندا

هيمالايا العشبية Ashwagandha هو منتج عضوي يحتوي على مزيج من مسحوق الجذر ashwagandha ، واستخراج الجذر ، وكمية صغيرة من استخراج الجذر فوق الحرج (يوفر تركيز عالية withanolide). وهو غذاء عضوي صديق للبيئة من وزارة الزراعة الأمريكية ، وخالٍ من الغلوتين. كما أن الأغطية خالية من القمح والذرة والصويا ومنتجات الألبان.

المواصفات

• 380 mg مسحوق الجذر ashwagandha (توفير فيتامين 0.76 ملغ)
• 280 mg مستخلص جذور أشواغاندا (الذي يوفر فيتامين 1.4 mg)
• 10 mg ashwagandha supercritical CO₂ مستخلص جذري (مع توفير فيتامينات 0.8 mg)
• حول 3 مجم إجمالي محتوى withanolide
• عضوي
• نباتي
• غير المعدلة وراثيا
• الغلوتين ومنتجات الألبان والقمح والذرة وخالية من الصويا
• ارتفاع سعر الوسم
• أقل قوة

الذي يجعل ذلك؟

هيمالايا هي شركة تصنيع تكميلية بقيت مملوكة لأسرة منذ تأسيسها في 1930. وقد غذى التزامهم بالمنهجية العلمية في البحث والإنتاج ، وسلامة منتجاتهم سمعتها الجيدة في مجتمع الصحة والرفاهية.

الحد الأدنى

هيمالايا يجعل آخر ملحق ashwagandha جيدة تستحق النظر.

10. الكواكب الايورفيدا الطيف الكامل اشواغاندا

الكواكب العشبية Ashwagandha هو ملحق كامل الطيف يحتوي على مسحوق الجذر ashwagandha وكذلك استخراج الجذر. كما أنه يحتوي على مادة الكالسيوم الإضافية ، مما يجعلها خيارًا جيدًا للأشخاص الذين يحتاجون إلى مكملات الكالسيوم.

المواصفات

• 500 mg ashwagandha root
• 70 mg اشواغاندا استخراج الجذر
• 59 ملغ من الكالسيوم
• أقراص للأشخاص الذين يكرهون كبسولات
• بأسعار معقولة، ميسور، متناول اليد
• غير موحدة

الذي يجعل ذلك؟

أسسها كبار الأعشاب مثل مايكل تييرا، الأعشاب الكوكبية يجمع بين التقاليد العشبية الكلاسيكية مع أحدث التطورات في مجال العلوم والبحوث السريرية لإنتاج أعلى المستويات المكملات الغذائية.

الحد الأدنى

هذا هو ملحق ashwagandha جيد أن لديه فائدة إضافية من الكالسيوم.

ما هو اشواغاندا؟

أشواغاندا (Withania somnifera) هو عشب تم استخدامه لصفاته الطبية لعدة قرون. يمكن إرجاع استخدام أشواغاندا كعلاج عشبي إلى الطب الهندي القديم ، وهو أحد أقدم أنظمة الطب التقليدي في العالم. "Ashwagandha" هو السنسكريتية "لرائحة الحصان" ، والتي تشير على الأرجح إلى الآثار المنشطات ومثير للشهوة الجنسية من هذه العشبة القديمة. قد يشير أيضًا إلى الرائحة الفعلية لجذور الأعشاب.

المصنع نفسه هاردي ويمكن أن ينجو وينمو في ظروف قاسية. يمكن أن يصل الجذع إلى 2 في الارتفاع ، مع فروع تحمل أوراق خضراء وثمار برتقالية حمراء تذكرنا بالطماطم الصغيرة أو التوت.

ما هي ملاحات اشواغاندا؟

تأتي مكملات أشواغاندا بشكل عام على شكل كبسولات تحتوي على جذور أشواغاندا أو مستخلصات الفاكهة أو الجذور الكاملة للبودرة. Withanolides، المجمع النشط الرئيسي في ملاحق اشواغاندا ، هي المسؤولة عن توفير الفوائد الطبية.

أفضل ملاحق ashwagandha تحتوي في أي مكان من 1.5-5 ٪ من withanolides. ومع ذلك ، ليس كل withanolides جيدة ؛ withaferin A هو مركب سام يجب تجنبه. تحتوي ملاحق أشواغاندا الأعلى على تركيزات ضئيلة من هذا المركب ، مما يجعلها آمنة للاستهلاك.

استخدامات وفوائد Ashwagandha

Ashwagandha هو عشبة adaptogenic التي تحظى بشعبية في الطب ayurvedic. لقد تم استخدامه منذ آلاف السنين من قبل ممارسي الطب التقليدي ، ولكن العلم الحديث بدأ للتو في اللحاق بالممارسات القديمة. بعض من الفوائد المحتملة الأكثر دراسة من اشواغاندا تشمل:

• القلق والتوتر: اشواغاندا قد يكون لها تأثير مفيد على مستويات القلق والتوتر في البالغين. في إحدى دراسات 12-week ، تم إعطاء مجموعتين من المرضى إما العلاج النفسي المعياري أو نظام العلاج الطبيعي بما في ذلك ashwagandha. في ختام المحاكمة ، و مجموعة أعطيت أشواغاندا فوائد أكبر السريرية من المجموعة الضابطة ، بما في ذلك تقليل القلق والتحسينات في التركيز والأداء الاجتماعي. وجدت هذه الدراسة أيضا آثار جانبية قليلة جديرة بالاهتمام ، مما دفع بعض الخبراء إلى التوصية بأشواغاندا كبديل محتمل للأدوية المضادة للاكتئاب والقلق. كما وجدت بعض الدراسات فوائد لمعالجة الاكتئاب ، على الرغم من الحاجة لمزيد من الأبحاث.
• وظيفة الغدة الدرقية: يمكن أن يكون لأشواغاندا تأثير إيجابي على وظيفة الغدة الدرقية. ومن المثير للاهتمام ، أنه يعتقد أنه قد يفيد كلا من الغدة الدرقية النشطة وغير النشطة. وجدت دراسة حديثة أشواغاندا أن تكون مفيد في تطبيع مستويات الغدة الدرقية في المشاركين ، في حين لاحظت دراسة أخرى أيضا تحسينات في وظيفة الغدة الدرقية بعد أخذ اشواغاندا. هناك حاجة إلى مزيد من البحوث ، ولكن اشواغاندا يحمل بعض الأمل في معالجة قضايا الغدة الدرقية.
• سكر الدم: اشواغاندا قد تساعد في تطبيع مستويات السكر في الدم. وجدت دراسة حيوانية أن المركبات الفينولية الموجودة في اشواغاندا تمتلك خصائص سكر الدممما قد يساعد في تطبيع مستويات السكر في الدم في الجرذان المصابة بداء السكري. قد أيضا الاستفادة من مقاومة الانسولين والعلامات الالتهابية ، واثنين من المساهمين في أعراض مرض السكري. من المهم أن نلاحظ ، مع ذلك ، أن معظم الدراسات التي تفحص تأثيرات أشواغاندا المحتملة على نسبة السكر في الدم كانت عبارة عن دراسات على الحيوانات ، لذلك هناك حاجة لمزيد من الأبحاث مع المشاركين البشريين.
• السرطان: قد يكون لأشواغاندا تأثيرات مضادة للورم ، على الرغم من الحاجة لمزيد من الأبحاث. ويعتقد أن عشب قد يساعد على منع نمو الخلايا السرطانية، وذلك بفضل خصائصه المضادة للأكسدة وتعزيز المناعة. ويعتقد أيضا أن ashwagandha قد يساعد على تقليل الآثار الجانبية للعلاجات السرطانية الموجودةمما دفع بعض الباحثين إلى التوصية بها لمرضى السرطان الذين يخضعون للعلاج. اشواغاندا هو يعتقد أن زيادة عدد خلايا الدم البيضاء، مما قد يعزز النشاط المناعي ويساعد على الحفاظ على صحة الجسم. عادةً ما يؤدي العلاج الكيميائي وغيره من علاجات السرطان إلى انخفاض عدد خلايا الدم البيضاء ، لذا قد يكون من المفيد إضافة اشواغاندا لمرضى العلاج الكيميائي.
• الوظيفة المعرفية: هناك بعض الأدلة تشير إلى أن اشواغاندا قد يكون لها تأثير إيجابي على الوظيفة المعرفية والذاكرة في سن الشيخوخة. وقد وجدت دراسات أخرى أنها قد تساعد أيضًا الحد من خطر الإصابة بمرض الزهايمر والأمراض العصبية التنكسية. في العديد من الدراسات السريرية ، أظهر اشواغاندا وعودا في تحسين الذاكرة ، ومعالجة المعلومات ، والمهارات العقلية عند البالغين. هناك حاجة إلى مزيد من البحوث.
• جهاز المناعة: يمكن أن تساعد Ashwagandha و adaptogens الأخرى على تعزيز جهاز المناعة تعمل عن طريق الحد من هرمونات التوتر في الجسم. وقد يساعد أيضًا على منع السيتوكينات المؤيدة للالتهابات ، مما يساعد على زراعة بيئة مضادة للالتهاب داخل الجسم. دراسات حيوانية وقد أظهرت تأثيرات إيجابية في هذا الصدد ، ولكن هناك حاجة لمزيد من البحوث مع المشاركين البشريين.
• التحمل: اشواغاندا قد تساعد على تعزيز التحمل البدني والقدرة على التحمل، لا سيما في الأفراد النشطين. ويعتقد أن العشبة قد تقلل الألم الجسدي أثناء التدريبات ، بينما تحفز وظائف المخ ، مما يؤدي إلى زيادة التركيز والقدرة على التحمل. ويعتقد أيضا أن يكون مفيد لبناء العضلات والقوة. هناك حاجة إلى مزيد من البحوث.

بالإضافة إلى الفوائد المحتملة المذكورة أعلاه ، فإن ashwagandha هو أحد مضادات الأكسدة القوية التي تحتوي على العديد من المركبات المفيدة. مضادات الأكسدة هي تعزيزات صحية قوية يمكن أن تؤثر على مجموعة واسعة من العلامات الصحية. هناك حاجة إلى مزيد من البحوث على هذه العشبة ، ولكن الأدلة حتى الآن واعدة جدا.

من يستطيع الاستفادة من اشواغاندا؟

• الناس الذين يعانون من القلق والتوتر - هذه الدراسة السريرية أظهرت انخفاض كبير في مستويات القلق لدى الأشخاص الذين يتلقون استخراج ashwagandha ، فضلا عن المشورة الغذائية والتثقيف تقنية التنفس العميق. تم قياس النتائج على مخزون بيك القلق المعترف به.
• مرضى السكري - على الرغم من أنه لا يزال قيد التحقيق ، فقد أظهرت اشواغاندا وعودا في السيطرة على مستويات السكر في الدم في تجربة سريرية بشرية.
• الناس الذين يعانون من ارتفاع الكوليسترول في الدم - الدراسات التي أجريت على مختبر hypercholesterolemic أظهرت الفئران الفائدة المحتملة من اشواغاندا كعامل خفض الكوليسترول. الدراسات التي تحققت في انخفاض نسبة السكر في الدم في اشواغاندا (خفض السكر) أيضا في كثير من الأحيان استكشاف دورها في خفض مستويات الدهون في الدم. وقد أظهرت هذه الدراسات فائدة محتملة ، ولكن هناك حاجة لمزيد من البحوث.
• الأشخاص الذين يعانون من حالات الالتهاب المزمن - A دراسة معملية أثبتت قدرة أشواغاندا على قمع إنتاج المواد المسببة للالتهاب في عينات من المرضى الذين يعانون من التهاب المفاصل الروماتويدي ، وكذلك من المتطوعين الأصحاء.
• الذكور مع مشاكل الأداء الجنسي أو العقم - قد يكون مستخلص جذور أشواغاندا مفيدًا في علاج العقم عند الرجال المتصل بالإجهاد ، كما هو موضح من قبل هذه الدراسة. دراسة سريرية أخرى أظهرت زيادة في هرمون التستوستيرون ومستويات هرمون الجنس الأخرى في الرجال الذين يجري التحقيق في العقم ، فضلا عن زيادة في جودة السائل المنوي. هذا ربما يرجع إلى صفات ashwagandha المضادة للأكسدة.
• الناس الذين يرغبون في تعزيز كتلة عضلاتهم وقوتهم - جنبا إلى جنب مع برنامج تدريب المقاومة ، تبين أن استخراج Ashwagandha يعزز كتلة العضلات و قوة، وكذلك العامة اللياقة القلبية التنفسية في متطوعين أصحاء.
• مرضى باركنسون - على الرغم من عدم وجود دراسات سريرية بشرية تدعم استخدام أشواغاندا في مرض باركنسون حاليًا ، دراسات الفئران المعملية أظهرت تأثير محتمل اعصاب. هذه الدراسة أظهرت تحسن في الأداء المعرفي والنفسي في المتطوعين الأصحاء تلقي كبسولات استخراج ashwagandha الجذر.
• مرضى السرطان - هذه الدراسة المعملية وقد أظهرت أن بعض المركبات withanolide قد يكون لها القدرة على قمع نمو بعض الخلايا السرطانية البشرية. دراسة أخرى أشارت إلى أن أشواغاندا قد توعية الخلايا السرطانية بالعلاج الإشعاعي ويمكن أن تستخدم كعامل مساعد في العلاج الكيميائي.
• أي أحد غيره - نظرًا للملف الشخصي المنخفض للمخاطر والفوائد المحتملة كما ذكر أعلاه ، يمكن لأشواغاندا أن تؤمن بأمان من قبل الأشخاص الأصحاء الذين يرغبون في تعزيز صحتهم ورفاهيتهم بشكل عام.

* من المهم ملاحظة أن الأدلة الحالية لا تدعم استخدام اشواغاندا كعلاج مستقل أو كبديل للعلاج التقليدي لأي من المؤشرات المذكورة أعلاه. استشر طبيبك قبل إجراء أي تغييرات على نظام العلاج الخاص بك.

أخذ اشواغاندا

الطريقة التقليدية لأخذ أشواغاندا هي خلط مسحوق جذر الأعشاب مع السمن والعسل أو إضافته إلى الشاي. وهناك طريقة أكثر ملاءمة هي أخذها في شكل حبوب منع الحمل. تأتي أفضل ملاحق الشواغاندها في كبسولات تحتوي على خلاصة أشواغاندا أو جذور كاملة من البودرة.

الجرعة التكميلية للشواغندها التي توصي بها معظم المصادر هي بين 500 و 1,000 mg من الملحق في اليوم. حتى الجرعات المنخفضة نسبيًا ستتيح لك تجربة فوائد اشواغاندا.

قد تجد اختلافًا بين جرعات العلامات التجارية التكميلية لأشواغاندا الأعلى ، لذا يُنصح بفحص الجرعة المكملة الموصى بها من العلامة التجارية الخاصة بشركتك قبل أخذها.

مفيدة Ashwagandha الأكوام

ينصح العديد من الأشخاص بتكثيف هذه الحزمة الرائعة من أشواغاندا لمكافحة التوتر والقلق:

• 500 mg ashwagandha مع الفطور والعشاء (1,000 mg يوميا)
• 300 ملغ bacopa مرة واحدة يوميا مع الطعام

وحيث أن أشواغاندا وباكوبا هما كلاً من adaptogens و anxiolytics ، فإن السرد قد يسبب بعض الخمول ويقلل من الحافز. إذا واجهت هذا ، يمكنك استبدال bacopa بـ 100 mg rhodiola (منبه خفيف) مرة واحدة يوميا مع الطعام أو ببساطة إضافة الروديولا إلى رزمة أشواغاندا المذكورة أعلاه.

اشواغاندا الآثار الجانبية

الآثار الجانبية خفيفة وقد تشمل اضطراب المعدة والإسهال والقيء مع جرعات أكبر.

لم يتم تقييم سلامة اشواغاندا أثناء الحمل والرضاعة بشكل جيد. لذلك ، فمن المستحسن تجنب.

إذا كنت تعاني من أي حالة طبية ، استشر طبيبك قبل أخذ اشواغاندا.

ما الذي تبحث عنه في ملحق Ashwagandha جيد

يجب أن تكون على اطلاع على العلامات التجارية التكميلية لأشواغاندا التي تسرد المحتوى القياسي المقنن من withanolides في المنتج. قد يكون أقوى ملاحق ashwagandha يصل إلى xNUMX٪ withanolides. قد ترى "KSM-5" مذكورة مع بعض العلامات التجارية ؛ هذه طريقة استخراج تقوم بتوحيد محتوى الإيثانول إلى حوالي 66٪.

يتم صنع أفضل ملاحق ashwagandha من قبل العلامات التجارية ذات السمعة الحسنة التي تلتزم بممارسات GMP (ممارسات التصنيع الجيدة) ، ويمكنك أن تثق في أن المعلومات على عبواتها دقيقة.

كما هو الحال مع أي مكمل آخر ، قد ترغب في التمسك بالمكملات العضوية غير المعدلة وراثيا من الكائنات المعدلة وراثيا.