10 أفضل المكملات المضادة للشيخوخة للنظر فيها

الشيخوخة هي جزء طبيعي من التجربة الإنسانية - ولكن هذا لا يعني انها ممتعة بالضرورة! كلما تقدمنا ​​في السن، تميل أجسامنا إلى أن تصبح أقل كفاءة، وأقل قوة، وأقل مرونة. هناك بالطبع أي وسيلة لمنع الشيخوخة، ولكن هناك بعض الطرق لإبطاء تقدمه. طريقة واحدة هي أن تأخذ المكملات الغذائية المضادة للشيخوخة جيدة، والتي يمكن أن تفعل الكثير للمساعدة في تخفيف عملية الشيخوخة.

يمكن أن تساعد أفضل المكملات الغذائية المضادة للشيخوخة في حماية صحتك من حالات التراجع المرتبطة بالعمر ، وتحسين مستويات الطاقة والمزاج ، والمساعدة العامة على إبطاء أعراض عملية الشيخوخة. هناك مجموعة متنوعة من المكملات الفعالة لمكافحة الشيخوخة ، وكل واحد منهم يستهدف جوانب مختلفة من صحتنا. سوف ننتقل إلى قائمة محددة من أفضل منتجات مكافحة الشيخوخة ، ولكن في الوقت الحالي ، دعونا نبدأ بالأساسيات!

كيف يمكن ملاحق تساعدك العمر مع النعمة؟

• التقدم في العمر. يؤثر على جميع خلايا الجسم، والأعضاء، والأنسجة عن طريق تغيير وظيفتها في بعض الطريق. الخلايا تجربة الشيخوخة من خلال زيادة أكبر وفقدان قدرتها على الانقسام، ضرب، وفي نهاية المطاف إلى وظيفة. الخلايا أيضا تتراكم أكثر أصباغ والدهون داخلها. تبدأ الأنسجة الضامة لتصبح أكثر صلابة، والأنسجة الجسدية قد تبدأ لتفقد كتلة، وتبدأ الأجهزة لتصبح أقل قدرة على أداء وظائفهم. المكملات الغذائية يمكن أن تساعد في تخفيف أعراض عملية الشيخوخة.

  • المواد المضادة للاكسدةالمواد المضادة للاكسدة هي المواد التي محاربة ضرر الجذور الحرة والأكسدة، والتي هي جزء هام من عملية الشيخوخة. هناك ثلاثة أنواع رئيسية المواد المضادة للاكسدة: الكاروتينات، كبريتيد الأليل، والبوليفينول. أنها تساعد على الحفاظ على صحة الخلايا لفترة أطول من الزمن، وتباطؤ عملية الشيخوخة وطول العمر تعزيز الحياة.
  • الفيتامينات والمعادن الفيتامينات والمعادن ضرورية لصحتك ووظيفتك الجسدية. فهي ضرورية لنمو الجلد والعضلات والعظام التي تحدث يوميا. كما أنها مطلوبة لتغذية الخلايا والدم والأعضاء، وأكثر من ذلك. من خلال استكمال مع هذه العناصر الغذائية الأساسية، يمكنك دعم صحة ووظيفة الخلايا والأعضاء، وكذلك وظيفة مناسبة من العمليات الأنزيمية في الجسم.
  • الأحماض الأمينيةأحماض أمينية هي لبنات بناء البروتينات التي يحتاجها الجسم للعمليات التعويض الطبيعية. وهذا يشمل repairation الأعضاء والأنسجة مثل الجلد والعضلات والأنسجة الضامة، وأكثر من ذلك. يمكن أن الأحماض الأمينية تساعد على إبقاء البشرة ناعمة ومرنة بدلا من الخام وساغي كما كنت في السن. ويمكن أن يساعد أيضا على دعم قوية والعضلات صحية وتحتفظ الحركة لفترة أطول كما كنت في السن.
  • صحية الانزيمات والهرموناتالانزيمات هي بروتينات تعمل كمحفزات البيولوجية، وتسريع التفاعلات التي تحدث داخل الجسم. كل انزيم تقتصر على وظيفة معينة، وأنها مكونة من الأحماض الأمينية. الهرمونات هي المواد التي تنظم وظائف الجسم وتعمل بمثابة رسل الكيميائية التي تنتجها نظام الغدد الصماء. بعض الهرمونات تنخفض مع تقدم العمر، مما يؤدي إلى اختلال التوازن الذي يؤثر على الطريقة التي ينظم بها الجسم نفسه.

المكملات المضادة للشيخوخة فحصها

أنزيم Q-10

ما هو أنزيم Q-10؟

أنزيم Q10 هو عبارة عن مادة تشبه فيتامين ما هو ضروري جدا لصحتك، والتي وجدت في كل خلية في جسمك! فهو يستخدم لإنتاج الخلايا للطاقة والنمو والصيانة. عملية إنتاج الطاقة الخلوية ينطوي على الميتوكوندريا، والمعروف أيضا باسم قوة الخلية، وإنتاج الطاقة المعروفة باسم (ATP) للجسم للاستخدام. وهو يعمل أيضا كمضاد للسموم، وحماية خلايا الجسم من التلف التأكسدي جذري ومجانا. فهو يساعد على دعم القلب والجهاز القلبي الوعائي، وغيرها من العمليات في الجسم. نقص CoQ10 قد يحدث بسبب مرض أو انخفاض المدخول الغذائي من CoQ10. وتشمل أعراض نقص قصور القلب، وارتفاع ضغط الدم، وألم في الصدر.

كيف أنزيم Q-شنومكس قد تؤثر الشيخوخة

أنزيم Q-شنومكس يمكن أن تساعد في عملية الشيخوخة من خلال دعم صحة القلب والأوعية الدموية، وتحسين كفاءة إنتاج الطاقة الميتوكوندريا داخل الخلايا الخاصة بك. كما يعمل بمثابة مضادات الأكسدة، وحماية الخلايا من التلف. وبالتالي فإن الإنزيم Q-شنومكس يعمل كدعمين للشيخوخة: إنزيم ومضاد للأكسدة. هذا ال مصدر جيد لقراءة عن فوائد كوكسنومك.

إحدى النظريات الشيخوخة، ودعا نظرية الميتوكوندريا الشيخوخة، يدعي أن الضرر التأكسدي إلى الميتوكوندريا هو أصل الشيخوخة نفسها. هذا يشير إلى أن CoQ10 لديه علاقة وثيقة جدا إلى الشيخوخة من خلال القيام بدور مضاد للأكسدة والخلايا حماية والميتوكوندريا من التلف التأكسدي، وكذلك تحسين كفاءة إنتاج الطاقة الميتوكوندريا.

أنزيم Q-10 المصادر الغذائية

وتشمل الأطعمة CoQ10 العديد من اللحوم مثل الكبد والقلب والكلى وكذلك زيت فول الصويا ولحم البقر والسردين، والماكريل، والفول السوداني.

أنزيم Q-10 الآثار الجانبية

عندما تؤخذ في جرعات صحية طبيعية، فإنه لا يسبب عادة آثار جانبية، ولكن إذا كان لديك الصداع النصفي كوكنومكس قد يسبب الصداع. قد يؤثر أيضا على معدل ضربات القلب وضغط الدم، لذلك إذا كان لديك ظروف صحية، تحدث مع طبيبك قبل الاستخدام.

بعض الآثار الجانبية الأخرى تشمل: الغثيان والإسهال والحرقة.

10 أفضل المكملات CoQ10


عنصر السيلينيوم

ما هو السيلينيوم؟

عنصر السيلينيوم هو عبارة عن معادن أثرية توجد بالفعل في التربة وبكميات صغيرة في الماء. من الأهمية الحيوية لعملية تصنيع البروتين في الجسم البشري للنمو ، كما أنها تعمل كمضاد للأكسدة. فهو يساعد على تقليل الالتهاب والحفاظ على نظام مناعة صحي. كما أنه ضروري لوظيفة مناسبة لعملية الأيض والغدة الدرقية. يلعب دورًا في خصوبة الذكور والإناث ، ويعزز نوعية تدفق الدم في الجسم. أنت في خطر أعلى من نقص السيلينيوم إذا كنت تدخن أو تشرب الكحول أو تأخذ حبوب منع الحمل أو لديك حالة هضمية قد تؤثر على قدرتك على امتصاص السلينيوم من الطعام. يرتبط نقص السيلينيوم بظروف مثل التهاب المفاصل الروماتويدي والسرطان.

كيف السيلينيوم قد تؤثر الشيخوخة

السيلينيوم لديه فوائد المعدنية الأساسية، على رأس فوائد مضادات الأكسدة لصحتك. وهذا يجعل من تكملة قوية لمكافحة الشيخوخة، وهي واحدة من أفضل مكافحة الشيخوخة منتجات العناية بالبشرة. فإنه يساعد على الحفاظ على مرونة الجلد، ومحاربة الجذور الحرة والالتهاب، ودعم عملية التمثيل الغذائي الصحي. يمكنك قراءة المزيد عن فوائد السيلينيوم هنا.

المصادر الغذائية السيلينيوم

بعض من أفضل الأطعمة السيلينيوم تشمل المكسرات البرازيل والبيض وبذور عباد الشمس وبذور شيا، صدور الدجاج، سمك السلمون، تركيا، الكبد، سمكة الصخر، والفطر.

السيلينيوم الآثار الجانبية

السيلينيوم يؤخذ على جرعات أكبر من 400 mcg يوميا يزيد من تلك المخاطر السمية السيلينيوم. أخذ السيلينيوم بجرعات عالية قد يسبب الغثيان، والتقيؤ، تغيرات الأظافر، والتهيج، وأكثر من ذلك.

10 أفضل المكملات السيلنيوم


ريسفيراترول

ما هو ريسفيراترول؟

ريسفيراترول هو مادة البوليفينول ومضادات الأكسدة. تسمى البوليفينول أيضا المواد الكيميائية النباتية، وهو ما يعني أنها موجودة بكميات كبيرة في بعض النباتات. وجد أصلا في الوجود كمركب في النبيذ الاحمر في 1990s، مما دفع العلماء إلى افتراض أن ريسفيراترول في النبيذ الأحمر هو المسؤول عن انخفاض حالات مرض القلب التاجي للفرنسيين. من خلال هذا الخط البحثي، كانت هناك العديد من النتائج التي تشير إلى أن ريسفيراترول قد تكون مفيدة لصحة القلب والأوعية الدموية وكذلك طول العمر الخاص بك. ويجري دراسة ريسفيراترول لتأثيراتها المفيدة على السرطان ومرض الزهايمر.

كيف ريسفيراترول قد تؤثر على الشيخوخة

ريسفيراترول هو مضاد للأكسدة التي تساعد على الحفاظ على وحماية الشباب الخاص بك. فإنه يساعد على مكافحة الجذور الحرة والالتهاب، الذي يحافظ على الصحة الخلوية الخاصة بك. قد يساعد على دعم وظيفة بطانة الأوعية الدموية، وهي الأنسجة التي خطوط الأوعية الدموية والقلب والعضلات اللمفاوية. فوائد هذا أعلى مكافحة الشيخوخة الملحق يمكن قراءتها هنا.

المصادر الغذائية ريسفيراترول

ريسفيراترول الأطعمة تشمل النبيذ الأحمر، العنب الأحمر، والفول السوداني.

ريسفيراترول الآثار الجانبية

ريسفيراترول عادة آمنة، والباحثين لم يكتشف أي جانب الآثار، بعد. ومع ذلك، قد تتفاعل مع الأدوية الأخرى. هذا هو السبب في أنه من المهم التحدث مع طبيبك قبل اتخاذ ريسرفاترول.

10 أفضل ملاحق ريسفيراترول


الفيتامينات المضادة للأكسدة

ما هي مضادات الأكسدة والفيتامينات؟

الفيتامينات المضادة للأكسدة هي الفيتامينات التي لها خصائص مضادات الأكسدة. ل المضادة للأكسدة تحارب الجذور الحرة ويصد الأكسدة، وهي العملية التي يضر ويدمر الخلايا الخاصة بك. بعض مضادات الأكسدة أكثر من المعروف جيدا وتشمل الفيتامينات وفيتامين (أ) وفيتامين (ج) وفيتامين (ه). ويمكن أن يأتي فيتامين (أ) في شكل بيتا كاروتين، الذي يعتبر كاروتينويد. فيتامين C يعمل كمضاد للأكسدة، وأيضا قادرة على تجديد المواد المضادة للاكسدة داخل الجسم. فيتامين (ه) هو مضادات الأكسدة قوية جدا التي هي قابلة للذوبان في الدهون ويساعد على منع الأكسدة الضارة التي تحدث في بعض الأحيان عندما يتم تقسيم الدهون إلى أسفل.

كيف المضادة للأكسدة الفيتامينات تساعدك العمر أفضل

الفيتامينات المضادة للأكسدة هي مكملات قوية لمكافحة الشيخوخة - لديهم فوائد كل من الفيتامينات ومضادات الأكسدة مجتمعة. أنها تساعد على تغذية جسمك مع حماية الخلايا من الجذور الحرة والأضرار التأكسدية التي تسرع عملية الشيخوخة. الفيتامينات المضادة للأكسدة هي واحدة من أفضل مكافحة الشيخوخة منتجات العناية بالبشرة كذلك، وذلك بسبب فوائدها واقية. توفر الفيتامينات المضادة للأكسدة العديد من الفوائد.

الفيتامينات المضادة للأكسدة هي بعض من الفيتامينات الأساسية التي تحتاج إلى دعم صحتك، لذلك أخذ هذه الفيتامينات يمكن أن تساعد أيضا في منع نقص فيتامين.

كيفية اتخاذ مضادات الأكسدة والفيتامينات

فيتامين (أ) وفيتامين (ه) هي الدهون القابلة للذوبان وأفضل تؤخذ مع الغذاء. فيتامين C هو قابل للذوبان في الماء ويمكن اتخاذها في أي وقت من اليوم، مع أو بدون الطعام.

فيتامين مضاد للأكسدة المصادر الغذائية

فيتامين مضاد للأكسدة الأطعمة تشمل الأطعمة مثل الخوخ والزبيب والتفاح والخوخ والعنب الأحمر، وبراعم البرسيم والفول والبصل والباذنجان.

مضادات الأكسدة فيتامين الآثار الجانبية

فيتامين (أ) قد تتسبب في آثار جانبية إذا أخذت بجرعات أكبر. ويمكن أن تشمل هذه الآثار الجانبية فقدان الشهية، والتهيج، وجفاف الفم، والحمى، وما إلى ذلك فيتامين C في الجرعات الكبيرة قد تسبب آثارا جانبية مثل التشنجات، الإسهال، حرقة، الخ فيتامين E بجرعات كبيرة قد يسبب الصداع، والدوخة، والتعب، الإسهال، الخ

10 أفضل ملاحق مضادة للأكسدة


استخراج عنبية

ما هو استخراج عنبية؟

استخراج عنبية هو استخراج خصائص مضادة للأكسدة من التوت التي تعود بالفائدة على صحتك. تعتبر التوت سوبرفوود بسبب الطريقة كثافة المغذيات هم. كوب واحد من العنب البري يحتوي 24٪ من احتياجاتها من فيتامين C اليومية، 36٪ من احتياجاتها من فيتامين K الخاص بك، و25٪ من احتياجاتها من المنغنيز الخاص بك. أنها تحتوي على المواد المفيدة الأخرى مثل ريسفيراترول، لوتين، حمض الغال، وزياكسانثين. ويعتقد أنهم أيضا لديهم أعلى محتويات المضادة للأكسدة من جميع الفواكه والخضار الذي يشيع تناوله. الغالبية العظمى من المواد المضادة للاكسدة التي التوت لها هي في المجموعة المضادة للأكسدة البوليفينول وتسمى الفلافونويد. استخراج عنبية كمكمل يساعد على إدارة فوائد العنب في شكل قابل للامتصاص للغاية.

كيف توت استخراج قد تؤثر الشيخوخة

استخراج عنبية هي واحدة من أفضل المنتجات المضادة للشيخوخة الطبيعية في السوق، وأنه يساعد على مكافحة الشيخوخة مع مضادات الأكسدة الطبيعية والفيتامينات. يمكنك قراءة المزيد عن فوائد مكملات التوت هنا.

كيفية اتخاذ عنبية مقتطف

سوف مكملات استخراج عنبية يكون الجرعة المقترحة التي ينبغي اتباعها. ويمكن أيضا أن تؤخذ مع أو بدون الطعام، في أي وقت من اليوم.

عنبية استخراج المصادر الغذائية

وتشمل عنبية استخراج الأطعمة التوت.

عنبية استخراج الآثار الجانبية

مكملات استخراج العنبية هي آمنة عموما، ولكن إذا كان لديك مرض السكري، ثم توت استخراج مكملات قد يسبب انخفاض نسبة السكر في الدم. إذا كان لديك حالة طبية أساسية، تحدث إلى طبيبك قبل تناول مكملات استخراج العنبية.

10 أفضل المكملات عنبية


الكركم

ما هو الكركم؟

الكركم هو الجذر المستخدم في التوابل في الأطعمة ، وهو نوع من التوابل الشعبية المستخدمة في الكاري الهندي. يتم استخدامه كتلوين طبيعي للزبدة والجبن ، كذلك. وقد تم استخدامه لأكثر من سنوات 4,000 وفي الطب الصيني والايورفيدا كعلاج للعدوى وبعض أنواع السرطان ، للمساعدة في الحد من الالتهابات ، وعلاج اضطرابات الجهاز الهضمي. يحتوي الكركم على مركب يسمى الكركمين ، وهو لون أصفر فاتح ، ويعمل كمضاد قوي للأكسدة.

كيف الكركم قد تؤثر على الشيخوخة

الكركم يساعد على مكافحة الالتهاب، الذي هو أساس العديد من الأمراض والقضايا الصحية، وأيضا بمثابة مضادات الأكسدة قوية جدا. كما أنها تدعم صحة الجهاز الهضمي الذي يميل إلى ينخفض ​​مع التقدم في السن. هذا الرابط له بعض فوائد أكثر من الكركم.

كيفية اتخاذ الكركم

تتوفر المكملات الكركم في أشكال كبسولة، صبغة، مساحيق، ومستخلصات السوائل.

المصادر الغذائية الكركم

وتشمل الأطعمة الكركم العنصر، الكركم! ويمكن أن يضاف مسحوق جذور الكركم إلى العديد من وصفات مختلفة وهو جزء أساسي من العديد من وصفات بالفعل. ويمكن أن نضيف إلى تسابق والحساء والدجاج والأرز وأكثر من ذلك للحصول على أفضل الأطعمة الكركم.

الكركم الآثار الجانبية

معظم الناس لا تواجه الآثار الجانبية من مكملات الكركم أو جذر الكركم. ومع ذلك، في بعض الحالات قد يسبب مكملات الكركم آثار جانبية مثل الغثيان، والإسهال، وخفض ضغط الدم، وزيادة تدفق الطمث عند النساء، الخ

10 أفضل ملاحق الكركم


DHEA

ما هو DHEA؟

DHEA، المعروف أيضا باسم ديهيدروبياندروستيرون، هو هرمون الغدة الكظرية التي تتم أيضا في الدماغ. ديا يؤدي إلى إنتاج الذكور والإناث هرمونات الجنس، المعروف أيضا باسم الاندروجين والاستروجين. كما أنه يلعب دورا كبيرا في عملية التمثيل الغذائي، ويدعم على شنومكس وظائف التمثيل الغذائي المختلفة. بعد سنومكس العمر، ومستويات ديا انخفاض، ومستويات تنخفض بسرعة أكبر في النساء.

كيف ديا قد تؤثر الشيخوخة

ديا يساعد على تحسين طول العمر الخاص بك وإبطاء عملية الشيخوخة بطرق عديدة. فإنه يساعد على تقليل الالتهاب، والتي يمكن أن تضر الجسم والعمر لك بسرعة أكبر. كما أنه يساعد على الحفاظ على الهرمونات الخاصة بك في توازن صحي مع تقدم العمر، ويدعم كثافة العظام وكتلة العضلات (تثبيط هدر الشامل). تحقق من هذا الرابط ل المزيد من الفوائد من ديا.

كيفية اتخاذ DHEA

تختلف جرعات DHEA باختلاف العمر والجنس. وهي متوفرة في كبسولات ، مضغ العلكة ، أقراص ، قطرات ، كريمات البشرة ، إلخ. بعض المواقع تقول أن أفضل وقت في اليوم لتناول DHEA هو في الصباح لأن الغدد الكظرية تنتج بشكل طبيعي DHEA في الصباح.

المصادر الغذائية DHEA

لا يرد DHEA في الأطعمة ولا يمكن إلا أن تؤخذ على شكل ملحق. هناك مزاعم بأن الأطعمة DHEA تشمل أشياء مثل البطاطا البرية وفول الصويا التي يتم تحويل بعض المواد إلى DHEA من قبل الهيئة. ومع ذلك، لم يتم بعد أثبتت هذه النظرية في التجارب السريرية.

DHEA الآثار الجانبية

ديا آمنة عموما عند اتخاذها على نحو مناسب، ولكن قد تواجه النساء آثار جانبية مثل الجلد الدهني، وزيادة نمو الشعر، والفترات غير النظامية، وما إلى ذلك الرجال قد تواجه العدوان، والحنان الثدي، إلحاح البول، وما إلى ذلك ينصح بشدة التحدث مع طبيبك قبل اتخاذ مكملات ديا.

10 أفضل المكملات DHEA


فيتامين (د)

ما هو فيتامين D؟

فيتامين (د) هو فيتامين مهم الذي يتم إنتاجه من قبل جسم الإنسان عندما الشمس يضرب الجلد، وإعطائها لقب، "فيتامين أشعة الشمس". كما أنها موجودة في بعض الأطعمة. أنه يعزز امتصاص الكالسيوم السليم وقوة العظام. كما أنه يساعد على تنظيم النمو الخلوي، وظيفة المناعة، وظيفة العصبية والعضلية، والحد من الالتهاب. بالإضافة إلى ذلك، وجدت تقرير سدك في شنومك ذلك 90 مليون شخص فيتامين D ناقصة. فيتامين (د) نقص يمكن أن يسبب ضعف العضلات، وآلام العظام، فضلا عن زيادة خطر الإصابة بأمراض القلب والأوعية الدموية، تسبب الربو الحاد عند الأطفال، ضعف الادراك في البالغين الأكبر سنا، وتزيد من خطر الاصابة بالسرطان.

كيف يؤثر فيتامين (د) على الشيخوخة

فيتامين (د) يمكن أن تساعد على تنظيم النمو الخلوي من خلال مساعدة الجسم على التخلص من الحمض النووي غير طبيعي. كما أنه يساعد على تعزيز الجهاز المناعي، والحد من الالتهاب، وحماية صحتك بشكل عام.

كيفية اتخاذ فيتامين (د)

يمكنك فيتامين D بدون طعام على الرغم من أنه هو فيتامين قابل للذوبان في الدهون، ويرجع ذلك إلى حقيقة أنه يتم امتصاصها بشكل سلبي في الأمعاء السفلى.

فيتامين D المصادر الغذائية

وتشمل فيتامين D الأطعمة الأطعمة التي تم المحصنة مع فيتامين D (مثل الحبوب ومنتجات الألبان وغيرها). وتشمل فيتامين الطبيعي الأطعمة D الكبد لحوم البقر، الجبن، صفار البيض، والأسماك الدهنية، مثل سمك التونة والماكريل، والسلمون.

فيتامين D الآثار الجانبية

فيتامين D الحد الأعلى هو حول 4,000 وحدة دولية، وهو ما يعادل 100 ميكروغرام يومياوالجرعات التي تتجاوز هذا الحد يمكن أن يسبب آثار جانبية غير مرغوب فيها بما في ذلك آلام العظام، وكثرة التبول، حصى الكلى، وضعف العضلات، الخ

10 أفضل مكملات فيتامين (د)


B الفيتامينات

ما هي الفيتامينات B؟

فيتامين (ب) هي مجموعة من الفيتامينات التي تلعب دورا مهما في وظيفة التمثيل الغذائي، وإنتاج خلايا الدم الحمراء. وهي ضرورية لقدرتك على توليد الطاقة واستخدام الطاقة والمواد الغذائية التي تستهلك من الأطعمة في النمو والوظيفة. أنهم جميعا تلعب دورا في عملية التمثيل الغذائي، ولكن لكل منها دورا فريدا وخاصا أنه يلعب داخل جسمك على رأس مهامهم التمثيل الغذائي. وهنا لائحة من كل فيتامين B والخاصة الأدوار الخاصة:

يمكن أن يكون نقص في الفيتامينات B تسبب اضطرابات الجلد، وفقر الدم، والطفح الجلدي، والشقوق حول الفم والتعب الشديد، وجنون العظمة، والاكتئاب، والغثيان، المغص والإسهال، وأكثر من ذلك. الذين يعانون من اضطرابات المناعة الذاتية مثل مرض السكري وأمراض الغدة الدرقية هي في خطر أعلى من فيتامين (ب) نقص.

كيف B الفيتامينات تساعدك العمر أفضل

الفيتامينات B تساعد على الحفاظ على صحتك العامة وظائف الجسم. كما أنها تساعد على دعم عملية التمثيل الغذائي الخاص بك كما كنت في السن، وتساعد على تقليل التعب الذي يزيد حتما مع تقدمك في السن. يميل معدل الأيض القاعدي إلى إسقاط 1-2 في المئة كل عشر سنوات، مما يبطئ إنتاج الطاقة الخلوية ويزيد من خطر زيادة الوزن.

كيفية اتخاذ الفيتامينات B

للحصول على أفضل النتائج، يجب اتباع تعليمات الجرعة على وجه الخصوص B مكملات الفيتامينات الخاصة بك لأن الصيغ قد تختلف. ومع ذلك، فإن جميع الفيتامينات B هي للذوبان في الماء، لذلك يمكنك أخذها مع او بدون الطعام في أي وقت من اليوم.

B فيتامين المصادر الغذائية

وتشمل فيتامين B الأطعمة السلمون والشوفان والأفوكادو والفاصوليا والبيض والسبانخ والقرع الصيفي والموز واللوز، وتركيا، والحليب، والكبد، والكبد لحوم البقر، وأكثر من ذلك.

فيتامين ب الآثار الجانبية

B مكملات فيتامين آمنة عموما ولا تسبب عادة آثار جانبية سلبية. ومع ذلك، إذا تم تناولها بجرعات كبيرة، فإنها قد تسبب آثارا جانبية مثل الغثيان والإسهال وتشنجات البطن، وما إلى ذلك.

10 أفضل الفيتامينات B1 ملاحق

10 أفضل الفيتامينات B2 ملاحق

10 أفضل الفيتامينات B6 ملاحق

10 أفضل الفيتامينات B12 ملاحق

10 أفضل ملاحق فيتامين ب المركب


S-أسيتيل الجلوتاثيون

ما هو S-أسيتيل الجلوتاثيون؟

S-أسيتيل الجلوتاثيون هو مضادات الأكسدة القوية التي تحد من الأضرار الخلوية والميتوكوندريا بسبب الجذور الحرة. S- الأسيتيل الجلوتاثيون هو الجلوتاثيون مع مجموعة الأسيتيل تعلق عليه. بل هو مزيج من ثلاثة الأحماض الأمينية المختلفة - الجلايسين، السيستين، والجلوتامين. الجلوتاثيون يساعد على تقليل الالتهاب، ودعم الجهاز المناعي، وإزالة السموم من الجسم. ال مجموعة الاسيتيل المرفقة يساعد على دعم التوافر البيولوجي من الجلوتاثيون، وتسهيل قدرتها على عبور حاجز الدم في الدماغ. يحتوي على مجموعة الاسيتيل أيضا جزيء يسمى مجموعة الميثيل، التي هي قادرة على ملزمة لالحمض النووي والطرح فوائد الحامض النووي.

كيف S-أسيتيل الجلوتاثيون قد تؤثر على الشيخوخة

ال نظرية الميتوكوندريا الشيخوخة يدعي أن الضرر التأكسدي للميتوكوندريا هو جذر عملية الشيخوخة. S- الأسيتيل الجلوتاثيون يحمي على وجه التحديد الميتوكوندريا من التلف، والتي قد يكون لها تأثير قوي جدا لمكافحة الشيخوخة. كما يعمل بمثابة مضادات الأكسدة قوية جدا. تحقق من هذه المقالة على فوائد s- الأسيتيل الجلوتاثيون.

كيفية اتخاذ S-أسيتيل الجلوتاثيون

من الأفضل أخذ S-أسيتيل الجلوتاثيون مع وجبة.

S-أسيتيل الجلوتاثيون المصادر الغذائية

الأطعمة الجلوتاثيون S-أسيتيل هي الأطعمة التي لا تحتوي على الصورة أسيتيل الجلوتاثيون، إلا أنها تساعد في تعزيز هذا التعاون في جسمك. وهذا يشمل الحليب الشوك، بروتينات مصل اللبن، والأطعمة التي تحتوي على الكبريت، والمواد المغذية التي تعزز مثيلة.

S-أسيتيل الجلوتاثيون الآثار الجانبية

تناول جرعات كبيرة من الجلوتاثيون الصورة أسيتيل قد تتسبب في آثار جانبية مثل آلام الحلق وسيلان الأنف، والجلد رطب، والحمى والغثيان، والتقيؤ، الخ

تصفح الأمازون

هل كان المقال مساعدا؟!
أخبرنا إذا كنت تحب هذه المقالة. هذه هي الطريقة الوحيدة التي يمكننا تحسينها.
نعم
لا

آخر تحديث:

أترك تعليق

لن يتم نشر عنوان بريدك الإلكتروني. الحقول الإلزامية مشار إليها *

يستخدم هذا الموقع Akismet لتقليل المحتوى غير المرغوب فيه. تعرف على كيفية معالجة بيانات تعليقك.

اوستن ميدوز

كتب بواسطة اوستن ميدوز

أوستن ميدوز هي كاتبة ومستشارة مستقلة متخصصة في مواضيع الصحة والعافية. مع أكثر من 7 سنوات من الخبرة في مجال صناعة الصحة الطبيعية ، يسعى أوستن لتقديم معلومات دقيقة وموجزة وبحثية لقرائه. يمكنك العثور على المزيد من أعمال أوستن في Olympic-Creative.comأو تواصل معه LinkedIn.