عالية السعرات الحرارية البروتين يهز وصفة - لزيادة الوزن

يرأس، هناك الروابط التابعة لها في هذه المقالة، حتى إذا كنت تشتري شيئا، نحصل على قطع من بيع.

جعل واحدة من هذه في أقرب وقت استيقاظك في الصباح ويكون ذلك قبل الإفطار الخاص بك.

سأكون صادقاً معك ، يصعب عليك النزول في البداية ، ويستغرق الأمر بعض التعود عليها ، ولكن الأمر يستحق ذلك إذا كنت تحاول الحصول على كتلة صلبة.

هذه الهزة مليئة بالبروتينات والكربوهيدرات والدهون والفيتامينات والمغذيات الأساسية الأخرى. كل ما تحتاجه للاستفادة!

ما عليك لهذه السعرات الحرارية العالية اهتز


جيد الخلاط

2 المجارف من بروتين مصل الحليب (وأنا شخصيا استخدام على 100٪ مصل اللبن معيار الذهب )

انظر: أعلى 10 مصل الحليب مساحيق البروتين

  • 48g من البروتين
  • 8g من الكربوهيدرات
  • 4g من الدهون

كأس 1 (125 غرام) من دقيق الشوفان (كويكر-1 دقيقة الجافة دقيق الشوفان يعمل أفضل)

  • السعرات الحرارية 332
  • 6g من البروتين
  • 28g من الكربوهيدرات
  • 3.6g من الدهون

ملاعق 4 (60 غرام) من زبدة الفول السوداني

  • السعرات الحرارية 376
  • 16g من البروتين
  • 12.6g من الكربوهيدرات
  • 32g من الدهون

14oz (415 milliliters) من 2٪ (Blue cap) Milk

  • السعرات الحرارية 219
  • 16g من البروتين
  • 22g من الكربوهيدرات
  • 10g من الدهون

مجموع التهم ماكرو:

  • السعرات الحرارية: 1187
  • البروتين: 86g
  • Carbs: 70.6g
  • الدهون: 49.6g

كما ترون هذا البروتين هزة ليست مزحة، بل هو هزة الثقيلة البروتين المصممة لزيادة نمو العضلات وتسريع الانتعاش. إذا كنت الرابح الجاد وتواجه صعوبة في وضع على العضلات وتناول طن من الطعام والشراب واحدة من هذه في اليوم، وليس فقط سيكون لديك الطاقة لتجريب أكثر بشكل مكثف ولكن سوف بدوره ينمو شهية أكبر.

اتجاهات:


خطوة 1: امزجي الحليب ودقيق الشوفان وزبدة الفول السوداني معًا لمدة حوالي 30 ثانية (أستخدم الخلاط على أعلى إعداد)

خطوة 2: إضافة في 2 المجارف من البروتين من خلال الجزء العلوي من خلاط الخاص بك كما خلط لها

خطوة 3: مزج كل ذلك ل30 ثواني آخر

خطوة 4: صب في كوب والتمتع به، أو إذا كنت في وضع الوحش فقط شوج ذلك مباشرة من خارج منطقة خلاط!

اختياري: ضع بعض العسل فيه ، لبعض السكريات الطبيعية.

ذلك حول هذا الموضوع، وهذا يهز إضافة إلى السعرات الحرارية 1200 إضافية إلى حميتك يستكثر، وسوف تساعدك على اكتساب الوزن بسرعة حقا.

بعض النصائح:


  • إذا كنت تستهلك كميات كبيرة من السعرات الحرارية وليس التدريب بشكل مكثف سوف تحصل على الدهون!
  • هذه الوصفة تعمل مع أي بروتين نكهة ، ولكن أوصي الشوكولاته.
  • لم يتم تصميم هذه الاهتزاز لأي شخص يحاول فقدان الوزن.
  • إذا كنت ترغب في تخطي كل هذا، ويمكنك التحقق من لدينا قائمة من أفضل الوزن بنسبة المكملات الغذائية.

مشاركة هذه وصفة

ذات السعرات الحرارية العالية للاهتزاز-الرسم

لقد قمت بالتصويت بالفعل لهذه المادة.

آخر تحديث:

أترك تعليق

لن يتم نشر عنوان بريدك الإلكتروني. الحقول الإلزامية مشار إليها *

يستخدم هذا الموقع Akismet لتقليل المحتوى غير المرغوب فيه. تعرف على كيفية معالجة بيانات تعليقك.

كتب بواسطة Top10Supps

يتمتع فريق Top10Supps بأكثر من سنوات من الخبرة في التنقل في سوق الإضافات عبر الإنترنت. نسعى إلى تقديم بعض من أشهر وأشهر العلامات التجارية الإضافية التي يمكنك شراؤها.