أفضل المكملات الغذائية للنظر في دعم القلب

مرض القلب هو السبب الرئيسي للوفاة على مستوى العالم (1). ولهذا السبب من المهم التأكيد على الحاجة إلى تحسين دعم صحة القلب.

عندما يتعلق الأمر بالصحة العامة ، فإن تجاهل صحة قلبك سيكون مثل نسيان وضع محرك في سيارتك. هذا لأن القلب يضخ الأكسجين الغني بالدم إلى جميع أجزاء الجسم (2).

بدون قلب سليم ، فإن جسمك ببساطة لن يحافظ على الحياة. هذا هو السبب في أن رعاية قلبك من خلال طرق مثل النظام الغذائي وممارسة الرياضة أمر حيوي لتحسين نوعية وكمية حياتك.

عندما يتعلق الأمر بالتغذية ، فإن اتباع نظام غذائي صحي للقلب مليء بالأطعمة الكاملة مثل الفواكه والخضروات الغنية بالألياف وانخفاض في الأطعمة المصنعة عالية الصوديوم يعتبر مثالياً (3).

كما أنه من الأهمية بمكان أن تظل نشطًا في كثير من الأحيان للحفاظ على قوة عضلات القلب وإدارة وزنك لخفض مخاطر الإصابة بأمراض القلب. كما أن الإقلاع عن التدخين أو عدم البدء فيه وكذلك إدارة الإجهاد أمر ضروري لخفض خطر ارتفاع ضغط الدم الذي يمكن أن يؤدي إلى أمراض القلب والسكتة الدماغية.

جنبا إلى جنب مع هذه التغييرات في نمط الحياة ، قد تكون المكملات الغذائية ضرورية لملء الثغرات في نمط حياتك الصحي للمساعدة في منع أمراض القلب.

في الواقع ، تظهر الأبحاث أن بعض أوجه القصور في المغذيات يمكن أن تعرض صحة قلبك للخطر. أظهرت هذه الدراسة أن واحدًا من كل خمسة أشخاص مصابين بفشل القلب كان ناقصًا في العناصر الغذائية مثل فيتامين أ والكالسيوم والمغنيسيوم واليود والسيلينيوم بالإضافة إلى فيتامين د (4).

لذلك ، بالإضافة إلى سلوكيات نمط الحياة الصحي للقلب المذكورة ، قد يكون من المفيد إضافة مكمل لروتينك اليومي.

لذلك ، دعونا نتحدث عن المكملات العشرة الأوائل التي يمكن أن تساعدك على دعم صحة قلبك بشكل أفضل.

مكملات 10 الرئيسية لدعم القلب

بيتا كاروتين

مضادات الأكسدة ، بحكم تعريفها ، تساعد على محاربة الالتهاب وبدورها الإجهاد التأكسدي في الجسم الذي يمكن أن يؤدي إلى أمراض مزمنة مثل أمراض القلب (5).

تشمل أمثلة بعض مضادات الأكسدة بيتا كاروتين بالإضافة إلى الفيتامينات C و E.

على الرغم من أنه يمكنك تناول هذه الفيتامينات من خلال الفواكه والخضروات الملونة ، في بعض الأحيان قد لا تستهلك ما يكفي من هذه الأطعمة يوميا. لذا ، فإن تناول هذه الفيتامينات في شكل ملحق يمكن أن يساعد في سد الفجوات الغذائية في نظامك الغذائي وبالتالي تحسين صحة قلبك.

البيتا كاروتين ، على وجه الخصوص ، هو أحد مضادات الأكسدة التي يتم تحويلها إلى شكل كاروتينويد من فيتامين أ في الجسم. هذا الفيتامين القابل للذوبان في الدهون أمر حيوي للرؤية وصحة المناعة والتكاثر في الجسم (6).

عندما يتعلق الأمر بصحة القلب ، تشير الدراسات إلى أن الليكوبين كاروتينويد قوية يمكن أن تحسن بشكل كبير صحة القلب.

أظهرت الأبحاث أنه من خلال تقليل الالتهاب ، يزيد الليكوبين من قدرة الجسم على استخدام أكسيد النيتريك (7). وقد أظهر هذا بدوره تحسين تمدد الأوعية الدموية لدى مرضى القلب. من خلال القيام بذلك ، يمكن أن يساعد الليكوبين في تحسين نتائج صحة القلب ويمكن أن يساعد أيضًا في الوقاية من أمراض القلب لدى الأفراد الأصحاء.

انزيم كيو 10

مضاد تأكسد آخر فعال في تحسين صحة القلب هو أنزيم Q10 ، أو CoQ10.

يتم إنتاج CoQ10 من قبل الجسم بشكل طبيعي ، ولكن في بعض الأحيان قد لا يكون لدى الشخص ما يكفي من هذا المركب للحفاظ على الصحة المثلى (8). على سبيل المثال ، مع تقدم العمر ، تنخفض مستويات CoQ10 في الجسم. أيضا ، تبين أن المصابين بأمراض القلب لديهم مستويات أقل من CoQ10.

لذلك ، فإن هؤلاء الأفراد المعرضين لخطر مستويات منخفضة من المجمع سوف تستفيد من استكمال نظامهم الغذائي مع CoQ10.

في الواقع ، تظهر الأبحاث أن CoQ10 يمكن أن يكون وقائيا ضد أمراض القلب لدى كبار السن. نظرت هذه الدراسة في مجموعة من كبار السن الأصحاء الذين حصلوا على ملحق يومي من CoQ10 والسيلينيوم لمدة أربع سنوات (9).

تظهر نتائج الدراسة أن التأثير الوقائي لهذا الملحق لم يستمر فقط خلال فترة الدراسة لمدة أربع سنوات ، ولكن هذا الأثر امتد أيضًا خلال فترة متابعة 12-year.

علاوة على ذلك ، أظهرت الأبحاث الحديثة الأخرى أن CoQ10 يمكن أن يساعد في خفض مستويات الدهون (10). التحليل التلوي لثماني تجارب سريرية ، تظهر نتائج الدراسة أن مكملات CoQ10 قد تكون فعالة في خفض الكوليسترول الكلي.

بما أن ارتفاع مستويات الكوليسترول هي عامل خطر رئيسي لمرض الشريان التاجي ، فإن هذه النتائج تظهر أن CoQ10 يمكن أن يساعد في تقليل خطر إصابة الشخص بنتائج صحية لأمراض القلب.

Related: أعلى 10 CoQ10 ملاحق

عنصر السيلينيوم

السلينيوم ، كما ذكر من قبل ، قد يلعب دورا في تحسين صحة القلب. وهو عنصر غذائي ضروري في الجسم لاستقلاب هرمون الغدة الدرقية ، والتكاثر ، وللحماية من الأضرار التأكسدية (11).

يجب على معظم البالغين استهلاك 55 micrograms من السيلينيوم كل يوم من أجل الصحة المثلى. يمكنك تناول السلينيوم من خلال الطعام ، ولكن المصادر الغذائية الغنية لهذه المغذيات مثل المكسرات البرازيلية ، والتونة ذات الزعانف الصفراء ، والسردين ، والروبيان المعلب ليست من الأطعمة الشائعة في الثلاجة أو حجرة المؤن. لذلك ، هذا هو السبب في أن مكملات السيلينيوم من المحتمل أن تكون مثالية لمعظم الناس.

عندما يتعلق الأمر بصحة القلب ، تظهر الأبحاث أن مكملات السيلينيوم كانت مفيدة في تحسين صحة القلب وصحة الأيض ذات الصلة.

وجدت إحدى الدراسات أن مكملات السيلنيوم ساعدت على خفض البروتين الالتهابي C-reactive للبروتين (12). هذه النتيجة تشير إلى أن السيلينيوم قد يساعد في الحد من الالتهاب والأكسدة في الجسم لدى المصابين بأمراض القلب.

بحثت دراسة أخرى في تأثير استهلاك السيلينيوم من خلال المكسرات البرازيل على مستويات الدهون. وجدت هذه الدراسة أن وجبة واحدة من المكسرات البرازيل يمكن أن تحسن ملامح الدهون من الأشخاص الأصحاء (13).

وأخيرًا ، نظرت دراسة التحليل التلوي في مكملات السيلنيوم وتأثيرها على الصحة الأيضية. أظهرت نتائج الدراسة أن مكملات السيلينيوم يمكن أن تقلل مستويات الأنسولين وتحسين حساسية الانسولين (14). هذا مفيد لصحة القلب لأن حساسية الأنسولين عامل خطر للإصابة بأمراض القلب والسكري.

Related: أعلى 10 السيلينيوم ملاحق

B الفيتامينات

الفيتامينات B هي ثمانية مغذيات قابلة للذوبان في الماء تلعب دوراً حيوياً في وظيفة الدماغ ، وإنتاج الطاقة ، وتصنيع الحمض النووي وإصلاحه ، من بين أشياء أخرى (15). ناهيك عن أن الدراسات المختلفة وجدت أن بعض فيتامينات ب تلعب دوراً هاماً في مسائل صحة القلب.

يمكن العثور على فيتامينات ب في المصادر الحيوانية والنباتية على حد سواء ، ولكن وجد أنها أكثر نشاطًا بيولوجيًا في المصادر المستندة إلى الحيوانات. وبسبب هذا ، فإن أولئك الذين لا يستهلكون ما يكفي من المنتجات الحيوانية يومياً ، مثل أولئك الذين يعتمدون في الغالب على الحمية النباتية مثل النباتيين ، قد يكونون مفتقرين في فيتامينات ب. لذلك ، ستكون هناك حاجة إلى مكملات في مثل هذه الحالات لضمان أن هؤلاء الأفراد يمكن أن يجني الفوائد الصحية الكاملة للفيتامينات ب.

عندما يتعلق الأمر بصحة القلب ، تظهر الأبحاث أن المستويات المنخفضة من الفيتامينات B في النظام الغذائي والدم قد ارتبطت بالإجهاد التأكسدي ومستويات عالية من الحمض الأميني في الدم (16).

هذان العاملان بدورهما يزيدان بشكل كبير من خطر الإصابة بأمراض القلب. لذلك ، يمكن أن يقترح أن المكمل بفيتامينات B يمكن أن يقلل عوامل الخطر هذه.

على وجه الخصوص ، وقد نظرت الدراسات في آثار مكملات النياسين على نتائج صحة القلب.

توصلت إحدى الدراسات إلى أن النياسين الممتد المفعول قد يساعد على تقليل مستويات الكوليسترول المتبقي وزيادة مستويات الكوليسترول الدهني عالي الكثافة "جيدة" في مرضى الشريان التاجي للقلب (17).

هذه نتيجة مهمة لأن الكوليسترول المتبقي هو مزيج من البروتينات الدهنية منخفضة الكثافة و الكثافة المتوسطة. هذه البروتينات الدهنية تشجع على ارتفاع خطر لويحات في الشرايين التي بدورها تزيد من خطر الإصابة بأمراض القلب والقضايا الصحية ذات الصلة. ومع ذلك ، لا توجد دراسات للتأكد من أن تناول النياسين مع علاج الستاتين يضيف أي فائدة (19).

لذلك ، تأكد من التحدث مع طبيبك قبل إضافة أي مكملات جديدة لنظام العلاج الحالي الخاص بك.

Related: ملاحق أعلى 10 فيتامين ب المعقدة

فيتامين (د)

على الرغم من أن فيتامين د معروف بفوائده على صحة العظام ، إلا أن فوائده الصحية للقلب بدأت للتو في الكشف عن نفسها.

فيتامين د هو فيتامين قابل للذوبان في الدهون و يوجد في عدد قليل جدا من الأطعمة مثل السلمون ، سمك أبو سيف ، أسماك التونة ، زيت كبد سمك القد ، و الحليب المعزز أو عصير البرتقال ، على سبيل المثال لا الحصر (20). وبالتالي ، يعتمد معظم الناس على التعرض لأشعة الشمس لامتصاص الجرعة اليومية من فيتامين د.

ومع ذلك ، بالنسبة لأولئك الذين يعيشون في مناخات معينة ، أو لا يخرجون في كثير من الأحيان ، قد يحدث نقص فيتامين (د). في هذه الحالات ، قد يحتاج الناس إلى مكملات للمساعدة في تلبية الحد الأدنى من المتطلبات اليومية لـ 600 IU من فيتامين D يوميًا.

لمعرفة ما إذا كنت منخفضة في فيتامين (د) ، ستحتاج إلى أن تطلب من طبيبك إجراء فحص للدم لأنه لا يتم تضمينه عادة في فحص المختبر السنوي المتوسط.

عندما يتعلق الأمر بصحة القلب ، لا يزال البحث في فيتامين د في مراحله المبكرة. ومع ذلك ، فقد وجدت الأبحاث حتى الآن وجود صلة بين ارتفاع مخاطر الإصابة بعوامل خطر الإصابة بأمراض القلب وانخفاض مستويات فيتامين (د) (21).

أيضا ، هذه الدراسات الرصدية تحتاج إلى متابعة مع تجارب سريرية أكبر قبل أن يمكن تأكيد هذه العلاقة السببية (21,22,23).

في هذه الأثناء ، إذا كنت تعاني من نقص فيتامين (د) ، فقد يكون من المفيد إضافة فيتامين (د) على النحو الموصى به من قبل مقدم الرعاية الصحية الخاص بك (23).

Related: أعلى 10 فيتامين D ملاحق

لام، كارنيتين

كارنيتين ، وهو حمض أميني يوجد في جميع خلايا الجسم ، أمر حيوي لإنتاج الطاقة (24). ينتج معظم الناس كمية كافية من الكارنيتين بشكل طبيعي في الجسم لتلبية احتياجاتهم اليومية. ومع ذلك ، يأخذ بعض الناس كارنيتيني ، المعروف أيضا باسم L- كارنيتين ، لتحسين الأداء أو لتجديد مخازن كارنيتيني مع تقدمهم في السن.

في الواقع ، تظهر بعض الأبحاث أن L- كارنيتين يمكن أن تحسن الوظيفة الإدراكية لدى كبار السن (25,26).

هناك فوائد واعدة أخرى من L- كارنيتيني على الرغم من صحة القلب.

أظهرت الأبحاث أن إل كارنيتيني يمكن أن تقلل من مخاطر العديد من عوامل صحة القلب مثل ارتفاع ضغط الدم ، فرط شحميات الدم ، والسمنة (27). أيضا ، في حالة عضلات القلب المريضة ، قد تكون مستويات L-carnitine منخفضة ، لذلك يمكن أن تساعد المكملات في تحسين نتائج صحة القلب.

تشير الدراسات إلى أن مكملات الكارنيتين قد أظهرت زيادة كبيرة في نسبة الكولسترول الدهني عالي الكثافة "جيدة" وانخفاض مستويات الدهون الثلاثية في المرضى الذين يعانون من مرض الشريان التاجي (CAD) (28).

ناهيك عن أن إل كارنيتيني يمكن أن يساعد في تحسين الأعراض السريرية عند المصابين بفشل القلب الاحتقاني (29). لذلك ، إذا كنت معرضًا لخطر الإصابة بأمراض القلب ، قد يكون من المفيد أن تسأل مقدم الرعاية الصحية عما إذا كان L-carnitine مفيدًا لك.

Related: أعلى 10 L-كارنيتين ملاحق

المغنيسيوم

المغنيسيوم هو معدن في الجسم يوجد في الخلايا والعظام وهو مهم لإنتاج الطاقة في الجسم وكذلك إجراء الأعصاب ، وتقلص العضلات ، والتحكم في إيقاع القلب الطبيعي (30). ولذلك ، فإنه ليس من المستغرب أن المغنيسيوم هو عامل مهم في صحة القلب.

يجب أن يستهلك معظم البالغين 310-420 ملليجرام من المغنيسيوم يوميًا عبر الأطعمة مثل اللوز والفول السوداني والكاجو والبقوليات مثل فول الصويا والفاصوليا السوداء. ومع ذلك ، إذا كان شخص ما لا يأكل ما يكفي من هذه الأنواع من الأطعمة ، فإنه قد يكون عرضة لقضايا الصحة المتعلقة بانخفاض المغنيسيوم مثل زيادة مخاطر صحة العظام والقلب.

في الواقع ، تشير الأبحاث إلى أن أولئك الذين لديهم مستويات عالية من المغنيسيوم في الدورة الدموية لديهم مخاطر أقل للإصابة بالأمراض القلبية الوعائية (31). أيضا ، ارتبطت مستويات أعلى من تناول المغنيسيوم إلى انخفاض مخاطر الإصابة بعوامل خطر الإصابة بأمراض القلب مثل متلازمة التمثيل الغذائي ، ومرض السكري ، وفرط شحميات الدم (31,32,33).

مع الأخذ في الاعتبار ، قد يكون من المفيد البدء في تناول مكمل المغنيسيوم إذا كنت معرضًا حاليًا لخطر الإصابة بأمراض القلب.

Related: أعلى 10 المغنيسيوم ملاحق

الكركم

الكركم الذهبي التوابل ، التي يشيع استخدامها في المطبخ الهندي ، يحتوي على فوائد صحة القلب قوية.

تنبع هذه الفوائد من مركب الكركمين ، الذي يتكون من 2-3 في المائة من الوزن الكلي للكركم (34,35). الكركمين معروف بخصائصه المضادة للالتهابات ومضادات الأكسدة (34).

الفلفل الأسود ، أو البيبيرين ، غالبا ما يتم استهلاكه مع الكركمين للمساعدة في تحسين التوافر البيولوجي ، أو قدرة الجسم على استخدام المركب.

تظهر الأبحاث أن الكركمين يمكن أن يساعد في السيطرة على الحالات الالتهابية مثل التهاب المفاصل ، والقلق ، وفرط شحميات الدم ، ومتلازمة التمثيل الغذائي ، وكذلك الالتهاب الناجم عن ممارسة الرياضة (34,36).

عن طريق خفض مستويات الدهون في الجسم ، يمكن أن يساعد الكركمين على تقليل خطر الإصابة بأمراض القلب في الأشخاص الذين يعانون من عوامل الخطر القلبية الوعائية (36). تظهر الأبحاث أيضًا أن مركبات الكركمين يمكنها أيضًا تعزيز الدورة الدموية السليمة ، والتي بدورها يمكن أن تساعد في تقليل خطر الإصابة بأمراض القلب (37).

خصائص cardioprotective من الكركمين وحدها هي السبب الكافي لإضافة هذا الملحق إلى روتينك صحي القلب (38).

Related: أعلى 10 الكركم ملاحق

ثوم

لا يوفر الثوم نكهة قوية لوقت الوجبة فحسب ، بل إنه ملحق قوي لصحة القلب.

الثوم ، أو بيسوم الآليوم L.يحتوي على مركبات كبريت عضوي والتي تظهر خصائص مضادة للأكسدة ومضادة للالتهابات39). تشير الأبحاث إلى أن المكمل بالثوم يمكن أن يساعد في تحسين ملامح دهن الدم في تلك التي تحتوي على نسبة عالية من الكولسترول ويمكنه أيضًا تحسين مستويات ضغط الدم لدى المصابين بارتفاع ضغط الدم.39,40).

قد يكون العنصر النشط الرئيسي في الثوم ، ثنائي اثيليل ، ثاني كبريتيد ، مسؤولًا عن هذه التأثيرات القلبية (41).

الأبحاث الحالية تكشف عن أن تأثير cardioprotective من الآليوم sativum قد تنبع من قدرتها على الحد من الإجهاد التأكسدي في الجسم (42). أيضا ، نوع معين من الثوم ، المعروف باسم الثوم الأسود ، لديه خصائص مضادة للأكسدة قوية بشكل خاص.

هذا النوع من الثوم ، المصنوع من الثوم الطازج المعالج تحت درجات الحرارة العالية والرطوبة ، أظهر تحسين نوعية الحياة والجزء الأيسر للطرد البطيني في أولئك الذين يعانون من قصور القلب الاحتقاني (43).

علاوة على ذلك ، تم العثور على ملحق مستخلص الثوم المعمر للحد من مخاطر أمراض القلب عن طريق الحد من تراكم أنواع معينة من اللويحات في الشرايين (40).

Related: أعلى 10 الثوم ملاحق

الأحماض الدهنية أوميغا 3

نظام غذائي صحي للقلب معروف بتركيزه على الدهون الصحية مثل الأحماض الدهنية أوميجا - 3 من المكسرات والبذور والأفوكادو والأسماك الدهنية مثل السلمون (44).

مكملات هذا الأحماض الدهنية يظهر أيضا فوائد كبيرة في صحة القلب. تظهر الأبحاث أن الأحماض الدهنية أوميجا - 3 يمكن أن تساعد في تحسين وظيفة بطانة الأوعية من خلال تعزيز إطلاق أكسيد النيتريك ، والذي يساعد بدوره في التمدد الصحي للأوعية الدموية ويقلل من الالتهاب في الأوعية (45).

ترتبط أقوى الأدلة على إضافة الأحماض الدهنية أوميجا 3 وصحة القلب إلى البحوث التي تربط الملحق مع الوقاية من الموت القلبي (46).

وعلى الرغم من ضرورة إجراء المزيد من الدراسات لتأكيد فوائد صحة القلب الأخرى لهذه المكملات ، إلا أنه لن يؤذي إضافة مكملات غذائية إلى نظامك الغذائي لتحسين نتائج صحة القلب. ناهيك عن أن الدراسات تشير إلى أن الأحماض الدهنية المتعددة غير المشبعة مثل الأحماض الدهنية أوميغا - 3 قد تقلل من خطر الإصابة بمرض السكري ، الذي أمراض القلب هو اختلاط (47).

من المستحسن أن يحتوي ملحق الأحماض الدهنية أوميغا - 3 على مصدر جيد لكل من حمض eicosapentaenoic (EPA) وحمض docosahexaenoic (DHA) ، وهما نوعان من الأحماض الدهنية أوميغا - 3 طويلة السلسلة (44).

Related: أعلى 10 السمك ملاحق النفط

Related: أعلى 10 الكريل ملاحق النفط

موجز

صحة القلب أمر حيوي للصحة العامة. لذلك ، من المهم التأكد من تلبية احتياجاتك من المغذيات الصحية للقلب من خلال نظامك الغذائي.

إذا كنت تفتقر إلى هذه العناصر الغذائية ، فقد يكون من الضروري استخدام ملحق مثل تلك المذكورة أعلاه لملء الفجوات. يمكن تحقيق بعض هذه الفيتامينات مع خيار متعدد الفيتامينات. ومع ذلك ، من المهم قراءة الملصق للتأكد من أن الفيتامينات المتعددة توفر ما يكفي من المغذيات الصحية الهامة للقلب لإحداث فرق في صحتك.

قد يكون من المفيد التحدث مع مقدم الرعاية الصحية المؤهلين لمساعدتك على اتخاذ أفضل الخيارات عندما يتعلق الأمر بالملحقات للمساعدة في دعم صحة قلبك.

أيضا ، قد يساعدك الاجتماع مع أخصائي تغذية أو أخصائي تمرين مساعدين على إنشاء نظام غذائي وممارسة روتينية توفر لك أقصى فائدة لصحة قلوبكم.

في هذه الأثناء ، يجب فحص مختبراتك الغذائية وتجربة ملحق صحة القلب أو اثنين ، حسب احتياجاتك الغذائية ، حتى تتمكن من اتخاذ الخطوات الأولى نحو تحسين صحة قلبك اليوم.

المراجع
  1. جمعية القلب الأمريكية (يناير 31 ، 2018) "إحصائيات أمراض القلب والسكتة الدماغية 2018 في لمحة". https://www.heart.org/-/media/data-import/downloadables/heart-disease-and-stroke-statistics-2018—at-a-glance-ucm_498848.pdf
  2. المعهد الوطني للشيخوخة (تمت آخر مراجعة في يونيو / حزيران 1، 2018) "صحة القلب والشيخوخة". https://www.nia.nih.gov/health/heart-health-and-aging
  3. المعهد الوطني للقلب والرئة والدم (تم الاطلاع عليه في ديسمبر 5 ، 2018) "تغييرات نمط الحياة الصحية القلبية". https://www.nhlbi.nih.gov/health-topics/heart-healthy-lifestyle-changes
  4. Cascino، TM، & Hummel، SL (2018). "نقص المغذيات في فشل القلب: مشكلة صغيرة مع تأثيرات الماكرو؟" مجلة جمعية القلب الأمريكية, 7(17) ، e010447.
  5. المركز الوطني للصحة التكميلية والتكميلية (نوفمبر 2013) "مضادات الأكسدة: في العمق" https://nccih.nih.gov/health/antioxidants/introduction.htm
  6. المعاهد الوطنية للصحة مكتب المكملات الغذائية (أكتوبر 5 ، 2018) "فيتامين أ" https://ods.od.nih.gov/factsheets/VitaminA-HealthProfessional/
  7. Mozos، I.، Stoian، D.، Caraba، A.، Malainer، C.، Horbańczuk، JO، & Atanasov، AG (2018). "Lycopene and Vascular Health." الحدود في الصيدلة, 9، 521. دوى: 10.3389 / fphar.2018.00521
  8. مايو كلينيك (أكتوبر 13 ، 2017) "Coenzyme Q10." https://www.mayoclinic.org/drugs-supplements-coenzyme-q10/art-20362602
  9. Alehagen، U.، Aaseth، J.، Alexander، J.، & Johansson، P. (2018). "لا يزال انخفاض معدل الوفيات في القلب والأوعية الدموية 12 سنوات بعد مكملات مع السيلينيوم و coenzyme Q10 لمدة أربع سنوات: التحقق من نتائج المتابعة السابقة 10 السنة من محاكمة العشوائية المحتملين مزدوجة التعمية مزدوجة التعمية في كبار السن." بلوس واحد, 13(4) ، e0193120. دوى: 10.1371 / journal.pone.0193120
  10. Jorat، MV، et al. (2018). "آثار مكملات إنزيم Q10 على ملامح الدهون بين المرضى الذين يعانون من مرض الشريان التاجي: مراجعة منهجية وتحليل تلوي لتجارب عشوائية محكومة." الدهون في الصحة والمرض, 17(1), 230. doi:10.1186/s12944-018-0876-4
  11. المعاهد الوطنية للصحة مكتب المكملات الغذائية (سبتمبر 26 ، 2018) "السيلينيوم". https://ods.od.nih.gov/factsheets/Selenium-HealthProfessional/
  12. Schomburg L. (2016). "السيلنيوم الغذائي وصحة الإنسان." العناصر الغذائية, 9(1) و 22. دوى: 10.3390 / nu9010022
  13. جو ، دبليو ، وآخرون. (ديسمبر 2017) "تأثير مكملات السيلينيوم على مرض القلب التاجي: مراجعة منهجية وتحليل تلوي لتجارب عشوائية محكومة." مجلة العناصر النزرة في الطب والبيولوجيا ، Volume 44، 8-16.
  14. Colpo، E.، et al. (2013). "إن استهلاك واحد من كميات كبيرة من المكسرات البرازيلية يحسن الشحم من المتطوعين الأصحاء." مجلة التغذية والتمثيل الغذائي, 2013، 653185.
  15. تبريزي ، ر. وآخرون. (2017) "آثار مكملات السيلينيوم على استقلاب الجلوكوز والملفات الدهنية بين المرضى الذين يعانون من الأمراض الاستقلابية: مراجعة منهجية وتحليل تلوي للتجارب ذات الشواهد العشوائية." Horm Metab Res ، 49 (11) 826-830.
  16. كينيدي دو (2016). "ب فيتامينات ودماغ: آليات وجرعة وفعالية - مراجعة". العناصر الغذائية, 8(2) و 68. دوى: 10.3390 / nu8020068
  17. Waly، MI، Ali، A.، Al-Nassri، A.، Al-Mukhaini، M.، Valliatte، J.، & Al-Farsi، Y. (2015). "يرتبط نقص التغذية بالفيتامينات ب بفرط الهيموسيتين في الدم والإجهاد التأكسدي لدى مرضى القلب المشخصين حديثًا". البيولوجيا التجريبية والطب (Maywood، NJ), 241(1)، 46-51.
  18. Toth، MD، PhD، PP، et al. (مايو-يونيو 2018) "العلاقة بين الكوليسترول الدهني لثنائي أكسيد الكبريت والمخاطر المتبقية لنتائج القلب والأوعية الدموية: A اللاحق تحليل تجربة AIM-HIGH ". مجلة علم السموم السريري ، 12 (3) 741-747.
  19. المعاهد الوطنية للصحة مكتب المكملات الغذائية (نوفمبر 28 ، 2018) "Niacin". https://ods.od.nih.gov/factsheets/Niacin-HealthProfessional/
  20. المعاهد الوطنية للصحة مكتب المكملات الغذائية (نوفمبر 9 ، 2018) "فيتامين D." https://ods.od.nih.gov/factsheets/VitaminD-HealthProfessional/
  21. Kheiri، B.، Abdalla، A.، Osman، M.، Ahmed، S.، Hassan، M.، & Bachuwa، G. (2018). نقص فيتامين (د) وخطر أمراض القلب والأوعية الدموية: مراجعة السرد. ارتفاع ضغط الدم السريري, 24, 9. doi:10.1186/s40885-018-0094-4
  22. Skaaby T.، Thuesen BH، Linneberg A. (2017) “Vitamin D، Cardiovascular Disease and Risk Factors. في: أحمد س. (محرران) الضوء فوق البنفسجي في صحة الإنسان والأمراض والبيئة ". التقدم في الطب التجريبي وعلم الأحياء، المجلد 996. سبرينغر ، تشام; https://doi.org/10.1007/978-3-319-56017-5_18
  23. Pfotenhauer، DO، KM and Shubrook، DO، JH (May 2017) “Vitamin D deficiency، Its Role in Health and Disease، and Current Supplementation Recommendations.” مجلة الجمعية الأمريكية لتقويم العظام ، Volume 117، 301-305.
  24. المعاهد الوطنية للصحة مكتب المكملات الغذائية (أكتوبر 10 ، 2017) "كارنيتين". https://ods.od.nih.gov/factsheets/Carnitine-HealthProfessional/
  25. Chan، YL، Saad، S.، Al-Odat، I.، Oliver، BG، Pollock، C.، Jones، NM، & Chen، H. (2017). "مكملات لام كارنيتيني الأم يحسن صحة الدماغ في النسل من دخان السجائر تتعرض الأمهات". الحدود في علم الأعصاب الجزيئي, 10، 33. دوى: 10.3389 / fnmol.2017.00033
  26. جامعة ولاية أوريغون - معهد لينوس بولينغ (تمت آخر مراجعة في أبريل 2012) "L-Carnitine". https://lpi.oregonstate.edu/mic/dietary-factors/L-carnitine
  27. Wang، ZY، Liu، YY، Liu، GH، Lu، HB، and Mao، CY (February 2018) “L-Carnitine and Heart Disease.” علوم الحياة، Volume 194: 88-97.
  28. Lee، BJ، Lin، JS، Lin، YC، & Lin، PT (2016). "آثار مكملات الكارنيتين على مكونات الدهون في المرضى الذين يعانون من مرض الشريان التاجي". الدهون في الصحة والمرض, 15, 107. doi:10.1186/s12944-016-0277-5
  29. Song، X.، Qu، H.، Yang، Z.، Rong، J.، Cai، W.، & Zhou، H. (2017). "فعالية وسلامة علاج الكارنيتين لفشل القلب المزمن: تحليل ميتا للتجارب المعشاة ذات الشواهد". BioMed البحوث الدولية, 2017، 6274854.
  30. المعاهد الوطنية للصحة مكتب المكملات الغذائية (سبتمبر 26 ، 2018) "المغنيسيوم". https://ods.od.nih.gov/factsheets/Magnesium-HealthProfessional/
  31. Rosique-Esteban، N.، Guasch-Ferré، M.، Hernández-Alonso، P.، & Salas-Salvadó، J. (2018). "المغنيسيوم الغذائي وأمراض القلب والأوعية الدموية: استعراض مع التركيز في الدراسات الوبائية." العناصر الغذائية, 10(2) و 168. دوى: 10.3390 / nu10020168
  32. Schwalfenberg، GK، & Genuis، SJ (2017). "أهمية المغنيسيوم في الرعاية الصحية السريرية." SCIENTIFICA, 2017، 4179326.
  33. Fang، X.، et al. (2016). "تناول المغنيسيوم الغذائي وخطر الإصابة بأمراض القلب والأوعية الدموية ، ونوع مرض السكري 2 ، وجميع الوفيات الناجمة عن السبب: تحليل تلوي لاستجابة الجرعة لدراسات الأتراب المحتملين." الطب BMC, 14(1), 210. doi:10.1186/s12916-016-0742-z
  34. Hewlings، SJ، & Kalman، DS (2017). "الكركمين: استعراض آثاره على صحة الإنسان". الأطعمة (بازل ، سويسرا), 6(10) و 92. دوى: 10.3390 / foods6100092
  35. Tayyem، RF، Heath، DD، Al-Delaimy، WK، and Rock، CL (2006) “Curcumin content of turmeric and curry مساحيق.” التغذية والسرطان 55 (2) 126-131.
  36. Qin، S.، Huang، L.، Gong، J.، Shen، S.، Huang، J.، Ren، H.، & Hu، H. (2017). فعالية وسلامة الكركم والكركمين في خفض مستويات الدهون في الدم في المرضى الذين يعانون من عوامل الخطر القلبية الوعائية: التحليل التلوي لتجارب عشوائية محكومة. مجلة التغذية, 16(1), 68. doi:10.1186/s12937-017-0293-y
  37. تشن ، زاي ، وآخرون. (2018) "فحص الكسور النشطة من كركم لونغا Radix المعزولة بواسطة HPLC و GC-MS لتعزيز الدورة الدموية وتخفيف الألم. " مجلة علم الادوية https://doi.org/10.1016/j.jep.2018.09.035
  38. Mokhtari-Zaer، A.، Marefati، N.، Atkin، SL، Butler، AE، and Sahebkar، A. (January 2019) “The protection role of curcumin in myocardial ischemia-reperfusion injury.” مجلة علم وظائف الأعضاء الخلوية ، 234 (1) 214-222.
  39. جامعة ولاية أوريغون - معهد لينوس بولينغ (تمت آخر مراجعة في ديسمبر 2016) "Garlic and Organosulfur Compounds". https://lpi.oregonstate.edu/mic/food-beverages/garlic
  40. Varshney، R. and Budoff، MJ (February 2016) “Garlic and Heart Disease.” مجلة التغذية، Volume 146، Issue 2، pp. 416S – 421S، https://doi.org/10.3945/jn.114.202333
  41. Yu، L.، et al. (2017). "يعمل ثنائي كلوريد الكالسيوم على إجراء عملية حماية القلب ضد إصابة نقص تروية عضلة القلب في حالة مرض السكري ، ودور تنشيط AKT / GSK-3β / HIF-1α بوساطة AMPK". Oncotarget, 8(43), 74791-74805. doi:10.18632/oncotarget.20422
  42. Gomaa، AMS، Abdelhafez، AT، and Aamer، HA (September 2018) “Garlic (الآليوم sativum) يعرض تأثيرًا مضادًا للقلب في نموذج الجرذ الفشل الكلوي المزمن التجريبي عن طريق تقليل الإجهاد التأكسدي والتحكم في نشاط القلب + Na + / K + -ATPase ومستويات Ca2 +. " خلية الاجهاد و chaperones ، 23 (5) 913-920.
  43. Liu، J.، Zhang، G.، Cong، X.، & Wen، C. (2018). "الثوم الأسود يحسن وظيفة القلب في المرضى الذين يعانون من مرض القلب التاجي من خلال تحسين مستويات مضادات الأكسدة المتداولة". الحدود في علم وظائف الأعضاء, 9، 1435. دوى: 10.3389 / fphys.2018.01435
  44. المعاهد الوطنية للصحة مكتب المكملات الغذائية (نوفمبر 21 ، 2018) "أحماض أوميغا 3 الدهنية." https://ods.od.nih.gov/factsheets/Omega3FattyAcids-HealthProfessional/
  45. Mohebi-Nejad، A.، & Bikdeli، B. (2014). "ملاحق Omega-3 وأمراض القلب والأوعية الدموية." Tanaffos, 13(1)، 6-14.
  46. Maki، KC، & Dicklin، MR (2018). "أوميغا - 3 تكملة حامض دهني ومخاطر أمراض القلب والأوعية الدموية: زجاج نصف كامل أو الوقت لمسمار التابوت؟" العناصر الغذائية, 10(7) و 864. دوى: 10.3390 / nu10070864
  47. يناي ، H. ، وآخرون. (2018). "تحسين عوامل الخطر القلبية الوعائية بواسطة الأحماض الدهنية غير المشبعة أوميغا 3". مجلة أبحاث الطب السريري, 10(4)، 281-289.
لقد قمت بالتصويت بالفعل لهذا المنصب.
رجاء تعبئة الخانات التالية Devhats

آخر تحديث:

أترك تعليق

لن يتم نشر عنوان بريدك الإلكتروني. الحقول الإلزامية مشار إليها *

يستخدم هذا الموقع Akismet لتقليل المحتوى غير المرغوب فيه. تعرف على كيفية معالجة بيانات تعليقك.

Staci Gulbin، MS، MEd، RD.

كتب بواسطة Staci Gulbin، MS، MEd، RD.

Staci Gulbin، MS، MEd، RD هو اختصاصي تغذية مسجل وكاتب مستقل ومحرر صحي ومؤسس موقع LighttrackNutrition.com. ومن خلال كتاباتها ، تأمل في تزويد الآخرين بمنظور غير متحيز يعتمد على الأدلة حول مواضيع الصحة والعافية حتى يتمكنوا من اتخاذ قرارات مدروسة عند بناء أسلوب حياتهم الصحي.