أفضل المكملات الغذائية قبل التمرين تم تصنيفه بـ 2018 (أعلى العلامات التجارية 10)

المكملات الأكثر شعبية هما ، حتى الآن ، ومساحيق البروتين وملاحق ما قبل التمرين.

هذه هي القائمة الرسمية لأفضل ملاحق التمرين المسبق في السوق.

تم تصنيف هذه العلامات التجارية لمنتجات 10 قبل التمرين لأنها تهيمن على مخططات مبيعات التجارة الإلكترونية ، يحبها مدونو اللياقة البدنية ولديهم أعلى مراجعات المستخدمين عبر الإنترنت.

ملاحق أعلى 10 قبل تجريب

يرأس، هناك الروابط التابعة لها في هذه المقالة، حتى إذا كنت تشتري شيئا، نحصل على قطع من بيع.


1. شفاف مختبرات بريزيريز بولك

شفاف مختبرات PreSeries BULK

PreSeries BULK هو مكمل قبل تجريب قوية وضعت خصيصا مع يستكثر في الاعتبار. تم تصميم بولك للمساعدة في إعطائك دفعة من الطاقة خلال التدريبات الخاصة بك. مثل جميع المنتجات مختبرات شفافة، بريزيريز السائبة تحتوي على أي الأصباغ الملونة، حشو لا لزوم لها، أو إضافات ضارة.

يسلط الضوء على:

  • وضعت خصيصا ليستكثر
  • يحتوي على المكونات النشطة شنومك
  • يحتوي الأصباغ ZERO الملونة، والحشو لا لزوم لها، والمحليات الاصطناعية، أو الإضافات الضارة
  • يأتي مع سيترولين ماليت، بيتا ألانين، بكاس، التورين، وأكثر من ذلك
  • يحتوي على مزيج من فيتامين دنومكس، البورون والزنك

المكونات: حصة واحدة تحتوي على:

  • 6g سيترولين مالات
  • 4g بيتا ألانين
  • 4g BCAA (2: 1: نسبة 1)
  • 4g البيتين اللامائية
  • 3g التورين
  • 600mg التيروزين
  • 180mg الكافيين لا مائي

الذي يجعل من: يتم تصنيعها بريزيريز بولك من قبل مختبرات شفافة، واحدة من الشركات الأكثر صادقة ومباشرة في هذه الصناعة. بدلا من استخدام العلوم الزائفة، والحيل التسويق والمطالبات الفاحشة لبيع منتجاتها، وشفافية مختبرات تعتمد على العلم ثبت والإعلان عن طريق الفم.

تم تصميم جميع منتجاتها مع هدف واحد في الاعتبار: لتقديم أفضل النتائج الممكنة، من دون استخدام أي إضافات ضارة، المحليات الاصطناعية، أو حشو لا لزوم لها. وكما يوحي اسمها، شفاف مختبرات شفافة تماما مع الصيغ الخاصة بهم، سرد جرعات محددة من جميع المكونات المستخدمة، جنبا إلى جنب مع شرح لكيفية كل عنصر يمكن أن تساعدك على تحقيق أهدافك.

باختصار، مختبرات شفاف يستخدم ثبت علميا المكونات لخلق مبتكرة وفعالة وقوية مكملات اللياقة البدنية - ويضيفون أحد المقومات التي لا توجد أحيانا في هذه الصناعة: الصدق.

خلاصة القول: عموما ، PreSeries BULK هو من بين أفضل المكملات قبل التدريب في هذا العام في رأينا. يحتوي على العديد من المكونات القوية والفعالة ، مخلوطة ببراعة لإنتاج النتائج. كما أنها خالية تماما من جميع الحشوات غير الضرورية ، والمحليات الاصطناعية ، وغيرها من المواد غير المرغوب فيها التي توجد عادة في المنتجات المنافسة. PreSeries BULK هي واحدة من أكثر منتجات ما قبل التدريب فعالية في السوق ، مما يجعلها خيارًا رائعًا لأي شخص يبحث عن دفعة إضافية في صالة الألعاب الرياضية.

الانهيار الكامل: PreSeries بالجملة الاستعراض

ⓘ إذا اشتريت شيئًا باستخدام الروابط أدناه ، فسنحصل على عمولة صغيرة.

حيث لشراء PreSeries بالجملة قبل تجريب
شفافة مختبرات بائع شعار

2. 4 قياس ما قبل تجريب

شنومك المقياس قبل تجريب الملحق

4 المقياس هي تركيبة فريدة من نوعها تحتوي على جميع المكونات الطبيعية لتقدم دفعة من الطاقة النظيفة أثناء التمرين ، دون الآثار الجانبية غير المرغوب فيها - لا توجد توترات ، ولا تحطم ، ولا حكة في الجلد. مجرد قوة نظيفة وسلسة.

يسلط الضوء على:

  • يعزز مستويات الطاقة - يشعر وكأنه وحش عند تدريب
  • التركيز الليزر والقوة الذهنية - يحافظ على رأسك في اللعبة
  • لا آثار جانبية غير مرغوب فيها - محتوى الكافيين منخفض.
  • أي نكهات اصطناعية أو مواد التحلية - لا السكرلوز. 100٪ الطبيعية
  • صنع في الولايات المتحدة الأمريكية ، في مرافق CGMP و FDA المعتمدة - المصنعة بموجب لوائح صارمة لضمان حصولك على أعلى جودة المنتج.
  • فقط من السعرات الحرارية لكل وجبة 5 - لن تقوم بإضافة الدهون في الجسم
  • الشحن السريع في جميع أنحاء العالم - من مستودعات في الولايات المتحدة الأمريكية والمملكة المتحدة

السلبيات:

  • متوفرة فقط للشراء من مواقع الويب الخاصة بهم
  • سعر عالي
  • يأتي فقط في نكهة واحدة

حصة واحدة تحتوي على:

  • 6,000mg سيترولين مالات
  • 1,000mg الكرياتين مونوهيدرات
  • 500mg أسيتيل كارنيتين
  • استخراج الشمندر الأحمر شنومكمغ
  • 300mg مسحوق ماء جوز الهند
  • 200mg L-الثيانين
  • 150mg الكافيين
  • شنومكسمغ روديولا الوردية

الذي يجعل من: 4 المقياس يأتي من الزئير الطموح، وهي شركة الملاحق الرياضية قسط مقرها في المملكة المتحدة. هم قلة مختارة المكملات الراقية، والتي تهدف إلى الناس الذين يبحثون عن أحدث الصيغ وأفضل نوعية المتاحة.

وخلافا لبعض العلامات التجارية ملحق، الزئير الطموح مفتوحة حول مكوناتها، وليس هناك يمزج الملكية أو المكونات الخفية. أنها قائمة كل عنصر وكمية واقول لكم كيف يعمل. كل آمنة تماما للاستخدام، بكميات صحيحة وتدعمها الدراسات.

الجانب السلبي عنهم هو أنهم فقط بيعها مباشرة عبر الإنترنت من خلال مواقعها على شبكة الإنترنت، لذلك لا يمكن الحصول عليها من موقع أمازون أو متجر ملحق المحلي. وتقول الشركة أن يفعلن ذلك لتقديم أفضل الأسعار وتقديم الدعم المباشر بالعملاء.

خلاصة القول: مع المكونات الطبيعية شنومك٪، الكافيين منخفضة ولا المحليات الاصطناعية، يمكنك أن تكون متأكدا من أنك لن تواجه أي آثار جانبية غير مرغوب فيها من قياس شنومكس. مجرد تسليم سلس ونظيف للطاقة. التحلية الطبيعية والكافيين منخفضة و l- الثيانين كومة فريدة من نوعها. انها منتج يستحق المحاولة لكل مروحة قبل تجريب.

الانهيار الكامل: 4 Gauge Pre-Workout Review

ⓘ إذا اشتريت شيئًا باستخدام الرابط أدناه ، فسنحصل على عمولة صغيرة.

من أين تشتري 4 Gauge Pre-Workout
4 عيار شعار

3. بيتانكورت بولنكس أندروروش

B نوكس أندروروش

B-نوكس أندروروش هو منتج فريد ومبتكرة من بيتانكورت التغذية. باستخدام مزيج متقدم من المكونات قبل تجريب التقليدية مثل بيتا ألانين والكرياتين، ويخلط مع المكونات التي تعزز التستوستيرون مثل تريبولوس و زما، B-نوكس أندروروش يوفر دفعة ما قبل تجريب متوازنة وكاملة. انها نوع مختلف جدا من المنتجات مقارنة مع معظم على هذه القائمة، وسوف توفر لك مع نوع جديد كليا من الطاقة ومحرك الأقراص في الصالة الرياضية.

يسلط الضوء على:

  • فريدة ومبتكرة مزيج
  • أول منتج من نوعه
  • مجمع الطاقة العدوانية
  • المكونات أكثر نشاطا من معظم المنتجات في هذه القائمة
  • تعتبر من قبل العديد من أن يكون الذهاب إلى تكملة قبل تجريب للرجال
  • قيمة كبيرة مقابل المال
  • 6 النكهات كبيرة
  • يمزج بسهولة

السلبيات:

  • بسبب هرمون تستوستيرون تعزيز الصفات، وهذا ليس خيارا جيدا للنساء

المكونات: تحتوي إحدى الحلقات 18.1g BullNox قبل تجريب الفورمولا، تتكون من:

  • القوة والتحمل مزيج، تتكون من الكرياتين (أشكال 3)، بيتا ألانين، التورين، وأكثر من ذلك.
  • النيتريك مزيج أوكسيد، تتكون من التيروزين، أرجينين، الكرياتين AKG، الشمندر، وأكثر من ذلك.
  • الغدد الصماء مزيج الإشعال، تتكون من أكسيد الزنك، واستخراج تيريستريس، قرنية استخراج الاعشاب الماعز، واستخراج اناشد، وأكثر من ذلك.
  • مزيج الطاقة العصبية، تتكون من الكافيين لا مائي، التيروزين، وأكثر من ذلك.
  • الابتنائية مزيج تجمد، تتكون من الجلوتامين، حمض أميني أساسي، آيسولوسين وأكثر من ذلك.

الذي يجعل من: أندوروش مصنوعة من قبل بيتانكورت التغذية، الوافد الجديد نسبيا إلى صناعة التغذية الرياضية. تأسست هذه الشركة التي أسسها خورخي بيتانكورت، تهدف إلى خلق منتجات مبتكرة للمساعدة في تلبية الطلبات المتزايدة من عالم اللياقة البدنية. من خلال الجمع بين المكونات التقليدية وثبت مع إضافات جديدة وفريدة من نوعها، وقد أدخلت بيتانكورت نوع جديد كليا من تكملة لهذه الصناعة.

خلاصة القول: B-نوكس أندروروش هو منتج كبير. ويستخدم مجموعة واسعة من العناصر الفعالة التي يمكن أن يكون لها العديد من الآثار الإيجابية داخل وخارج الصالة الرياضية. بسبب المكونات القوية المستخدمة، انها ليست الخيار الأفضل للمبتدئين، أو للنساء تشعر بالقلق إزاء دفعة التستوستيرون المحتملة. للحصول على أي من ذوي الخبرة ويتليفتر تبحث عن منتج فعال قبل تجريب قوية وفعالة، B-نوكس أندروروش هو خيار كبير.

الانهيار الكامل: B-NOX مراجعة Androrush

ⓘ إذا اشتريت شيئًا باستخدام الرابط أدناه ، فسنحصل على عمولة صغيرة.

حيث لشراء Betancourt Bullnox
الأمازون، شعار أحدث

4. Cellucor C4 Extreme Energy

سيلوكور كسنومك المتطرفة الطاقة

كسنومكس المتطرفة الطاقة بواسطة Cellucor هو أحدث إصدار من خط C4 الشهير لمنتجات ما قبل التمرين. يحتوي على نفس المكونات الفعالة مثل C4 الأصلي.

يسلط الضوء على:

  • يوفر الطاقة المتفجرة
  • متوفر في أربعة نكهات لذيذة - ليماد الكرز، راز أزرق الجليدية، الكيوي الفراولة والليمون قطرة
  • يحتوي على فيتامين C، فيتامين بكسنومك وفيتامين بكسنومك، حمض الفوليك والنياسين
  • يأتي مع جرعات فعالة من الكرياتين، بيتا ألانين، أرجينين، التيروزين وأكثر من ذلك
  • يحتوي على نترات الكرياتين

المكونات: حصة واحدة تحتوي على:

  • 3.2g بيتا ألانين
  • 1g الكرياتين نترات
  • 1g أرجينين
  • شنومكسم كسنومكس المتطرفة الطاقة Blend® (300 mg Caffeine، TeaCrine®، Creatine Nitrate (NO3-T®)، CarnoSyn® Beta-Alanine)

الذي يجعل من: يتم تصنيع ككنومكس من قبل سيلوكور، صانع على نطاق واسع من المكملات الغذائية والتغذية. منذ شنومكس، وقد تم استخدام سيلوكور ثبت المكونات الفعالة، المخلوطة من قبل المتخصصين في هذا القطاع، لخلق بعض من أقوى المنتجات وأكثرها فعالية في السوق. ومن المعروف جيدا لخط كسنومكس من المنتجات قبل تجريب.

خلاصة القول: عموما، سيلوكور كسنومك المتطرفة الطاقة هي واحدة من المكملات قبل تجريب الأكثر شعبية المتاحة. استخدامه من نترات الكرياتين بدلا من الكرياتين مونوهيدرات (والتي يمكن أن تسبب الانتفاخ) قد تجعل من المنتج أكثر إثارة للإعجاب.

ⓘ إذا اشتريت شيئًا باستخدام الرابط أدناه ، فسنحصل على عمولة صغيرة.

حيث لشراء Cellucor C4
الأمازون، شعار أحدث

5. برو يدعم السيد هايد

الموالية للSupps-السيد هايد

السيد هايد هو تكملة قوية وفعالة تهدف إلى توفير الطاقة القصوى، مضخة والتركيز على التمرين. محملة الكرياتين، كبريتات أغماتين والمنشطات القوية، وأكثر من ذلك، ويغطي السيد هايد جميع القواعد لتوفير التوازن، وزيادة فعالية.

يسلط الضوء على:

  • يستخدم مجمع قوية من المركبات للحرارة
  • يحتوي على هيدروكلوريد الكرياتين (شنومكسغ) في كل جرعة
  • مزيج قوي الكافيين لأقصى قدر من التركيز والطاقة
  • يستخدم أغماتين كبريتات
  • يستخدم يوهمبي و بيكاتروبين
  • متوفر في 6 النكهات اللذيذة

السلبيات:

  • آثار قوية، قد لا يكون أفضل خيار للمبتدئين
  • جرعة عالية من الكافيين، لذلك يجب أن لا تأخذ هذا المنتج ليلا أو قد يكون لديك صعوبة في النوم.

المكونات: حصة واحدة تحتوي على:

  • 5,000mg قوة مصفوفة، تتكون من ألانين بيتا (2.5g)، الكرياتين هيدروكلوريد (1g)، L-يسين (500mg)، كبريتات أغماتين (500mg)، و L-سيترولين مالات (500mg).
  • 419mg مصفوفة الكافيين، تتكون من الكافيين لا مائي (300mg)، dicaffeine مالات (69mg), و الكافيين سترات (50mg).
  • 154mg مصفوفة كثافة، تتكون من Pikatropin (50mg)، الثيامين (50mg)، hordenine (50mg) و استخراج يوهمبي النباح (2mg).

الذي يجعل من: وقدم السيد هايد التي كتبها برو Supps، وهي شركة ممارسة ملحق شعبية وسريعة النمو. برو Supps تطوير جميع أنواع المكملات الغذائية، ولكن تركيزهم على ما قبل التدريبات، مع السيد هايد يجري منتجاتها الأكثر شعبية. يستخدم الموالية Supps المكونات ثبت علميا وتقنيات مبتكرة لتطوير منتجات فعالة، وبأسعار معقولة، ومبتكرة.

خلاصة القول: وعموما، برو يدعم السيد هايد هو منتج متوازن وفعال لأي شخص يبحث عن دفعة في الصالة الرياضية. الجرعة العالية من الكافيين يعني هذا المنتج ليس الخيار الأفضل بالنسبة لأولئك الذين هم حساسين للمنشطات، أو أولئك الذين يحبون ممارسة ليلا.

ⓘ إذا اشتريت شيئًا باستخدام الرابط أدناه ، فسنحصل على عمولة صغيرة.

أين تشتري Pro Supps Mr. Hyde
الأمازون، شعار أحدث

6. ENGN قبل تجريب من جانب Evlution التغذية

إنغ قبل تجريب من إيفلوتيون التغذية

ENGN قبل تجريب هو تكملة اللياقة البدنية فعالة وفريدة من نوعها التي أدلى بها إيفلوتيون التغذية. ويهدف إلى تزويد مستخدميها مع القدرة على التحمل، وتأخر العضلات التعب - لفترة أطول، وأكثر صعوبة، والتدريبات أكثر فعالية.

يسلط الضوء على:

  • يحتوي على الكرياتين، بيتا ألانين، والكافيين، وأكثر من ذلك
  • يحتوي على فيتامين النياسين مع مجمع، B12 وB6
  • سميت العلامة التجارية اندلاع السنة من Bodybuilding.com
  • قيمة كبيرة
  • نكهات لذيذة

السلبيات:

  • يستخدم مزيج من الملكية

المكونات: حصة واحدة تحتوي على:

  • 1,600mg Carnosyn العلامة التجارية بيتا ألانين
  • مجمع 2,000mg الكرياتين، تتكون من الكرياتين مونوهيدرات و المغنيسيوم الكرياتين كلاب.
  • 2,213mg ENGN العقل إلى العضلات مصفوفة مزيج الملكية، تتكون من البيتين اللامائية، بيطرطرات الكولين، التيروزين، والكافيين لا مائي، وأكثر من ذلك.

الذي يجعل من: يتم تصنيعها ENGN قبل تجريب قبل Evlution التغذية، وهي شركة جديدة وتنمو بسرعة ممارسة الملحق. تأسست في 2013 التي كتبها pro BMX السابق مايك سبينر، الهدف Evlution التغذية المعلن هو للمساعدة في تحسين حياة عملائها من خلال منحهم الأدوات التي يحتاجونها لتحقيق الأهداف لياقتهم البدنية.

خلاصة القول: عموما، إنغن قبل تجريب هو منتج كبير لأي شخص يبحث عن دفعة مفيدة في الصالة الرياضية بسعر كبير من شركة جيدة.

الانهيار الكامل: إيفل التغذية إنغن الاستعراض

ⓘ إذا اشتريت شيئًا باستخدام الروابط أدناه ، فسنحصل على عمولة صغيرة.

من أين تشتري ENGN قبل تجريب
الأمازون، شعار أحدث

7. Kaged Muscle PRE-Kaged

لعبة Kaged Muscle قبل Kaged

يعد PRE-Kaged ملحقًا قويًا تم إعداده مسبقًا من قبل شركة موثوق بها. يتميز هذا المنتج الذي تمت مراجعته جيدًا بالعديد من المكونات المفيدة ، بما في ذلك الكافيين ، والتورين ، و BCAA ، والكرياتين ، وأكثر من ذلك. مع جرعات مدرجة بشكل واضح للمكونات المشمولة ، يتخلص Kaged Muscle من خلطات الملكية المضللة ويجعلك تتحكم في المكملات التي تتناولها. هذا هو من بين أفضل التدريبات التمهيدية في السوق اليوم.

يسلط الضوء على:

  • 100mg الكافيين العضوي
  • 2g التورين
  • 5g creatine HCI
  • 5g L-سيترولين
  • 500mg مسحوق ماء جوز الهند
  • 6g carnosyn (beta-alanine)
  • 5g BCAAs fermented
  • 100mg Spectra Total Orac
  • 2g Betapower (betain)
  • المكونات المدرجة بوضوح - لا يمزج الملكية
  • خدمة رائعة
  • بأسعار معقولة وقيمة كبيرة

الذي يجعل و: Kaged Muscle هي شركة للتغذية الرياضية التي تركز على خلق منتجات ذات جودة عالية للرياضيين وعشاق اللياقة البدنية. جميع منتجاتها خالية من المواد المحظورة ، ومعظمها يستخدم مكونات حاصلة على براءة اختراع تم دراستها سريريًا. كما أنهم يستخدمون مختبرات تابعة لجهة خارجية لاختبار مدى نجاعة منتجاتها والتحقق منها.

خلاصة القول: هذا هو الملحق الملحق عالية الجودة الذي يحتوي على العديد من المكونات الأكثر أهمية لأداء التمرين. يحتوي على جرعات كافية لمعظم المكونات ، وكل شيء مدرج بوضوح على الملصق. PRE-Kaged له ممتاز التقييمات في استعراض ملحق ما قبل التمرين.

ⓘ إذا اشتريت شيئًا باستخدام الروابط أدناه ، فسنحصل على عمولة صغيرة.

من أين تشتري PRE-Kaged.
الأمازون، شعار أحدث

8. BPI Sports 1.MR Vortex

ببي الرياضة شنومكسمر دوامة

1.MR دوامة هو تكملة ما قبل تجريب فريدة وفعالة وضعت لتعزيز وتكثيف التدريبات الخاصة بك. ويستخدم مزيجا من المكونات فريدة لا توجد في المنتجات الأكثر مماثلة.

يسلط الضوء على:

  • مزيج فريد من 5 عناصر قوية
  • يستخدم 3 مركبات جديدة حصرية فريدة لتعزيز التدريبات
  • بأسعار معقولة جدا
  • نكهات لذيذة جدا

السلبيات:

  • يحتوي على مكونات أثبتت جدواها أقل من العديد من المنتجات في هذه القائمة
  • يمكن أن تتجمع عند خلط
  • في الغالب على أساس المنشطات

المكونات: تحتوي حصة واحدة ل 1,705mg مزيج من الملكية، تتكون من:

  • suffruticosa Securinega
  • الكافيين لا مائي
  • يوهمبي
  • INDIGOFERA pulchra

الذي يجعل من: يرصد 1.MR دوامة من قبل BPI الرياضة، وهي شركة صغيرة ولكن والرياضة والتغذية المتزايد بسرعة تأسست في 2010. في وقتهم القصير في هذه الصناعة، وقد وضعت BPI سرعان ما يلي من المشجعين المخلصين، الذين يتمتعون منتجاتها الفريدة والفعالة.

خلاصة القول: عموما، 1.MR دوامة هو منتج جيد هو في المقام الأول المنشطات على أساس، لذلك إذا كان لديك مشاكل مع المنشطات، انها واحدة لتجنب.

الانهيار الكامل: BPI Sports 1.MR Review

ⓘ إذا اشتريت شيئًا باستخدام الروابط أدناه ، فسنحصل على عمولة صغيرة.

من أين تشتري BPI Sports 1.MR
الأمازون، شعار أحدث

9. JYM قبل JYM

JYM قبل JYM

JYM قبل JYM هو صيغة ما قبل تجريب متقدمة مصممة لتحسين جهود التمرين. ويستخدم صيغة متقدمة الكل في واحد التي يمكن أن تساعدك على تحسين التدريبات الخاصة بك وتجربة نتائج أفضل.

يسلط الضوء على:

  • يتم الإفصاح عنها تماما كل المكونات الفردية وجرعات - لا يمزج الملكية
  • يستخدم 13 المكونات قوية وفعالة
  • التي صاغها جيم Stoppani، دكتوراه

السلبيات:

  • مكلفة بعض الشيء في ما يقرب من $ 2 / serving

المكونات: حصة واحدة تحتوي على:

  • جرعات كاملة من المكونات التي تدعمها العلوم شنومكس
  • 6g سيترولين مالات
  • 6g BCAAs (شنومكس: شنومكس: نسبة شنومكس)
  • 2g الكرياتين HCL
  • 2g CarnoSyn العلامة التجارية بيتا ألانين
  • 5g البيتين
  • 300mg الكافيين

الذي يجعل من: يتم تصنيعها قبل JYM من قبل الملحق JYM العلوم، وهي شركة جديدة وسريعة النمو والرياضة والتغذية. JYM هي واحدة من عدد قليل من الشركات تكملة الكبيرة التي يملكها على درجة الدكتوراه المرخص، جيم Stoppani. أنها تستخدم المكونات ثبت سريريا في جرعات فعالة ثبت لجعل بعض المنتجات الأكثر متوازنة وفعالة في السوق.

خلاصة القول: عموما ، JYM Pre-JYM هو واحد من أفضل التدريبات التمهيدية في السوق. يحتوي على مزيج متوازن من المكونات المثبتة للمساعدة في تعزيز أدائك الرياضي. إذا كنت تبحث عن منتج صلب قبل التدريب ، فإن Pre-JYM هو خيار رائع.

الانهيار الكامل: Jym Pre Jym Review

ⓘ إذا اشتريت شيئًا باستخدام الروابط أدناه ، فسنحصل على عمولة صغيرة.

من أين تشتري JYM Pre-JYM
الأمازون، شعار أحدث

10. Optimum Nutrition Gold Standard Pre-Workout

الأمثل التغذية الذهب القياسية قبل تجريب

معيار الذهب قبل تجريب هو تكملة ما قبل تجريب بسيطة وفعالة من التغذية المثلى. ويستخدم مكونات نقية وثابتة لتوفير دفعة في الطاقة للمساعدة في تعظيم إمكانات التمرين.

يسلط الضوء على:

  • حظر للأوزون مجانا
  • يستخدم المكونات عالية الجودة
  • يحتوي على الكرياتين، بيتا ألانين، والكافيين وغيرها من المكونات الفعالة
  • يستخدم Creapure العلامة التجارية الكرياتين - أفضل الكرياتين مونوهيدرات متاحة
  • يتضمن جرعات مفصلة لجميع المكونات الرئيسية
  • يأتي من التغذية المثلى، وهي علامة تجارية جدا بالاحترام والسمعة الطيبة في صناعة الرياضة والتغذية.

السلبيات:

  • وأفاد بعض المستخدمين تعاني أقل من زيادة الطاقة من هذه المنتجات بالمقارنة مع غيرها من المشروبات قبل تجريب.

المكونات: حصة واحدة تحتوي على:

  • 175mg الكافيين
  • 5g Carnosyn العلامة التجارية بيتا ألانين
  • 3g Creapure العلامة التجارية الكرياتين مونوهيدرات
  • مالات 5g L-سيترولين
  • 375mg الكارنيتين HCI

الذي يجعل من: يتم تصنيعها معيار الذهب ما قبل تجريب قبل التغذية المثلى، واحدة من أكبر الشركات في صناعة الرياضة والتغذية. لسنوات، قد ارتكبت ON لتطوير منتجات قوية وفعالة لتحسين مستويات اللياقة البدنية لعملائها. ومن المعروف عن لمعيار الذهب 100٪ مصل الحليب، الأكثر مبيعا مسحوق البروتين في السوق.

خلاصة القول: عموما، معيار الذهب قبل تجريب هو عظيم قبل تجريب الشراب لأنه يوفر جرعات كافية من مجموعة كبيرة ومتنوعة من المكونات المفيدة. فمن المحتمل أن أعلى خيار قبل تجريب للمبتدئين لأنه يوفر حتى، دفعة الطاقة يمكن التحكم بها دون المكونات المنشطة المفرطة.

الانهيار الكامل: مراجعة ما قبل تجريب الذهب القياسية

ⓘ إذا اشتريت شيئًا باستخدام الروابط أدناه ، فسنحصل على عمولة صغيرة.

من أين تشتري الذهب قبل التجريب
الأمازون، شعار أحدث

دليل ملاحق ما قبل تجريب

ما هو الملحق قبل تجريب؟

لوضع الأشياء ببساطة ، فإن ملحق ما قبل التمرين هو منتج تقوم به قبل ممارسة التمارين بفترة قصيرة مما يساعد على تحقيق أقصى قدر من التمرين.

تهدف هذه المنتجات إلى توفير المزيد من الطاقة والقوة والقوة والتحمل لفترة قصيرة بعد الاستهلاك.

سواء كنت ترتقي في صالة الألعاب الرياضية أو تتجاذب في الحلبة أو الجري في الحديقة أو تسبح في البركة ، فإن منتجات ما قبل التدريب ستساعدك على منحك الحافة التي تحتاجها لدفع نفسك أكثر صعوبة وتحقيق نتائج أفضل.

في معظم الأحيان ، تكون المكمّلات قبل التمرين في شكل مسحوق ويجب خلطها بالماء أو الحليب أو سائل آخر.

يمكنك أيضًا العثور على المشروبات المعدة مسبقًا ، والحانات ، وحتى الحبوب التي تحتوي على المكونات النشطة نفسها الموجودة في المساحيق الشائعة.

هناك إيجابيات وسلبيات لكل شكل من أشكال المكملات ، ولكن بشكل عام تأتي التمارين المسبقة أكثر فعالية في شكل مسحوق. تميل منتجات المسحوق إلى امتصاصها وهضمها بشكل أسرع ، مما يمنحك دفعة سريعة من الطاقة والقوة.

المكونات المشتركة المستخدمة في المنتجات قبل تجريب

هناك عدد كبير من أنواع المكملات المختلفة المصممة لتعزيز أداء التمرين.

بعض المكملات الفردية ، مثل الكرياتين ، يمكن أن توفر فوائد حقيقية من تلقاء نفسها ، في حين أن معظم المكونات الفردية أداء أفضل عند مزجها.

بشكل عام ، تحتوي المكملات السابقة للتقييم الأعلى على مزيج من المكونات لتوفير نتائج محسنة.

وهنا بعض من المكونات الأكثر شيوعا المستخدمة:

الكرياتين

الكرياتين هو واحد من أكثر المكملات المتاحة على نطاق واسع.

كان الكرياتين محل حمض عضوي موجود بشكل طبيعي في الجسم ، وكان موضوعًا لعدد لا يحصى من الدراسات الأكاديمية ، وعندما يتعلق الأمر بزيادة قوة ورفع الأثقال ، فإن الدليل واضح: أعمال الكرياتين (1)!

يمكن أن يساعد الكرياتين في زيادة القوة والقوة والقدرة على التحمل من خلال تجديد إمدادات الجسم الطبيعية من ATP ، وهي الطاقة الرئيسية التي يستخدمها جسمك لتقلصات العضلات (2).

وكثيرا ما يؤخذ الكرياتين من تلقاء نفسه ، أو كجزء من اهتزاز ما قبل التدريب.

انظر لدينا: أفضل مكملات الكرياتين

توراين

Taurine هو حمض أميني يوجد بشكل طبيعي في الجسم.

يتم استخدامه لمجموعة متنوعة من الاستخدامات الفسيولوجية ، بما في ذلك السيطرة على تقلصات العضلات والحفاظ على مستويات السوائل صحية داخل الجسم.

عندما تمارس ، تستنفد مخازن taurine الطبيعية للجسم. المكملات التي تحتوي على التورين تجديد إمدادات الجسم ، والحفاظ على العضلات تعمل بشكل صحيح.

أيضا ، وقد أظهرت توراين جنبا إلى جنب مع BCAAs لتخفيف وجع العضلات بعد تجريب (3).

انظر لدينا: أفضل ملاحق Taurine

BCAAs

BCAAs ، أو الأحماض الأمينية المتفرعة السلسلة ، تساعد في بناء العضلات ، وتوفير الطاقة وتقليل تلف أنسجة العضلات (4).

يعتبر الـ 3 BCAAs هو الليسين ، والذي ثبت أنه يزيد من القوة أثناء التدريبات ، وهو isoleucine ، والذي يمكن أن يساعد في تحفيز تخليق البروتين والمساعدة في عملية التمثيل الغذائي أثناء التمرين ، وفالين ، الذي يحفز نمو العضلات ويزيد من القدرة على التحمل (5, 6).

انظر لدينا: أفضل مكملات بكا

بيتا ألانين

بيتا ألانين هي لبنة البناء من كارنوزين. يمكن أن يساعد على زيادة الأداء المادي في نطاق 60-240 الثاني (7).

Carnosine يساعد على تقليل التعب العضلي العصبي ، مما يؤدي إلى زيادة القدرة على التحمل وزيادة كتلة العجاف (8). ملحوظة: يمكن أن يسبب بيتا ألانين في بعض الأحيان وخزًا في الجلد.

انظر لدينا: أفضل ملاحق بيتا ألانين

سيترولين مالات

Citrulline malate هو حمض أميني يساعد على تحسين تدفق الدم ، وزيادة إنتاج ATP ، والحد من آثار التعب.

وقد أظهرت سيترولين مالات للمساعدة في زيادة القوة ، والأداء الهوائي ، والتحمل العضلي.

L- أرجينين هو حمض أميني فعال بالمثل يستخدم غالباً في مكان سيترولين مالات (9).

انظر لدينا: أفضل ملاحق Citrulline

التيروزين

قد يساعد التيروزين في الحد من آثار الإجهاد (الإجهاد الذهني والبدني) لزيادة التركيز الذهني والقدرة على التحمل البدني (10).

انظر لدينا: أفضل ملاحق Tyrosine

كافيين

الكافيين هو عنصر نعرفه جيدا.

في شكل ملحق ، والكافيين لا مائي هو النوع الأكثر استخداما.

يساعد الكافيين على توفير الطاقة ، مع تقليل الإحساس بالجهد أثناء التمرين (11).

انظر لدينا: أفضل ملاحق الكافيين

تجريب ما قبل التمرين مقابل تجريب قبل التحفيز

كما تعلم من قراءة القسم السابق ، تحتوي ملاحق ما قبل التدريب بشكل عام على مزيج من المكونات ، تتراوح من BCAAs إلى taurine إلى الكرياتين والكافيين وأكثر من ذلك.

على الرغم من أن جميع التمرينات قبل الاستخدام تستخدم مزيجًا من المكونات ، إلا أن هناك فئتين متميزتين من هذه المنتجات: منشطة ، وخالية من المنبهات.

  • استنادا منبه-وغالبا ما يطلق عليها "التحفيز" ، وتشمل المنشطات مثل الكافيين ، yohimbe وغيرها. هذه تميل إلى أن تكون الأكثر شعبية ، وأكثرها فعالية في كثير من الأحيان. تعطيك المنشطات الطاقة لممارسة الرياضة بشكل أقوى وأطول (الكافيين هو أحد أكثر المعززات فعالية قبل التدريب) ، وبالتالي فإن المنتجات التي تحتوي على المنشطات يمكن أن تكون فعالة للغاية.
  • خالية من المنشطات، وغالبا ما تسمى "تحفيز الحرة" قبل التدريبات، واستخدام مزيج من المكونات مثل الكرياتين، بكاس، وما إلى ذلك ولكن لا تشمل أي شيء يعتبر منبه. في حين أن هذه المنتجات يمكن أن تكون أقل فعالية قليلا بسبب عدم وجود دفعة الطاقة، فإنها لا تزال شعبية جدا ومفيدة.

لذلك، ما هو أفضل - ستيم مقابل خالية من ستيم قبل التدريبات؟

تعتمد الإجابة على هذا السؤال على احتياجاتك الخاصة ورغباتك.

إذا كنت تبحث عن الدفعة الأكثر كثافة في التمرين ، فانتقل تمامًا إلى منتج قائم على المنبهات.

إذا كنت تتطلع إلى تجنب المنشطات والكافيين ، فابدأ بمنع الحمل.

بالإضافة إلى ذلك، التفكير في ما الوقت من اليوم الذي تمارس عادة.

يمكن أن يتداخل الكافيين مع أنماط النوم ، لذلك إذا كنت تمارس الرياضة في وقت متأخر بعد الظهر أو في المساء ، تجنب التمرينات المسبقة القائمة على المنشطة (12).

فوائد مكملات ما قبل تجريب

يتم استخدام التمارين قبل التدريب عادة من قبل رافعي الأثقال والرياضيين على أمل تحسين التدريبات.

ضع في اعتبارك أن ما قبل التدريبات يحتوي دائمًا على مزيج من المكونات ، لذلك قد تختلف التأثيرات من منتج إلى منتج.

هذه هي الاستخدامات الأساسية قبل التدريب التي تم دراستها:

  • الطاقة: يمكن للعديد من المكونات المتضمنة في العديد من التمارين السابقة زيادة الطاقة والقدرة على التحمل. الكافيين ، الموجود في معظم التمرينات قبل التمرينات ، قد يزيد الأدرينالين وغيرها من الكاتيكولامينات ، ويشير الكبد إلى إطلاق السكر في مجرى الدم من أجل المزيد من الطاقة - وكل ذلك يمكن أن يكون له تأثير على مستويات الطاقة (13). كما تبين أن الكافيين يقلل من الإحساس بالجهد خلال التدريبات الشاقة ، مما يزيد من الزيادة الملحوظة في مستويات الطاقة (14).
  • قوة: بعض التمرينات المسبقة قد تعمل على تعزيز قوتك وقدرتك على التحمل بشكل مؤقت. هذا يرجع إلى حد كبير إلى الكرياتين. في دراسة نشرت في مجلة العلوم الرياضية والطب ، وجد أن الكرياتين يزيد من الأداء الأقصى والقوة بنسبة تصل إلى 15٪ (16). الكرياتين فعال بشكل خاص في الطاقة "قصيرة الانفجار" ، مثل رفع الأثقال والركض والسباقات (17). المكونات الأخرى الموجودة في ملاحق التمرين السابقة قد تساعد أيضًا على تحسين القوة ، مثل الليوسين و BCAAs الأخرى (18).
  • التحمل: تم تصميم التمرينات السابقة للمساعدة على تعزيز القدرة على التحمل. الأحماض الأمينية المتشعبة سلسلة (BCAAs) هي عنصر شائع في هذه المنتجات. وقد ثبت BCAAs للحد من تركيزات المواد التعب في الجسم بعد التمرين لفترة طويلة ، مما يؤدي إلى تعزيز التحمل والأداء (19). هذا التأثير ذو شقين: الحد من المواد التعب مثل السيروتونين يساعد على الحد من المواد تلف العضلات بما في ذلك CK و LDH. المكونات الأخرى ، مثل بيتا ألانين ، يمكن أن تقلل من التعب العضلي العصبي الذي قد يساعد أيضا على تعزيز القدرة على التحمل (20, 21).
  • التعافي: على الرغم من أنها لا تمثل الغرض الأساسي من ملحق ما قبل التدريب ، إلا أن بعض المكونات يمكن أن تساعد أيضًا في زيادة سرعة وقت الاسترداد. وقد تبين أن BCAAs مع التوراين يقللان من أعراض تأخر العضلات المتأخر وتلف العضلات ، وكلاهما موجودان عادة في خلطات ما قبل التدريب (22).
  • أداء التمرين: الهدف الأساسي من ملاحق ما قبل التدريب هو تعزيز الأداء الرياضي. ويتحقق هذا الهدف من خلال عدد من المكونات الرئيسية ، بما في ذلك مالترا سيترولين (الذي يمكن أن يعزز الأداء الرياضي اللاهوائي) ، والكرياتين (الذي يمكن أن يعزز الطاقة بنسبة تصل إلى 15٪) ، والتيروزين (الذي يمكن أن يساعد على تحسين التركيز الذهني والتحمل) ، العديد من المكونات الأخرى (23, 24, 25).

من يستطيع الاستفادة من استخدام ما قبل التدريب؟

فقط عن أي شخص لديه الرغبة في ممارسة الرياضة والبقاء في صحة جيدة يمكن الاستفادة من تناول المكملات قبل التمرين.

في ما يلي أنواع الأشخاص الذين سيستفيدون أكثر:

  • رجالي - معظم الرجال لديهم رغبة في أن تكون قوية و بدنيا. في حين أن النظام الغذائي وممارسة الرياضة هي المكونات الهامة في الطريق إلى الصحة البدنية، والمكملات المناسبة يمكن أن تسرع كثيرا في هذه العملية. أعلى مرتبة قبل تجريب المكملات الغذائية للرجال سوف توفر دفعة في الطاقة والقوة والتحمل اللازمة لبناء العضلات وسحق من خلال أهداف اللياقة البدنية.
  • نساء - يمكن للنساء أيضا الاستفادة بشكل كبير من تناول المكملات الغذائية لتعزيز التدريبات الخاصة بهم. هذه المكملات تساعد على زيادة حرق الدهون المحتملة والقدرة على التحمل، والتي يمكن أن تؤدي إلى التدريبات أطول وأكثر فعالية.
  • لاعبون كمال أجسام - كمال الاجسام ربما ترى أكبر فائدة من اتخاذ ما قبل تجريب. متوسط ​​كمال الأجسام لديه بالفعل الكثير من العضلات والقوة، وكما تحصل على أكبر وأقوى، يصبح من الصعب على نحو متزايد لتحقيق مكاسب.

عندما تصل إلى مستويات أعلى من اللياقة البدنية ، يمكنك في كثير من الأحيان ضرب جدار يصعب تجاوزه.

يطلق عليه هضبة التدريب ، ومن المحتمل أن يكون أي شخص قد تم بناء العضلات في أي وقت طويل قد صادف واحدًا.

هل هناك أي آثار جانبية؟

مثل أي ملحق تقوم به ، من المهم معرفة الآثار الجانبية المحتملة لاستخدام مكملات ما قبل التمرين. تختلف الآثار الجانبية باختلاف المنتج والأفراد الذين يتناولون المنتج المذكور ، على الرغم من أن الآثار الجانبية عمومًا تكون معتدلة طالما يتم اتباع توصيات جرعة المنتج.

ويمكن أن تشمل بعض الآثار الجانبية الشائعة لتكملة ما قبل تجريب:

  • وخز الجلد

سوف يفاجأ العديد من المستخدمين لأول مرة من ملاحق ما قبل التدريب من الإحساس بالوخز شعر بعد فترة وجيزة من استهلاك المنتج.

هذا هو أحد الآثار الجانبية الشائعة. يحدث هذا الوخز ، المذل ، بسبب جرعات كبيرة من بيتا ألانين.

إنه تأثير جانبي غير ضار ، ومعظم الناس يلاحظونه فقط في المرات القليلة الأولى التي يتناولون فيها هذه المكملات (26).

  • الانتفاخ

بعض المستخدمين يعانون من الانتفاخ عند استخدام هذه المكملات لأول مرة.

ويعزى هذا إلى حد كبير إلى الكرياتين مونوهيدرات ، وهو مكون قوي وفعال وجدت في معظم المنتجات قبل تجريب.

يتسبب الكرياتين في سحب العضلات من الماء الزائد ، مما يساعد على بناء العضلات وإصلاحها بشكل أسرع. يحدث الانتفاخ بسبب وزن الماء الإضافي هذا.

هذا الانتفاخ هو مؤقت فقط ، وسوف تسقط وزن الماء / سخام بعد فترة وجيزة من وقف مكملات الكرياتين.

بالنسبة لمعظم الناس ، هذا الانتفاخ ليس مشكلة. بالنسبة لبعض النساء ، فإن السلبيات التجميلية للانتفاخ هي إزعاج ، وهذا هو السبب في أن العديد من المنتجات التي يتم تسويقها لأن التمارين السابقة للنساء للنساء لا تحتوي على الكرياتين.

  • جفاف

يمكن أن يكون سبب الجفاف من قبل عدد من المكونات الموجودة عادة في هذه الملاحق.

يمكن أن يسبب الكرياتين الجفاف لأنه يسبب امتصاص العضلات للرطوبة ، في حين أن الكافيين والمنشطات الأخرى يمكن أن تزيد من الجفاف بسبب آثار مدرات البول.

لمكافحة آثار الجفاف ، تأكد من شرب كمية كافية من الماء.

  • الأرق

يمكن أن يكون سبب الأرق أو الأرق بسبب المنشطات مثل الكافيين ، والتي توجد عادة في هذه المكملات.

ولمكافحته ، ما عليك سوى أن تسمح بالوقت الكافي قبل تناول المكملات الغذائية والذهاب إلى السرير (عادة ما تكون ساعات 2-3) للسماح بتأثير الكافيين.

وبعبارة أخرى ، لا تستخدم ملحق ما قبل التمرين لممارسة التمرينات الرياضية في وقت متأخر من الليل ، أو قد تواجه صعوبة في النوم.

  • اضطراب في المعدة

بعض الناس يعانون من اضطراب في المعدة و / أو الإسهال عند البدء في تناول مكملات ما قبل التدريب.

يتفاعل كل شخص بشكل مختلف مع المكونات المختلفة المستخدمة في هذه المنتجات ، لذلك من الصعب تضييق سبب هذا التأثير الجانبي.

إذا كنت تعاني من اضطراب في المعدة بعد البدء في إضافة جديدة من أي نوع ، فمن المستحسن التوقف عن تناول هذا المنتج على الفور.

بشكل عام، والآثار الجانبية خفيفة جدا. ومع ذلك، فمن مهم جدا لمتابعة توصيات الجرعات لهذه المنتجات لتجنب الآثار الجانبية المحتملة أكثر خطورة. مما يؤدي إلى القسم التالي ...

كالعادة، ننصحك التحدث مع طبيبك قبل اتخاذ أي ملاحق واردة على هذا الموقع.

كيفية اتخاذ الملحق قبل تجريب

انتقل إلى: أعلى 10 شاكر زجاجات والخلاطات

بما أن إضافات ما قبل التدريب مصممة لإعطاء دفعة على المدى القصير في مجال الطاقة والأداء الرياضي ، فمن الأفضل أخذها قبل ممارسة الرياضة بوقت قصير.

عموما ، ينبغي استهلاك المكملات الغذائية 20-45 دقائق قبل التمرين ، على الرغم من أنه يختلف باختلاف المنتج.

وسيكون كل منتج تعليمات مفصلة حول كيفية ومتى أعتبر. من المهم جدا ان كنت اتبع تعليمات الجرعات.

لا تأخذ أكثر من الجرعة الموصى بها.

في الواقع ، إذا كنت جديدًا على هذا النوع من المكملات ، فقد ترغب في البدء بنصف جرعة لترى كيف يؤثر ذلك عليك - خاصة إذا كنت حساسًا للمنشطات.

أخذ قسط من الراحة كل بضعة أشهر

بعد شهر أو شهرين من تناول منتج معين ، قد يتكيف جسمك مع المكونات المستخدمة ، والتي يمكن أن تقلل من فعالية هذه المكملات.

وبسبب هذا التأثير ، يختار العديد من الأشخاص دورة المكملات عن طريق استخدامها لأسبوع 6-8 ، ثم أخذ فاصل عطلة 2-3.

يأخذ الأشخاص الآخرون منتجًا لأسابيع 6-8 ، ثم ينتقلون إلى منتج آخر لأسابيع 6-8 ، ويكرر ذلك.

تكون المكملات الغذائية قبل التمرين دائما في شكل مسحوق ، مما يعني أنك ستحتاج إلى مزجها بالماء في زجاجة شاكر.

للراحة في نهاية المطاف، ونحن ننصح استخدام BlenderBottle. انهم غير مكلفة وانجاز المهمة!

قراءة التسمية!

قبل اتخاذ أي ملاحق، تأكد من قراءة التعليمات التي وضعت الشركة المصنعة على الملصق. هذه خطوة مهمة جدا.

ما الذي تبحث عنه في منتج جيد قبل التدريب

هناك العديد من العوامل التي تذهب إلى اختيار الصلبة قبل تجريب بالنسبة لك. إليك بعض الأشياء التي يجب البحث عنها:

  • تطبيق لأهدافك - اسأل نفسك، هل المنتج ينطبق على أهدافك؟ إذا كنت تبحث لرفع الثقيلة والحصول على تمزيقه، سوف ترغب في العثور على ما قبل تجريب للمضخة. إذا كنت تبحث لانقاص وزنه والحصول على أكثر منغم، يجب عليك البحث عن المنتج قبل تجريب لقطع.
  • جودة المكونات - نلقي نظرة فاحصة على قائمة المكونات من أي منتج كنت تفكر. نظرة على نوع من المكونات التي يستخدمونها، ونوعية / مصادر تلك المكونات.
  • إعتراف بعلامة تجارية - هل سمعت من العلامة التجارية؟ هم يحظى باحترام كبير في هذه الصناعة؟ عموما، التمسك، والعلامات التجارية ذات السمعة الطيبة والمعروفة جيدا سوف تقودك الى أفضل المنتجات.
  • قيمة المال - كم تبلغ تكلفة المنتج لكل وجبة؟ كيف تقارن للمنتجات الأخرى التي تفكر؟ مما لا شك فيه للمقارنة على أساس كل حصة وبدلا من مجرد النظر في سعر حزمة من المنتجات المختلفة.
  • طعم / خليط - عليك أن تجد منتج جيد تذوق يمزج جيدا، لذلك عليك فعلا تريد أن تأخذ على أساس منتظم! أفضل طريقة لمعرفة كيف أذواق المنتج هو قراءة التعليقات. وهناك الكثير من قبل تجريب الملحق ملاحظات تحتوي على معلومات مفصلة عن الذوق و ميكسابيليتي.
  • يمكنك أن تجعل من نفسك - هل تعلم أنه يمكنك شراء الكثير من المكونات في تجريب مسبق من تلقاء نفسك وجعل المشروبات الخاصة بك. هنا هو لدينا محلية الصنع قبل تجريب وصفة.

خاطرة النهائي

الآن بعد أن عرفت المزيد عن المكملات قبل التدريب ، ورأيت قائمتنا لأفضل التدريبات التمهيدية في السوق 10 ، لديك الآن الأدوات اللازمة لاتخاذ قرار تعليمي.

يمثل كل منتج في هذه القائمة خيارًا جيدًا - يعتمد الاختيار الأفضل على احتياجاتك وتفضيلاتك وميزانيتك الفردية.

شكرا على القراءة ، ونتمنى لكم كل التوفيق في طريقكم إلى اللياقة والصحة!

هل كان المقال مساعدا؟!
أخبرنا إذا كنت تحب هذه المقالة. هذه هي الطريقة الوحيدة التي يمكننا تحسينها.
نعم
لا

آخر تحديث:

أترك تعليق

لن يتم نشر عنوان بريدك الإلكتروني. الحقول الإلزامية مشار إليها *

يستخدم هذا الموقع Akismet لتقليل المحتوى غير المرغوب فيه. تعرف على كيفية معالجة بيانات تعليقك.

اوستن ميدوز

كتب بواسطة اوستن ميدوز

أوستن ميدوز هي كاتبة ومستشارة مستقلة متخصصة في مواضيع الصحة والعافية. مع أكثر من 7 سنوات من الخبرة في مجال صناعة الصحة الطبيعية ، يسعى أوستن لتقديم معلومات دقيقة وموجزة وبحثية لقرائه. يمكنك العثور على المزيد من أعمال أوستن في Olympic-Creative.comأو تواصل معه LinkedIn.