أفضل الحبوب المنومة لمساعدتك في الحصول على راحة أكثر (أعلى العلامات التجارية 10)

في بعض الأحيان ، قد يكون النوم صعبًا جدًا. هل سبق لك أن وجدت نفسك تقذف وتحول في منتصف الليل ، وتمنّيت الحصول على بعض الراحة؟ إن قصور النوم هو أمر شائع جدًا في عالم اليوم.

بحسب ال مركز السيطرة على الأمراض، ويمكن اعتبار عدم كفاية النوم على الصحة العامة. في مسح وطني أجراه مركز السيطرة على الأمراض، وذكرت على 47٪ من البالغين في سن 18-25 تراجع عن غير قصد النوم أثناء النهار.

هناك العديد من الأسباب التي تجعل الكثير منا لا يحصلون على قسط كاف من النوم. أحد الأسباب هو الضوء، وخاصة ضوء من الالكترونيات. ضوء يقلل من إنتاج الجسم الطبيعي لل الميلاتونين، هرمون طبيعي يساعد في النوم. آخر هو كمية الكافيين التي نستهلكها. ال تقارير ادارة الاغذية والعقاقير أن في أمريكا، فإن الشخص العادي هو شرب باستمرار 300 ملغ من الكافيين يوميا.

عامل مهم آخر في قضايا النوم overthinking في الليل، والتي هي نتيجة للإجهاد. حل مشكلة في منتصف الليل يسبب مشاكل أكثر مما يحل. هذه العوامل هي بعض من العديد من الأسباب التي لدينا صعوبة في النوم في العالم الحديث.

إذا كنت من بين العديد من الأمريكيين الذين يواجهون صعوبة في الحصول على قسط كافٍ من النوم ، فلا تقلق ، لأن ملاحق مساعدة النوم يمكن أن تساعدك على النوم والنوم وتحسين نوعية راحتك كل ليلة.

أدناه لدينا مرتبة أفضل الحبوب المنومة في السوق. هذه العلامات التجارية 10 لديها أفضل ردود الفعل من المستخدمين وأعلى الاستعراضات على الانترنت.

أعلى شنومكس حبوب منع الحمل النوم والمنتجات مقارنة

يرأس، هناكالروابط التابعة لهافي هذه المقالة، حتى إذا كنت تشتري شيئا، نحصل على قطع من بيع.


1. ناترول الميلاتونين حل سريع

Natrol-الميلاتونين-سريعة-حل

هذا المنتج هو الميلاتونين سريع التمثيل التكميلية التي سوف تساعدك على تنظيم دورة النوم الخاص بك أعقاب ويحتمل الحصول على النوم أكثر راحة. فهي أقراص النكهة التي تذوب في فمك.

يسلط الضوء على:

  • بسرعة الافراج عن ويمتص في الجسم
  • يحتوي على جرعة فعالة من الميلاتونين
  • بأسعار معقولة جدا
  • كل شيء طبيعي

ماذا يوجد بداخلها:

  • 5 ملغ الميلاتونين

الذي يجعل من: Natrol هو فيتامين والمكملات الطبيعية الشركة التي تم انتاج والمكملات جودة التصنيع لأكثر من 35 عاما. حققت منتجاتها على أعلى تقدير من جمعية المنتجات الطبيعية، ومرافقها وممارسات التصنيع الجيدة (GMP) المعتمدة.

خلاصة القول: يتم إنتاج هذا المنتج مع المكونات الجودة، والتي أدلى بها شركة موثوق بها. ويستخدم ملحق المساعدات النوم كبيرة، الميلاتونين، للمساعدة في تنظيم دورة أعقاب النوم الخاصة بك. هذا هو منتج كبير لشخص يريد أن يبدأ من أخذ ضوء المعونة النوم المعونة لتنظيم النوم، واستخراج الفوائد الصحية من ليلة نوم جيدة.

ⓘ إذا كنت تشتري شيئا باستخدام الروابط أدناه، نحصل على عمولة صغيرة.

حيث لشراء Natrol الميلاتونين
الأمازون، شعار أحدث

2. الآن الأطعمة الميلاتونين

الآن فودز-الميلاتونين

يرصد هذا المنتج من قبل كل منتج تكملة الطبيعية نو الأطعمة، وغير الميلاتونين النقي في شكل كبسولة. بل هو جرعة قوية من الميلاتونين التي قد تساعد على تنظيم دورة أعقاب النوم إذا اتخذت بشكل صحيح.

يسلط الضوء على:

  • جرعة قوية من الميلاتونين
  • كل شيء طبيعي
  • منتج موثوق

ماذا يوجد بداخلها:

  • 5 ملغ الميلاتونين

الذي يجعل من: الآن الأغذية هي واحدة من أكبر وأفضل لاعب في الأطعمة الصحية / صناعة المكملات الغذائية. تأسست في 1968، فريقهم دراية ديه عقود من الخبرة في مجال صناعة وخلق جودة عالية وفعالة والمكملات الغذائية الصحية بأسعار معقولة لتلبية احتياجات السوق في جميع أنحاء العالم.

خلاصة القول: تم إنشاء هذا المنتج مع الفكرة الصحيحة. شنومكس غرام من الميلاتونين هو جرعة قوية لمساعدة النوم، والميلاتونين وحده يمكن أن يكون المساعدات النوم كبيرة نظرا لتنظيمها الطبيعي من دورة أعقاب النوم. ومن المعروف الآن الأطعمة للمنتجات الطبيعية والجودة، ولكن هذا المنتج لديه سمعة لعدم كونها فعالة كما الآخرين. على الرغم من جرعة قوية من الميلاتونين. يمكن أن يكون مساعدة النوم كبيرة إذا كان يعمل بالنسبة لك!

ⓘ إذا كنت تشتري شيئا باستخدام الروابط أدناه، نحصل على عمولة صغيرة.

أين تشتري الآن Foods Melatonin
الأمازون، شعار أحدث

3. طبيعة صنع الميلاتونين أقراص

من صنع الطبيعة الميلاتونين، أقراص

هذا المنتج هو ببساطة الميلاتونين في شكل أقراص. أنه يحتوي على الحد الأدنى من الميلاتونين لتكون فعالة.

يسلط الضوء على:

  • يحتوي على جرعة فعالة من الميلاتونين
  • بأسعار معقولة جدا
  • المكونات الطبيعية
  • أية مواد حافظة

ماذا يوجد بداخلها:

  • 3 ملغ الميلاتونين

الذي يجعل من: صنع الطبيعة ملتزمة محافظة على الصحة والرفاهية لعملائها. لديهم نهج قائم على العلم لإنتاج جميع منتجاتها. فهي مسؤولة عن جميع منتجاتها وضمان ذلك من خلال طرف ثالث اختبار. وهي شركة موثوق بها التي تنتج الفيتامينات الطبيعية والمكملات الغذائية.

خلاصة القول:فمن بأسعار معقولة جدا وبسيطة، ولها جرعة فعالة من الميلاتونين. بل هو خيار كبير لأولئك الذين ببساطة وجود صعوبة في النوم.

ⓘ إذا كنت تشتري شيئا باستخدام الروابط أدناه، نحصل على عمولة صغيرة.

حيث لشراء الطبيعة صنع الميلاتونين
الأمازون، شعار أحدث

4. التغذية المثلى الميلاتونين

المثلى التغذية-الميلاتونين

هذا المنتج هو واحد من أفضل المكملات النوم هناك للرياضيين والشعب اليومي على حد سواء! وسوف تساعدك على تنظيم دورة النوم الخاص بك أعقاب، وتحسين فوائد تجريب لتحقيق أقصى قدر من المكاسب والأداء الخاص بك.

يسلط الضوء على:

  • الجرعة الفعالة من الميلاتونين
  • مصدر طبيعي من التربتوفان في الكالسيوم
  • وأضاف الكالسيوم والفوسفور
  • بأسعار معقولة للغاية

ماذا يوجد بداخلها:

  • 72 ملغ كالسيوم
  • 55 ملغ فسفور
  • 3 ملغ الميلاتونين

الذي يجعل من: التغذية المثلى هي شركة الملحق الذي ملتزمة بتحسين التغذية والرياضة، ومساعدة عملائها على تحقيق نتائج أفضل. ويتم إنتاج منتجاتها في ولاية إيلينوي، ولاية كارولينا الجنوبية وفلوريدا في شركة تملكها وتشغلها مرافق. انهم لا الاستعانة بمصادر خارجية التصنيع الخاصة بهم. وهي معروفة لأعلى جودة 100٪ من الذهب بروتين مصل اللبن القياسية والتي وضعت الشركة على الخريطة على 1986.

خلاصة القول: هذا الملحق يجمع بين المعادن الأساسية مع جرعة فعالة من الميلاتونين لتعزيز دورات النوم واستخراج الفوائد الصحية للنوم أفضل. بل هو ملحق مدورة جيدا التي يمكن أن تساعد أولئك الذين هم صغارا وكبارا، رجالا ونساء، والرياضيين، والناس الذين يعانون من مشاكل النوم. يتم إنتاجها من قبل شركة كبيرة لديها زبائنها الرفاه في الاعتبار مع كل منتج أنها تخلق.

ⓘ إذا كنت تشتري شيئا باستخدام الروابط أدناه، نحصل على عمولة صغيرة.

حيث لشراء على الميلاتونين
الأمازون، شعار أحدث

5. ألترسكريبت بقية

أفضل-النوم-حبوب منع الحمل على اساس من السوق

ماذا يوجد بداخلها:

  • 5 HTP
  • الميلاتونين
  • L-الثيانين
  • NIAGEN (شكل براءة اختراع من فيتامين B3)
  • Bioperine (مستخلص الفلفل الأسود)

الذي يجعل من: AlternaScript هي الأعمال التجارية الصغيرة مع أقل من الموظفين 50. لأنها صغيرة ومخصصة لمنتجاتها، وضعوا في ذلك الوقت، والبحوث، والجهد المستغرق في تقديم منتج فعالة حقا. تم تأسيس هم في 2013 على أساس مبادئ علم الأعصاب الحديث. جميع مرافقها وبرنامج الرصد العالمي معتمدة، وأنها تقوم من أوستن، تكساس.

خلاصة القول: فإنه يساعد على تحسين المنافع الخاصة بك من النوم، وهي كبيرة للجميع، بما في ذلك الرياضيين.

6. مرحبا التكنولوجيا الصيدلانية سوماتوماكس

مرحبا التكنولوجيا والمستحضرات الدوائية، somatomax

هذا المنتج هو مسحوق التي يتم خلطها بالماء وتستهلك دقائق شنومكس قبل الذهاب إلى النوم لأعمق، والنوم أكثر راحة. وهي موجهة نحو الرياضيين والمصنوعة في المقام الأول من الأحماض الأمينية.

ماذا يوجد بداخلها:

  • 14 ز مزيج من الملكية تتكون من GABA، أرجينين، L-التيروسين، L-الفنيل الأنين، فيتامين B6 و اكثر

الذي يجعل من: وكان مرحبا التكنولوجيا الصيدلة الرائدة في مجال تصنيع والرياضة والتغذية منذ 1979. ويتم إنتاج منتجاتها في مرافق شهادة GMP الأمريكية، ووضعوها على رخصة تصنيع الدواء. كانت مسجلة أيضا مع ادارة الاغذية والعقاقير كمؤسسة الغذاء والدواء، بحيث يتم عقد هذه الشركة مسؤولة بالكامل عن طريق طرف ثالث اختبار. أنها يمكن الاعتماد عليها وأنها تجعل المنتجات فعالة وعالية الجودة.

خلاصة القول: في نهاية المطاف تم تصميم هذا المنتج للرياضيين وجني معظم المكافآت من التدريبات الخاصة بهم. وهو منتج مدهش للرياضيين لأنه يحتوي على غابا ويوفر أيضا جسمك مع الكثير من الأحماض الأمينية كبيرة.

7. أعلى سرية التغذية النوم

أعلى السري التغذية النوم

هذا المنتج يجمع بين بعض من أفضل المكونات المكملات حبوب منع الحمل النوم مع بعض إينوسيتول، وهي مادة تشبه فيتامين، واستخراج غوجي التوت لخلق منتج متنوع وقوي. هو في شكل الإفراج السريع تذوب بعيدا قرص.

يسلط الضوء على:

  • وشملت غابا
  • وشملت شنومكس-المشاركة
  • وشملت استخراج غوجي التوت
  • إينوسيتول المدرجة
  • طبيعي

ماذا يوجد بداخلها:

  • 160 ز مزيج من الملكية تتكون من GABA، إينوسيتول، 5 بالمشاركه، غوجي التوت استخراج، و الميلاتونين

الذي يجعل من: سري التغذية هي شركة التغذية الرياضية التي تؤمن الوصول إلى إمكانات الجسم كاملة. تم تأسيسه في الشركة من قبل ثلاثة عقول المشاريع التي لديها خبرة في مجال الأعمال التجارية وفي التغذية. هدفهم هو توفير أعلى نوعية ملاحق التي تساعد عملائها تعظيم قدراتهم الرياضية.

خلاصة القول: هذا الملحق هو في شكل من السهل استيعابها تذوب بعيدا قرص. هو جيدا-- مقربة ويحتوي على العديد من مختلف المكونات المساعدة على النوم. على الرغم من أنه يحتوي على مكونات كبيرة، الحقائق تكملة لا توفر كمية كل عنصر لأنها مدرجة تحت مزيج الملكية.

8. إيروين الطبيعية الطاقة للنوم بيإم

ايروين-الطبيعيه السلطة إلى النوم مساء

هذا المنتج هو الصيغة التي تحتوي على كبسولة هلام مع العناصر الغذائية الأساسية إضافية من الكالسيوم والمغنيسيوم وأضاف. كبسولة هلام يجعلها سريعة المفعول، وسهلة لجسمك على امتصاص. الكبسولة من المفترض أن تؤخذ قبل أن تذهب إلى النوم.

يسلط الضوء على:

  • زيت السمك لديه أوميغا-شنومكس الأحماض الدهنية
  • وأضاف فاليريان
  • وأضاف GABA
  • واضاف ثيانين
  • وأضاف الميلاتونين
  • يوفر الكالسيوم والمغنيسيوم

ماذا يوجد بداخلها:

  • 1067 زيت السمك ملغ
  • 200 ملغ فاليريان استخراج
  • 100 ملغ GABA
  • 50 ملغ L-الثيانين
  • 2 ملغ الميلاتونين
  • الكالسيوم والمغنيسيوم ومقتطفات أخرى

الذي يجعل من: ايروين المواد الطبيعية متخصصة في المكملات العشبية والغذائية. جميع منتجاتها هي كبسولات السائلة و الرخوة هلام، مما يجعلها سهلة للجسم لاستيعاب واستخدام. لقد كانوا في صناعة المكملات الغذائية الطبيعية لأكثر من 20 سنوات، واكتسبت سمعة متميزة.

خلاصة القول: هذا المنتج يحتوي على صيغة انتقائية من المكونات ويدمج مختلف المساعدات النوم الطبيعية للحصول على جميع أنحاء ملحق المساعدات النوم.

9. مختبرات لايفسبارت النوم الحق الميلاتونين

lifesmart مختبرات النوم من اليمين الميلاتونين-5 ملغ

هذا المنتج يقدم جرعة قوية من الميلاتونين من شركة أخرى موثوق بها مع منتجات عالية الجودة والمكونات. هذا الملحق المعونة النوم هو شنومكس٪ حبة النوم الطبيعية مصنوعة من الميلاتونين فقط لتنظيم النوم وتحسين نوعية النوم.

يسلط الضوء على:

  • يعزز راحة النوم
  • جرعة قوية من الميلاتونين
  • التي أدلى بها شركة موثوق بها

ماذا يوجد بداخلها:

  • 5 ملغ الميلاتونين

الذي يجعل من: مختبرات Lifesmart هو منتصف حجم الأسرة التي تملكها وتشغلها الأعمال. وهي متاحة فقط على الانترنت، وكشركة أصغر، فهي قريبة جدا من منتجاتها والتي تأكد أن كل من المكملات الغذائية التي هي ذات جودة عالية وآمنة. يبيعونها مباشرة لعملائها، الأمر الذي يجعل شركة فريدة من نوعها ومتصلة بشكل وثيق لعملائها.

خلاصة القول: يتكون هذا المنتج من جرعة قوية ونوعية الميلاتونين. يتم إنتاجها من قبل شركة مملوكة للعائلة والتي ترتبط ارتباطا وثيقا بعملائها، مما يجعل منتجاتها انعكاسا لاحتياجات عملائها. كل ما يقومون به هو جودة عالية والعملاء ترك الاستعراضات الهذيان. هذا هو واحد من أفضل المكملات الغذائية الميلاتونين في السوق التي قد تساعد على تنظيم النوم / دورة أعقاب الخاص بك.

10. الآن الأطعمة فاليريان الجذر

الان الأطعمة فاليريان الجذر

هذا المنتج هو أعلى المكملات حبوب منع الحمل النوم التي تتكون فقط من حشيشة الهر. التسمية يأمر لك أن تأخذ كبسولة اثنين قبل الذهاب إلى النوم. يتم إنتاجه من قبل نو الأطعمة، وهي الشركة التي هي معروفة لإنتاج جودة جميع المكملات الطبيعية.

يسلط الضوء على:

  • مكونات بسيطة
  • كل شيء طبيعي
  • جرعة جودة
  • غير مكلفة للغاية

ماذا يوجد بداخلها:

  • 1 جذر الناردين ز

الذي يجعل من: ويتم إنتاج هذا الملحق من الآن للأغذية، واحدة من أكبر (والأكثر احتراما جيدا) الشركات في صناعة الملحق. لديهم سنوات 50 تقريبا من تجربة صياغة المكملات مبتكرة وفعالة، واليوم أنها توفر أكثر من ألف منتجات فريدة من نوعها.

خلاصة القول: هذا المنتج هو طبيعي، والتي تنتجها شركة موثوق بها. أنها بسيطة ولديها جرعة نوعية من حشيشة الهر، التي بعض الناس أقسم من قبل. على كل شيء، فإنه يستحق تسديدة إذا كنت جديدا على المكملات الغذائية، لأنها قد تعمل بالنسبة لك على المدى الطويل، ولكن عدم وجود التنوع المكون يعني أن هناك خيارات أفضل هناك.

دليل الحبوب المنومة

ما هي مخاطر الاضطرابات النوم؟

النوم مهم جدا جزء من صحتنا العقلية والبدنية. عندما نكون نائمين ، نقوم بمعالجة وتخزين المعلومات ، ونحن نعزز أجسامنا. يحتاج الأطفال عمومًا إلى نوم أكثر من البالغين نظرًا لحقيقة أنهم ينمون ويتعلمون باستمرار.

يجب الحصول على الكبار سبع إلى تسع ساعات من النوم كل ليلة. شخص في سن المراهقة، عموما 17 أو أقل، يجب أن يكون الحصول على 8 ل10 ساعات من النوم. دون نوم كاف، أجسادنا وعقولنا تعاني. بعض المخاطر من عدم كفاية النوم تتضمن:

  • انخفاض الإنتاجية
  • حوادث السيارات
  • متاعب في القلب
  • أوقات رد الفعل تباطأ
  • الخلل المعرفي
  • Microsleep
  • هلوسة
  • ارتفاع ضغط الدم
  • زيادة الوزن
  • الاستجابة المناعية الضعيفة

دون النوم السليم، وجسمك لا يمكن أن تعمل بشكل صحيح وقدرتك على التكيف مع العالم من حولك هو انخفاض. هذا يمكن أن يؤدي إلى قصور في التعلم، والمرض، والضعف، وأبطأ الفكر. على كل، والنوم هو ما يساعدنا على أفضل أنفسنا يوميا. دون نوم أننا لا يمكن أن ينمو عقليا أو جسديا.

ما هي ملاحق مساعدة في النوم؟

حبوب النوم هي المساعدات التي لا تحتاج إلى وصفة طبية والتي عادة ما تتضمن مكونات نشطة مثل:

  • GABAGABA هي مادة كيميائية يتم إنتاجها في الدماغ.
  • التربتوفانالتربتوفان هو حمض أميني أساسي.
  • 5 بالمشاركه5 بالمشاركه هي المادة التي يتم إنتاجها بشكل طبيعي داخل الجسم من التربتوفان.
  • التيانين - مشتقة من أوراق الشاي الأخضر، التيانين هو حمض أميني.
  • الناردين نباتالناردين نبات هو النبات.
  • الميلاتونين - الميلاتونين هو هرمون تنتجه الغدة الصنوبرية في الدماغ هذا شيء عظيم في تنظيم دورة النوم واليقظة.

هذا هو لدينا قائمة رسمية من أفضل منتجات النوم المعونة في السوق اليوم.

فوائد الحبوب المنومة

هذا القسم بسيط إلى حد ما، والحبوب المنومة هي المنتجات التي تم تطويرها باستخدام المكونات التي قد تساعد في جهودكم لتغفو.

من يستطيع الاستفادة من تناول ملاحق النوم؟

في حين أن مجموعة واسعة من الناس يمكن أن يلاحظ الفوائد من تناول منتجات النوم المعونة، والمجموعات أدناه من المرجح أن يلاحظ فوائد أهم:

  • أولئك الذين ينامون أقل من 7 ساعات - إذا كنت لا تنام بما فيه الكفاية لأنك لا يمكن أن تغفو أو لم تتمكن من البقاء نائما، يمكن جيدة مكملات حبوب منع الحمل النوم تساعدك على البقاء بعيدا عن النوم الديون. نقص النوم هو تراكم ساعات النوم المفقودة التي يمكن أن تتخذ حصيلة الشديد على الجسم والعقل. يمكن أن يقلل القدرات العقلية الخاصة بك وقدرتك على الحصول على المعرفة. ويمكن أيضا أن يقلل من قدرة الجسم على التعافي من المرض والإصابات والتدريبات.
  • الشباب - إذا كنت 17 عاما أو أقل، ثم عليك ثمانية إلى عشرة ساعات من النوم. فأنت أكثر عرضة لمخاطر الاضطرابات النوم لأنك لا تزال تنمو والمتغيرة. بحسب ال مؤسسة النوم الوطنية، 87٪ من المراهقين لا يحصلون على ثمانية إلى عشرة ساعات من النوم أنها ينبغي أن تكون. مكملات مساعدة في النوم هي وسيلة سهلة لتسهيل النوم. هل لاحظ أن الشباب قد يكون أيضا أكثر عرضة لآثار جانبية من المكملات الغذائية والمساعدات النوم. استشر طبيبك إذا كان لديك مخاوف.
  • كبار السن - الأرق المشكلة الأكثر شيوعا في البالغين الذين تزيد أعمارهم عن 60. دون النوم الكافي، وكبار السن أكثر عرضة لفقدان الذاكرة، والحوادث، والاكتئاب، والتهيج. يمكن جيدة مكملات النوم حبوب منع الحمل تساعد كبار السن على النوم بسرعة أكبر، والحد من التعب خلال النهار، والبقاء نائما في الليل، ويستيقظ الشعور شبابها.
  • الرياضيين - عندما ننام، أجسادنا إصلاح الخلايا التالفة واستبدال الخلايا الميتة. هذا هو عندما نبني العضلات. دون نوم، واحدة لا يمكن أن تعوض فوائد التمارين. النوم ضروري للغاية ل تعزيز أجسادنا وبناء العضلات. النوم يحسن الانتعاش العضلات من خلال تخليق البروتين والإفراج عن هرمون النمو البشري. الرياضيين الذين يحصلون على النوم الكافي يمكن تحقيق مستوى أعلى من الأداء والكفاءة.
  • تلك مع ADHD - نقص الانتباه فرط النشاط هو اضطراب التي تم تحديدها من خلال عدم الانتباه، وفرط النشاط، والاندفاع. يمكن جيدة النوم مكملات حبوب منع الحمل تحسين أعراض تلك مع ADHD. عن طريق مساعدة في أنماط النوم الصحية، والنوم ملاحق يمكن أن تساعد على تحسين الوظائف الإدراكية والانتباه.
  • تلك الذين يعانون من اضطرابات النوم - بعض الناس لا يكون مجرد اضطرابات النوم، ولكن لديهم في الواقع اضطرابات النوم. بعض هذه الاضطرابات تشمل الأرق، وتوقف التنفس أثناء النوم، ومتلازمة الساق القلقة. مكملات مساعدة في النوم هي بديل صحي للالأدوية التي تساعد على علاج هذه الاضطرابات دون خلق الاعتماد.

كيف تأخذ الحبوب المنومة

عادة، فإنه من الأفضل أن تأخذ حبوب منع الحمل النوم الخاصة بك عن دقائق 30-60 قبل الذهاب إلى السرير. أيضا، يجب دائما أن تؤخذ المكملات النوم ساعات 7-8 قبل أن تستيقظ مرة أخرى

هذا يعني أنه لا ينبغي أخذها في منتصف الليل ، لأن هذا يمكن أن يجعل الاستيقاظ في الصباح صعبًا. كما يمكن أن يعطل دورة REM الخاصة بك. يجب أن يتم أخذها قليلاً قبل الذهاب إلى النوم أولاً ، ولكن فقط إذا كان لديك ساعات 7-8 صلبة لتكريسها للراحة.

الناس الذين لديهم صعوبة في البقاء نائما في الليل هم أكثر عرضة لإساءة استخدام مساعدة في النوم. عندما يستيقظ شخص ما في منتصف الليل وحقا يريد العودة إلى السرير، وأنه من المغري حقا لاستخدام المساعدات النوم. لذلك، يجب أن الأشخاص الذين يتناولون هذه المنتجات يفكر مساعدة في النوم كإجراء وقائي. وينبغي ألا يؤخذ للإغاثة العاجلة في منتصف الليل.

ملحوظة: نوصي بالتحدث مع طبيبك قبل اتخاذ أي من المنتجات المعروضة على هذا الموقع.

هل هناك أي آثار جانبية؟

قد تختلف الآثار الجانبية للمكملات النوم المعونة اعتمادا على المكونات المستخدمة، وصيغة معينة. وهنا لائحة من الآثار الجانبية المحتملة أن بعض المكونات قد تنتج، والتحذيرات:

GABA- النوم حبوب منع الحمل تأثيرات جانبية قد يتضمن:

  • نعاس
  • زيادة معدل ضربات القلب
  • مثيرة للحكة أو وخز
  • سرعة التنفس أو ضيق في التنفس

Tryptophan- أي آثار جانبية معروفة، ولكن هذا هو على الأرجح غير آمنة للمرأة الحامل. التربتوفان ليست آمنة لشخص لديه فرط الحمضات، بيضاء حالة خلايا الدم، لأنه قد يزيد من تفاقم الحالة. قد تزداد سوءا الكبد أو أمراض الكلى أيضا.

5-HTP- النوم حبوب منع الحمل تأثيرات جانبية قد يتضمن:

  • الإسهال، والغثيان، والتقيؤ
  • حرقة في المعدة
  • غاز
  • المعدة عدم الراحة
  • انخفاض في الشهية

L-Theanine- هناك أي آثار جانبية معروفة.

Melatonin- حبوب منع الحمل النوم تأثيرات جانبية قد يتضمن:

  • النعاس أثناء النهار
  • الصداع
  • دوخة
  • قلق
  • ارتباك
  • ألم في البطن

Valerian- النوم حبوب منع الحمل تأثيرات جانبية قد يتضمن:

  • فم جاف
  • نعاس
  • اضطراب في المعدة
  • أحلام غريبة

كما هو الحال دائما، والآثار الجانبية الأخرى المحتملة. ومع ذلك، كل هذه المكونات تميل إلى تتسبب في آثار جانبية أقل بكثير من الحبوب المنومة الصف الصيدلانية. معظم لن يكون عادة تشكيل، ولكن هناك دائما هذا الاحتمال. تحدث مع طبيبك إذا كان لديك أية مخاوف.

ما تبحث عنه في المعونة النوم جيدة

في نهاية المطاف، تريد أن يكون هناك جرعات فعالة من المكونات النشطة. وهنا جرعات فعالة لكل المقومات:

  • L-Theanine- 200-250 ملغ
  • GABA- 250 MG-750 ملغ
  • Tryptophan- 500 ملغ-2 ز
  • Melatonin- 3-5 ملغ
  • Valerian- 500 ملغ-2g
  • 5-HTP- 150-300 ملغ

فإن أفضل الحبوب المنومة إما أن يكون مزيجا من المكونات الفعالة، أو جرعات عالية من عنصر واحد موثوق بها للغاية، مثل الميلاتونين. هم مع المكونات التي يمكن أن تساعد على تنظيم ودورة النوم والاستيقاظ يكون أكثر فعالية كأداة مساعدة في النوم.

أخيرًا ، يجب أن تكون موثوقية العلامة التجارية عاملاً حاسماً في اختيارك. من المهم اختيار ماركة جديرة بالثقة وتزويدك بمنتجات ذات جودة عالية. البحث دائما عن الشركة المنتجة للمنتج من أجل اتخاذ القرار الأفضل.

لتوفير الوقت والمال ، نوصي فقط بالمنتجات من الشركات ذات السمعة الطيبة. ولكن إذا اخترت القيام بالتسوق في أي مكان آخر ، فتأكد من قيامك بالبحث قبل الشراء.

خاطرة النهائي

الآن عليك أن تعرف المزيد عن اختيار أفضل النوم حبوب منع الحمل واتخذت نظرة على أعلى 10 الحبوب المنومة في السوق، وحان الوقت لإجراء عملية شراء! ونحن على ثقة بأنكم سوف نكون سعداء مع أي منتج في هذه القائمة - انها مجرد مسألة اختيار أفضل واحد لاحتياجاتك والميزانية.

بعض الناس يحبون أن تبدأ مع منتج واحد، ومن ثم محاولة واحدة أخرى في المستقبل لمعرفة ما اذا كان يعمل على نحو أفضل بالنسبة لهم. إذا كنت ترغب في تجربة هذا، أو إذا كنت فقط ترغب في البقاء على علم على صناعة المكملات، نوصي المرجعية في هذه الصفحة والتحقق مرة أخرى في وقت لاحق. يمكنك أيضا استكشاف بقية Top10Supplements للتعرف على جميع أنواع المكملات الغذائية المختلفة والمنتجات الصحية!

ريك غرايمز

كتب بواسطة ريك غرايمز

ريك لاعب D1 سابق ، وجوزة لياقة بدنية حديثة مع أكثر من 10 + سنوات في مجال الصحة واللياقة البدنية. بعد حصوله على درجة البكالوريوس أصبح مكرسًا للمساهمة في تقديم معلومات دقيقة ومختصرة ومدروسة في مجال صناعة كمال الأجسام. عندما لا يقوم بتفتيش التقاليد ، يمكنك العثور عليه قرة رد الجميل للمجتمع.