10 أفضل المكملات الغذائية للألعاب والرياضات الإلكترونية للنظر فيها

اللاعبين اللاعبين والرياضة الإلكترونية يجب أن تكون قادرة على التركيز لفترات طويلة من الزمن، وهذا المستوى من الاهتمام المستمر يمكن أن تستنفد الدماغ. الألعاب التنافسية يمكن أن تؤثر أيضا على صحتك لأنها تتطلب منك أن تكون مستقرة جسديا.

المساعدة في دعم صحتك البدنية والعقلية مع أفضل المكملات للاعبين يمكن أن تحسن أدائك، وكذلك المساعدات مع القضايا الصحية التي قد يكون اللاعبين أكثر عرضة ل.

لماذا يجب أن تأخذ الملاحق إذا كنت لاعبة

نظرا لفترات طويلة من الوقت في موقف المستقرة، اللاعبين واللاعبين الرياضة يجب أن تولي اهتماما خاصا لصحتهم البدنية. الألعاب أيضا يأخذ ضربة على العقل نظرا لدرجة عالية من التركيز المطلوبة - يمكن أن يكون مرهق عقليا.

على سبيل المثال، قد يكون اللاعبون أكثر عرضة ل متلازمة اهتزاز الذراع اليدوي، والمعصم، والرقبة وآلام الكوع، والاعتلال العصبي، والإصابات الإجهاد المتكررة وحتى السمنة. بعض المكملات المستهدفة القضايا المحتملة قد تواجه اللاعب، مما يساعد على تقوية العقل وحماية المناطق التي يحتمل أن تكون ضعيفة من الصحة. هذا هو السبب في أنه من المهم للاعبين لاتخاذ مكملات إسبورتس قوية.

فوائد المكملات للاعبين

المكملات الأكثر فعالية للاعبين لديها العديد من الفوائد الصحية التي حتى أولئك الذين لا يلعبون ألعاب الفيديو وألعاب الفيديو يمكن الاستفادة منها. هذه الفوائد واسعة النطاق تدعم كل من الصحة البدنية والعقلية، والمكملات الجيدة للاعبين هي أكثر فعالية لنمط حياتك.

هناك العديد من المكملات الغذائية التي يمكنك دعم صحتك وتحسين أداء الألعاب الخاصة بك في نفس الوقت. كما أنها يمكن أن تساعد على تسخير إمكانات فوائد الألعاب، مثل التحسينات في الاهتمام والتعدد المهام.

الذين يمكن أن تستفيد من ملاحق الألعاب؟

  • لاعبون تنافسون -صناعة الرياضة الإلكترونية ينمو بسرعة، ويتوقع أن يواصل النمو؛ وهذا يعني أن كمية اللاعبين المحترفين تنافسية سوف تستمر فقط في الارتفاع. ومع دخول المزيد والمزيد من الناس إلى الألعاب والرياضات الإلكترونية التنافسية، من المهم أن يفهموا المضاعفات الصحية المحتملة التي تترافق معها.
  • الأفراد المستقرة -إذا كنت لاعبة يلعب أقل إسبورتس جسديا تفاعليا، كنت في خطر أعلى من زيادة الوزن والسمنة. وقد أظهرت الدراسات أن أولئك الذين يقضون المزيد من الوقت أمام الشاشة هي في الكثير ارتفاع خطر الإصابة بزيادة الوزن.
  • ذوي آلام المفاصل -معظم الألعاب تنطوي على الكثير من الحركات المشتركة الصغيرة في مجالات مثل الأصابع والمعصمين والمرفقين. والناس يميلون إلى لعب ألعاب الفيديو في المواقف التي خبيثة الرقبة والكتفين والظهر. هذا يمكن أن تسهم في آلام المفاصل وزيادة خطر التهاب المفاصل و إصابات الإجهاد المتكررة (لRSI). رسي قد تشمل النفق الرسغي، التهاب الأوتار وأكثر من ذلك.

سنومكس ملاحق الألعاب للنظر فيها


التيانين

ما هو الثيانين؟

L-الثيانين هو حمض أميني موجود بشكل طبيعي في الشاي، ولكن مرتفعة بشكل خاص في الشاي الأخضر. ويعتبر الشاي الأخضر على نطاق واسع واحدة من أصح المشروبات، ولها تأثيرات قوية على وظيفة الدماغ. وقد تم استخدامه من الناحية الطبية لآلاف السنين، والعديد من فوائدها يرجع إلى L- الثيانين.

كيف L-ثيانين يساعد ألعاب الفيديو

L- الثيانين له العديد من الآثار المفيدة على القدرات العقلية التي هي جيدة للاعبين. وقد وجدت الدراسات أن L- الثيانين له تأثير على اليقظة العقلية، وأن L- الثيانين يزيد أنشطة موجة ألفا في الدماغ. نشاط ألفا في الدماغ يلعب دورا هاما في الاهتمام واليقظة.

كيفية اتخاذ L-الثيانين

يمكن أن تؤخذ L- الثيانين في أي لحظة من اليوم لأنه يرتاح لك بطريقة غير النعاس، لذلك لم يكن لديك ما يدعو للقلق النعاس أثناء النهار. هو قابل للذوبان في الماء، لذلك يمكن أن تؤخذ مع أو بدون الطعام كذلك. للحصول على تعليمات الجرعة، اتبع الإرشادات على الملحق.

L-الثيانين الآثار الجانبية

قد يتعرض بعض الناس لآثار جانبية. الأكثر شيوعا الآثار الجانبية المبلغ عنها من L- الثيانين هو الدوخة.

أعلى 10 L-الثيانين ملاحق


الفيتامينات المتعددة

ما هي الفيتامينات؟

الفيتامينات المتعددة هي مكملات شعبية للغاية التي توفر الناس مع الفيتامينات والمعادن الأساسية. هناك العديد من أنواع مختلفة من الفيتامينات التي تم تصميمها لتلبية الاحتياجات المختلفة. على سبيل المثال، هناك الفيتامينات المتعددة التي وضعت للرجال والنساء التي توفر لك مع العناصر الغذائية التي من المرجح أن تحتاج على أساس جنسك.

وتعمل الفيتامينات المتعددة كنوع من بوليصة التأمين ضد نقص المغذيات، ويمكنها أن تساعد في دعم الصحة العامة.

كيف الفيتامينات مساعدة ألعاب الفيديو

في بعض الأحيان، تناول وجبة متوازنة يمكن أن يكون صعبا عند قضاء عطلة نهاية الأسبوع لعب ألعاب الفيديو دون توقف. يمكن أن يكون من الصعب وقف ما تفعلونه، والحصول على المطبخ وطهي نفسك وجبة متوازنة. هذا هو السبب في جميع اللاعبين يجب أن تأخذ الفيتامينات جيدة للمساعدة في تجنب نقص المغذيات.

حتى لو كنت قد أكلت وجبة متوازنة كل يوم، هل يمكن أن ينتهي في نهاية المطاف مع نقص المغذيات. العديد من الأطعمة الطازجة اليوم تزرع في التربة مع أقل المغذيات، مما أدى إلى انخفاض كثافة المغذيات في الأطعمة الخاصة بك. وعلاوة على ذلك، العديد من تقنيات الطبخ تقليل العناصر الغذائية في الأطعمة الخاصة بك على أي حال! وهذا يعني أن أي شخص يمكن أن تستفيد من الفيتامينات اليومية جيدة.

كيفية اتخاذ الفيتامينات

كثير من الناس يأخذون الفيتامينات اليومية في الصباح، ولكن عموما يعتمد ذلك على تفضيل شخصي. لزيادة امتصاص، الفيتامينات أفضل تؤخذ مع الأطعمة. إذا كان لديك الفيتامينات يحتوي على الحديد، وتجنب تناوله مع مكملات الكالسيوم، لأنه الكالسيوم قد تمنع امتصاص الحديد.

الفيتامينات الآثار الجانبية

الفيتامينات متعددة التحمل بشكل جيد عموما، وهذا هو السبب نصف الأمريكيين يأخذون الفيتامينات بانتظام. ومع ذلك، فإن الفيتامينات المتعددة التي تحتوي على محتويات معدنية أعلى قد تسبب آثارا جانبية مثل زيادة التبول وتلطيخ الأسنان.

أعلى 10 الفيتامينات للرجال

أعلى 10 الفيتامينات للمرأة


Nootropics

ما هي Nootropics؟

نوتروبيكس هي المركبات التي تهدف إلى المساعدة في الذاكرة والإدراك. هناك مجموعة واسعة من المكملات الغذائية التي تعتبر نوتروبيكس، وكثير منهم قابلة للتكديس لتعزيز الفوائد المعرفية الشاملة.

كيف نوتروبيكس مساعدة ألعاب الفيديو

قد تساعد على زيادة اقتران من نصفي الدماغ وتمنع أو تعزز بعض الناقلات العصبية المفيدة.

نوتروبيكس تكملة جيدة للاعبين لأنها تدعم وظائف الدماغ. الألعاب والرياضات الإلكترونية هي الهوايات التي تمارس بشدة العقل، لذلك نوتروبيكس يمكن أن تساعد على تحسين فعالية وفوائد التدريبات العقلية.

كيفية اتخاذ Nootropics

نوتروبيكس تأتي في أشكال مختلفة، مثل كبسولات، حبوب منع الحمل، وأقراص وأكثر من ذلك. بعض نوتروبيكس تأتي في شكل مساحيق للذوبان في الماء التي يمكن حلها في كوب من الماء للاستهلاك. إذا كان الملحق هو الدهون القابلة للذوبان يجب أن تستهلك مع الطعام.

Nootropics الآثار الجانبية

نوتروبيكس وعادة ما تكون غير الادمان وعموما جيد التحمل من قبل معظم الناس. ومع ذلك، قد يواجه بعض الناس آثار جانبية مثل الإسهال والقلق.

أعلى 10 منشط الذهن ملاحق


فيتامين (د)

ما هو فيتامين D؟

فيتامين (د) هو فيتامين قابل للذوبان في الدهون الأساسية التي توجد بكميات صغيرة في الأطعمة، ولكن في الغالب تنتج من قبل الجسم. ينتج الجسم فيتامين (د) في الجلد - عندما تضرب الأشعة فوق البنفسجية من الشمس بشرتك، فإنه يحفز إنتاج فيتامين د.

هذا هو السبب في فيتامين D يسمى أحيانا "فيتامين أشعة الشمس". أنه يساعد على دعم امتصاص الكالسيوم، نمو العظام، وظيفة المناعة، تنظيم نمو الخلايا والصحة النفسية.

كيف يساعد فيتامين D ألعاب الفيديو

الألعاب هي نشاط داخلي، مما يعني أن خطر نقص فيتامين D أعلى بالنسبة لأولئك الذين يلعبون ألعاب الفيديو و إسبورتس. نقص فيتامين (د) يمكن أن يسبب ضعف الإدراك لدى كبار السن، والربو الشديد والكساح عند الأطفال، وزيادة خطر الإصابة بأمراض القلب والأوعية الدموية.

ألعاب الفيديو كانت مرتبطة بعودة الكساح عند الأطفال، وهو الشرط الناجم عموما عن نقص فيتامين (د) مما أدى إلى تليين وضعف العظام لدى الأطفال. هذا يكشف عن مدى تأثير الألعاب يمكن أن يكون على مستويات فيتامين (د).

كيفية اتخاذ فيتامين (د)

يمكن تناول مكملات فيتامين (د) في أي وقت، مع أو بدون طعام. وقد وجدت بعض الدراسات أن فيتامين (د) هو الأكثر فعالية مع أكبر وجبة من اليوم، في حين وجد آخرون أن تناول فيتامين D مع وجبات الطعام يقلل فعلا فعالية. لذا اتبع الإرشادات الموجودة على الملصق.

فيتامين D الآثار الجانبية

فيتامين (د) هو تكملة جيدة التحمل من قبل معظم الناس، و شنومك٪ من سكان الولايات المتحدة لا يحصل على ما يكفي من فيتامين D على أي حال. ومع ذلك، تناول الكثير من فيتامين (د) يمكن أن يسبب آثار جانبية مثل الضعف، والتعب، والصداع، وأكثر من ذلك.

أعلى 10 فيتامين D ملاحق


الدعم المشترك والعظام

ما هي مكملات الدعم المشتركة والعظام؟

مكملات الدعم المشتركة والعظام تساعد على ضمان قوة وكثافة العظام والمفاصل. المكملات الغذائية التي تفيد المفاصل والعظام وتشمل الفيتامينات والمعادن، والدهون الصحية والمكملات العشبية المختلفة. مكملات دعم العظام والعظام هي بعض من أفضل المكملات الغذائية للاعبين.

كيف المشتركة والدعم العظام ملاحق مساعدة ألعاب الفيديو

أولئك الذين يلعبون الكثير من ألعاب الفيديو أو يقضون الكثير من الوقت أمام الشاشات قد يضر بصحة العظام - خاصة إذا كانوا من المراهقين. تعتبر الأنشطة التي تحمل الوزن مهمة لبناء والحفاظ على قوة العظام وكثافتها، وهي أنشطة غالبا ما يفتقر إليها اللاعبون. المفاصل هي أيضا في خطر بسبب الحركات المتكررة الصغيرة التي تتطلب وحدات تحكم الألعاب.

كيفية اتخاذ المشتركة والعظام الصحة المكملات الغذائية

يتم تحديد الطريقة التي تأخذ أفضل المكملات الصحية المشتركة والعظام عن طريق الملحق نفسه. للحصول على معلومات حول بعض أفضل العظام والمكملات الصحية المشتركة، انقر فوق هنا.

المشتركة والعظام الصحة الملحق الآثار الجانبية

الآثار الجانبية تختلف بناء على الملحق. ومع ذلك، فإن أفضل العظام والمكملات الصحية المشتركة عموما جيد التحمل ولها آثار جانبية قليلة.

أعلى شنومكس المشتركة والعظام دعم المكملات الغذائية


المغنيسيوم

ما هو المغنيسيوم؟

المغنيسيوم هو المعدن الذي هو وفيرة في الجسم لأنه ضروري لأكثر من نظم انزيم شنومك التي تنظم تخليق البروتين وضغط الدم ومستويات السكر في الدم، العضلات والأعصاب وظيفة، هيكل العظام، وإنتاج الطاقة وأكثر من ذلك بكثير.

وتشمل الأطعمة المغنيسيوم مجموعة متنوعة من المكسرات والخضروات الورقية الداكنة واللحوم ومنتجات الألبان وأكثر من ذلك. وهو تكملة للرياضيين إسبورتس التي يمكن أن توفر فوائد الصحة والأداء.

كيف المغنيسيوم يساعد ألعاب الفيديو

المغنيسيوم لديه العديد من الفوائد الصحية التي هي جيدة للاعبين. يتعرض للاعبين شاشة وقت إضافي إلى العلبة زيادة القلق وخطر اضطرابات النوم.

كيفية اتخاذ المغنيسيوم

المغنيسيوم هو الأفضل اتخاذها على مدار اليوم مع وجبات الطعام. لتحسين فعالية، والحد من تناول الكحول يمكن أن تحسن امتصاص المغنيسيوم.

المغنيسيوم الآثار الجانبية

المغنيسيوم تؤخذ في كميات مناسبة عموما جيد التحمل من قبل المستهلكين. ومع ذلك، جرعات كبيرة من المغنيسيوم يمكن أن يسبب آثار جانبية مثل اضطراب في المعدة والإسهال والقيء وأكثر من ذلك.

أعلى 10 المغنيسيوم ملاحق


أوميغا الأحماض الدهنية

ما هي أوميغا الأحماض الدهنية؟

أوميغا الأحماض الدهنية هي الدهون الأساسية التي تكون مهمة في بنية أغشية الخلايا ، ووظيفة المستقبلات في أغشية الخلايا. وهي تشمل أوميغا - 3 ، 6 و 9 ، مع الأحماض الدهنية أوميغا - 3 هي الأكثر ندرة في النظام الغذائي الأمريكي.

كيف أوميغا الأحماض الدهنية مساعدة ألعاب الفيديو

الأحماض الدهنية أوميغا قد تساعد على دعم صحة العظاموصحة القلب والأوعية الدموية.

كيفية اتخاذ أوميغا الأحماض الدهنية

تؤخذ الأحماض الدهنية أوميغا أفضل مع الغذاء لتحسين الامتصاص. عند النظر في الجرعة، يجب عليك التحقق من كميات وكالة حماية البيئة، دا و ألا التي يمكن تضمينها. وغالبا ما يستغرق شنومكس إلى شنومكس أسابيع من مكملات متسقة للفوائد لتكون ملحوظة.

أوميغا الأحماض الدهنية الآثار الجانبية

معظم الناس ليس لديهم قضايا تناول أوميغا الأحماض الدهنية المكملات الغذائية. ومع ذلك، فإن مكملات الأحماض الدهنية أوميغا المستمدة من زيت السمك قد تسبب آثارا جانبية مثل التنفس المريب أو التجشؤ.

أعلى 10 الكريل ملاحق النفط

أعلى 10 السمك ملاحق النفط


بروتين

ما هو البروتين؟

البروتين هو المغذيات الأساسية الأساسية التي تتكون من الأحماض الأمينية. مكملات البروتين تساعد على تحسين الاستهلاك اليومي من البروتين، ويمكن أن تساعدك على توفير المال وكذلك تعزيز الشبع. وهي متوفرة في مساحيق، ويمكن أن تكون مختلطة لخلق لذيذ يهز البروتين!

يمكن أن تؤخذ مكملات البروتين لأغراض مثل إدارة الوزن، وبناء العضلات، وتوفير مصدر للبروتين النباتي وأكثر من ذلك. البروتين يمكن أن يكون إسبورتس جيدة الملحق.

كيف البروتين يساعد ألعاب الفيديو

وقد وجدت الدراسات أن الألعاب يمكن أن يسبب الناس لتناول الطعام أكثر، مما يزيد من خطر السمنة. البروتين يمكن أن تساعد على تعزيز الشبع، والحد من الرغبة في وجبة خفيفة أثناء اللعب. البروتين يهز هي أيضا وسيلة سريعة لاستهلاك المغذيات الضرورية اللازمة والحفاظ على الألعاب!

البروتينات هي اللبنات الأساسية للأنسجة والعظام الخاصة بك، لذلك أخذ بروتين جيد الملحق يمكن أن تساعد أيضا على دعم كثافة العظام، وقوة العضلات والجلد وصحة الشعر.

كيفية اتخاذ البروتين

مكملات البروتين متوفرة في مساحيق التي يمكن أن تكون مختلطة في الهزات والعصائر. يمكن أن تؤخذ هزات البروتين في أي وقت من اليوم، مع أو بدون الطعام.

بروتين الآثار الجانبية

مكملات البروتين جيدة التحمل من قبل معظم الناس، ولكن إذا كان لديك حساسية الحليب، تأكد من العثور على مسحوق البروتين غير الألبان. بعض الناس قد يعانون من اضطرابات في الجهاز الهضمي من مساحيق البروتين مثل الغاز والنفخ.

بروتين مسحوق الترتيب حسب الفئة


فيتامين أ

ما هو فيتامين (أ)؟

فيتامين أ هو مصطلح شامل لمجموعة من المركبات المعروفة باسم ريتينويدس والكاروتينات. ريتينويدس تأتي من مصادر حيوانية وتعتبر فيتامين ألف مسبقا، لأنها في شكل يمكن للجسم استخدامها.

الكاروتينات تأتي من مصادر نباتية ويتم تحويلها إلى فيتامين (أ) من قبل الجسم. هذا الفيتامين أساسي مهم للرؤية، نمو الخلايا والتمايز، والحفاظ على القلب والرئتين والكلى وغيرها من الأجهزة.

كيف يساعد فيتامين (أ) ألعاب الفيديو

دعم البصر مهم للاعبين تنافسية، لأن حدة البصر قوية ضرورية للحصول على ميزة تنافسية. قد يساعد تناول مكملات فيتامين أ على تعزيز صحة الرؤية ودعم أداء الألعاب.

كما فيتامين مضاد للأكسدة، فإنه يساعد أيضا الأضرار التأكسدي لخلايا الخاص بك. هذا يساعد على دعم الجهاز المناعي كذلك.

كيفية اتخاذ فيتامين (أ)

من الأفضل تناول مكملات فيتامين أ مع الأطعمة بسبب قابلية الذوبان في الدهون. قد يتفاعل فيتامين أ مع أدوية الوصفات الطبية، لذا تحدث مع طبيبك قبل تناول مكمل فيتامين أ إذا كنت تتناول الدواء.

فيتامين (أ) الآثار الجانبية

فيتامين (أ) عموما جيد التحمل عندما تؤخذ في جرعات المناسبة، ولكن في جرعات عالية يمكن أن يسبب آثارا جانبية سلبية مثل الغثيان، والتهيج، والتعب وأكثر من ذلك. إذا كنت تعاني من آثار جانبية خطيرة، اتصل بطبيب حتى تتمكن من استبعاد سمية فيتامين (أ).

أعلى 10 فيتامين (أ) ملاحق


الكافيين / ملاحق الطاقة

ما هي ملاحق الكافيين؟

الكافيين هو منبه طبيعي موجود في العديد من المشروبات وبعض الأطعمة، مثل الشاي والقهوة والشوكولاتة. وهو واحد من الأكثر شعبية في العالم المخدرات. بل لعله يسمح بها الرابطة الجماعية الجماعية الرياضية. الكافيين المكملات عزل الكافيين وجعلها متاحة في شكل ملحق.

كيف الكافيين ملاحق مساعدة ألعاب الفيديو

إذا كنت تبحث عن منشط لتحسين الأداء العقلي الخاص بك، مكملات الكافيين هي وسيلة للذهاب. وقد تم استهلاك الكافيين لآلاف السنين، ويجعل جيدة الفيديو ملحق الألعاب اليوم في القرن شنومكست.

كيفية اتخاذ ملاحق الكافيين

مكملات الكافيين هي الأفضل اتخاذها في الصباح لأن تأثير تحفيز قد تبقى لكم مستيقظا. من المهم أن تبقى رطبا عند تناول مكملات الكافيين أيضا، لأن لديهم تأثير التجفيف.

الكافيين الملحق الآثار الجانبية

قد تتسبب مكملات الكافيين في آثار جانبية مثل القلق والإسهال والجفاف. ومع ذلك، فإن الآثار الجانبية السلبية للكافيين يمكن تخفيفها عن طريق الاقتران الكافيين مع L- الثيانين، وشرب الكثير من الماء واستهلاكه مع الطعام.

ملاحق الكافيين أعلى 10

ملاحق تجريب أعلى 10 قبل

اوستن ميدوز

كتب بواسطة اوستن ميدوز

أوستن ميدوز هي كاتبة ومستشارة مستقلة متخصصة في مواضيع الصحة والعافية. مع أكثر من 7 سنوات من الخبرة في مجال صناعة الصحة الطبيعية ، يسعى أوستن جاهدا لتقديم معلومات دقيقة وموجزة ومدروسة إلى قرائه. يمكنك العثور على المزيد من أعمال أوستن فيOlympic-Creative.comأو تواصل معهLinkedIn.