أفضل مساحيق البروتين تصنيفه حسب الفئة - أعلى شنومكس ل شنومكس

أفضل البروتين مسحوق المنتجات على اساس للسوق اليوم

إذا كنت ترغب في بناء العضلات والوصول إلى أهداف اللياقة البدنية الخاص بك، والعنصر الرئيسي هو انضباط وربما قليلا من البروتين إضافية. لديك للحفاظ على ممارسة، والحفاظ على التوالي، والحفاظ على رفع، حتى عندما كنت لا تريد، حتى مسحوق البروتين أعلى لا يمكن أن تساعدك إذا كنت لا تفعل هذه الأشياء. تحقيق الانضباط، وعليك أن تكون جيدا في طريقك إلى تحقيق اللياقة البدنية كنت أريد دائما.

ثاني أهم شيء يجب التركيز على تغذي جسمك. أثناء وبعد التمرين، يتم وضع الجسم تحت ضغط شديد، ويحتاج الى بعض الامور لمساعدتها على أداء والتعافي. A، النظام الغذائي السليم الغني بالبروتين أمر في غاية الاهمية. الحق في تناول الطعام هو تقريبا بنفس أهمية رفع الحق - لذلك ينبغي أن يكون النظام الغذائي دائما التركيز الرئيسي لجهود لياقتك.

من أجل لجسمك لأداء في أفضل حالاتها واستعادة كفاءة، عضلاتك تحتاج إلى البروتين الملائم. ال معهد الطب توصي الكبار يحتاج إلى الحد الأدنى من 0.8 غرام لكل 1kg من وزن الجسم يوميا، أو 0.4g في 1.1lbs. ومع ذلك، المقصود أن هذا الرقم للفرد في المتوسط ​​- أولئك الذين تجريب بانتظام يجب أن تستهلك أكثر بكثير من البروتين. 1g عادة في 1lb من وزن الجسم.

ما هو البروتين؟

البروتين هو لبنة بناء العضلات السليمة. بعد الماء والبروتين هو المادة الأكثر وفرة في الجسم - مما يجعلها من المغذيات الأساسية على الاطلاق. مصنوعة لدينا عضلات حرفيا من البروتين، وهذا هو السبب كمال الاجسام واللياقة البدنية المتحمسين بحاجة إلى المزيد من البروتين من الفرد العادي.

تتكون البروتينات من الأحماض الأمينية. النظام وترتيب هذه الأحماض تغيير نوع (والجودة) للبروتين. هناك 20 + الأحماض الأمينية المختلفة، وهو ما يعني أن هناك عددا كبيرا من التشكيلات المحتملة - يعني مجموعة كبيرة من أنواع البروتين.

مقدار البروتين يجب أن تستهلك؟

أكاديمية التغذية وعلم التغذية يوصي أن الرجال الذين القطار قوة بانتظام يجب أن تستهلك 0.64 إلى 0.82 غرام من البروتين لكل رطل من وزن الجسم، في اليوم. أن يترجم إلى حوالي جرام 102-131 من البروتين يوميا لمتوسط ​​160 جنيه رجل بانتظام القطارات قوة. اللاعبات والمتحمسين للياقة البدنية تحتاج أقل قليلا من البروتين من الرجال، ولكن يجب أن لا تزال تستهلك أكثر من أوصى المسؤول المستويات.

كل شخص لديه نظرية خاصة بهم فيما يتعلق بمدى حاجة الكثير من الرياضيين بروتين. يقول اللياقة البدنية للرجال 0.7 0.8 إلى غرام لكل رطل من وزن الجسم، بينما يوصي خبراء الصناعة الآخرين 1-1.2g أو أكثر. الجواب القصير هو: إذا كنت تعمل بها، كنت بحاجة الى مزيد من البروتين مما كنت اعتقد. هذا هو السبب الذي جعل الناس يوصون عادة التحقق من واحدة من أكبر مساحيق البروتين أدناه.

من أجل الوصول إلى متطلبات البروتين اليومية، معظم الرياضيين استكمال وجباتهم مع مساحيق البروتين. توفر هذه المكملات مفيدة وسيلة سهلة وسريعة وبأسعار معقولة لزيادة كمية البروتين. ومع ذلك، نضع في اعتبارنا أن هناك الكثير من منتجات ذات جودة أقل في السوق. من أجل تحقيق أفضل النتائج، فإنه من المهم أن تجد أفضل مسحوق البروتين بالنسبة لك.

في هذا الدليل، ستتعرف على أعلى 10 أفضل مساحيق البروتين. منذ الرجال والنساء لديهم احتياجات غذائية مختلفة، عليك أيضا معرفة الاختلافات بين أفضل مسحوق البروتين للنساء وأفضل مسحوق البروتين للرجال.

ولكن قبل أن ندخل في تفاصيل نيتي شجاع، دعونا نتعلم أكثر قليلا عن بروتين والبروتين ملاحق.

ما هي مساحيق البروتين؟

مكملات البروتين هي المكملات الغذائية تهدف إلى مساعدة الناس على زيادة كمية البروتين في وسيلة سهلة وبأسعار معقولة. في معظم الوقت، وانهم في شكل مسحوق، وتستخدم عن طريق خلط في الماء أو الحليب، أو صنع العصائر.

في حين مساحيق البروتين هي النوع الأكثر شعبية، وهناك مكملات البروتين الأخرى مثل الحانات والمشروبات مسبقة الصنع، وما إلى ذلك ليس هناك واحد "افضل البروتين الملحق"، ولكن بدلا من ذلك، هناك مجموعة كبيرة من المنتجات المختلفة، ولكل منها خاصة بهم إيجابيات وسلبيات. كثير من الناس أن يسألوا أنفسهم وهو مسحوق البروتين هو أفضل، ولكن الجواب يعتمد حقا على الاحتياجات والأهداف الفردية الخاصة بك.

الأنواع الأكثر شيوعا من مساحيق البروتين

في حين لدينا قائمة من مساحيق البروتين أعلى ستركز أساسا على بروتين مصل اللبن، وهناك العديد من أنواع مختلفة من مساحيق البروتين جيدة في السوق. وفيما يلي لمحة موجزة عن أنواع مختلفة:

مركزات بروتين مصل اللبن - مصل الحليب هو المصدر الأكثر شيوعا من البروتين الموجود في المكملات اللياقة البدنية. ويستمد مصل اللبن من الحليب، وانها واحدة من البروتينات أسرع هضم-هناك. لان يتم هضم بروتين مصل اللبن سريع جدا، انها تستخدم عادة من قبل كمال الاجسام على الفور بعد التدريبات الخاصة بهم، لأنها توفر الأحماض الأمينية الأساسية لالعضلات بسرعة.

والعديد من مساحيق البروتين أعلى في السوق استخدام بروتين مصل اللبن باعتبارها المكون الرئيسي. وذلك لأن 1. لقد هضمها بسرعة، و2. انها في متناول الجميع. منذ مصل اللبن هو متاح على نطاق واسع وبأسعار معقولة، فإنه يجعل لأفضل مسحوق البروتين الرخيص. ولكن لا تدع انخفاض سعر يخدعك - مصل اللبن هو ذات جودة عالية، بروتين فعال.

مصل اللبن البروتين العزلات - العزلات مصل اللبن هي عنصر مشترك آخر. يتم امتصاصها وهضمها بسرعة جدا - حتى أسرع من التركيز بروتين مصل اللبن. وبسبب هذا، أنها تستخدم أفضل كجزء من ملحق مزيج قبل تجريب، أو اتخاذها على الفور بعد العمل بها. بما في ذلك عزل بروتين مصل اللبن وعادة ما يكون مؤشرا جيدا من مسحوق البروتين العلوي.

المنتجات التي تستخدم العزلات مصل اللبن عادة ما تكون منخفضة جدا في الكربوهيدرات والسكريات، مما يجعلها خيارا جيدا للناس على الوجبات الغذائية. إذا كنت تبحث عن انخفاض مسحوق البروتين الكربوهيدرات، والبحث عن مصل اللبن عزل كمكون أساسي. ومع ذلك، لا يتم إنشاء جميع المنتجات على قدم المساواة، لذلك دائما قراءة نقدية بروتين مصل اللبن قبل اختيار مسحوق.

بروتين الكازين - بروتين الكازين هو عنصر مشترك آخر وجدت في مكملات البروتين. ويستمد الكازين أيضا من الحليب، ولكن على عكس مصل اللبن، انها تمتص ببطء جدا من قبل الهيئة. الكازين يمكن أن تتخذ في أي مكان من 5 ل7 ساعات لكسر تماما أسفل، مما يساعد على إبقاء جسمك يتغذى طوال اليوم (ليلا أو نهارا).

وكثير من أفضل مساحيق البروتين لانقاص الوزن استخدام الكازين كمكون أساسي. لأن هضمها ببطء، والكازين يساعدك على الشعور بالشبع لفترات أطول من الوقت، مما يجعل من الاسهل لأكل أقل وفقدان الوزن. لكمال الاجسام، وغالبا ما يستخدم الكازين كما قبل النوم تناول وجبة خفيفة، لأنه يبقي العضلات بالوقود أثناء النوم.

بروتين الصويا - بروتين الصويا يؤخذ عادة من قبل الرياضيين باعتبارها وسيلة لتكملة البروتين. إنها أكثر شيوعا بين النساء أكثر من الرجال، لكنها تكتسب زخما كخيار فعال لتدريبات القوة الذكور. يعتبر بروتين الصويا على نطاق واسع أن يكون مسحوق البروتين أصح، لأن الصويا يساعد على الحفاظ على الشخصية الكولسترول في حين تسريع عملية الأيض.

بروتين الصويا هو أيضا شعبية بين الناس الذين يعانون من الحساسية والقيود الغذائية. انها مصدر نباتي ومنتجات الألبان خالية من بروتين عالي الجودة، لذلك من الجيد بالنسبة لأولئك الذين هم على بعض الوجبات الغذائية، أو أولئك الذين هم بعدم تحمل اللاكتوز.

أنواع البروتين الأخرى - مصل الحليب، الكازين والصويا هي مساحيق البروتين الأكثر شهرة في السوق. ومع ذلك، هناك العديد من أنواع البروتين الأخرى الموجودة في مساحيق البروتين المخلوطة، بما في ذلك بروتين البيض، بروتين لحم البقر، بروتين القنب وأكثر !. أنواع المذكورة أعلاه هي الأكثر شيوعا، وعادة ما تشكل خيارا جيدا لمسحوق البروتين أفضل، ولكن لدينا أيضا سرد أعلى 10 في كل فئة ما دون هذا الدليل.

فوائد مساحيق البروتين

لاستكشاف فوائد مكملات البروتين، يجب أن نفهم أولا فوائد البروتين نفسه:

  • يحفز نمو العضلات
  • وتبقي العضلات غذت أثناء وبعد ممارسة الرياضة
  • يساعد العضلات إصلاح بعد ممارسة التمارين الرياضية
  • يساعد على تحفيز فقدان الدهون / فقدان الوزن
  • يساعد على بناء وإصلاح الأنسجة العضلية
  • يساعد على بناء وإصلاح العظام والعضلات والغضاريف والجلد والدم
  • يساعد جسمك خلق الإنزيمات، والهرمونات والمواد الكيميائية الجسم الأخرى

ويهدف البروتين في شكل ملحق لتقديم نفس المزايا المذكورة أعلاه، في، حزمة بأسعار معقولة سهلة. فإن أفضل مساحيق البروتين يوفر بروتين عالي الجودة للمساعدة في تغذية جسمك.

لسوء الحظ، هناك الكثير من منتجات ذات جودة منخفضة هناك. من المهم لقراءة الاستعراضات مسحوق البروتين للعثور على أفضل مساحيق البروتين المتاحة.

كيفية اتخاذ مسحوق البروتين

اعتمادا على أهدافك والمنتجات التي تستخدمها، والطريقة التي تتخذ سوف يكمل تختلف بشكل كبير. بشكل عام، يجب عليك اتباع التعليمات التي تظهر على منتجات التعبئة والتغليف.

بشكل عام، يجب أن تأخذ بروتين امتصاص سريع مثل مصل اللبن يعزل فورا بعد التمرين، أو حتى منتصف تجريب. يمكن أن تؤخذ أبطأ امتصاص البروتينات مثل الكازين بين وجبات الطعام، أو قبل النوم.

عندما يتعلق الأمر إلى معرفة مقدار البروتين الذي يجب أن تأخذ، يمكنك استخدام أ البروتين تناول آلة حاسبة للحصول على تقدير تقريبي. تأكد من حساب محتوى البروتين تقريبي من الطعام الذي تتناوله طوال اليوم في المدخول الإجمالي الخاص بك. وهنا لائحة من محتوى البروتين في الأطعمة الشائعة التي يمكنك استخدامها.

اذهب إلى:أعلى 10 شاكر زجاجات والخلاطات

ما الذي تبحث عنه في البروتين جيد مسحوق اهتز

هناك الكثير من العوامل التي تدخل في اختيار أفضل مسحوق البروتين بالنسبة لك، ولكن هنا بعض الأشياء للبحث عن في جودة المنتج:

  • نوعية المكونات - نوع (ق) من البروتين المستخدمة في المنتج مهمة جدا، كما هو الجودة الشاملة من المكونات المستخدمة. وهناك مسحوق البروتين الجيد يجب أن يكون لبناء ذات جودة عالية جدا.
  • سمعة العلامة التجارية - هناك مئات من الشركات والرياضة والتغذية هناك - بعض الخير، وبعض سيئة. التمسك السمعة، والعلامات التجارية المعروفة ويوصى عموما.
  • قيمة مقابل المال - كم هي تكلفة المنتج؟ كم عدد الجرعات في كل حاوية؟ هذه أسئلة يجب أن تسأل نفسك. عند مقارنة الأسعار، تأكد من القيام الحسابات الخاصة بك على أساس عدد من حصص، وليس فقط على سعر كل حزمة.
  • طعم / mixability - إذا كان المنتج طعمه سيئا، وربما كنت لا تريد أن تأخذ كل يوم! قراءة نقدية للتعرف طعم مختلف النكهات / المنتجات. أفضل يهز البروتين تحتوي على بعض مزيج من مسحوق البروتين وغيرها من المكونات، لذلك نأخذ في الاعتبار ما النكهات سوف تعمل بشكل جيد مع الطريقة التي تنوي استخدام البروتين. على سبيل المثال، إذا كنت تخطط لجعل العصائر مع التوت والفواكه، فإن البروتين بنكهة الفانيليا يكون خيارا أفضل من الشوكولاته.
  • تطبيقات لأهدافك - هو الهدف الرئيسي لفقدان الوزن، واكتساب المزيد من العضلات، لهجة حتى، أو الحصول على ضخمة؟ اعتمادا على ما كنت تريد الذهاب ل، هل يمكن أن تبحث عن أفضل مسحوق البروتين لانقاص الوزن، أو الأفضل لنمو العضلات! أهدافك تملي أي منتج (ق) يجب أن تستخدم.

أعلى 10 مصل الحليب مساحيق البروتين

في عالم مساحيق البروتين، مصل اللبن يسود. النتيجة الحتمية المائي من عملية صنع الجبن، يتم امتصاصه بسهولة مصل اللبن وهضمها من قبل الهيئة ويضم الأحماض الأمينية استثنائية. الأهم من ذلك كله، بل هو نوع من البروتين والمغذيات الكبيرة التي تقوم بدور لبنة في بناء العضلات.

يحتوي حليب نوعين من البروتين: مصل اللبن والكازين. مصل اللبن هو الجزء المائي. بالإضافة إلى البروتين، يتم تحميله مع الأحماض الأمينية المتفرعة السلسلة، أو BCAAs، التي تحفز تخليق البروتين، ويمكن أن تعزز نمو العضلات مع مرور الوقت. ليسين، على وجه الخصوص، وقصب السبق لالابتنائية، قدراتهم في توليف البروتين.

الطريقة التي تتم معالجتها مصل اللبن يؤثر على ملامح البروتين والأحماض الأمينية. مصل اللبن عزل، التي تحتفظ 70 ل80 في المئة من البروتين الأصلي، يحتوي أيضا على بعض الدهون واللاكتوز. مصل اللبن تركز يحتفظ في جميع أنحاء٪ بروتين 90 وأقل اللاكتوز والدهون. ومع ذلك، كما أنه يحتوي على عدد أقل من تلك BCAAs حاسمة بما في ذلك المواد الغذائية. وأخيرا، مصل اللبن تحلل هو نسخة المعطلة من مصل اللبن عزل. يتم امتصاص كافة أشكال مصل اللبن وهضمها بسرعة من قبل الهيئة، ولكن يمتص مصل اللبن تحلل وهضمها بشكل أسرع.

وبفضل الاستيعاب السريع لها، وسهلة الهضم ومستويات استثنائية من البروتين وBCAAs، مصل اللبن هو الدعامة الأساسية في العالم من مساحيق البروتين. لأنه يمتص ويهضم بسرعة، أخذت هو مثالي مباشرة قبل أو مباشرة بعد التمرين. عندما تؤخذ قبل ذلك، فإنه يوفر الوقود للعضلات. عندما تؤخذ بعد، فإنه يساعد على التعافي والنمو.

الجرعات المثالية من مصل اللبن تختلف، ولكن معظم الناس تستفيد من بين 25 و50 غراما من مصل اللبن البروتين يوميا، وهو ما يعادل 1-2 تغرف من مسحوق بروتين مصل اللبن.

يرأس، هناكالروابط التابعة لهافي هذه المقالة، حتى إذا كنت تشتري شيئا، نحصل على قطع من بيع.

#1أفضل البروتين مساحيق من قبل فئةالأمثل٪ 100 التغذية مصل الحليب معيار الذهب
  • البروتين 24g
  • 5g BCAAs
  • السعرات الحرارية 110
#2tlabs-ProteinSeries-100 العشب بنك الاحتياطي الفيدرالي، مصل اللبن البروتين-عزل-قشفاف مختبرات البروتين سلسلة 100٪ العشب الاحتياطي الفيدرالي بروتين مصل اللبن عزل
  • البروتين 28g
  • 0g الكربوهيدرات
  • السعرات الحرارية 112
#3MuscleTech-المرحلة 8 الإبهامMuscleTech المرحلة 8
  • البروتين 26g
  • 5g الجلوتامين
  • السعرات الحرارية 150
#4BSN-Syntha-6 الإبهامبسن سينثا شنومكس
  • البروتين 22g
  • 10g الأحماض الأمينية
  • السعرات الحرارية 200
#5المثلى-التغذية-برو-مجمع-الإبهامالتغذية برو مجمع الأمثل
  • البروتين 60g
  • 15.5g BCAAs
  • السعرات الحرارية 270
#6Dymatize-ايزو 100Dymatize ايزو-100
  • البروتين 25g
  • 5.5g BCAAs
  • السعرات الحرارية 106
#7MusclePharm-قتالية مسحوق الإبهامMusclePharm مسحوق القتال
  • البروتين 25g
  • 8g الكربوهيدرات
  • السعرات الحرارية 140
#8طبائع-أفضل-صفر كارب-Isopure الإبهامأفضل ما في الطبيعة صفر كارب Isopure
  • البروتين 50g
  • 0g الكربوهيدرات
  • السعرات الحرارية 220
#9CytoSport-العضلات الحليب الإبهامCytoSport العضلات الحليب
  • البروتين 32g
  • 12g الكربوهيدرات
  • السعرات الحرارية 348
#10جاسباري-التغذية-Myofusion المتقدمة البروتين الإبهامالبروتين جاسباري التغذية Myofusion المتقدم
  • البروتين 25g
  • 9g الأحماض الأمينية
  • السعرات الحرارية 150

أعلى 10 الكازين مساحيق البروتين

مثل مصل اللبن، الكازين هو بروتين موجود في الحليب. وخلافا لمصل اللبن، ومع ذلك، فمن غير قابلة للذوبان، مما يعني أنه هو بروتين قوي. على هذا النحو، عملية إطلاقه تختلف اختلافا كبيرا من مصل اللبن، كما أنه يمتص ويهضم ببطء أكثر من قبل الهيئة.

خلاف ذلك، الكازين يسلم العديد من نفس المزايا مصل اللبن. المعروف أيضا باسم كازينات الكالسيوم، وهذا بروتين الحليب قوي يضم لمحة BCAA قوي. ومع ذلك، فإنه يحتوي على يسين أقل كثيرا من مصل اللبن. لذلك، قد لا يطالب القوي اعتبارا من رد فعل المنشطة، مما يعني أنه قد لا يساعد العضلات تنمو على نحو فعال.

ومع ذلك، هناك الكثير من الفوائد المرتبطة مع الكازين مسحوق البروتين. أولئك الذين لديهم حساسية من مصل اللبن تجد أن تكون بديلا مجديا. لأنه يزيد الشعور بالشبع وبالتالي قد تساعد في فقدان الدهون. وقد أظهرت بعض الدراسات أيضا أنه قد يقلل من انهيار البروتين وأكسدة الأحماض الأمينية.

لأنه يضرب في المعدة، ويصبح الكازين هلام. ثم يقدم أعداد قليلة من الغذاء للعضلات. لذلك، أخذ على الفور قبل تجريب ليس من المفيد. قد تكون مفيدة على الفور بعد تجريب، ولكن الكثير من الناس في اختيار لنقله مباشرة قبل النوم لتوفير الوقود لعضلاتهم أثناء نومهم. في معظم الحالات، ومع ذلك، يتم استخدام الكازين ومصل اللبن في الجمع بين لتقديم البروتين نحو سريع وبطيء امتصاص العضلات.

أما بالنسبة للجرعة، ينبغي أن تهدف رجل 200 جنيه لاتخاذ 40 ل50 غراما من البروتين الكازين في اليوم الواحد.

اذهب إلى:أعلى 10 الكازين مساحيق البروتين

يرأس، هناكالروابط التابعة لهافي هذه المقالة، حتى إذا كنت تشتري شيئا، نحصل على قطع من بيع.

#1المثلى-التغذية-الذهب-معيار-100-الكازين الإبهامالتغذية المثالية معيار الذهب 100٪ الكازين
  • البروتين 24g
  • 5g BCAAs
  • السعرات الحرارية 120
#2MusclePharm-مكافحة-100-الكازين الإبهامMusclePharm مكافحة 100٪ الكازين
  • البروتين 28g
  • الخالية من الجلوتين
  • السعرات الحرارية 130
#3Dymatize-التغذية-النخبة الكازين الإبهامDymatize التغذية النخبة الكازين
  • البروتين 24g
  • انزيم مزيج
  • السعرات الحرارية 110
#4العالمية لتغذية-الكازين برو الإبهامالتغذية العالمي الكازين برو
  • البروتين 24g
  • 1g الألياف الغذائية
  • السعرات الحرارية 117
#5MuscleTech البلاتين-الكازين الإبهامMuscleTech البلاتين الكازين
  • البروتين 24g
  • 5g BCAAs
  • السعرات الحرارية 110
#6ستة نجوم برو-التغذية-الكازين البروتين الإبهامستة ستار برو التغذية الكازين البروتين
  • البروتين 20g
  • يساعد على هضم ببطء
  • السعرات الحرارية 120
#7المثلى-التغذية-البلاتين ثلاثي اسيل الكازين الإبهامالتغذية المثلى البلاتين ثلاثي سيل الكازين
  • البروتين 30g
  • 4g الكربوهيدرات
  • السعرات الحرارية 150
#8الداخلية-درع-الكازين-AAE الإبهامالداخلية درع الكازين AAE
  • البروتين 24g
  • 4.5g الكربوهيدرات
  • السعرات الحرارية 129
#9MET-RX-100-Micellar الكازين الإبهامMET-آر إكس 100٪ Micellar الكازين
  • البروتين 25g
  • 5g الكربوهيدرات
  • السعرات الحرارية 120
#104 البعد-التغذية-الكازين الإبهام4 البعد التغذية الكازين
  • البروتين 24g
  • 5g BCAAs
  • السعرات الحرارية 110

أعلى مسحوق بروتين الصويا شينومكس

بروتين الصويا إلى حد ما غارقة في الجدلكما بحث خلال السنوات اقترحت أن فيتويستروغنز لها قد يقلل مستويات هرمون تستوستيرون، وزيادة مستويات هرمون الاستروجين. ومع ذلك، المزيد من الدراسات الحديثة قد فندت إلى حد كبير هذه النتائج، وعرضت الصويا بشكل روتيني في شكل مسحوق البروتين.

وخلافا لمعظم مصادر البروتين النباتية وفول الصويا يحتوي على كافة تسعة الأحماض الأمينية الأساسية، وهي الأحماض الأمينية التي لا يمكن أن تنتج من قبل الهيئة، ويجب الحصول عليها من خلال المصادر الغذائية. يتكون مسحوق بروتين الصويا من قبل التقشير والتجفيف فول الصويا إلى دقيق الصويا. باعتبارها عزل، وهو شكل أنقى وأرقى، فإنه يحتوي على حوالي٪ بروتين 90. بعد أن وضعت من خلال عملية اجتثاث تسمين، يصبح التركيز مع بروتين حول 65 في المئة.

بالإضافة إلى كونه مصدرا ذات الأصل النباتي ممتازا للبروتين، يتم تحميل فول الصويا مع أرجينين، الذي يطالب إنتاج هرمون الابتنائية، والجلوتامين، وهو أمر حاسم خلال الضغط الأيض. لهذه الأسباب، يمكن أن بروتين الصويا تعزيز الأداء الرياضي عن طريق مساعدة في الانتعاش. وعلى الأخص، فإنه يقلل من ألم والتهاب في العضلات.

لأن المطالبة الرئيسية إلى الشهرة ويساعد الجسم على التعافي بعد العمل بها، ينبغي أن يؤخذ مسحوق بروتين الصويا فورا بعد ممارسة الرياضة. ويتكامل بروتين مصل اللبن جيدا، لذلك كثير من الناس يأخذ مصل اللبن قبل العمل بها، وفول الصويا بعد.

الجرعة المناسبة من مسحوق بروتين الصويا يختلف باختلاف الأشياء مثل تكوين الجسم وعلى المدى الطويل أهداف. ومع ذلك، ما يقرب من 40 غرام في اليوم الواحد هو نقطة انطلاق جيدة.

اذهب إلى:أعلى مسحوق بروتين الصويا شينومكس

يرأس، هناكالروابط التابعة لهافي هذه المقالة، حتى إذا كنت تشتري شيئا، نحصل على قطع من بيع.

#1أفضل مساحيق بروتين الصويا في السوقالتغذية العالمية فيتوسوي
  • البروتين 27g
  • 0g الكربوهيدرات
  • السعرات الحرارية 117
#2Bulksupplements بيور-الصويا البروتين عزل-مسحوق الصورةBulksupplements النقي مسحوق بروتين الصويا عزل
  • البروتين 27g
  • <1g الدهون
  • السعرات الحرارية 112
#3الآن فودز-الصويا البروتين الصورةالبروتين الآن أطعمة الصويا
  • البروتين 203g
  • غير المعدلة وراثيا
  • السعرات الحرارية 90
#4Naturade-100-الصويا البروتين الداعم لياليNaturade 100٪ بروتين الصويا الداعم
  • البروتين 25g
  • 0g الكربوهيدرات
  • السعرات الحرارية 110
#5طبائع-زائد سبيرو-بروتين-قالطبيعة زائد سبيرو-البروتين
  • البروتين 14g
  • 11g الكربوهيدرات
  • السعرات الحرارية 99
#6جارو-الصيغ-ايزو الغنية-فول الصويا-قجارو الصيغ ايزو الغنية الصويا
  • البروتين 25g
  • 0g الكربوهيدرات
  • السعرات الحرارية 110
#7ستة نجوم من برو-التغذية-النخبة سلسلة-الصويا البروتين مسحوق الصورةمسحوق البروتين ستة ستار برو التغذية النخبة سلسلة الصويا
  • البروتين 20g
  • 19g الكربوهيدرات
  • السعرات الحرارية 160
#8EAS-الصويا البروتين مسحوق الصورةمسحوق البروتين EAS الصويا
  • البروتين 20g
  • 19g الكربوهيدرات
  • السعرات الحرارية 117
#9البوب ​​والاحمر ومطحنة من الغلوتين خالية الصويا البروتين مسحوق الصورةمسحوق البروتين مطحنة الأحمر الغروية الحرة الصويا بوب
  • البروتين 17g
  • 0g الكربوهيدرات
  • السعرات الحرارية 80
#10MHP-Probolic-SR-قMHP Probolic-SR
  • البروتين 20g
  • 3g الكربوهيدرات
  • السعرات الحرارية 130

مساحيق البروتين أعلى 10 البيض

قبل سرق الأضواء مصل اللبن، البيض كانت معيار الذهب عندما جاء إلى البروتين. تسببت المخاوف بشأن الكولسترول من أهم الانزال في شعبيتها، لكنها قد تشهد نهضة من نوع ما بين كمال الاجسام وهواة تجريب كما مسحوق بروتين البيض.

بيضة نموذجي يحتوي على حوالي ستة غرامات من البروتين. يتم تحميل البيض أيضا مع الفيتامينات A، E و K، فضلا عن مجموعة واسعة من الفيتامينات B، وأنها تحتوي أيضا على جميع الأحماض الأمينية الأساسية تسعة.

ويتكون مسحوق بروتين البيض من بياض البيض. لأنه لم يتم استخدام صفار، مسحوق بروتين البيض لا يحتوي على الكولسترول وكميات محدودة من الدهون. كما أنه مجاني اللاكتوز ويحتوي على كميات ضئيلة من الكربوهيدرات.

فائدة رئيسية أخرى من مسحوق بروتين البيض هي أن يهضم بسرعة ويطالب برد قوي بناء العضلات. هذا هو إلى حد كبير وذلك بفضل مستويات عالية من ليسين، ومحفزة، الأحماض الأمينية المنشطة. الوحيد مصل اللبن يحتوي على أكثر من ذلك. بروتين البيض أيضا يعزز الشبع، مما يجعل من الأسهل على التمسك خطط النظام الغذائي.

لأنه هو بروتين سريع الهضم، والبيض يمكن أن يؤخذ مباشرة قبل أو مباشرة بعد التمرين. مغرفة واحدة من معظم مساحيق بروتين البيض يحتوي على حوالي 24 غراما من البروتين. الجرعة المثالية للرجل 200 جنيه حوالي 30 ل40 غراما من بروتين البيض يوميا، ولكنه يختلف اعتمادا على أشياء مثل تكوين الجسم، واستهلاك الطاقة وأهداف التمرين على المدى الطويل.

اذهب إلى:مساحيق البروتين أعلى 10 البيض

يرأس، هناكالروابط التابعة لهافي هذه المقالة، حتى إذا كنت تشتري شيئا، نحصل على قطع من بيع.

#1أفضل مساحيق البروتين البيض في السوقالبروتين الآن الأطعمة بياض البيض
  • البروتين 16g
  • 3g الكربوهيدرات
  • السعرات الحرارية 100
#2MRM كل ما الطبيعية البيض الأبيض البروتين الصورةالبروتين MRM جميع البيض الطبيعي الأبيض
  • البروتين 23g
  • 2g الكربوهيدرات
  • السعرات الحرارية 100
#3Bulksupplements بيور-البيض الأبيض البروتين مسحوق الصورةBulksupplements البيض النقي مسحوق البروتين الأبيض
  • البروتين 23g
  • 0g الكربوهيدرات
  • السعرات الحرارية 148
#4الشامل-التغذية-الحليب - و- البيض الصورةالتغذية العالمي الحليب والبيض
  • البروتين 24g
  • 3g الكربوهيدرات
  • السعرات الحرارية 126
#5جوليان المخابز باليو بروتين البيض مسحوق أبيضجوليان المخابز باليو بروتين البيض مسحوق أبيض
  • البروتين 25g
  • 1g الكربوهيدرات
  • السعرات الحرارية 108
#6مسحوق البروتين البيض عاريةمسحوق البروتين البيض عارية
  • البروتين 25g
  • 2g الكربوهيدرات
  • السعرات الحرارية 110
#7البروتين MHP باليو بروتين لحم البقر والبيض الأبيضالبروتين MHP باليو بروتين لحم البقر والبيض الأبيض
  • البروتين 20g
  • 8g الكربوهيدرات
  • السعرات الحرارية 110
#8جاي روب - مسحوق البروتين البيض الأبيضجاي روب - مسحوق البروتين البيض الأبيض
  • البروتين 24g
  • 4g الكربوهيدرات
  • السعرات الحرارية 120
#9PaleoPro-البروتين مسحوق الصورةمسحوق البروتين PaleoPro
  • البروتين 26g
  • 1g الكربوهيدرات
  • السعرات الحرارية 120
#10بيفرلي الدولية-PROVOSYN-قبيفرلي الدولية PROVOSYN
  • البروتين 21g
  • 4g الكربوهيدرات
  • السعرات الحرارية 210

أعلى 10 مساحيق البروتين لحم

معظم الناس يدركون جيدا حقيقة أن لحوم البقر هو مصدر ممتاز من البروتين. ولكن المشكلة هي أن لحوم البقر اللحوم الحمراء، الذي يرتبط أيضا مع القضايا الصحية مثل ارتفاع الكوليسترول في الدم والشرايين سماكة.

هذا هو المكان الذي يأتي مسحوق بروتين لحم البقر في اللعب. مصنوعة من المجففة، ولحم البقر معالجتها، وعادة ما تنتج مسحوق بروتين لحم البقر بطريقة يجرد غالبية "الاشياء السيئة" بعيدا. ما تركت وراءها هو بروتين عالية التركيز، والتي تشمل جميع الأحماض الأمينية الأساسية تسعة.

مسحوق البروتين لحوم البقر عادة التي تنتجها تسخين اللحم البقري، الذي hydrolyzes البروتين. ثم يتم تصفية هذا إلى إزالة الكولسترول، والدهون، تبخير الماء واللاكتوز والكربوهيدرات. والنتيجة هي مسحوق جاف التي تتكون من حوالي البروتين 99 في المئة.

طالما تم تحلل ذلك، يتم امتصاص بروتين لحم البقر بسرعة إلى حد ما من قبل الهيئة. على الرغم من انها من بين أقل مساحيق البروتين شعبية هناك، وأنه لا يسبب الانتفاخ الذي كثيرا ما يرتبط مع مصل اللبن، وبالتالي قد يكون بديلا جيدا لأولئك الذين يعانون من أن الآثار الجانبية معين.

معظم الناس تأخذ لحم البقر مسحوق البروتين أول شيء في الصباح أو مباشرة قبل أو بعد العمل بها. جرعة مثالية حوالي 20 ل40 غراما من بروتين لحم البقر في اليوم الواحد.

اذهب إلى:أعلى 10 مساحيق البروتين لحم

يرأس، هناكالروابط التابعة لهافي هذه المقالة، حتى إذا كنت تشتري شيئا، نحصل على قطع من بيع.

#1muscletech البلاتين-100-لحم البقر البروتين الصورةMuscleTech البلاتين 100 البروتين٪ لحوم البقر
  • البروتين 24g
  • 3g الكربوهيدرات
  • السعرات الحرارية 110
#2musclemeds-carnivor-قMuscleMeds Carnivor
  • البروتين 23g
  • 8g الكربوهيدرات
  • السعرات الحرارية 120
MHP-isoprime-100-لحم البقر البروتين الصورةMHP IsoPrime 100٪ بروتين لحم
  • البروتين 25g
  • 2g الكربوهيدرات
  • السعرات الحرارية 110
dymatize-النخبة البدائية لياليDymatize النخبة البدائية
  • البروتين 24g
  • 1g الكربوهيدرات
  • السعرات الحرارية 100
أولمبي-مختبرات لحم البقر البروتين الصورةأولمبي مختبرات بروتين لحم
  • البروتين 24g
  • 2g الكربوهيدرات
  • السعرات الحرارية 110
MHP-باليو-البروتين الصورةMHP PALEO PROTEIN
  • البروتين 20g
  • 8g الكربوهيدرات
  • السعرات الحرارية 120
بيتانكور التغذية، لحم البقر المعايير الصورةلحوم البقر ستاندرد بيتانكور التغذية
  • البروتين 24g
  • 3g الكربوهيدرات
  • السعرات الحرارية 110
SES-التغذية-رئيس-البروتين الصورةSES التغذية رئيس البروتين
  • البروتين 23g
  • 6g الكربوهيدرات
  • السعرات الحرارية 120
باليو-بروتين نقي لل-لحم البقر البروتين الصورةPurePaleo بروتين لحم
  • البروتين 21g
  • 3g الكربوهيدرات
  • السعرات الحرارية 100
AST-رابتور-HD-قAST رابتور HD
  • البروتين 24g
  • 8g الكربوهيدرات
  • السعرات الحرارية 140

أعلى 10 القنب مساحيق البروتين

بالنسبة لأولئك الذين يفضلون تجنب كل مصادر حيوانية من البروتين، قد يكون مسحوق بروتين القنب بديل قابل للتطبيق. المشتقة من بذور القنب، والتي تأتي من نبات القنب، بروتين القنب تفتخر الشخصية لا يصدق. فهو يحتوي على كل الأحماض الأمينية 21 المعروفة، بما في ذلك جميع تسعة من تلك الأساسية التي لا يمكن أن ينتجها الجسم. محملة أيضا مع الأحماض الدهنية الأساسية مثل اوميغا 3 وأوميغا 6، وأنها مصدر ممتاز للألياف.

على الرغم من أنه مشتق من نبات القنب، بروتين القنب لا يحتوي على THC وبالتالي ليس لديها أي آثار العقلية. مسحوق البروتين القنب هو عادة العضوية ويهضم بسهولة من قبل الجسم. بل هو أيضا مضاد للحساسية، لذلك هو خيار كبير بالنسبة للأشخاص الذين لديهم حساسية من مصادر البروتين الأخرى.

ولئن كان صحيحا أن بروتين القنب يحتوي على جميع الأحماض الأمينية المعروفة، فإنه لا يعتبر مصدر البروتين الكامل لأنه منخفض نسبيا في ليسين، الأحماض الأمينية معدل الحد، ويسين، الأحماض الأمينية المنشطة أن يحفز تخليق البروتين و نمو العضلات. لهذا السبب، كثير من الناس استخدام بروتين القنب بالتزامن مع مصل اللبن أو بروتين الصويا لتغطية كافة قواعدها.

الابتدائي مزايا أخذ بروتين القنب مسحوق وأنه يحتوي على مستويات عالية من BCAAs، التي عضلات الوقود ومساعدة حفز النمو. وقد تبين أيضا بروتين القنب لتحسين أداء جهاز المناعة وتقليل التعب.

لأن هضمها بسهولة من قبل الجسم، ويمكن على نحو فعال مسحوق بروتين القنب أن تؤخذ قبل أو أثناء أو بعد التدريبات. بعد حساب البروتين، يجب أن تكمل مع حوالي 0.68 ل1 غرام من مسحوق بروتين القنب لكل رطل واحد من وزن الجسم.

اذهب إلى:أعلى 10 القنب مساحيق البروتين

يرأس، هناكالروابط التابعة لهافي هذه المقالة، حتى إذا كنت تشتري شيئا، نحصل على قطع من بيع.

#1onnit-القنب قوة الصورةقزم القنب فورس
  • البروتين 15g
  • 12g الكربوهيدرات
  • السعرات الحرارية 204
#2nutiva العضوي، القنب-البروتين مرحبا الألياف الصورةNutiva العضوية القنب البروتين مرحبا الألياف
  • البروتين 15g
  • 9g الكربوهيدرات
  • السعرات الحرارية 90
مانيتوبا-الحصاد القنب المؤيد لياليمانيتوبا حصاد القنب برو
  • البروتين 20g
  • 4.5g الكربوهيدرات
  • السعرات الحرارية 140
جارو-الصيغ القنب البروتين-قجارو صيغ القنب البروتين
  • البروتين 15g
  • 7g الكربوهيدرات
  • السعرات الحرارية 120
الطبيعة في اتجاه والقنب البروتين والألياف مسحوق-قالبروتين الطريق القنب الطبيعة ومسحوق الألياف
  • البروتين 11g
  • 14g الكربوهيدرات
  • السعرات الحرارية 130
sunwarrior-المحارب مزيج-الخام نباتية البروتين مسحوق-قSunwarrior المحارب مزيج النباتي الخام مسحوق البروتين
  • البروتين 18g
  • 4g الكربوهيدرات
  • السعرات الحرارية 100
MRM-الخضروات-البروتين الصورةمرم، فيجي، بروتين
  • البروتين 22g
  • 7.5g الكربوهيدرات
  • السعرات الحرارية 130
كندا-القنب الأطعمة العضوية والبروتين مسحوق الصورةكندا القنب الأغذية العضوية مسحوق البروتين
  • البروتين 16g
  • 8g الكربوهيدرات
  • السعرات الحرارية 130
هيئة التغذية الغردينيا-جميع الطبيعية نباتية البروتين-قهيئة التغذية جاردينيا جميع الطبيعية النباتي البروتين
  • 20g P rotein
  • 7g الكربوهيدرات
  • السعرات الحرارية 120
Navitas-المواد الطبيعية العضوية، القنب-البروتين مسحوق الصورةالبروتين Navitas المواد الطبيعية العضوية القنب
  • البروتين 13g
  • 11g الكربوهيدرات
  • السعرات الحرارية 120

أترك تعليق

لن يتم نشر عنوان بريدك الإلكتروني. الحقول الإلزامية مشار إليها *

يستخدم هذا الموقع Akismet لتقليل المحتوى غير المرغوب فيه. تعرف على كيفية معالجة بيانات تعليقك.