أفضل شيش لاستبدال الوجبات تم تصنيفه على 2018 (أعلى العلامات التجارية 10)

يصعب أحيانًا الوصول إلى وجبة صحية ومتوازنة. قد يكون هذا بسبب قيود الوقت أو المالية أو السفر. في هذه الحالات ، قد يكون هزة استبدال وجبة جيدة فعالة للغاية.

يمكن أن يساعد اهتزاز استبدال الوجبات في توفير مصدر سريع لكميات كبيرة من المغذيات الدقيقة والمغذيات الدقيقة التي يسهل استهلاكها. يمكن صنع واستبدال أغذية الوجبات الأكثر فعالية أثناء التنقل ، لأنها يمكن أن تُصنع بدون استخدام خلاط أو مطبخ - يمكن فقط أن يتم اهتزاز الكثير منها بالحليب أو الماء.

كما يستفيد الرياضيون بشكل كبير من هذا المصدر السهل والسريع للمغذيات لأنه يمكن استهلاكها مباشرة قبل أو أثناء أو بعد التمرين لتحسين الاستفادة من هذه العناصر الغذائية لنمو العضلات واستعادتها.

ويمكن أيضا أن تستخدم لتحسين فقدان الوزن. بشكل عام ، قد يستفيد الكثير من الأشخاص من استخدام منتج جيد لاستبدال الوجبة.

أدناه قمنا بتصنيف أفضل وجبة استبدال المشروبات في السوق. هذه العلامات التجارية 10 لديها أفضل ردود الفعل من المستخدمين وأعلى المراجعات عبر الإنترنت ..

أعلى منتجات استبدال وجبة شنومك مقارنة

يرأس، هناكالروابط التابعة لهافي هذه المقالة، حتى إذا كنت تشتري شيئا، نحصل على قطع من بيع.


1. حديقة الحياة وجبة استبدال

أفضل وجبة استبدال يهز

غاردن أوف ليف ميل ريبلاسيمنت عبارة عن منتج بديل للوجبات الخام والعضوية يتضمن نونومكس سوبرفوودس مختلفة، غروم شنومك من البروتينات النباتية، والكثير من الفيتامينات والمعادن الهامة. ويشمل أيضا الكثير من الألياف والبروبيوتيك. كل هذه العناصر الغذائية تشمل جرعة استبدال وجبة يهز فقط السعرات الحرارية شنومكس لكل وجبة! كل ما عليك القيام به هو مزج مغرفة مع أوقية شنومك من الماء أو حليب اللوز غير المحلى ويهزه. فمن نباتي، خالية من الغلوتين، خالية من الألبان، وفول الصويا الحرة و أوسدا العضوية؛ مما يجعلها واحدة من أفضل استبدال وجبة لذيذة يهز في السوق.

يسلط الضوء على:

  • لا سكر مضاف
  • يشمل جميع المغذيات الكبيرة
  • يتضمن البروبيوتيك

ماذا يوجد بداخلها:

  • شنومكس غرام مزيج البروتين العضوي الخام (النبات القائم)
  • 8 غراما من الكربوهيدرات
  • شنومكس غرام الخام الألياف العضوية مزيج (تابيوكا الألياف، بذور شيا و الكتان وجبة)
  • خليط من الفواكه والخضروات العضوية الخام (السبانخ، التفاح، البنجر، الجزرة، الخ.
  • نكهة العضوية مزيج (العضوية النكهات الفانيليا، العضوية ستيفيا استخراج، ملح البحر)
  • مزيج الخضر العضوي الخام (البرسيم، سبيرولينا، الشعير الخ.
  • الخام بروبيوتيك وانزيم مزيج (الليباز، البروتياز، بروميلين الخ

الذي يجعل و: حديقة الحياة، والمعروف أيضا باسم الحكومة اللبنانية، هو أعلى الصحة والعافية العلامة التجارية التي تستخدم الأطعمة الحقيقية لخلق أعلى جودة المكملات الغذائية. وهم ملتزمون باستخدام المنتجات العضوية من المزارع المستدامة، وهم شركاء مع المشروع غير المعدلة وراثيا. مكوناتها كلها يمكن تتبعها إلى المصدر أيضا. هذا هو واحد من أفضل العلامات التجارية الملحق الطبيعي هناك مع سمعة كبيرة كذلك.

خلاصة القول: هذا هو واحد من أفضل مكملات استبدال وجبة في السوق! حديقة الحياة، والعلامة التجارية تكملة طبيعية موثوقة ومعروفة، وقد وضعت فعالة منخفضة السعرات الحرارية بديل استبدال وجبة التي هي معبأة بالكامل من الماكرو والمغذيات الدقيقة الهامة.

ⓘ إذا كنت تشتري شيئا باستخدام الرابط أدناه، نحصل على عمولة صغيرة.

حيث لشراء حديقة وجبة الحياة استبدال
الأمازون، شعار أحدث

2. سليم سريع الأصلي

سليم من الوجبات الأصل

سليم فاست أورجنال، استبدال وجبة اهتز هو هزة استبدال وجبة جيدة القادمة في فقط السعرات الحرارية شنومكس في شنومكس أوقية العرض. ويشمل مضادات الأكسدة، شنومكس الفيتامينات والمعادن المختلفة، جرعة صحية من البروتين والألياف. الجمع بين مغرفة واحدة مع الحليب خالية من الدهون ويهز عنه، أو يمزج مع الجليد لهزة الشوكولاته صحية ولذيذة.

يسلط الضوء على:

  • بأسعار معقولة، ميسور، متناول اليد
  • يشمل جميع المغذيات الكبيرة اللازمة
  • انخفاض السعرات الحرارية والمغذيات كثيفة

ماذا يوجد بداخلها:

  • شنوم غرام البروتين (بروتين الحليب)
  • نانومكس غرام الكربوهيدرات (سكر العنب، مسحوق اللبن الخ.
  • الدهون شنومكس غرام (زيت أوليك عباد الشمس،
  • شنومكس الألياف غرام (ألياف الصويا، هلام السيليولوز، صمغ الغوار الخ.
  • الفيتامينات والمعادن (فيتامين D، E، K، الزنك، البوتاسيوم الخ.

الذي يجعل و: سليم سريع هو فقدان الوزن والعلامة التجارية الحمية التي توفر تخطيط وجبة ومنتجات الحمية الغذائية للمساعدة في تعزيز فقدان الوزن. وتشمل الخطة الأساسية الخاصة بهم شنومكس سليم المنتجات السريعة التي تم تصميمها لتعزيز فقدان الوزن - عصير الإفطار والوجبات الخفيفة، وهزة وجبة الغداء هزة استبدال. وتشمل الخطة تناول أوقات شنومك يوميا لتحسين عملية التمثيل الغذائي، وقد ثبت لتحسين فقدان الوزن في الدراسات السريرية شنومكس.

خلاصة القول: هذا هو واحد من أفضل الهزات استبدال وجبة. كما أنها بأسعار معقولة ولذيذة، في حين يجري منخفضة السعرات الحرارية ومغذية! إذا كنت تحاول انقاص وزنه، أو كنت رياضي يحاول قص وتحسين تعريف العضلات، وهذا هو أعلى منتج استبدال وجبة بالنسبة لك.

ⓘ إذا كنت تشتري شيئا باستخدام الرابط أدناه، نحصل على عمولة صغيرة.

من أين تشتري سليم سريع الأصلي
الأمازون، شعار أحدث

3. مدهش العشب مذهلة وجبة

مدهش العشب-مذهلة-وجبة

أمازينغ غراس أمازينغ ميل فهي وجبة خام، خالية من الغلوتين، نباتي، غير المعدلة وراثيا و كوشير استبدال وجبة هزة التي تأتي في سبعة نكهات لذيذة مختلفة. فإنه يوفر لك مع مصدر المغذيات الكبيرة، وكذلك البروبيوتيك المضافة. ويمكن أن تؤخذ للمساعدة في الحفاظ على وزن صحي في السعرات الحرارية شنومكس في مغرفة، أو لدعم وزن صحي مع نمط الحياة النشطة في السعرات الحرارية شنومكس في وجبة استبدال جرعة هزة من المجارف شنومكس. هذا هو واحد من أفضل مكملات استبدال وجبة حاليا في السوق!

يسلط الضوء على:

  • الخالية من الغلوتين، نباتي، غير المعدلة وراثيا و كوشير
  • انخفاض السعرات الحرارية والمغذيات كثيفة
  • يشمل جميع المغذيات الكبيرة
  • تشمل الفيتامينات والمعادن الأساسية

ماذا يوجد بداخلها:

  • شنومكس غرام مزيج البروتين
  • 14 غراما من الكربوهيدرات
  • شنومكس غرام الدهون
  • شنومكس الألياف غرام
  • شنومكس غرام مزيج الأخضر
  • شنومكس ملغ الكلوروفيل
  • شنومكس غرام المضادة للأكسدة الفواكه والخضروات مزيج
  • شنومكس ملغ مسحوق بذور الكتان العضوية
  • شنومكس ملغ مزيج انزيم العضوية والثقافة النشطة بروبيوتيك مزيج

الذي يجعل و: مدهش العشب هو سوبرفوود العلامة التجارية الخضراء التي تأسست في شنومكس. فهي تضع منتجاتها بعيدا عن الأطعمة الحقيقية الكاملة الخام بدلا من المكونات المصنعة في المختبر. منتجاتها كلها أوسدا مصدقة العضوية، غير المعدلة وراثيا، كوشير باريف، خالية من الغلوتين ونباتي. كما تأخذ الشركة جزءا من كل عملية بيع لدعم المنظمات الخيرية.

خلاصة القول: هذا هو أعلى هزة استبدال وجبة، ويوفر لك المغذيات كثيفة ومتوازنة.

ⓘ إذا كنت تشتري شيئا باستخدام الرابط أدناه، نحصل على عمولة صغيرة.

حيث لشراء مذهلة وجبة العشب مذهلة
الأمازون، شعار أحدث

4. أتكينز جاهز لشرب يهز

اتكينز الجاهزة للصلاة للاهتزاز

أتكينز جاهز للشرب يهز هو هزة استبدال وجبة شعبية تقدم مزيج لذيذ ومغذية للغاية من المكونات. مع شنومكسغ من البروتين لكل وجبة، لديها ما يكفي لإبقاء لكم كامل بين وجبات الطعام، مع الحفاظ على النظام الغذائي الخاص بك على المسار الصحيح. ومع فقط نومكسغ من السكر و شنومكسغ الكربوهيدرات الكلي، انها خيار صديقة للنظام الغذائي لأولئك الذين يبحثون عن مساعدة في جهودهم فقدان الوزن.

يسلط الضوء على:

  • البروتين 15g لكل وجبة
  • فقط 1g السكر
  • الألياف 3g
  • الأكثر مبيعا
  • استعرض جيدا
  • صنع من قبل شركة كبيرة
  • مصدر جيد للبروتين والكالسيوم
  • العديد من الخيارات نكهة

السلبيات:

  • بعض النكهات باهظة الثمن

ماذا يوجد بداخلها:

  • 15g البروتين مزيج
  • الكربوهيدرات 5g
  • الألياف 3g
  • الفيتامينات والمعادن
  • أكثر من ذلك بكثير

الذي يجعل و: يرصد هذا المنتج من قبل أتكينز، الشركة التي كانت رائدة في أتكينز حمية الأسطوري، وهو النظام الغذائي شعبية وفعالة للغاية منخفضة الكربوهيدرات. اليوم، أتكينز يجعل مجموعة متنوعة من المنتجات الصحية المفيدة والمكملات الغذائية، والمعروف عن منتجات ذات جودة عالية وبأسعار معقولة. فهي شركة يمكنك الوثوق بها.

خلاصة القول: عموما، إذا كنت تبحث عن هزة نظام غذائي منخفض الكربوهيدرات، وهذا هو خيار ممتاز. أتينز رائدة في النظام الغذائي منخفضة الكربوهيدرات الشعبية، واليوم أنها لا تزال لجعل خيارات ممتازة النظام الغذائي ودية لمساعدة عملائها مع أهدافهم فقدان الوزن. هذا هو منتج بأسعار معقولة وخيار كبير لنظامك الغذائي!

ⓘ إذا كنت تشتري شيئا باستخدام الرابط أدناه، نحصل على عمولة صغيرة.

حيث لشراء أتكينز على استعداد لشرب هزة
الأمازون، شعار أحدث

5. فيغا واحد الكل في واحد

فيغا واحد، الكل في واحد

فيغا واحد الكل في واحد هو منتج استبدال وجبة مقرها النبات الذي لا يوجد لديه السكر المضافة، هو الغلوتين الحرة وغير المعدلة وراثيا. لديها غروم شنومك من البروتينات النباتية القائمة، والخضر ومزيج الخضار، والألياف، والدهون أوميغا شنومكس، ومحصنة بالفيتامينات والمعادن البروبيوتيك ومضادات الأكسدة.

يمكن أن تهتز مع السائل أو المخلوطة لجعل هزة استبدال وجبة جيدة، ويمكن أن تحل محل الدقيق في وصفات الخبز. هذه وجبة وجبة يهز استبدال منخفضة السعرات الحرارية أيضا، فقط في السعرات الحرارية شنومكس لكل حصة.

يسلط الضوء على:

  • منخفضة السعرات الحرارية
  • كثافة المغذيات
  • محصنة مع مضادات الأكسدة
  • يتضمن البروبيوتيك
  • ويشمل جميع فوائد وجبة الهزة استبدال
  • خالية من الغلوتين وغير المعدلة وراثيا
  • لا سكر مضاف

السلبيات:

  • كمية منخفضة

ماذا يوجد بداخلها:

  • شنومكس غرام البروتين (بروتين البازلاء، والبروتين القنب الخ.
  • 10 غراما من الكربوهيدرات
  • الدهون شنومكس غرام (أوميغا-شنومكس ألا الأحماض الدهنية)
  • شنومكس غرام الألياف (الإينولين)
  • البروبيوتيك (عصيات التخثر)
  • الخضار والخضر (القرنبيط، واللفت، وسبيرولينا الخ.
  • الفيتامينات والمعادن (الفيتامينات A و C و D والكالسيوم والحديد وما إلى ذلك.
  • مضادات الأكسدة (مستخلص بذور العنب، غوجي، الرمان الخ.

الذي يجعل و: فيغا هي العلامة التجارية التكميلية التي تنتج المنتجات التي توفر نظيفة، النبات القائم التغذية. وقد تأسست في شنومكس من قبل رياضي ترياثالون ومؤسس العلامة التجارية ملحق آخر، سيكل الطبيعية. في شنومكس، حصلت الشركة وايت ويف، وهي الشركة الرائدة في مجال منتج المشروبات الغذائية القائمة على النباتات. اليوم، هدفهم هو "تقديم قسط، مبتكرة، الرائدة في صناعة حلول العافية" من خلال قوة من المكملات الغذائية النباتية القائمة.

خلاصة القول: هذا هو المنتج استبدال وجبة فعالة التي تساعد على استبدال وجبة مع انخفاض السعرات الحرارية، المغذيات هزة كثيفة. بل هو أيضا منتج بديل وجبة جيدة للمسافرين، لأنه يتضمن مجموعة كبيرة ومتنوعة من العناصر الغذائية من الفواكه والخضروات. ومع ذلك، فإنه يأتي بكميات أقل من المنتجات البديلة.

ⓘ إذا كنت تشتري شيئا باستخدام الرابط أدناه، نحصل على عمولة صغيرة.

من أين تشتري Vega One متعدد الإمكانات
الأمازون، شعار أحدث

6. ميت-ر استبدال وجبة الأصلي

MET-RX-الأصل-وجبة-استبدال

ميت-Rx® استبدال وجبة الأصلي هو هزة استبدال وجبة فعالة للرياضيين. فهو يجمع بين العديد من نمو العضلات العليا وفقدان الدهون المكملات الرياضية في واحد أعلى منتج استبدال وجبة. ويشمل BCAAs (المعروف أيضا باسم الأحماض الأمينية المتفرعة السلسلة)، والتي هي الأحماض الأمينية مع بنية خاصة.

الجلوتامين يتم تضمين لاستبدال مخازن المفقودة من الجلوتامين بسبب ممارسة التمارين الرياضية المكثفة. هذا المنتج أيضا حزم في نسبة عالية من البروتين، مما يجعلها هزة استبدال وجبة فعالة لنمو العضلات. عموما، وهو واحد من أفضل مكملات استبدال وجبة رياضية. مما يوفر لك وجبة مدورة جيدا وتغذي فقط في السعرات الحرارية شنومكس لكل وجبة.

يسلط الضوء على:

  • يتضمن بكاس والجلوتامين
  • محتوى نسبة عالية من البروتين
  • خالية من الغلوتين
  • تشمل الفيتامينات والمعادن الأساسية
  • كبيرة للرياضيين

السلبيات:

  • محتوى نسبة عالية من البروتين

ماذا يوجد بداخلها:

  • نانومكس غرام ميتاميوسين مزيج البروتين (بروتين مصل اللبن، البيض البيض، L- الجلوتامين الخ.
  • 17 غراما من الكربوهيدرات
  • شنومكس غرام الدهون (زيت عباد الشمس)
  • شنومكس الألياف غرام (السليلوز اللثة، صمغ الغوار الخ.
  • الفيتامينات والمعادن (الفيتامينات A و D و K والزنك والكروم وما إلى ذلك.

الذي يجعل و: ميت-ر هي شركة التغذية الرياضية التي تنتج منتجات للرياضيين تهدف إلى مساعدتهم على تحسين. منتجاتها تساعدك على تدريب أصعب وتحسين نمو العضلات، وكذلك الحفاظ على وفقدان الوزن. ويمكن أن تساعد أيضا على تحسين تكوين الجسم بشكل عام. العلامة التجارية لديها الصيغ الملكية الخاصة التي وضعت على مدى سنوات شنومك من البحوث لتزويد المستهلكين مع أفضل التغذية الرياضية المتاحة.

خلاصة القول: يمكن استخدام ميت-Rx® استبدال وجبة الأصلي كمكمل استبدال وجبة قوية جدا للرياضيين. ويشمل كل من المغذيات الكبيرة الهامة، ومع ذلك فإنه يحتوي على نسبة عالية من البروتين عالية. مما يجعلها أكثر مثل هزة البروتين من ملحق استبدال وجبة.

7. فقط بروتين الشوكولاته استبدال إبريق

فقط-بروتين-الشوكولاته-وجبة-استبدال-إبريق

بروتين فقط الشوكولاته استبدال إبريق وجبة هو استبدال وجبة البروتين الذي هو فقط السعرات الحرارية شنومكس لكل وجبة استبدال هزة الجرعة. يتم الحصول على البروتين من شنومك٪ كل الطبيعية بروتين مصل اللبن نيوزيلندا، وليس هناك أي مكونات ضارة. ويشمل هذا المنتج استبدال وجبة فعالة اللاكتاز والبروتياز.

كل خدمة تحتوي أيضا على الأحماض الأمينية الأساسية وغير الضرورية التي تساعد على دعم نمو العضلات والأداء الرياضي. ليس لديه سكر مضاف، وخالي من الغلوتين وفول الصويا. كل ما عليك القيام به هو إضافة الماء وكان لديك وجبة! محتوى البروتين عالية من هذا فعال هزة استبدال وجبة مفيد للرياضيين وبالنسبة لأولئك الذين يحاولون انقاص وزنه. عموما، بل هو منتج بديل وجبة جيدة.

يسلط الضوء على:

  • محتوى نسبة عالية من البروتين
  • منخفضة السعرات الحرارية
  • لا سكر المضافة، الغلوتين أو فول الصويا
  • تشمل الإنزيمات الهضمية
  • كبيرة للرياضيين

السلبيات:

  • الثقيلة على محتوى البروتين
  • عالية في الكوليسترول

ماذا يوجد بداخلها:

  • شنومكس غرام نيوزيلندا بروتين مزيج
  • 5 غراما من الكربوهيدرات
  • شنومك غرام الدهون
  • شنومكس الألياف غرام
  • 200 البروتيني ملغ
  • شنومكس مغ لاكتاز
  • الأحماض الأمينية الأساسية (ليسين، التربتوفان، فالين إلخ.
  • الأحماض الأمينية غير الضرورية (أرجينين، ألانين، حمض الجلوتاميك الخ.

الذي يجعل و: فقط البروتين هو البروتين واستبدال وجبة تكملة العلامة التجارية التي تنتج عالية الجودة مسحوق بروتين مصل اللبن من العشب تغذية الأبقار في نيوزيلندا. منتجاتها هي هرمون رغ مجانا، غير المعدلة وراثيا، الغلوتين والحبوب الحرة، التحلل مجانا، المضادات الحيوية مجانا والكيميائية الحرة. وعلاوة على ذلك، فهي مستدامة بيئيا! هذا يجعل البروتين فقط نظيفة وصديقة للبيئة بروتين الملحق العلامة التجارية.

خلاصة القول: هذا هو تكملة استبدال وجبة جيدة للرياضيين في محاولة لزيادة الجزء الأكبر من عضلاتهم. ومع ذلك، فإنه يتألف من معظمها من البروتين. إذا كنت تبحث عن أعلى متوازن استبدال وجبة مكملة، وهذا هو على الارجح ليس الخيار بالنسبة لك - كما أن لديها محتوى الكوليسترول العالي من بعض البدائل.

8. بطل الأداء أولتراميت منخفض كارب

بطل الأداء Ultramet-منخفضة الكربوهيدرات

بطل الأداء أولتراميت منخفض الكربوهيدرات هو منخفض الكربوهيدرات أعلى استبدال وجبة الملحق الذي هو مفيد لأي شخص يحاول خفض استهلاكها من الكربوهيدرات. واحد وجبة استبدال هزة الجرعة يوفر لك مع شنومكس غرام من البروتين في السعرات الحرارية فقط شنومكس لكل حصة. أنه يوفر وجبة كاملة منخفضة الكربوهيدرات في هزة واحدة سهلة. كما أنه يوفر دفعة من الألياف التي تشتد الحاجة إليها، والتي غالبا ما تفتقر إلى نظام غذائي منخفض الكربوهيدرات بسبب انخفاض المدخول من الفواكه. ويشمل أيضا الأحماض الأمينية والبروتينات عالية الجودة.

يسلط الضوء على:

  • وجبة كاملة منخفضة الكربوهيدرات
  • محصنة مع الفيتامينات والمعادن والمواد المغذية
  • يشملCitrimax
  • محتوى نسبة عالية من البروتين
  • كبيرة للرياضيين

السلبيات:

  • ارتفاع نسبة الكوليسترول في الدم
  • غالية

ماذا يوجد بداخلها:

  • شنومكس غرام البروتين
  • 6 غراما من الكربوهيدرات
  • الدهون شنومكس غرام (زيت الكانولا، زيت الثور الخ.
  • شنومكس الألياف غرام
  • الفيتامينات والمعادن (الفيتامينات A، C، D و E والكالسيوم والحديد الخ.

الذي يجعل و: بطل الأداء هو مكملات التغذية الرياضية العلامة التجارية التي تأسست في شنومكس. أنها تنتج المنتجات الصحية التي هي ذات جودة عالية وفعالة وتطويرها مع أحدث البحوث في هذا المجال. إن الشركة الأم، ناتشر's برودوكتس إنكوربوريتد (نبي)، هي شركة رائدة عالميا في مجال تصنيع المكملات الغذائية.

خلاصة القول: هذا هو تكملة استبدال وجبة جيدة لأولئك الذين هم على حمية منخفضة الكربوهيدرات. فإنه يساعد على تحسين تكوين الجسم عن طريق الحد من كمية الكربوهيدرات بسيطة في النظام الغذائي الخاص بك، وتوريد جسمك مع بروتين عالي الجودة. ومع ذلك، فإنه أكثر تكلفة ويشمل المزيد من الكوليسترول من بعض البدائل.

9. التغذية الأساسية مرب كامل الطيف وجبة الملحق

الأساسية نوتريتيونالس-MRP-كامل الطيف-وجبة-الملحق

التغذية الأساسية مرب كامل الطيف وجبة الملحق هو مزيج من بروتينات مصل اللبن عالية الجودة، الكازين البروتينات الغنية الحليب وبيض الزلال وكذلك بكاس والانزيمات. الكربوهيدرات المدرجة في هذا كامل استبدال وجبة الطيف هي الكربوهيدرات منخفضة نسبة السكر في الدم. واحد وجبة استبدال يهز الجرعة يوفر كل هذه العناصر الغذائية المفيدة في السعرات الحرارية شنومك فقط. عموما، وهذا يجعل مكمل استبدال وجبة فعالة.

يسلط الضوء على:

  • يشمل جميع المغذيات الكبيرة
  • كبيرة للرياضيين
  • سهل ان يصنع

السلبيات:

  • غالية
  • عالية في الكوليسترول

ماذا يوجد بداخلها:

  • البروتين شنومكس غرام (مصل اللبن، الكازين، والحليب الخ.
  • 27 غراما من الكربوهيدرات
  • شنومكس غرام الدهون
  • شنومكس الألياف غرام
  • الفيتامينات والمعادن (الفيتامينات أ، ج، د، الكالسيوم، الحديد، الخ.

الذي يجعل و: كور التغذية هي شركة التغذية الرياضية التي أسسها زوجين رياضي الموالية، ستيفاني ودوغ ميلر. ويهدف خط منتجات التغذية الرياضية إلى تحسين الأداء والمساعدة على دفع الرياضيين للوصول إلى إمكاناتهم الكاملة.

خلاصة القول: التغذية الأساسية مكمل كامل الطيف وجبة الملحق هو مكمل جيد استبدال وجبة. فإنه يوفر لك كل فوائد وجبة هزة استبدال. ومع ذلك، فإنه أكثر تكلفة من بعض البدائل، ولها محتوى الكوليسترول العالي.

10. لابرادا التغذية العجاف الجسم

ابرادا-التغذية-العجاف والجسم

لابرادا التغذية العجاف الجسم هو أعلى منتج استبدال وجبة الذي يجمع بين البروتين، بكاس، الجلوتامين والأحماض الجلوتاميك والألياف و إفس لإنشاء مركزة الكل في واحد الملحق الرياضي. كما يتم تضمين الأحماض الدهنية الأساسية (إفس). هذا هزة استبدال وجبة فعالة يأتي في ثلاث نكهات، هو الغلوتين الحرة وجعلها في الولايات المتحدة الأمريكية.

يسلط الضوء على:

  • الكل في واحد الملحق الرياضي
  • يشمل جميع المغذيات الكبيرة
  • خالية من الغلوتين
  • صنع في الولايات المتحدة الأمريكية
  • كبيرة للرياضيين

السلبيات:

  • غالية
  • سوبر نسبة عالية من البروتين
  • ارتفاع السعرات الحرارية

ماذا يوجد بداخلها:

  • شنوم غرام لينبرو (مصل اللبن والبروتينات الحليب، الجلوتامين)
  • 8 غراما من الكربوهيدرات
  • شنومكس غرام إفا بليكس (زيت عباد الشمس، ليستين الصويا، زيت بذور الكتان الخ.
  • شنومكس غرام الألياف بليكس (دقيق الشوفان، نخالة الأرز، اللثة السليلوز الخ.
  • الفيتامينات والمعادن (فيتامين أ، ج، د، الكالسيوم، المغنيسيوم، الزنك الخ.

الذي يجعل و: لابرادا التغذية يدعو أنفسهم "اسم الأكثر ثقة في التغذية الرياضية". وتنتج الشركة المنتجات الغذائية ل كمال الاجسام والرياضيين مكثفة التي تساعد على دعم وتحسين الأداء. كما أنها ترعى فريقا من الرياضيين النخبة الذين يستخدمون منتجاتها. تأسست من قبل لاعب كمال الأجسام في شنومكس، أنها توفر الآن منتجات مثل جاهزة للشرب يهز البروتين والحانات ومساحيق استبدال وجبة.

خلاصة القول: هذا هو تكملة استبدال وجبة أعلى التي تشمل كل من المغذيات الكبيرة الرياضية العليا، مثل بكاس، الجلوتامين و إفس. وكذلك البروتين والألياف. ومع ذلك، فإنه أعلى في السعرات الحرارية من بعض البدائل، وأنها أيضا أكثر تكلفة. ويمكن أيضا أن يعتبر محتوى البروتين عالية عيبا إذا كنت لا تبحث للحصول على العضلات، لأنه يلقي توازن المغذيات الكبيرة.

استبدال وجبة دليل اهتز

ما هي وجبة استبدال يهز؟

يهز استبدال وجبة عموما تحتوي على مجموعة متوازنة من المغذيات الكبيرة ، والتي تحاكي وجبة متوازنة. هم غالبا ما تكون منخفضة السعرات الحرارية وملء تماما. كما أنها تميل إلى أن تكون كثيفة العناصر الغذائية ، مما يعني أنها أعلى في المغذيات من معظم الوجبات الكاملة ، على الرغم من أنها أقل في السعرات الحرارية.

يمكن أن يساعد هزة استبدال وجبة قوية في المساعدة على اتباع نظام غذائي ، والتحكم في الوزن وتحسين نمو العضلات. يتم تطوير معظم منتجات استبدال الوجبات مع وضع هدف معين في الاعتبار. على سبيل المثال ، تهدف بعض هزات استبدال الوجبات إلى تحسين المكاسب الرياضية.

ومع ذلك ، فإن البعض الآخر مخصص لفقدان الوزن أو الصحة العامة بشكل عام. يمكن لبعض أن يساعد على زيادة نمو العضلات وكذلك تحسين فقدان الوزن ، مما أدى إلى تحسن شامل في تكوين الجسم. من المهم تحديد احتياجاتك الصحية الخاصة للمساعدة في العثور على أفضل هزة بديلة للوجبات بالنسبة لك.

استبدال وجبة يهز مقابل البروتين يهز

من المهم أيضًا التمييز بين الاختلافات في استبدال الوجبة وهزات البروتين. قد تبدو هذه الهزات مشابهة للغاية ، لكنها في الواقع مختلفة تمامًا. تحتوي بروتينات الهش بشكل عام على بروتين أكثر من مشروبات استبدال الوجبة ، وهي أقل في السعرات الحرارية.

كما أنها لا تحتوي عادة على الكثير من الدهون ، ولا تشمل عموما المغذيات الدقيقة مثل الفيتامينات والمعادن.

قد تشمل هزات استبدال الوجبات الفيتامينات والمعادن والمغذيات الدقيقة الأخرى. إذا استخدمت بشكل غير صحيح أو تستخدم مثل هزة البروتين، هزة استبدال وجبة قد تضيف السعرات الحرارية غير الضرورية والكربوهيدرات إلى النظام الغذائي الخاص بك.

فوائد استبدال وجبة يهز

هتافات استبدال الوجبات فعالة وموفرة للوقت. يمكن أن تساعد على التأكد من أنك تستهلك كمية صحية من العناصر الغذائية وتحقق الشعور بالامتل في أقل سعرات حرارية من العديد من الوجبات الكاملة.

كما يمكنهم توفير إمكانية الوصول إلى وجبة متوازنة عند السفر أو أثناء التنقل ، ويمكنهم مساعدة الرياضيين على استكمال المكملات الغذائية التي تشتد الحاجة إليها مباشرة قبل أو أثناء أو بعد التمرين.

عندما تستخدم هذه المنتجات بشكل صحيح ، فهي موثوق بها للغاية في مساعدة المستهلكين على تحقيق أهدافهم.

من يستطيع الاستفادة من MRS؟

  • الرياضيين - يمكن للرياضيين الاستفادة من يهز استبدال وجبة بطرق عديدة. بعض الرياضيين يمكن أن تأخذ أعلى هزة استبدال وجبة ببساطة لتوفير الوقت - للرياضيين خطيرة، تناول الطعام في الخارج هو في بعض الأحيان ليس خيارا. وهي تعتمد على إعداد وجبات الطعام الخاصة بها لضمان استهلاكها للعناصر الغذائية المتوازنة. مع هزة استبدال وجبة، يمكن للرياضيين تستهلك وجبة متوازنة دون الحاجة لقضاء ساعة في المطبخ صنع واحد. يمكن للرياضيين أيضا استخدام يهز استبدال وجبة لتوفير أنفسهم مع العناصر الغذائية الإضافية لمساعدتهم على الجزء الأكبر يصل. يمكن أن تأخذ أفضل الوجبات وجبة يهز قبل وأثناء أو بعد التدريبات الخاصة بهم. اعتمادا على أهدافهم وتفضيلاتهم. يمكن للرياضيين أيضا استخدام منتج جيد لاستبدال الوجبات لانقاص الوزن (أو "قطع") عن طريق استبدال وجبة معها - مما يتيح لهم وجبة منخفضة السعرات الحرارية، وجبة مغذية كثيفة التي من السهل أن تستهلك على الحركة والتنقل.
  • أولئك الذين يحاولون فقدان الوزن - الرياضيين ليسوا الوحيدين الذين يمكن أن يفقدوا الوزن بمساعدة هزة استبدال وجبة. أولئك الذين يتطلعون إلى حلق قبالة بضعة جنيه لأغراض صحية أو جمالية قد تستفيد أيضا من أفضل المنتجات استبدال وجبة. تماما كما الرياضيين يمكن أن تحل محل وجبة مع هزة، يمكن للناس العادية أيضا. بعض من أفضل منتجات استبدال وجبة يمكن أن توفر لك مع المواد الغذائية المتوازنة فقط حول السعرات الحرارية شنومك أو أقل، في حين أن معظم الوجبات هي أكثر من ذلك بكثير. وجدت دراسة أجريت على وجبات المطعم في شنومكس أن متوسط ​​وجبة مطعم حوالي السعرات الحرارية شنومك لكل وجبة. كما ترون ، يمكن لهدية استبدال وجبة جيدة أن تساعد حقاً في تحسين ميزانيتك من السعرات الحرارية إذا كنت تنوي اتباع نظام غذائي أو تحاول إنقاص وزنك.
  • المسافرين - عند السفر ، غالباً ما يكون من الصعب جداً التأكد من تناول وجبات متوازنة. غالباً ما يكون استهلاك الفواكه والخضروات الطازجة صعباً بشكل خاص للمسافرين - خاصة المسافرين بميزانية محدودة. إذا لم يكن لديك إمكانية الوصول إلى المطبخ وكان عليك تناول الطعام في معظم وجباتك ، فإن السلطات تصبح باهظة الثمن. لذلك ، إذا كنت تخطط للقيام برحلة طويلة ، قد ترغب في التفكير في جلب بعض المنتجات الجيدة لاستبدال الوجبات التي تساعدك على استهلاك الوجبات المتوازنة مع الكثير من العناصر الغذائية الضرورية. من السهل صنعها واستهلاكها ، فهي تساعدك على توفير المال وتبقيك كاملًا وتنشط في رحلتك!

هل هناك أي آثار جانبية؟

إذا تم استخدام الهزات استبدال وجبة بشكل غير صحيح، فإنها يمكن أن تسبب زيادة الوزن. كما أنها قد تسبب لك أن تكون أكثر إرهاقا بسبب تقييد السعرات الحرارية. الآثار الجانبية الأخرى قد تشمل الضائقة الهضمية مثل الغاز والإسهال. قد يشعر بعض الناس أيضا شعور بسيط من سخام، ولكن هذا ليس شائعا. ومع ذلك، إذا ما استخدمت بشكل صحيح، هزة استبدال وجبة لا تسبب عموما آثار جانبية سلبية.

ملحوظة: نحن لا ننصح باستخدام يهز استبدال وجبة كبديل في أي شكل من الأشكال إلى التغذية اليومية السليمة.

كيف تأخذ وجبة استبدال وجبة

اعتمادا على أغراضك، قد تأخذ هزة استبدال وجبة لتناول الإفطار أو الغداء أو العشاء أو قبل أو أثناء أو بعد التمرين.

بعض الناس قد تستخدم هزة استبدال وجبة لتعزيز تناولهم من المغذيات الكبيرة لتعزيز النمو، في حين أن البعض الآخر قد تستخدم هزة استبدال وجبة لتوفير السعرات الحرارية الكثيفة المغذيات وخفض فعالية السعرات الحرارية لانقاص وزنه.

يرجى ملاحظة، ليس المقصود هذه المنتجات لتحل محل التغذية اليومية المناسبة أو الطعام!

ما الذي تبحث عنه في هزة استبدال وجبة جيدة

وينبغي أن تنتج هزة استبدال جيدة من قبل شركة موثوقة لسعر معقول، ويجب أن تحتوي أيضا على العناصر الغذائية الصحيحة في الحق في كميات. ومع ذلك، قد تختلف الكميات "الصحيحة" لكل مغذ بحسب أغراضك وعمرك ونوعك.

على سبيل المثال، إذا كنت رياضي يحاول زيادة الحجم، قد تحتاج إلى المزيد من البروتين والكربوهيدرات. إذا كنت تحاول أن تفقد الوزن ونحيف، قد لا تريد الكثير من الكربوهيدرات. كما يؤثر الجنس والعمر على توصيات تناول بعض المواد المغذية. هناك مختلف الصيغ المتاحة لاستبدال وجبة للاختيار من بينها، لذلك معرفة جسمك وأهدافك هو المهم.

ومن المهم أيضا أن تكون على بينة من مستوى التوازن الغذائي في وجبة. المغذيات وتشمل الكربوهيدرات والبروتينات والأحماض الأمينية والدهون والكوليسترول والألياف والمياه. هناك مجموعة واسعة من مآخذ المغذيات الكبيرة المقبولة التي يمكنك الرجوع إليها للتأكد من أنك تستهلك وجبات متوازنة، ولضمان أن ملحق استبدال وجبة الخاص بك هو ضمن نطاق مقبول من التوازن. عموما، و ويشمل نطاق التوزيع: (للبالغين)

  • الكربوهيدرات: شنومكس-شنومكس٪
  • البروتينات: شنومكس-شنومكس٪
  • الدهون: شنومكس-شنومكس٪

كما ترون، هي النسب الأكثر أهمية. المغذيات الدقيقة هي أيضا عوامل مهمة جدا من وجبة متوازنة. هذه المجموعة من المغذيات تسمى "مايكرو" لأنك تحتاج كميات صغيرة منها، بدلا من "ماكرو" التي تحتاج كميات كبيرة من.

المغذيات الدقيقة وتشمل الفيتامينات والمعادن وغيرها من المركبات مثل مضادات الأكسدة والبوليفينول. يمكن العثور على توصية المغذيات الدقيقة الخاصة بك على أنها "RDA" ، وهو ما يعني البدائل الغذائية الموصى بها. يمكن العثور على RDA على موقع المعاهد الوطنية للصحة.

خاطرة النهائي

لذلك هناك لدينا ذلك. يهز استبدال وجبة يمكن أن تأتي في كثير من مظاهر، تحتوي على كل انواع البروتينات المختلفة، المستخلصات النباتية والفيتامينات، وهلم جرا.

يمكننا، ومع ذلك، نرى أن أولئك الذين لديهم أعلى نسبة البروتين تميل إلى أن تكون الأكثر شعبية ملاحق استبدال وجبة لأنها الأكثر استخداما من قبل كمال الاجسام وهؤلاء الذين يسعون لتحسين تعافيهم من ممارسة الرياضة.

لهذا السبب، فإننا ننصح بشدة باستخدام MET-آر إكس استبدال وجبة كما أنه يحتوي على 39 غرام من البروتين لكل وجبة. بدلا من ذلك، ابرادا العجاف الحزم الجسم يحتوي على 40 غرام من البروتين لكل خدمة، وبطل الأداء UltraMet ديه 41 غرام من البروتين لكل وجبة.

هذه كلها منتجات ممتازة مع الخصائص المميزة الخاصة بها، وبالتالي فإن النقطة الأخيرة بالنسبة لك أن تنظر هي التي نكهة كنت تفضل!

وأخيرا، وهذا لا يمكن توضيحها بالشكل الذي تستحقه، تأكد من أن الغالبية العظمى من التغذية الخاصة بك قادم من المصادر الغذائية بأكملها بدلا من المكملات الغذائية.

والغرض من هذه المنتجات التي ناقشناها اليوم ليحل محل وجبات الطعام فقط في بعض الأحيان، لذا يجب عليك تبذلوا قصارى جهدكم لضمان أن 90٪ على الأقل من وجبات الطعام تتكون من الأطعمة الصلبة بدلا من وجبة يهز الغيار ومساحيق البروتين.

ريك غرايمز

كتب بواسطة ريك غرايمز

ريك لاعب D1 سابق ، وجوزة لياقة بدنية حديثة مع أكثر من 10 + سنوات في مجال الصحة واللياقة البدنية. بعد حصوله على درجة البكالوريوس أصبح مكرسًا للمساهمة في تقديم معلومات دقيقة ومختصرة ومدروسة في مجال صناعة كمال الأجسام. عندما لا يقوم بتفتيش التقاليد ، يمكنك العثور عليه قرة رد الجميل للمجتمع.