أفضل ملاحق ما بعد التمارين تم تصنيفه لـ 2018 (Top 10 Brands)

أفضل في مرحلة ما بعد تجريب مكملات على اساس السوق

ونحن جميعا ندرك أن ممارسة هو واضح جدا مهم جدا - يجب أن تتبع جدول ممارسة التمارين الرياضية بانتظام مع مزيج جيد من رفع الاثقال وأمراض القلب. ومع ذلك، فإن ممارسة بحد ذاته ببساطة لن تعطيك النتائج التي تريدها: كنت في حاجة التغذية السليمة.

التغذية الجيدة هي جزءا هاما من نمط حياة صحي، وانها أكثر أهمية لرفع الاثقال. في الواقع، يتفق معظم الخبراء على أن الحفاظ على نظام غذائي صحي هو عامل #1 في الوصول إلى أهداف اللياقة البدنية. ممارسة يضع الكثير من الضغط على جسمك - التغذية السليمة يعطي جسمك الطاقة والأدوات التي تحتاج لتغذية العضلات لممارسة الرياضة، وإصلاح لهم بعد ذلك.

رفع الاثقال والمتحمسين للياقة البدنية في حاجة إلى اتباع النظم الغذائية الصحية للوصول إلى أهدافهم. النظام الغذائي الشامل مهم جدا، لذلك يجب عليك إنشاء ومتابعة ل خطة كمال الاجسام التغذية. لا يقل أهمية عن النظام الغذائي الخاص بك عموما هو قبل التمرين وبعد تجريب التغذية.

لمساعدتك في طريقك إلى صحة جيدة، لقد اتخذنا الوقت لتحديد أعلى مكملات ما بعد تجريب في السوق. كل منتج على هذه القائمة سيكون خيارا ممتازا، ولكن البعض أفضل من الآخرين لأشخاص معينين.

هذه هي القائمة الرسمية لأفضل ملاحق ما بعد التمرين في السوق. هذه العلامات التجارية 10 لديها أفضل ردود الفعل من المستخدمين وأعلى الاستعراضات على الانترنت.

أعلى شنومك آخر تجريب المنتجات مقارنة

يرأس، هناك الروابط التابعة لها في هذه المقالة، حتى إذا كنت تشتري شيئا، نحصل على قطع من بيع.


1. Cellucor ألفا أمينو

Cellucor الفا أمينية بعد تجريب

Cellucor ألفا الأمينية هو مزيج فعالة للغاية وشعبية المشروبات بعد التمرين. صمم من قبل قادة الصناعة، وضعت ألفا الأمينية لإعطاء عضلاتك الأحماض الأمينية ما يسعون إليه لتغذية الانتعاش، وكذلك الشوارد وغيرها من المكونات لتحسين الماء.

يسلط الضوء على:

  • 14 الأحماض الأمينية قوية
  • 2: 1: 1 نسبة BCAA
  • قوية مزيج الماء مع شيا البذور، وجوز الهند وHydroMax
  • متوفر في 5 النكهات اللذيذة
  • المكونات عالية الجودة
  • قيمة كبيرة مقابل المال

ماذا يوجد بداخلها: حصة واحدة تحتوي على:

  • 5g BCAA مصفوفة، وتتألف من سلسلة متفرعة من الأحماض الأمينية ليوسين، إسوليوسين، والفلين.
  • 5g مجمع الأحماض الأمينية، تتكون من الجلوتامين، ألانين، أرجينين، والعديد من الأحماض الأمينية القوية الأخرى.
  • 5g صيغة ترطيب، وتتكون من التورين، مسحوق جوز الهند الخام المياه، والبذور شيا وأكثر من ذلك.

الذي يجعل من: يرصد ألفا الأمينية التي Cellucor، واحدة من أكبر وأكثر احتراما العلامات التجارية في هذه الصناعة. Cellucor لديها خط واسع من منتجات اللياقة البدنية، بما في ذلك C4 شعبية المنتجات قبل تجريب. تأسست في 2002، نمت Cellucor أضعافا مضاعفة، واليوم، وقد وضعت هذه الشركة الحائزة على الجوائز التالية ضخمة من ولاء العملاء ومجموعة واسعة من المنتجات فعالة للغاية.

خلاصة القول: عموما، سيلوكور ألفا أمينو هو من بين أفضل المكملات تجريب آخر لمعظم الناس. أنه يحتوي على الأحماض الأمينية التي يتجسد جسمك بعد التمرين، فضلا عن مزيج الترطيب قوية للمساعدة في استعادة مستويات السوائل في الجسم. هذا المنتج بسيط نسبيا بعد فعالة للغاية يوفر إضافة مثالية لنظام الملحق الخاص بك.

الانهيار الكامل: Cellucor ألفا الأمينية مراجعة

ⓘ إذا اشتريت شيئًا باستخدام الروابط أدناه ، فسنحصل على عمولة صغيرة.

حيث لشراء سيلوكور ألفا أمينو
الأمازون، شعار أحدث

2. Optimum Nutrition Essential AmiN.O. طاقة

المثلى التغذية الضرورية الأمينية للطاقة

AmiN.O. أساسي طاقة هي قوية وفعالة تكملة ما بعد تجريب، الذي أدلى به التغذية المثلى. الجمع بين الأحماض الأمينية القوية مع بيتا ألانين، مستخلص الشاي الأخضر، وأكثر من ذلك، وهذا المنتج يجعل ممتازة بعد تجريب الانتعاش هزة، ويمكن أيضا أن تستخدم أثناء التمرين.

يسلط الضوء على:

  • توفر الأحماض الأمينية الأساسية
  • يحتوي 5g ميكرون شكل خالية من الأحماض الأمينية
  • وأضاف بيتا ألانين
  • وأضاف استخراج الشاي الأخضر ومستخلص القهوة الخضراء
  • صفر الدهون والسكر
  • فقط من السعرات الحرارية لكل وجبة 10
  • متوفر في 9 النكهات اللذيذة
  • كبيرة ل هزة ما بعد تجريب أو داخل تجريب واحد
  • ويمكن استخدامها في أي وقت قبل أو بعد تجريب

ماذا يوجد بداخلها: حصة واحدة تحتوي على:

  • مزيج 5g الأحماض الأمينية، وتتألف من التورين، أرجينين، ليوسين، بيتا ألانين، فالين، وغيرها الكثير.
  • 160mg مزيج الطاقة، ويتألف من مستخلص الشاي الأخضر ومستخلص القهوة الخضراء.
  • 50mg الكافيين لكل حصة.

الذي يجعل من: AmiN.O. يتكون الطاقة عن طريق التغذية المثلى. تأسست في 1987، ارتفع التغذية المثلى من خلال صفوف من الملحق صناعة اللياقة البدنية لتصبح واحدة من العلامات التجارية الأكثر احتراما هناك. وقد فاز بها خط معيار الذهب من المكملات اللياقة البدنية لا يحصى من الجوائز على مر السنين، وأنها قد وضعت سمعة استحقها عن جدارة لانتاج نوعية والمنتجات المبتكرة.

خلاصة القول: عموما، أمين. الطاقة هي واحدة من أفضل المنتجات بعد تجريب هناك. مع مزيج قوي من الأحماض الأمينية، وهذا المنتج يوفر لك المكونات التي تحتاج إلى بدء الانتعاش وتكون جاهزة لتجريب الخاص بك المقبل. ويمكن أيضا استخدام أمي .NO الطاقة قبل أو أثناء التمرين للمساعدة في توفير دفعة للطاقة، في حين الحصول على قفزة البداية على الانتعاش.

الانهيار الكامل: أون أسياننتال AmiN.O. مراجعة الطاقة

ⓘ إذا اشتريت شيئًا باستخدام الروابط أدناه ، فسنحصل على عمولة صغيرة.

من أين تشتري ON Essential AmiN.O.
الأمازون، شعار أحدث

3. العالمي التغذية السيل

العالمية لتغذية-السيل

التغذية العالمي السيل هي قوية وكاملة بعد تجريب الملحق. الجمع بين الأحماض الأمينية الحرة مع شكل creatines المتقدمة، وبروتين مصل اللبن، وأكثر من ذلك، يوفر سيل مزيج متوازن من التغذية بعد تجريب لمساعدتك على تحقيق أقصى قدر من النتائج من جهود التمرين.

يسلط الضوء على:

  • يحتوي على بروتين مصل اللبن تحلل
  • يحتوي على الأحماض الأمينية الحرة شكل
  • يحتوي على جرعة كاملة من الكرياتين المتقدمة
  • كبيرة تذوق نكهات الفواكه

ماذا يوجد بداخلها: حصة واحدة تحتوي على:

  • 8g مجمع ليسين لمكافحة تقويضي، ويتألف من L- ليوسين، ليوسين ألفا كيتوغلوتارات، ليوسين إثيل استر، وأكثر من ذلك. هذا المزيج يوفر ليوسين التي تشتد الحاجة إليها.
  • 7g volubolic مزيج الأمينية، ويتكون من التورين، الجلوتامين، سيترولين مالات، وأكثر من ذلك. يوفر الأحماض الأمينية يحتاج الجسم.
  • 3g مجمع creabolic، وتتألف من كريابور، مخلب الكرياتين المغنيسيوم، والكرياتين غلوكونات.
  • البروتين 20g، وتتألف من مركز تحلل البروتين مصل اللبن جزئيا. يوفر جرعة صلبة من السهل استيعابها تركيز مصل اللبن البروتين.

الذي يجعل من: يرصد سيل شركة يونيفرسال التغذية، وهي شركة التغذية الرياضية الكبيرة التي تأسست في 1977. في السنوات 40 تقريبا في هذه الصناعة، ونمت العالمي التغذية إلى القوة المهيمنة في هذه الصناعة. أنها توفر خط ضخمة من المكملات اللياقة البدنية، والمصممة من قبل المتخصصين لتتناسب مع احتياجات المتحمسين للياقة البدنية من جميع مناحي الحياة.

خلاصة القول: عموما، التغذية العالمية سيل هو منتج كبير بعد تجريب. فإنه يوفر الكثير من المكونات يحتاج جسمك للوقود الانتعاش بعد تجريب (باستثناء وجبة صحية!) وانها كلها المجمعة في حزمة سهلة وبأسعار معقولة. إضافة الكرياتين والبروتين مصل اللبن التركيز تجعل من السهل التوقف عن أخذ تلك المنتجات بشكل فردي، وتبسيط كومة التمرين.

ⓘ إذا اشتريت شيئًا باستخدام الرابط أدناه ، فسنحصل على عمولة صغيرة.

من أين تشتري العالمي التغذية السيل
الأمازون، شعار أحدث

4. ريتش بيانا 5 ٪ التغذية ALLDAYYOUMAY

الأغنياء وبيانا-5-التغذية-ALLDAYYOUMAY

ALLDAYYOUMAY هو ملحق الانتعاش التي وضعتها ريتش بيانا، صاحب 5٪ التغذية. الجمع بين BCAAs مع بيتا ألانين، كارنيتيني، والفيتامينات، جوز الهند التركيز المياه، وأكثر من ذلك بكثير، توفر ALLDAYYOUMAY جميع الأدوات اللازمة لالانتعاش بعد تجريب كفاءة والأمثل.

يسلط الضوء على:

  • نسبة بكا من 10: 1: 1
  • وأضاف الفيتامينات
  • 5g من ليسين لكل وجبة
  • بأسعار معقولة، ميسور، متناول اليد

السلبيات:

  • بعض الناس لا يحبون طعم
  • المحلاة مع سوكرالوسي والبوتاسيوم اسيسولفام

ماذا يوجد بداخلها: حصة واحدة تحتوي على:

  • 6g BCAA مزيج (شنومكس: شنومكس: نسبة شنومكس)، وتتألف من L- ليوسين، L- إسوليوسين، و L- فالين. هذا المزيج يوفر ثلاثة أحماض الأمينية سلسلة متفرعة في نسبة شنومكس: شنومكس: شنومكس.
  • 8g شرطا أساسيا مزيج من الأحماض الأمينية، تتكون من الجلوتامين، الكارنيتين، والسيستين.
  • 960mg الأحماض الأمينية دعم مزيج، وتتكون من التورين، وتركيز المياه جوز الهند، بروميلين، وأكثر من ذلك.
  • داخل الخلوي مزيج عازلة، وتتألف من الكرياتينول وبيتا ألانين.

الذي يجعل من: يرصد ALLDAYYOUMAY بواسطة التغذية 5٪، وهي الشركة المصنعة الرياضية تكملة التغذية التي يملكها لاعب كمال اجسام المشاهير ريتش بيانا. حقق٪ التغذية 5 أنه هدفهم لتزويد العملاء مع الأدوات اللازمة لدعم نمط حياة صحي.

خلاصة القول: عموما، ريتش بيانا في 5٪ التغذية ALLDAYYOUMAY هو منتج كبير لأولئك الذين يبحثون عن الشفاء ملحق آخر تجريب. يحتوي هذا المزيج كل من المغذيات بعد تجريب القياسية، مع العديد من المكونات الأخرى المضافة أنك لن تجد في منتجات مماثلة. كما انها خيار بأسعار معقولة جدا.

الانهيار الكامل: 5 ٪ التغذية AllDayYouMay مراجعة

ⓘ إذا اشتريت شيئًا باستخدام الرابط أدناه ، فسنحصل على عمولة صغيرة.

حيث لشراء 5 ٪ التغذية ALLDAYYOUMAY
الأمازون، شعار أحدث

5. SciVation Xtend BCAAs

سشيفاتيون شتيند بكاس

SciVation Xtend BCAAs هو ملحق مصممة لاستخدامها أثناء التمرين لمساعدتك على الحصول على قفزة البداية على الانتعاش. فهو يجمع بين بكاس وغيرها من المكونات الانتعاش مع بطء وسريع الإفراج عن الكربوهيدرات.

يسلط الضوء على:

  • تؤخذ أثناء التمرين
  • 7 غراما من BCAAs في 2: 1: نسبة 1
  • وأضاف الجلوتامين، سيترولين والشوارد
  • بطيئة وسريعة الإفراج عن الكربوهيدرات

السلبيات:

  • ينبغي أن تؤخذ أثناء التمرين - يمكن أن يكون غير مريح (استخدام ل BlenderBottle لجعله أسهل)
  • لا يحتوي على بيتا ألانين، الكرياتين، أو البروتين - وليس حلا كاملا

ماذا يوجد بداخلها: حصة واحدة تحتوي على:

  • 25g كاربو ثلاثي مزيج، تتكون من مالتوديكسترين، دكسترين العنقودية، والذرة شمعية.
  • 1,170mg بالكهرباء مزيج، ويتألف من كلوريد الصوديوم، كلوريد البوتاسيوم، وثنائي الصوديوم سيترات ثنائي الهيدرات.
  • الأمينية مزيج حمض، تتألف من ليوسين (شنومكسغ)، الجلوتامين (شنومكسغ)، إيسولوسين (شنومكسغ)، فالين (شنومكسغ)، و سيترولين ماليت (شنومكسغ). يوفر الأحماض الأمينية التي تشتد الحاجة إليها.

الذي يجعل من: تصنع Xtend BCAA من قبل SciVation ، وهي شركة صغيرة ولكنها تنمو بسرعة في صناعة التغذية الرياضية. هدف SciVation المعلن هو "بناء هيئات أفضل من خلال العلم والابتكار". يتم تطوير مكملاتهم من قبل المتخصصين في الصناعة لتوفير الأدوات اللازمة لتحقيق النتائج المثلى ، دون أي من الزبالة الموجودة في منتجات ذات جودة أقل.

خلاصة القول: وعموما ، Xtend BCAAs هو ملحق جيد داخل تجريب التي توفر أيضا فوائد بعد التمرين. إنه خيار ميسور التكلفة ، ولكنه ليس حلاً كاملاً للتغذية بعد التمرين.

الانهيار الكامل: SciVation Xtend مراجعة

ⓘ إذا اشتريت شيئًا باستخدام الرابط أدناه ، فسنحصل على عمولة صغيرة.

حيث لشراء SciVation Xtend
الأمازون، شعار أحدث

6. BPI Sports Best BCAA

BPI-الرياضة-أفضل-BCAA

BPI الرياضة أفضل BCAA هو ملحق بكا / الانتعاش تهدف إلى تحسين الانتعاش بعد تجريب الخاص بك. أفضل يستخدم بكا عملية الترابط فريدة من نوعها التي تجمع بين بكاس الثلاثة معا، الأمر الذي يؤدي إلى امتصاص أكثر اكتمالا واستخدام هذه الأحماض الأمينية الحيوية.

يسلط الضوء على:

  • 5g BCAA لكل خدمة (2: 1: نسبة 1)
  • عملية فريدة من الترابط يجمع بين بكاس الثلاثة
  • صيغة بسيطة

السلبيات:

  • ليس حلا كاملا بعد تجريب
  • غالية على ما هو عليه

ماذا يوجد بداخلها: حصة واحدة تحتوي على:

  • 5g L-ليسين، الأكثر أهمية متفرعة سلسلة الأحماض الأمينية.
  • 25g L-حمض أميني أساسي
  • 25g L-يسوليوكيني، يعمل جنبا إلى جنب مع فالين والليوسين.

الذي يجعل من: يرصد أفضل BCAA من قبل BPI الرياضة، وهي الشركة المصنعة ملحق تنمو بسرعة. تأسست في 2010، ارتفع BPI الرياضة بسرعة من خلال صفوف الصناعة، والحصول على ما يلي كبير من المشجعين المخلصين. هو الدافع وراء نجاحها إلى حد كبير، نهجها لا معنى له بسيط لمكملات اللياقة البدنية.

خلاصة القول: عموما، أفضل BCAA هو تكملة انتعاشا جيدا لأولئك الذين يبحثون عن بسيطة، ومنتجات ذات جودة عالية لتعزيز مستويات BCAA. أن يقال، وهذا الملحق فقط تقدم في BCAA، حتى انها ليست كما كاملة من حل العديد من المنتجات في هذه القائمة. إذا اخترت هذا الملحق، سيكون لديك على الأرجح لاستخدامها في تركيبة مع المنتجات الأخرى للحصول على أفضل النتائج.

الانهيار الكامل: BPI الرياضة أفضل BCAA مراجعة

7. MusclePharm BCAA 3: 1: 2

MusclePharm-BCAA-3-1-2

BCAA 3: 1: 2 هو BCAA ملحق قوي أدلى به MusclePharm. يوفر هذا المنتج بسيط طريقة سهلة للحصول على جرعة كبيرة من الأحماض الأمينية سلسلة متفرعة يشتهي الجسم بعد ممارسة الرياضة. يتعلق الأمر في راحة كبسولة، لذلك سوف لا يكون لديك لإضافته إلى سلسلة متزايدة من المشروبات ملحق والهزات.

يسلط الضوء على:

  • يمكن استخدامها أثناء التمرين أو بعد
  • فريد 3: 1: نسبة 2
  • يأتي في شكل كبسولة - مريحة وسهلة
  • بسيطة - فقط المكونات 6
  • لا المحليات
  • بأسعار معقولة جدا

السلبيات:

  • حجم الحصة هو كبسولات 8

ماذا يوجد بداخلها: حصة واحدة تحتوي على:

  • 3g يسين، وأهم من بكا ل.
  • 1g يسوليوكيني
  • 2g حمض أميني أساسي، وثاني أهم بكا.

الذي يجعل من: يرصد 3 من قبل MusclePharm، واحدة من أكبر الشركات في صناعة الرياضة والتغذية: BCAA 1: 2. يستخدم MusclePharm علم حقيقي واختبار شامل لتطوير منتجات فعالة للغاية. تأسست في 2008، فقد نمت بسرعة إلى قوة في هذه الصناعة، وفاز بالعديد من الجوائز المرموقة.

خلاصة القول: عموما، مسليفارم بكا شنومكس: شنومكس: شنومكس هو منتج كبير لأولئك الذين يبحثون عن وسيلة بسيطة ونظيفة لزيادة الاستهلاك بكا اليومي. ويأتي في كبسولات، وهي مريحة، على الرغم من أن حجم الخدمة هو كبسولات شنومكس كاملة. انها منتج بكا كبيرة، لكنه يفتقر إلى بعض المكونات الرئيسية بعد تجريب أن بعض من أعلى توصياتنا تقدم.

الانهيار الكامل: مسليفارم بكا شنومكس: شنومكس: مراجعة شنومكس

8. BSN AMINO X

بسن أمينو X

X الأمينية هو قوي instantized ملحق الانتعاش الذي أدلى به BSN. كأول ملحق فوارة الأحماض الأمينية instantized المتاحة، الأمينية X يأخذ التغذية بعد تجريب إلى مستوى جديد كليا. هذا الملحق مسحوق يخلط على الفور، وتوفير 10g خدمة من الأحماض الأمينية ميكرون في كل مغرفة.

يسلط الضوء على:

  • 10g من الأحماض الأمينية لكل وجبة
  • يمتص فورا في الجسم
  • لا الكافيين أو السكر - استخدام في أي وقت!
  • من السهل أن مزيج
  • خيارات نكهة كبيرة

السلبيات:

  • متوفر فقط في النكهات 3

ماذا يوجد بداخلها: حصة واحدة تحتوي على:

  • 10g الأمينية المنشطة حمض interfusion، ويتألف من ليوسين، فالين، إيزولوسين، ألانين، التورين، وسيترولين.

الذي يجعل من: يرصد الأمينية X كتبها BSN، وهي الشركة المصنعة على نطاق واسع في صناعة اللياقة البدنية الملحق. لسنوات عديدة، وقد تم BSN في طليعة صناعة وإنتاج منتجات مبتكرة وفعالة لمجموعة واسعة من الاستخدامات. وقد تلقوا العديد من الجوائز، وتراكمت على قاعدة صلبة من المشجعين المخلصين والعملاء.

خلاصة القول: عموما، الأمينية X هو جيد بعد تجريب استرداد الملحق. لقد instantized معادلته يجعل من السهل جدا لإعداد والعطاء. ويمكن استخدامه في أي وقت، لأنها لا تحتوي على السكر أو الكافيين. أنها لا توفر جرعة قوية من الأحماض الأمينية، والتي هي مفيدة للغاية في الانتعاش، ولكن ذلك لا يكفي أن يكون حلا كاملا للنشر تجريب التغذية.

الانهيار الكامل: بسن الأمينية X الاستعراض

9. مب دارك ماتر

MHP-المادة السوداء

المادة المظلمة هو تكملة فريدة من نوعها وفعالة بعد تجريب التي أدلى بها MHP. وقد وضعت المادة الداكنة لتحفيز تخليق البروتين واستبدال الجليكوجين في الجسم في أسرع وقت ممكن. مع الأحماض الأمينية والكرياتين، وأكثر من ذلك بكثير، يغطي الظلام العديد من المكونات الأساسية للتغذية ما بعد تجريب.

يسلط الضوء على:

  • يحتوي على الأحماض الأمينية، والكرياتين وأكثر من ذلك
  • يمتص بسرعة

السلبيات:

  • متوفر فقط في النكهات 3
  • مكلفة بعض الشيء

ماذا يوجد بداخلها: حصة واحدة تحتوي على:

  • البروتين مجمع تركيب مسرع، ويتألف من ليوسين بكا، إيسولوسين و فالين في شنومكس: شنومكس: نسبة شنومكس.
  • مجمع تجديد الجليكوجين، تتكون من البوليمرات الجلوكوز، الذرة شمعية، مضخمات الأنسولين، وأكثر من ذلك.
  • مجمع الكرياتين، تتكون من مونوهيدرات الكرياتين، الكرياتين ماغنابور، وأكثر من ذلك.

الذي يجعل من: يرصد المادة المظلمة التي MHP، والمعروف باسم أقصى قدر من الأداء الإنسان. منذ 1997، فقد تم تخصيص MHP لوضع معايير جديدة في هذه الصناعة، من خلال العلم والابتكار. في حين ليست كبيرة مثل بعض من عمالقة الصناعة في هذه القائمة، MHP هي شركة جيدة مع سجل حافل من تطوير مفيدة، وملاحق ذات جودة عالية.

خلاصة القول: عموما، المادة المظلمة هو منتج ما بعد تجريب جيدة. أنه يحتوي على الكثير من المكونات الفريدة التي لم يتم العثور عليها في منتجات مماثلة. يمكن أن تساعد بالتأكيد على استعادة بعد التدريبات الخاصة بك، ولكن بالنسبة للسعر، وهناك منتجات أفضل هناك.

10. EVL Nutrition RE-BLD

Evlution-التغذية-RE-BLD

RE-بناية هو تكملة جديدة بعد تجريب من EVL التغذية. الجمع بين الكرياتين، الجلوتامين، وبكا وRE-بناية توفر حلا شاملا لمرحلة ما بعد تجريب احتياجات التغذية، وتقدم بديلا من السهل اتخاذ عدة ملاحق في آن واحد.

يسلط الضوء على:

  • توفر الأحماض الأمينية المتفرعة السلسلة
  • نكهات رائعة
  • منتج واحد لجميع احتياجات ما بعد تجريب

السلبيات:

  • غالية
  • متوفر فقط في النكهات 2
  • كثير من الناس تأخذ مكملات الكرياتين بشكل منفصل

ماذا يوجد بداخلها: حصة واحدة تحتوي على:

  • 3g الكرياتين مونوهيدرات، يساعد على استبدال مخازن الجسم الطبيعية من الكرياتين، والتي يتم استنفادها أثناء ممارسة الرياضة.
  • 2g L-الجلوتامين
  • 750mg الكرياتين HCLوهو يمتص بسرعة شكل من أشكال الكرياتين، للمساعدة على انطلاقة الانتعاش في أسرع وقت ممكن.
  • 2010mg BCAA الانصهار مزيج من الملكية، ويتألف من ليوسين، إيسولوسين، فالين، والطحون الروسي.

الذي يجعل من: يرصد RE-بناية التي كتبها EVL التغذية، وهي شركة جديدة تنتج لنفسها اسما في صناعة المكملات الرياضية. تأسست في 2013، أنشأت EVL بسرعة وجود ولاء التالية من المشجعين، إلى حد كبير بسبب منتجاتها فعالة وبسيطة، وبأسعار معقولة.

خلاصة القول: عموما، RE-BLD هو خيار متينا لأولئك الذين يبحثون عن وظيفة تجريب الكل في واحد. ويغطي جميع القواعد، حتى بما في ذلك الكرياتين مونوهيدرات الكرياتين وHCL لمساعدة جسمك على الاستعداد لتجريب الخاص بك المقبل. أن يقال، انها مكلفة جدا، ومتوفر فقط في النكهات 2. منذ EVL التغذية هي شركة جديدة، ونحن نتوقع أسعارها لينزل في نهاية المطاف.

الانهيار الكامل: مراجعة EVL التغذية RE-BLD

دليل ملاحق تجريب بعد

لماذا هو التغذية بعد تجريب هام؟

حول 1-2 ساعات قبل التمرين، فأنت تريد أن تأكل وجبة متوازنة تتكون من الكثير من البروتين والكربوهيدرات، والتي سوف تعطيك الوقود تحتاج للقيام بتمرين ناجحة. بعد ممارسة الرياضة، يجب أن تستهلك وجبة متوازنة للمساعدة في تلبية معايير التغذية بعد تجريب. بعد تجريب التغذية مهمة جدا.

أثناء ممارسة الرياضة، وجسمك يبذل نفسه إلى أقصى الحدود. يحترق طن من السعرات الحرارية، ويستخدم الماء لتبريد نفسه باستمرار، ويستنزف مخازنها من الأحماض الأمينية والمواد المغذية الأخرى من أجل بناء وحماية العضلات. لهذا السبب، من المهم أن تحل محل تلك المغذيات المفقودة فورا بعد ممارسة الرياضة.

بعد ممارسة الرياضة، فأنت تريد لترطيب مع الكثير من السوائل، وتناول وجبة كبيرة مع الكثير من البروتين. البروتين هو كتلة بناء العضلات، وضروري للغاية لتحقيق الانتعاش بعد تجريب. يتم البروتين من الأحماض الأمينية، والتي تستخدم جسمك لإعادة بناء العضلات، وخلايا إصلاح، وأداء وظائف الجسم الأساسية.

البروتين يمكن أن تكون موجودة في اللحوم، ومنتجات الألبان والبيض والحبوب والمكسرات والبذور. يمكنك الحصول على الكثير من البروتين بصورة طبيعية في النظام الغذائي الخاص بك، ولكن لرفع الاثقال، يمكن أن يكون من الصعب الحصول على ما يكفي من البروتين تماما عن الأطعمة التي تتناولها. تحتاج المدربين الوزن قدرا كبيرا من البروتين في وجباتهم الغذائية، في كثير من الأحيان مرتين أو أكثر من الكمية الموصى بها يوميا القياسية.

لأن رفع الاثقال تحتاج الكثير من البروتين، فإنها غالبا ما استكمال وجباتهم مع مساحيق البروتين وغيرها من المكملات الغذائية بعد تجريب. توفر مساحيق البروتين وسيلة مريحة وبأسعار معقولة لزيادة كمية البروتين اليومي.

وتستخدم على نطاق واسع مساحيق البروتين في المجتمع لرفع الاثقال. أنها توفر دفق مستمر من الأحماض الأمينية لتغذية الانتعاش العضلات وإعادة شحن الجسم. في حين مساحيق البروتين هي شعبية وفعالية، وهناك أيضا المكملات الغذائية بعد تجريب أن تذهب أبعد من الأساسيات وتسليم مزيج الأمثل للمقومات التعافي بعد الأزمة.

ما هو تكملة ما بعد تجريب؟

مكملات ما بعد التمرين هي المكملات الغذائية التي تأخذ قريبا بعد ممارسة الرياضة، لتحل محل المواد الغذائية المفقودة وانطلاق الشفاء. في كثير من الأحيان، وأنها سوف تحتوي على مزيج من الأحماض الأمينية، والتي هي لبنات بناء العضلات، وكذلك المكونات الأخرى للمساعدة في الانتعاش، وترطيب جسمك، واستبدال العناصر الغذائية التي فقدت خلال ممارسة التمرينات الرياضية.

معظم المكملات الانتعاش بعد تجريب تأتي في شكل مساحيق التي مختلطة في الحليب أو الماء أو المخلوطة إلى الهزات. وهي مصممة لاستيعابها وهضمها بسرعة، حتى يتمكنوا من الحصول على العمل على الفور. يمكنك أيضا العثور على المكملات الانتعاش في شكل كبسولات أو حبوب منع الحمل، التي يمكن أن تكون أكثر ملاءمة في بعض الحالات.

العلوم وراء ملاحق ما بعد تجريب

وتشعبت المكون الرئيسي في معظم المكملات بعد تجريب سلسلة الأحماض الأمينية، أو BCAA ل. هناك الأحماض الأمينية 3 التي يتم النظر متفرعة الأحماض الأمينية سلسلة؛ ليسين، آيسولوسين، وحمض أميني أساسي. هذه الأحماض الأمينية الثلاث ضرورية للغاية لبناء والحفاظ على العضلات صحية.

في BCAA، ويسين على وجه الخصوص، وتساعد على تحفيز تخليق البروتين. في الأساس، وهذا يعني أنها تساعد جسمك على امتصاص واستخدام البروتين بشكل أكثر كفاءة. وقد أظهرت الدراسات الحديثة أيضا أن BCAA يمكن أن تساعد أيضا على زيادة كمية البروتين الخلايا يمكن استخدامها بكفاءة. وبسبب هذا، BCAA ويمكن أن تزيد من فعالية مساحيق البروتين، مما يسمح جسمك لاستخدام البروتين أكثر فعالية.

في BCAA وجميع الأحماض الأمينية الأساسية موجودة في مساحيق البروتين مثل بروتين مصل اللبن عزل. لذلك، لماذا تحتاج إلى تناول المكملات بعد تجريب إذا كنت تتناولين بالفعل مسحوق البروتين، قد تسأل؟ في الأساس، بينما بروتين مصل اللبن تستغرق عدة ساعات لكسر أسفل بالكامل والهضم، ل في مرحلة ما بعد تجريب مكملات BCAA للهضم بسرعة جدا، لأنها خالية من شكل و لا تتطلب عملية الهضم لدخول مجرى الدم.

المكونات المشتركة الأخرى في المنتجات بعد تجريب تشمل الشوارد، التي تساعدك على البقاء رطب، ومساحيق البروتين، مثل بروتين مصل اللبن عزل. يمكن اتخاذها كلا من هذه المكونات من تلقاء نفسها، ولكن بالنسبة لبعض الناس أنه من الجيد أن يكون كل شيء في حزمة واحدة سهلة.

فوائد المكملات الغذائية بعد تجريب

تم تصميم المكملات الغذائية بعد التمرين لمساعدة الجسم على التعافي بعد التمرين المضني. وعادة ما تحتوي على مزيج من المكونات بما في ذلك الأحماض الأمينية ، BCAAs ، البروتين ، الكرياتين ، وأكثر من ذلك. تختلف كل صيغة عن الأخرى ، ولكنها تهدف جميعها إلى تحقيق هدف مماثل: أسرع ، أفضل بعد التعافي. تتضمن بعض الاستخدامات والمزايا المحتملة لهذه المكملات ما يلي:

ما بعد تجريب الانتعاش

تهدف التدريبات اللاحقة إلى دعم عملية التعافي بعد التمرين المضني. يفعلون ذلك من خلال توفير العناصر الغذائية التي استنزفت خلال تجريب ، وتوفير المكونات المحددة التي تهدف إلى دعم الانتعاش. يمكن للعديد من المكونات المشمولة أن تساعد.

يمكن أن الأحماض الأمينية المتشعبة سلسلة ، أو BCAAs ، تساعد على تحفيز تخليق البروتين الذي يساعد على بناء العضلات وبدء عملية الانتعاش. ا 2006 الدراسة وجدت أن BCAAs ساعدت في بناء العضلات وتخليق البروتين لأنها تنشط الإنزيمات الرئيسية المشاركة في هذه العملية. يمكن أن يساعد BCAAs أيضًا في تقليل ألم العضلات ، مع إجراء العديد من الدراسات (1, 2, 3) إظهار مستويات الضيق بقدر 33٪ أقل في المشاركين الذين أعطوا BCAAs بعد التمرين.

المكونات الأخرى قد تساعد في الشفاء من خلال تحسين الترطيب. يمكن الجلوتامين سرعة الشفاء من قبل تحسين ترطيب العضلات. Taurine يساعد على تنظيم توازن السوائل ويمكن أن تسهم في ترطيب الخلايا.

نمو العضلات

تم تصميم ما بعد التدريبات لمساعدة عضلاتك على التعافي من التمرين وزيادة قوة نتيجة لذلك.

BCAAs - وعلى وجه التحديد يسين - هي مفيدة. دراسات متعددة (1, 2) أظهرت BCAAs أن تكون مفيدة في بناء كتلة العضلات الهزيل عندما يقترن تدريب المقاومة. تساعد مساحيق البروتين أيضا ، من خلال توفير الأحماض الأمينية اللازمة لنمو العضلات. الاسترداد هو جزء أساسي من عملية بناء العضلات، والتغذية المناسبة بعد تجريب هو مفتاح الانتعاش الجيد.

آلام العضلات

قد تساعد التمارين بعد التمرين على تقليل ألم العضلات ، مما يجعل الانتعاش أكثر متعة. هل لاحظ أن وجع العضلات هو أحد الآثار الجانبية العادية لتدريبات مكثفة ، وفي حين أن بعض المكملات الغذائية قد تساعد ، فمن المحتمل أنك ستختبر دائمًا مستوى معين من ألم العضلات بعد التمرين.

تلعب BCAAs دورًا رئيسيًا. تؤكد العديد من الدراسات أن المشاركين أعطوا سلسلة من الأحماض الأمينية المتفرعة بعد أن قاموا بتدريبات المقاومة بتقليل مستويات وجع العضلات بقدر 33٪ أقل من المجموعة الضابطة (1, 2, 3). مساحيق البروتين يمكن أن تساعد أيضا في الحد من وجع سرعة دورة تدريب الانتعاش.

وسائل الراحة

بعد التمرين ، يحتاج جسمك إلى عناصر غذائية وسوائل وأحماض أمينية في أسرع وقت ممكن. هذا يساعد على استعادة المواد الغذائية المفقودة واستئناف عملية الانتعاش. في حين لا بديل عن وجبة جيدة ، فإن مكملات ما بعد التمرين هي طريقة ملائمة لضمان الحصول على بعض العناصر الغذائية الأساسية بسرعة بعد الانتهاء من التمرين.

في حين أنه من الأفضل استخدام هذه المكملات الغذائية في مزيج مع وجبات صحية بعد التمرين. انظر هذا الدليل لبعض إرشادات التغذية بعد التمرين.

الذين يمكن أن تستفيد من ملاحق ما بعد تجريب؟

وهناك مجموعة واسعة من الناس يمكن أن تستفيد من إضافة هذه المنتجات لمن روتين مكملات يومية. الناس الذين سوف نرى أكبر قدر من الفائدة هي:

  • رفع الاثقال - يجب على أي شخص يرفع الأوزان اتخاذ نوع ما من المنتج بعد تجريب. وضعت رفع الأثقال أجسامهم تحت ضغط شديد، لذلك من المهم جدا بالنسبة لهم لتحل محل تلك العناصر الغذائية المفقودة والحصول على قفزة البداية على الانتعاش. الناس الذين يحبون لتدريب في كثير من الأحيان سوف نقدر أيضا وجع العضلات خفضت أن هذه المنتجات تعزيز.
  • رجال ونساء - كل من الرجال والنساء يمكن أن تستفيد كثيرا من منتج جيد بعد تجريب. أي فرد نشط، بغض النظر عن جنسهم، يمكن الاستفادة منها. عموما، ليست هناك حاجة لاتخاذ منتج الانتعاش "محددة بين الجنسين"، ولكن هناك عدد قليل مصممة خصيصا للنساء.
  • اخصائيو حمية - أي شخص على اتباع نظام غذائي يجب أن تأخذ بعد التدريبات بعد ممارسة الرياضة. عندما كنت اتباع نظام غذائي، يمكنك تشغيل خطر عدم الحصول على ما يكفي من البروتين والمواد المغذية.
  • الرياضيين - وبما أن هذه المنتجات تساعدك على التعافي بعد النشاط المضني، يمكن للرياضيين والعدائين التحمل الاستفادة من أخذ الملحق بعد تجريب. هذه المنتجات يمكن أن تساعدك على استرداد أسرع، وتقليل وجع العضلات، والتي يمكن أن تجعل من الاسهل لمواصلة القيام الأنشطة التي تتمتع بها.

هل هناك أي آثار جانبية؟

معظم الناس لن تواجه أي آثار جانبية من تناول مكملات ما بعد التمرين. لا ينبغي أن يسبب BCAA أنفسهم أي آثار جانبية، وأنها هي المكون الرئيسي في معظم هذه المنتجات.

أن يقال، وبعض ما بعد التدريبات، تحتوي على المكونات التي يمكن أن تتسبب في آثار جانبية، مثل الكرياتين. في حين فعالة جدا في زيادة كتلة العضلات والقدرة على التحمل، ويمكن أن يسبب الانتفاخ الكرياتين وزيادة الوزن مؤقت. وذلك لأن الكرياتين يزيد من احتباس الماء في العضلات، مما يؤدي إلى وزن الماء الزائد. هذا هو تأثير بسيط جدا ومؤقتة الجانب، ولا تهتم معظم الناس.

بعض المكونات المستخدمة في هذه المنتجات يمكن أيضا أن يسبب الجفاف، ولكن فقط إذا كنت لا تشرب ما يكفي من السوائل. الترطيب المناسب هو أهمية خاصة للرياضيين، لذلك تأكد من أنك تحصل على ما يكفي من المياه على أساس يومي. ممارسة مع ارتفاع درجات الحرارة في الجسم، والجسم يستخدم الماء لتبريد نفسه باستمرار، لذلك سوف تخسر دائما بعض السوائل خلال التدريبات الخاصة بك. أيضا، المكونات الشائعة مثل الكرياتين يمكن أن يسبب الجفاف من تلقاء نفسها، لذلك شرب المزيد من المياه من المعتاد يوصى عندما كنت تستخدم supps بعد تجريب.

ملحوظة: نحن لا ننصح اتخاذ أي المكملات الغذائية التي يحتويها هذا الموقع دون التحدث مع الطبيب أولا!

كيفية اتخاذ ملاحق بعد تجريب

عموما، يجب أن تستهلك ملاحق ما بعد تجريب مباشرة بعد التمرين، أو حتى أثناء التمرين. لأن هذه المنتجات الوقود جهود الانتعاش، وكلما كنت تأخذ منهم، كان ذلك أفضل.

في حين يجب أن تحاول اتخاذ الخاص بك بعد تجريب في أقرب وقت ممكن، انها ليست صفقة ضخمة إذا كان لديك إلى الانتظار للوصول الى منزله لأخذه. بشكل عام، يجب أن تستهلك الخاص الملحق بعد تجريب في غضون دقائق 45 بعد التمرين. وسيضمن هذا وقت كاف لتكملة للهضم، والبدء في تأجيج انتعاش بالطريقة الأكثر فعالية.

إذا كان لسبب يفوتك أن الجدول الزمني 45 دقيقة، يجب أن لا تزال تأخذ الملحق الانتعاش. فإنه لا يزال مساعدتك على استعادة - ذلك فقط لن تفعل تماما بقدر ما كان يمكن أن يكون لو كنت اتخذت خلال تلك 45 دقيقة نافذة بعد تجريب.

معظم الناس يحبون لجعل الانتعاش بعد تجريب الشراب أن تستهلك مباشرة بعد التدريبات الخاصة بهم. يمكنك استخدام مزيجerBottle لجعل الانتعاش يهز على الحركة والتنقل. انها فكرة جيدة للحفاظ على هزة مسبقة الصنع في سيارتك بحيث يمكنك شربه على منزل بالسيارة من صالة الألعاب الرياضية. وسوف تستخدم BlenderBottle تجعل من السهل للحفاظ على هزة مختلطة وجاهزة للشرب.

كما هو الحال مع أي ملحق، من المهم أن اتبع الإرشادات التي تظهر على منتجات التعبئة والتغليف. لا تستهلك أكثر من الكمية الموصى بها. أيضا، كن حذرا حول خلط الكثير من المكملات معا، كما يمكن أن تتسبب في آثار جانبية. كما هو الحال دائما، ونحن نوصي التحدث إلى طبيبك قبل البدء في أي نوع من المكملات.

اذهب إلى: أعلى 10 شاكر زجاجات والخلاطات

ما الذي تبحث عنه في منتج جيد بعد التمرين

هناك مجموعة واسعة من المنتجات المتوفرة في فئة "بعد تجريب". انه من الصعب لويد من خلال جميع الخيارات والعثور على واحد وهذا حق لكم. لقد وضعنا معا قائمة من أفضل المكملات بعد تجريب أدناه، ولكن قبل أن نذهب أكثر من ذلك، دعونا نلقي نظرة على بعض الأشياء التي يجب أن تبحث عنه عند اختيار منتج.

  • المكونات - رقم واحد - ما هو عليه، وكم هو فيه، وماذا يمكن أن نفعل لك. نلقي نظرة فاحصة على المكونات وملاحظة ما إذا كان يحتوي على كل ما تبحث عنه. أيضا، نضع في اعتبارنا الملاحق كنت تأخذ بالفعل (مثل مسحوق البروتين)، وكيف أنها سوف كومة مع مرحلة ما بعد الأزمة.
  • سمعة العلامة التجارية - الذي يجعل هذا المنتج؟ هم معروفة، شركة محترمة بشكل جيد؟ يمكنك أن تقرأ بعد تجريب استعراض ملحق للحصول على فكرة عن نوعية الشركات التي تجعل هذه المكملات.
  • قيمة مقابل المال - كم يكلف؟ بشكل أكثر دقة، وكم هي تكلفة لكل وجبة. عند المقارنة بين اثنين أو أكثر من المنتجات، وحساب تكلفة كل خدمة وقارن ذلك، بدلا من تكلفة المنتج في حد ذاته.
  • طعم / نكهة - لا نكهة الصوت جيدة بالنسبة لك؟ فأنت تريد أن تجد شيء لذيذ أو على الأقل لائق، وإلا فإنك لن ترغب في استخدام المنتج فعلا! قراءة مراجعات المنتج، أو رؤية قائمة لدينا أدناه للعثور على المنتجات تذوق جيدة.

خاطرة النهائي

الآن بعد أن كنت تعرف المزيد عن هذه المكملات الغذائية، وحان الوقت لاختيار المنتج الذي يناسب احتياجاتك والميزانية! ونحن نعتقد اعتقادا راسخا أن أي منتج في هذه القائمة سيكون خيارا كبيرا

هل كان المقال مساعدا؟!
أخبرنا إذا كنت تحب هذه المقالة. هذه هي الطريقة الوحيدة التي يمكننا تحسينها.
نعم
لا

آخر تحديث:

أترك تعليق

لن يتم نشر عنوان بريدك الإلكتروني. الحقول الإلزامية مشار إليها *

يستخدم هذا الموقع Akismet لتقليل المحتوى غير المرغوب فيه. تعرف على كيفية معالجة بيانات تعليقك.

اوستن ميدوز

كتب بواسطة اوستن ميدوز

أوستن ميدوز هي كاتبة ومستشارة مستقلة متخصصة في مواضيع الصحة والعافية. مع أكثر من 7 سنوات من الخبرة في مجال صناعة الصحة الطبيعية ، يسعى أوستن لتقديم معلومات دقيقة وموجزة وبحثية لقرائه. يمكنك العثور على المزيد من أعمال أوستن في Olympic-Creative.comأو تواصل معه LinkedIn.